Alc

genau das... Joy ist verdammt wissbegierig und verinnerlicht komplizierte Dinge sofort. Die meisten Anfänger sind einfach nicht so smart um so an das ganze heranzugehen. 5 Tage ULC dann eine Carbnite... das für paar Wochen, desto niedriger der KFA wird desto weniger ULC Tage am Stück, deshalb dann 4 Tage ULC dann eine Carbnite.... für paar Wochen 3 Tage ULC dann eine Carbnite.... Carbnites waren mostly clean (no fat)

Brotdosen wurden halt explizit für Brot gemacht, daher auch der Name. Was soll man da sonst rein tun?! dead animals Meine Kinder werde ich das Frühstück auch nicht verbieten, da gibts halt dann sowas wie Nüsse in der Schulpause Eier Spinat usw in der Früh Hier gehts aber nicht um KFA etc, sondern um den mentalen Faktor man muss halt testen wie es dem Kind mit Carbs und ohne morgens in der Schule geht... Konzentrationsfähigkeit usw

Fieldtested was sonst?

Das Problem mit den Eltern... Das ist ein ganz neues Phänomen das die Kinder schon relativ früh viel mehr Ahnung in bestimmten Fachgebieten haben als die Eltern... Schuld daran? Das Internet Ich erklär es immer so: " Ich glaube an eure Lebenserfahrung, aber ihr müsst auch verstehen, das im Internet Studien und Erfahrungen von Milliarden erfasst sind die sich mit dem Thema intensiver beschäftigt haben als der Dorfdoktor" Eltern wollen sich nie von ihren Kindern belehren lassen, also funktioniert sowas eh nicht! Ich versuche gerade meinen Eltern eine etwas gesündere Ernährung beizubringen, kaufe halt ab und an für die was ein, wie bessere Butter, Kokosöl und Fischöl (Tabletten hier weil das Öl trinkt keiner) Habe generell viel verkackt in meiner Jugend mit der Ernährung, fast garkein Gemüse und Obst gegessen, also am besten früh anfangen mit guter Ernährung, gerade in der Entwicklung sehr wichtig

einziger Unterschied... Juventus Turin ist nicht der FC Bayern Wir besiegen das Schicksal und die Geschichte! Triple inc

Das Original ist halt eine 9/10, ein Klassiker... mit Phasenweise Jean Claude Van Damme im Predator Kostüm ---- Fast 6 8,5/10 sehr guter Film, definitiv besser als Teil 4, aber kommt nicht ganz an 1 und 5 ran, besonders das Ende im 5er war einfach perfekt. Bin gespannt was der neue Regisseur im aus dem Franchise im 7. Teil macht. ---- The Cabin in the Woods 9/10 ich liebe den Film einfach, so nerdy und lustig mit einem mega Ende

malto > dextrose (Traubenzucker), manche kombinieren malto und dextrose 50/50 allerdings

manche nutzen Alkohol aufgrund der Eigenschaften IMMER vorrangig abgebaut zu werden auch für Diäten oder bestimmte Ziele bsp man isst Protein und trinkt danach Schnaps, bevor das Protein also richtig absorbiert werden kann muss der Alkohol aus dem System.... Wie genau und warum man es einsetzt habe ich allerdings keine Ahnung

300-400 Euro

wer dir jetzt noch hilft dem ist nicht zu helfen such dir einen Coach, der tut ich das ganze dann wenigstens an weil er an dir verdient zum thema max... dein Leucin würde ich definitiv aufteilen 5g im Shake und 5g zu den flakes oder Kartoffeln. Generell nicht perfekt und kein Wunder das du bei der Menge in einem intrashake Probleme bekommst

facepulls mit isometrischem halten sind gut

nein, cornflakes, malto und eiscreme ist sicher nicht paleo, aber der Großteil sollte einfach eine bessere Qualität haben Man kann auf Dauer nicht nur Reis und Kartoffeln essen postworkout, und trotzdem genug kcal konsumieren ich kam aus einer langen Diät und habe dann mit CBL angefangen, lange blieb der KFA nahezu gleich die Kraft ist regelrecht explodiert, konnte bspw jedes workout bei 5x10 Frontsquat Sätzen um 2,5kg steigern Bei Klimmzügen konnte ich endlich die 40kg Zusatzgewicht knacken trotz höherem Körpergewicht etc. Für Bulking gibt es zumindest für mich nichts besseres, im Cut bin ich mir noch nicht sicher.

und ihr seid alle Fett um eine PSMF machen zu müssen/können

6 Eier mit Grassfed Butter und Spinat Kokosöl Whey Leucine Glutamine(noch daheim) Whey Iso Kreatin Bananen PWO Shake Reis Tomaten Wildlachs Schokokrispies Milch Mohnquark Kuchen Fischöl

nur mit Postworkoutshake

in so 2-3 Wochen geht der cut erst richtig los... dann kommt der Kampf mit Hunger und das ausschlecken von Tupperdosen bin gespannt wie du durchhältst dann, ohne richtiges Ziel (Wettkampf etc)

verstehe einfach nicht wieso jeder auf der PSMF hängen geblieben ist... ihr wollt eine radikale Diät machen, habt euch aber nicht radikal fett gefressen... wieso nicht gechillt langsam und gesund abnehmen, nebenbei gains machen im Gym und nach der Diät auch simpler umsteigen können und sich nicht dauernd wie scheiße fühlen? Wieso hier CNS so verpöhnt ist... verstehe ich nicht, bei ihm wären es halt 100-150g Fett und 200-250g Protein pro Tag Er kann halt Sachen essen wie: - fettiges Steak mit butter - Bacon - Huhn mit Kokosöl oder Butter - Sahne - Mandeln - Eier - Kokosmilch - Hackfleisch - fettigen Fisch (Lachs, Hering, etc - Käse (im Rahmen) - Wurst (im Rahmen) und einmal wöchentlich gibts ne ordentliche Menge KH, nach lust und Laune im Zeitraum von 5 Stunden... wenns zu langsam geht muss man halt aufpassen mit Käse/Gluten und der Menge in der Carbnite, ansonsten, leichteste Diät ever (nur die ersten 10 Tage sind hart) http://propanefitness.com/our-experience-with-carb-nite/

