Alc

und der mangaka schreibt alle jahre mal ein Chapter, aber Manga ist sick! Lies ihn von Anfang an, da fehlt viel im Anime Ansonsten Dark Souls / Demon Souls / Bloodborne geht auch so in die Berserk Richtung

Würd mich mal interessieren, ob für euch Sättigung wirklich so ein wichtiger Faktor auf Diät ist. Also für mich ist das so: Bevor ich mir n halbes Kilo Gemüse runterhau, da leb ich lieber mit dem Hunger. Grundsätzlich habe ich einen genauen Plan wie ich Diäte und daran halte ich mich strikt. Bin ich hungrig, dann bin ich halt hungrig, deswegen muss ich ja nichts essen. Vielleicht ist aber auch mein Hungerempfinden nicht so hoch als bei anderen Leuten. oder nicht lean genug. na, geht so. Gibt auch genügend Leute, die auch bei low BF keinen Hunger haben. Kp, wie das dann unter echten 10% ist, aber wer will da schon hin? beurteil das bitte wenn du unter 10% bist. Hunger haste immer, wenn auch nur phasenweise. Bei mir zbsp zwischen 10 Uhr und 11 Uhr am schlimmste... jetzt zbsp garnicht obwohl noch nichts gegessen.

25g Whey + 25g Casein 250g Himbeeren --> Protein Fluff (gibts fast jeden Tag grad in unterschiedlicher Form) 250g Lachs 333g grüne Bohnen italienische Kräuter

Würd mich mal interessieren, ob für euch Sättigung wirklich so ein wichtiger Faktor auf Diät ist. Also für mich ist das so: Bevor ich mir n halbes Kilo Gemüse runterhau, da leb ich lieber mit dem Hunger. Grundsätzlich habe ich einen genauen Plan wie ich Diäte und daran halte ich mich strikt. Bin ich hungrig, dann bin ich halt hungrig, deswegen muss ich ja nichts essen. Vielleicht ist aber auch mein Hungerempfinden nicht so hoch als bei anderen Leuten. oder nicht lean genug.

Paleo nicht unbedingt, aber "clean" eating hat (wenn nicht ins extrem, man darf sich schonmal was gönnen, 80%clean 20% dirty ist eigtl eine ganz gute Richtlinie, empfiehlt auch Alan Aragon so) schon Vorteile... - es geht einem besser - in einer Diät mangelts sowohl an Essen, an Nährstoffen, als auch an Volumen. - Kartoffeln sättigen nunmal mehr als Eiscreme, wenn ich mir 200g Whey 250g Zucker und 40g ÖL jeden Tag gebe, verhunger ich viel schneller als wie mit 1,8kg Kartoffeln 5 Eier und 600g Fleisch in Kokosöl gebraten hoffe verständlich... irgendwann sättigt einfach nichts mehr und dann überlegt man sich zweimal 1000kcal für eine Pizza zu investieren anstatt Beeren Gemüse Fleisch und Kartoffeln zu essen.

Bloodborne - durch Besser als Dark Souls 2, nicht ganz Dark Souls 1 Defintiv das bisher beste Spiel 2014 und 2015

Brad Loomis Radiologe macht Pullups auf Arbeit Ich mache Band Pull Aparts und BW Squats im Büro Liefer einen vernünftigen Grund dafür und du erntest vllt merkwürdige Blicke, aber das tut man bei allem was außerhalb der Comfort Zone anderer ist, oder deiner eigenen.

doch mit yohimbin nicht wirklich. du nimmst trotzdem nur am ganzen Körper Fett ab, Yohimbine hilft nur dabei gleichmäßiger Fett zu verlieren (heißt auch an den Problemzonen) Theorie..

Kohlenhydrate oder genug fett, kein extremes Defizit! oder - Nikotin Gums - Koffein - Modafinil - Rosea Rhodiola - Ritalin

Die besten Bücher und die besten Artikel sind halt nunmal entweder in englisch oder russisch fürs Krafttraining und alles drumherum. Wer dauerhaft nur solche Artikel liest übernimmt halt solche Wörter wie Maintenance anstatt Erhaltungskalorien oder Adherence, Compliance, 1RM etc etc. Wenn du sowas nicht akzeptieren kannst dann warte auf deutsche Übersetzungen von diesen Artikeln und lies am besten keine Studien, denn die sind sowieso in englisch.

nacher bedanken Bonus:

Mit der Meinung bist du vermutlich in der Minderheit #noporn

solange du eine Progression hast im Gym ist es vollkommen egal ob ein + und oder - oder maintenance fährst. "Gaintaining"

mikel wird ja ein richtiger lifter, starke Progression !

Krebs heilen kann es auch? das kann nur Kiefers CarbniteSolution -.-

sollst ja keinen Porno hochladen... Schickst es halt einem von den Leuten, bei denen du denkst Sie würden auch antworten und sind kompetent genug dir zu helfen, oder schreibst heimdall an der hat eine facebookgruppe dafür.

