bakubaku

juuuungs, offtopic...

Ohne dir zu nahe treten zu wollen, siehst du mit 57 Kilo nicht eher sehr knochig, dürr und schwach aus? Du bist zwar ein wenig kleiner als ich, aber das ist doch schon sehr wenig.Ich kann mir 57 kg und "durchtrainiert" einfach nicht vorstellen. Magst du vielleicht mal ein (maskiertes) Bild in den Pic-Thread posten?

An was für Variationen denkst du denn da? Wäre sehr interessant für diesen Thread (bzgl. Training ohne Gewichte). Also ich schiebe gerne mal KA Phasen in mein Programm, aber ein Satz klassischer Kniebeugen im dreistelligen Bereich gehört sicher nicht mehr zur KA mein Guter, das ist ja aerober Bereich pur.

naja, das ist den dips schon ähnlich, jedoch befindet sich der körper ja in der horizontalen und nicht vertikalen position.

Mir ist noch eine Trizepsübung eingefallen, deren Namen ich jedoch nicht weiß, im Internet finde ich sie auch nicht. Man benötigt einen sehr schweren, etwa kniehohen Gegenstand (z.B. Bett, Sofa). Nun dreht man sich mit dem Rücken zum Gegenstand und legt die Hände auf die Kante, so dass die Finger in Blickrichtung zeigen. Die Füße werden nun etwa eine 3/4 Körperlänge nach vorne gebracht, so dass man quasi in eine horizontale Lage kommt. Nun hält man Körperspannung und drückt seinen Körper mit dem Trizeps hoch und runter. Der Schwierigkeitsgrad ist durch die Position der Füße und den Winkel der Beine, sowie Knie beeinflussbar. EDIT: Man kann sich auch einen Stuhl unter die Füße stellen.

He, nicht schlecht, aber was soll die Kniebeuge ohne Gewichte bringen? Hm, man könnte sich jemanden auf die Schultern setzen lassen.

Mit zwei Stühlen kannst du Dips machen, womit ich mich allerdings schonmal auf die Fresse gelegt habe.

Indem ich kleine, neugierige Jungen in einem Stück fresse.

Es war nicht besonders klug diese Gelegenheiten auszulassen, wenn du irgendwelche Absichten dem Mädchen gegenüber hast. Ich finde jedoch die meisten Antworten wenig konstruktiv. Ich höre nur "Zeitfenster", "1-0 Theorie", "next!", vergiss das bitte. Es mag sein dann die Theorien ihre Daseinsberechtigung haben und um vorher ein gewisses Game zu fahren, doch in deiner Situation sind sie nur eines: Limiting Beliefs! Sich strikt an diese Theorien zu halten ist pures KJ. Mit solchen Theorien kannst du dir vorher überlegen wie du dein Game optimierst, aber wenn du dich im Nachhinein nicht 100% an eine Theroie gehalten hast, hörst du dann auf? Du hast zwei Möglichkeiten: 1) Weil dir irgendein Forumuser sagt du hast dich nicht an seine Regeln gehalten nextest du sie und guckst dir zuhause mit deinem kleinen Bruder die Sesamstraße an. 2) Du machst das beste aus der Situation und versuchst mit massiver Eskalation das Ruder herumzureißen, bis es klappt.

Tja mein Lieber, ich habe aber bereits Frontdrücken durch Nackendrücken ersetzt. Edit: Ahja, die 3 Wochen waren natürlich etwas geflunkert.

Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Cable Cross, Klimmzüge, Nackendrücken, Crunches.

Ja gut, ich wollte damit ausdrücken dass man als Fleisch nunmal nicht 1 Kilo Bratwurst oder reines Hack in sich reinstopfen kann.

Um mal konkreter auf deine Fragen einzugehen. Ich habe sowieso schon immer mein Leben lang 1,5 prozentige Milch getrunken und nie Sahnejoghurts gegessen. Beispielfrühstück 1: * 250g Magerquark * 100g Haferflocken (30-90 Minuten später) * 250g Magerquark * nach Laune eventuell 2 Eier Beispielfrühstück 2: * 250g Magerquark * 3 Scheiben Mehrkorntoast Belag nach Wahl aus (Putenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet, Magerquark + Marmelade, sehr fettarmer Käse, Salatgurken) (30-90 Minuten später) * 250g Magerquark Ich esse Halbfettmargarine, aber ich glaube da tut sich ansonsten nicht so viel zwischen Butter und Margarine. Süßigkeiten solltest du meiden. Du kannst den Magerquark z.B. mit Süßstoff oder Diätmarmelade süßen. Ab und zu geht's schon klar, aber es sollte nicht täglich sein. Nach dem Training kannst du allerdings einfachen Zucker (sprich: Süßkram) essen, da er nicht ansetzt sondern dazu benutzt wird deinen Glukosespeicher aufzufüllen. Bier enthält soweit ich weiß sau viel Zucker, sollte man also einschränken. Alkohol allgemein hat eine Muskelabbauende Wirkung. Gegen ein zwei Bierchen in der Woche kann aber denke ich mal keiner was sagen.

Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Grundsätzlich gibt es drei "Makronährstoffe": Protein, Kohlenhydrate, Fett. Alles in deinem Körper wird in irgendeiner Weise aus Aminosäuren zusammengefrickelt, dies ist der "Baustoff". Proteine sind Aminosäurenmoleküle, Kohlenhydrate und Fett sind Energielieferanten. Wichtig ist also eine ausreichende Versorgung mit Protein, das du möglichst gleichmäßig über den Tag verteilt einnimmst (z.B. Fisch, mageres Fleisch, Magerquark). Das dient dazu deinen Aminosäurepool konstant gefüllt zu halten und deinem Körper zu ermöglichen zu jeder Zeit an deinen Muskeln zu bauen, bzw. dies beugt Muskelabbau vor falls der Körper mal Aminosäuren zur Energiegewinnung benutzen will, weil du zu wenig Energiequellen zu dir nimmst, aber das geht zu weit. Man veranschlagt etwa 1.5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergwicht, allerdings gibt es auch Leute die sagen man braucht mehr (ich versuche auf 3g zu kommen). Energie nimmst du in Form von Kohlenhydraten oder Fett zu dir. Grob gesagt bevorzugen Kraftsportler meistens komplexe Kohlenhydrate (Vollkornzeug) und nehmen wenig Fett zu sich. Das ist alles nur grob angerissen, ein super Link zu dem Thema (auf Englisch) findest du hier.

Hi, ich mache seit 3 Wochen Wellness Übungen.

6 Monate sind ja jetzt nicht soo lang, aber sieht man denn wirklich Null Erfolge? Überprüfe deine Ausführung und sei ehrlich mit dir selbst. Wie gesagt trainierst du schon recht lange im Kraftausdauerbereich, gehe doch mal runter mit der Wiederholungszahl wie Monk bereits sagte. Und Erfolge sieht man nunmal leider nicht von heute auf morgen.

Genau.

Der zweite Aspekt ("Außerdem falsch: [...]") handelt lediglich vom Einhalten der Monogamie, darüber mache ich keine Aussage. Sprechen wir nun über die "implizite Vereinbarung". Kannst du das mal in irgendeiner Weise begründen? Vielleicht gibt es für dich keine expliziten, klassischen Partnerschaften, für die soziale Matrix jedoch schon. Niemand hier wird bestreiten dass die Gesellschaft von jemandem im Status Partner/Ehepartner verlangt monogam zu leben. Bist du verheiratet und hast Sex mit jemandem anderen, dann sprechen alle von "Betrug". Wieso? Die Gesellschaft verlangt von dir keinen Sex mehr mit anderen zu haben. Die Partnerschaft aus Sicht der Gesellschaft impliziert Monogamie, so einfach ist das. Wäre dies falsch, so würden Menschen ihre Affairen nicht verstecken, wäre niemand traurig / sauer wenn der Partner mit wem anderen fickt, ...

WAS??!! Natürlich ist seine Eifersucht ein InnerGame Problem, aber wenn mich meine LTR betrügen würde, würde ich die Kleine zum Mond schießen und nicht sagen "Hach Schatz, du bist ja nicht schwanger, puh haben wir ja nochmal Schwein gehabt. Komm her ich knutsch dich". In unserer Kultur / sozialen Matrix ist Monogamie in festen Beziehungen die Norm und deswegen implizit vereinbart.

Mein Gott, wie reaktiv bist du denn, dreh nicht bei jedem kleinen Pups am Rad. Akzeptiere es wenn sie keine Zeit hat. Telefonier ihr nicht hinterher a la "Warum gehts morgen nicht? Warum, hä? HÄ?! Baby, wenn du deine Chance jetzt nicht ergreifst bin ich Weg!". Sei nicht der nervige Kerl der keine Ruhe gibt. Akzeptiere dass sie dich nicht sehen will. Falls sich das nochmal ändert wird sie sich schon melden. Lerne nicht-reaktiv zu sein.

Ja, Hauspartys sind ein ziemlich guter DHV. @Mika'el: LW? Meinst du Low Value?

Deine Reaktion war Drama ("Wieso beschäftigst du dich noch mit ihm?!!! Was soll das?!!!"). Lege dein Game in der nächsten Zeit mehr von Rapport auf Attraction und führe einen leichten Freeze-Out über mehrere Tage ein. Wenn sie damit beschäftigt ist sich Gedanken über dich zu machen verläuft sich die Sache mit dem Typen in der verstreichenden Zeit im Sand. Oylalia hat übrigens meiner Meinung nach einen ziemlich hilfreichen Beitrag geschrieben.

Hahaha, ich habe es meiner LTR gezeigt, die voll begeistert ist; das wird köstlich..

Was dir ein Mensch sagt und was er wirklich denkt, fühlt oder meint, das sind unterschiedliche Dinge. Verlasse dich beim Gamen nicht auf das was eine Frau sagt, sondern auf ihr Verhalten. Sie hat offensichtlich Verlustangst. Du sollst nicht mit anderen Frauen schlafen? Ihr habt diese offene Beziehung aber bereits seit langem, sie hat dies ausgekostet. Wenn sie sagt dass dies dich noch unattraktiver macht, dann lügt sie meiner Meinung nach, bzw. lügt unbewusst. Deine bisherigen Handlungen (Treffen mit Frau) erzeugen Attraction. Das Telefonat war ein ganz billiger Manipulationsversuch, z.T. widersprüchlich (es hätte ihr mit dem Typen nicht gefallen, sie verlässt dich aber für ihn; Widerspruch). Höre nicht auf sie und bleib hart. Wenn Frauen versuchen so zu argumentieren/manipulieren weiß ich nie ob ich lachen oder weinen soll.

Danke für die Tipps, ich habe eine Roeckl-Filiale in meiner Nähe ausgemacht und werde dort demnächst vorbeischauen.