Predators 6/10 Guter Actionfilm mit Adrien Brody Tron Legacy 3D 6,5/10 hat mich recht gut unterhalten

275 g Ei, vom Huhn 1785 KJ 426 kcal 30,8 g 1,9 g 35,5 g 150 g Wok-Mix aus 10 Gemüsesorten 251 KJ 60 kcal 0,8 g 6,6 g 4,2 g Packung Followfish Bio Lachs 1692 KJ 404 kcal 27,2 g 0 g 38 g 50 g Zitrone, frisch 117 KJ 28 kcal 0,3 g 4,1 g 0,4 g 10 g Bio Kokosöl 377 KJ 90 kcal 10 g 0 g 0 g 10 g Kerrygold, Original irische Butter 313 KJ 75 kcal 8,3 g 0,1 g 0,1 g 40 g Mandeln, ganz 1002 KJ 239 kcal 20 g 3,8 g 8,7 g 1 Packung Wildlachsfilet 1048 KJ 250 kcal 5,8 g 0 g 49,3 g 400 g Brokkoli, roh 400 KJ 96 kcal 0,8 g 7,6 g 12,4 g Brennwert 6983 KJ (1668 kcal) Fett 103,9 g Kohlenhydrate 24 g davon Zucker 14,2 g Protein 148,4 g immernoch erkältet, war gestern leicht trainieren PULL Deadlift 85kg 3x 5 T-Bar Rudern 52,5kg 3x12 (+ stange) 20 Chinups und dann 2 sets Corn Cob Pullups (5reps) Kabelrudern Myoreps 1x12 31,5 Einheit Facepulls 4xX reps + isometrisches halten Bizepscurls an der Maschine paar Sätze und Dropsatz of doom heute Pause evtl geht morgen wieder Training (hope so)

bin gerade erkältet daher ist kein Training drin und die Diät zieh ich auch nicht voll durch... fahre ein ganz leichtes Defizit bzw Maintenance mit Fett und Protein und Abends evtl etwas carbs gestern: 100g Bacon 4 freiland Eier vom Bauern (selbst inspiziert wie die so gehalten werden ) frischer Brokkoli das ganze in Kerrygold Butter geschwenkt (grassfed) Glutamin+ VitC Glutamin+ VitC Glutamin+ VitC Abends 3 Stück Schokolade 1kg Kartoffeln im Ofen 500g Grassfed Entrecote beef + Kerrygold Butter Heute: Spinat, frischer Bio Lachs, Tomaten + grassfed butter (genial ) Bulletproof Coffee (Grassfed Butter, kaltgepresste bio kokosöl, bisschen WheyIso) Abends dont know yet schade das die Diät für paar Tage pausiert wird... ohne Sport gehts mir allgemein schlechter durch meine Verletzungen etc, aber naja

- Ninja Gaiden 3 Razors Edge... endlich Ultimate Ninja geschafft, was ein drecksspiel - Resident Evil Code Veronica HD - so nice Als nächstes Resident Evil Zero / Resident Evil (Gamecube) oder Metal Gear Solid Twin Snakes (remake vom 1er in besserer Grafik) Haha Crash Bandicoot, hab ich auch erst 1, 2 und 3 gezockt, Gott ist die Steuerung des Spiels schlecht

hmmmm Krabbensaft <3 (immernoch die beste Simpsons Folge allerzeiten New York)

http://www.bodybuilding.com/fun/layne36.htm speziell ab hier lesen The Final Week I have heard it a hundred times. "I looked great the week before the show, but I looked "(flat, bloated, etc) or "I was holding too much water." People often believe they can trick their body by using extreme techniques the last week before the show that will make them look super shredded. The truth is, if one has dieted properly, what they do in the last week will not make or break their show. Few people win a show by tricks they use in the last week of pre contest prep. However, many people lose a show by using these extreme techniques. These techniques I speak of stem from myths that have been perpetuated by bodybuilders who use large amounts of anabolic steroids. These Methods Include But Are Not Limited To: Drastic carb depletion followed by drastic carb loading. Days of water depletion. Massive potassium loading. Laxatives. Diuretics. For bodybuilders who use large amounts of anabolic steroids, these methods are needed to shed water, as anabolic steroids will cause one to retain large amounts of water extra-cellularly (outside the cell or subcutaneously). For a bodybuilder who doesn't use androgens, this type of preparation is a bit too extreme. You can think of the body as a pendulum. It will stay in equilibrium unless pushed. You can push your body in one direction and you will experience a certain effect for a while, but eventually the pendulum will swing back in the opposite direction and you will experience the opposite effect. For example, if one were to cut water intake drastically they would at first experience a great deal of water loss, but as the body senses water levels dropping, it will release anti-diuretic hormones which will cause the body to retain more water. On the other hand, in some cases we can use the body's reactions to our advantage.