Bloodborne am Mittwoch Prepare to bleed -- Edit: am Dienstag Abend schon bekommen, kam dann 2-3h dazu. Fazit: Es fesselt mich richtig, nicht wie Dark Souls 2 damals, bei dem ich quasi fast ohne zu sterben die ersten 5 Bosse gemacht habe.. Hier direkt eine unglaubliche Atmosphäre und ein Style Bin bestimmt 10x gestorben und hab es nun langsam raus mit neuen Transform System und den Kontern. Der erste Boss... Das Cleric Beast, den angeblich niemand auf der Games Con oder der TGS beim ersten Versuch geschafft hat... -> first try, war aber auch nicht schwer in meinen Augen

der ballert sich auch jeden Leberschutz rein den es gibt

Iliopsoas Problem @general -> wird laut physio nicht von selbst weggehen durch ruhen, musst den Muskel lockern, kannst zu nem Physio gehen oder youtube nach Übungen schauen

Kommt auf seinen KFA an. Habe mit 72kg auf die Größe schon Leute mit 25%+ KFA gesehen. Da geht ne PSMF auch super. Wenn er eher 12-15% hat, wäre es eine schlechtere Wahl. Leptin ist extrem vom KFA abhängig, Leute in einer Contest Diät reagieren nichtmal auf Refeeds und haben dann Runaway Hunger. Gibt Leute die nach einer Contest Diet trotz Carbs und Überschuss Hunger haben, als würden sie ein Schwein essen wollen. wenn er bei 72kg / 172cm wirklich so einen hohen KFA hat das eine PSMF Sinn macht, dann hat er quasi garkeine Muskeln ^^ Und so wie ich das lese ist er sogar Trainingsanfänger ... mit einem moderaten Defizit und Krafttraining kann noch ein tatsächlicher recomp(Muskelaufbau und Fettverlust über den Zeitraum der Diät im Wechsel) statt finden. ---- Leptin ist abhängig von Kohlenhydrate und aktuellem Körperfett, dementsprechend desto leaner desto weniger Leptin, deshalb mehr Kohlenhydrate bzw öfters refeeden, aber refeeds werden bei den Empfehlungen im Thread halt garnicht angesprochen, sind aber doch äußerst wichtig. Ist normal ja, Hunger in einer Contest Prep ist einfach immer da und in der Reverse Diet teilweise noch schlimmer, obwohl man mehr essen darf :( ---> @ TE google mal Lyle Mcdonalds Flexible Dieting () und lies das kompett, alles im Detail erklärt.

Wenn dir deine Gesundheit kein Geld wert ist, was dann?

Im Vergleich zu anderen Serien (Fairy Tail, Naruto Shippuden) schneidet es sehr gut ab, wird von uns immer noch gern geschaut. Verstehe den Hate nicht unbedingt. Die anderen Serien haben wir aufgehört zu gucken aufgrund der Filler und von der Story her sinnfreien Einschübe... Gucke es auch noch, feier es nur nicht mehr so wie früher! Freue mich jede Woche auf den Manga am Donnerstag, ist auch einer der wenigen Mangas bei dem man eine ganze Weile braucht bis man ihn durchgelesen hat. Bleach ~2min One Piece 10-15min Richtig gut gerade auch "Nanatsu no tezai" - Seven Deadly Sins

Großes Blutbild - explizit Vitamin D3 Wert anfordern und evtl auch Testosteron, wenn du die Werte hast -> angehen -> fettreiche Ernährung -> vitamin d supps etc

Am besten geben nur noch Leute Tipps die schonmal wirklich lean waren oder lean sind. Der Junge wiegt 72kg auf 172cm! Und es gibt Leute die empfehlen PSMF?! srs?! Jedes Diätprinzip funktioniert insofern genug Protein und ein Kaloriendefizit erreicht wird, wichtig ist allerdings folgendes: - Wie lange funktioniert es? (ohne Carbs wirst du irgendwann gegen eine Wand fahren, Stichwort Leptin) - Ist es einhaltbar auf Dauer, oder willst du dein Leben lang Tilapia und Spargel essen? (Stichwort IIFYM, adherence, mealprep, Intermittent Fasting etc) - Ist das Ende der Diät und die Zeit danach geplant? (sonst hast du schnell fast alles wieder drauf) (Stichwort Reverse Dieting, Milestones etc) - Ist Progression oder Erhaltung der Kraft im Gym geplant? (Anfänger können Muskeln aufbauen und Fett verlieren, etc) (Stichwort Reverse Pyramid Training, Starting Strength etc) - hast du alles nötige drin um zu funktionieren? (Stichwort: Genug Gemüse, Essentielle Fettsäuren(Fischöl...) ...) Empfehlung: Such dir eine Person, einen Mentor, einen Coach und mach genau was er sagt und höre nicht auf andere, das ist einfach Brainfuck und lenkt dich vom wichtigsten ab. Kleine Geschichte: Habe zu Anfang meiner Trainingszeit einfach alles gemacht was Martin Berkhan vorgeschlagen hat, das war die einfachste Diät, da ich einem Konzept gefolgt bin. Danach zuviel gelesen und die Suche nach dem heiligen Gral begonnen -> mindfuck

400g Süßkartoffeln 2 Bananen zwei Eier 200g Huhn