Alc

nahe am genetischen Limit also :D

I hope c**k gets soon removed from your ass

those On Day kcals, bye bye metabolism Iss mal mehr am Trainingstag... srsly

mache mal paar vids für mein youtube channel, tipps zum whey entklumpen im Kaffee :D du hast nen channel? jo aber noch kaum Fitness Zeug drauf, im Moment nur gaming zeugs. werde mal Link bereitstellen wenn ich in der Richtung was mache! Erstmal gesund werden

ich bulke durch bis februar mit CBL SA

wie geil wäre ein deutsches Finale, letztes Jahr in München gewesen

liegt am Wassergehalt des Kaffees.

mache mal paar vids für mein youtube channel, tipps zum whey entklumpen im Kaffee :D

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer .. habs nur angemerkt Was nimmst du Preworkout? Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen. momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual esse immer recht wenig preworkout um nicht zuviel protein zu konsumieren... deshalb 10g Whey 10g Kokosöl preworkout und Kaffee dazu... umrühren ohne Probleme.

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer .. habs nur angemerkt Was nimmst du Preworkout? Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen.

schreib mal Link dazu joy bitte

man vergisst das er aus Memmingen stammt...

wtf? CBL basiert auf Preworkout Coffee Kokosöl und Whey mache das schon immer, fast jeder trinkt Kaffee Preworkout, totaler Bullshit

Samstag Schwimmen 45min Sonntag Gym Was mit -> markiert ist wird im nächsten Workout beibehalten an Gewicht Smittydiesel Circuit 5 Frontsquats - 27,5kg - 3x12 Deadlifts - 35kg - 3x10 Pullups - BW - 4x10 (leider immernoch das Problem mit dem ich ziehe hauptsächlich links... bei Chinups schlimmer als bei Pullups) ->Brustpresse - 49Einheit - 3x15 ->Kabelrudern - 26 Einheit - 3x15 -> Kurzhantelbankdrücken - 20kg DBs - 3x12 Hanging Leg Raise - 3x6 optional Preacher Curls - 2x15 - 12,5kg + Hantel Plan ist auf Körper zu hören und erstmal mit dem Plan jeden 2ten Tag zu trainieren, dazwischen Schwimmen, 7x die Woche Sport, erste Woche hinter mir. Sobald Gewichte gesteigert werden können (2,5kg bei Frontsquats und 5kg bei Deadlifts) und dies keine Probleme verursacht und irgendwann die Regenaration dadurch nachlässt werde ich splitten. Ernährung: 4 Eier 100g Bacon, Blumenkohl 10g Whey 10g Kokos Pwo erste mal Kreatin, zwei Bananen 30g Whey 250g Reis 250g Huhn Kokoseis Schokolade ---- Heute Schwimmen Plan wäre bis 29. Mai zu cutten, aber das macht der Körper nicht mit momentan, nachdem Urlaub würde ich wenn Training möglich durchbulken bis nächsten Februar / März. Log dient für meine Gewichte und Reps.

1 Portion Bio Kokosöl Virgin 165 g Ei, vom Huhn 150 g Brokkoli, roh 150 g Blumenkohl, gekocht 1 Packung Lachsfilet 300 g Erdbeeren, tiefgefroren 500 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. 40 g Designer Whey, Vanille + schwimmen und physio heute Brennwert 7516 KJ (1795 kcal) Fett 103,8 g Entspricht ca. 52% des Brennwertes.» Weitere Informationen Kohlenhydrate 41,7 g Entspricht ca. 10% des Brennwertes. davon Zucker 21,3 g Protein 168,4 g

Schwimmen ist nice Mit moderater Intensität schwimme ich dir paar Stunden inzwischen ohne Probleme... Übung Übung Übung.

Manipulieren / einrenken, dadurch Nervenkomprimierung, Blockierungen, nicht korrekt liegende Segmente der Wirbelsäule/Rippen/Schulterblatt und relativ wahrscheinlich sogar der Bandscheibenvorfall.

Ärzte ... haben alles nur verschlimmert.

250g Huhn + 100g Bacon + 150g Karotten (tastes good as fuck btw) --- Ente, Brokkoli, Huhn + Kokosmilch und Ananas Abends Whey Shake Lachs, Blumekohl, Kokosöl

Kreatin- Kur Eiweiß- Kur Wasser- Kur Luft- Kur auch für Frau gilt,Stickie lesen.

wurde schon 100x im Forum und auf der Seite gepostet. Ansonsten gibts google oder einfach die nächste Apotheke und nach Lamotte Fischöl fragen

20 Euro 1 Liter, taste 10/10 Lamotte Fischöl die hübsche Apothekerin guckt mich schon immer so strange an

because MEAT is evil

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Wurde bei den Handschuhen auch gesagt. @Alc... ohne gingen ne Menge Übungen nicht mehr konnte alles ohne Handschuhe machen... Chinups mit Chalk Deadlifts mit Chalk T-Bar Rows mit Chalk und man bekommt so oder so schwielen, entweder reibst du sie weg oder stehst dazu