Alc

da mir inzwischen sehr oft leicht übel ist + leichte Kopfschmerzen und Nackenschmerzen wird eine Atlasblockade vermutet. das würde auch einiges erklären warum es derzeit schlimmer wird.

Let me aware you on the MISC

würde niemals einem Anfänger im Gym Starting Strength empfehlen, wenn ich ihm nicht selbst bei der Ausführung und erlernen der Übungen helfe. Es ist einfach zu riskant und die meisten Leute ziehen es niemals durch.

400g Rinderhack 200g Blumenkohl 100g Tomaten 15g Fischöl same today mit 500g Rinderhack 200g Blumenkohl 100g Tomaten

Backsquat? Overhead! on the Bosu ball

Backsquat? Ich hätte vielleicht 70-75kg*20 Frontsquat schaffen und 90-100kg*20 Squat

bei meiner Magengröße ist Fett werden die einzige Option ohne Sport. Habe einfach zuviel Hunger trotz der niedrigeren Maintenance ohne Sport Kann nicht unter maintenance essen oder cardio machen -> Muskelverlust Kann also nur auf Maintenance essen und das ist zu schwierig... Faste halt 14-16h essen sehr viel Protein und gönn mir ab und an was. Imho eigtl so, erste Mahlzeit Fett und Protein und Vitamine zweite Mahlzeit Carbs Protein (evtl Fett) und Vitamine + Fischöl ----> habe nun am 11.12 einen Termin gekriegt bisschen weiter weg mit Kontrastmittel, das ganze wird sich aber sicher ins neue Jahr hinausziehen, wenn es überhaupt etwas in der Schulter ist (Orthopädin hat ja Rücken vermutet, wo ich nach ihrer Behandlung auch SChmerzen habe die nicht weggehen, aber da habe ich Hoffnung in die Physios am Mittwoch und nächste Woche) anyways derzeit offen für Fragen um Ernährung und Training.

eine Packung Craze ein Boot eine Säge (um Paddel zu bauen) dann ruder ich dir 100 Meilen :D

nur einer zählt... Arnold Schwarzenegger, die ganzen anderen BBler jucken doch echt nicht und für die neue phaggy generation ZYZZ

340g Tortillas 500g Rinderhack Tomaten passiert 1 Apfel dat dere Maintenance food

danke Männer Hilft mir echt! Habe nun am 27.12 mit Kontrastmittel einen Termin oder am 12.12 ohne Kontrastmittel what do? Plan ist eh wenn ich wieder einsteige das mit einem recomp zu machen und langsam hochzugehen und sobald ich wieder auf normale Kraft bin zu bulken bis ich eben Kraftwerte habe die ok sind und dann eventuell zu cutten. Hoffe das ich im Februar spätestens wieder einsteigen kann.

ich lass ihn doch machen... nur sind diese Planungen nicht so einfach. Gains sind nie konstant gleich und gerade wenn man kontinuierlich steigert ist die Gefahr für eine Verletzung sehr groß... ich hab auch geplant für diesen Sommer, kann aber alles vergessen nun anyway best of luck

ich würde wahrscheinlich auch lachen, wenn einer mit den fibrams im studio rumlauft vibrams 4 life

Timothy Ferris Buch ist reine Comedy. Diese Menge ist nicht möglich, es sei denn man ist Wettkampfesser wie Furious Pete oder sonstige.

in b4 - bin verletzt. Planung ist für sowas einfach naja...

Update: Schmerzen werden schlimmer. Rücken und Schulter bessern sich nicht MRT Überweisung und Physio habe ich nun, wird aber noch einige Zeit dauern bis ich da Ergebenisse kriege (hab für MRT noch keinen Termin). Werde dann auch zu einem Schulterspezialisten gehen. OFFseason abgehakt.

puh irgendwelche Kommentare immer von Mr.Fitness, Mr.Muskel, du Tier, du Maschine nimmst du was bis zu der spinnt doch mit seinen Zehenschuhen und wie der immer daherkommt beim Kreuzheben (Layne Norton walk of peace) aber generell eher wenig Sprüche, ich ignorier es meistens

wie gesagt der Körper gibt einem immer an was gut ist und was nicht. Hatte noch nie irgendwas wegen des Kreislaufs und mein Load waren so 3500-4500 kcal im backload in 2Stunden. Dangery dauernd irgendwas am Kreislauf, dank 400g Malto, etc. einfach so eine scheiße lassen, die Rechnung kommt irgendwann, vor allem hätte ich kein bock jedesmal auf einen Kreislaufkollaps im Backload der nächste Grund ist das Malto kein Genuss darstellt im Vergleich zu Eis

vergesst nicht den Anfangspost. Bodyweight related.

fat memory

ja sorry, hab die Posts überlesen Nathol hat gewonnen und darf sich die nächste Challenge überlegen

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PWO Shake - 350g Malto (1400kcal), 60g Whey (250kcal) = 1650kcal Müslibrot (hat kein Fett diesmal, extra so gemacht) - 4 Scheiben = 1000kcal ... 1. Mahlzeit - 350g Reis = 1200kcal Shake - 100g Malto, 30g Whey = 500kcal So, da hatte ich schon meine Kalorien. Nach der Stunde noch zwei Subway Cookies und Eis. Das hat dann Fett, aber da war ich ja schon aus dem Zeitfenster raus, was Joy und ich uns gesetzt haben. Danach wurde mir richtig kalt. Schwindel. Übelkeit. Kreislaufkollaps. Naja, das übliche eben mr. synthetisch !! All natural :D das Malto solltest du echt nicht übertreiben... dir wird dauernd schlecht und keiner praktiziert sowas auch nur im Ansatz

und mit schlechter Technik die du als Anfänger ohne Coach nunmal hast auch all kinds of injuries.

wie sehen bitte 4000-5000 kcal ohne fett aus? und sag jetzt nicht wieder 500g Traubenzucker du kranker wahnsinniger :D