Alc

Das Volumen für UK reicht, lieber mehr regenerieren und dadurch besser steigern können. Teste es einfach mal so aus.

und zum strecken von Koks, hörte ich Kumpel hat Ephe und 1.MR gestacked und ist fast gestorben, definitiv nicht hart 250mg Testo sind auch nicht hart. kommt auf die Person an zu asprey: er sieht kacke aus und liftet vermutlich nicht einmal, aber an dem Schema seiner Ernährung ist was dran - Wöchentliche Kalorien sind wichtig, Rest ist irrelevant.

in Deutschland ist es rezeptpflichtig, kommste aber leicht ran, einfach zum Arzt und von deiner Libido erzählen. Ephedrine ist für inkontinente HUNDE nicht einmal zum Gebrauch für Menschen. Ephedrine ist banned und du darfst 7 Jahre nicht mehr auf die Natural Bühne, du geltest als not natty anymore Yohimbine ist erlaubt in der GNBF und sonstigen Naturalverbänden und kriegst du in vielen EU Ländern (Frankreich zum bsp) ohne Rezept. Habe nicht behauptet das du es nimmst, aber du hast es in Erwägung gezogen. Zu deinen Problemen: Ich würde halt mal aufhören die ganze Zeit so eine scheiße in mich zu stopfen postworkout. geh mal auf www.bulletproofexec.com und lies dich ein oder mach für ein paar Wochen das und schau wies dir geht. Dangery und mir ging es im Urlaub irgendwann auch nicht mehr so gut, Detox half. ----------- Top athletes don’t often worry about things like cholesterol levels in their C-reactive protein count. Athletes 
live to transcend yesterday’s limits. It doesn’t matter the sport: There are no casual workouts for those yearning to be more than human.But high performance requires health at a greater level than the average Joe. Drive the machine to its limits each week and things tend to get stressed, they wear down, they burn out. High performance requires that every link in the chain from the microscopic to the macro is in peak condition, because if it’s not, one bad link can break the whole chain. When powerlifters, bodybuilders, and Olympic hopefuls come to me burned out, sore, tired, complaining of stiff muscles and joints that won’t loosen up, I don’t give them some innocuous stretching guide and mobility drills, pat them on the back, and wish them on their merry way. I force them to get healthy from the inside out. If the cells of your body are sluggish, battered, and backed up, the body will be, too. Cells that won’t grow form a body that won’t grow. Components of Cellular Health 
Three main facets of cellular health exist that we can control: the quality of the cell membrane, the efficiency of the internal workings, and protection against reactive oxygen species, also called free radicals. ■ Fatty Acids: No More Viscosity Breakdown
 Modern society has one of the worst diets ever. Science shows that it’s not the macronutrient breakdown that matters most for health—the classic triumvirate of nutrition: carbs, fat, and protein. The quality of the food matters. We are, literally, what we eat, and the fats we eat get incorporated into the membranes of our cells. The health of the membrane determines how well things get in and out of the cell. For example, if the cellular membranes allow building blocks and hormones to travel freely into the cell, allow molecular transports to move around, and let junk out with ease, then the inner workings of the cell never feel deprived of the materials they need to grow. But if our cellular membranes stiffen and thicken, this will clog up the works and slow down metabolism. We eat a lot of crap, even stuff we think is good for us, and it leaves our cells molecularly disabled at their point of contact with the world. To get membranes back 
to optimum health, we want a tough coating that resists oxidative damage, but that’s fluid and permeable. Omega-3s have been shown to be a key component in cellular health, which may be because they make the slickest membranes out there. Recent research shows that supplementing with upward of 10 grams of fish oil per day can double the anabolic growth signal of a training session. Coconut oil—or rather the medium-chain triglycerides (MCTs) it contains—can help accelerate 
the process by causing a shift in the abundance of omega-3s in cellular membranes. Throw in a little stearic acid for structure and protection to create some supercharged cells. Rich sources of stearic acid: cocoa butter and bacon. ■ Ketones: Ex-Lax For Cells 
When was the last time you were backed up, constipated, unable to purge all the waste from those six meals per day and yet still felt great? My guess is never. Your cells feel the same. The longer you stay anabolic, especially with carbs, the more crap and detritus builds up within the innards of the cell. Damaged RNA and DNA chunks, mutated mitochondria, and even viral debris fill up the cell, and all this clutter prevents it from working properly. Cells have their own digestive system, however, called lysosomes, which are tiny little organs (organelles) containing digestive enzymes for cellular waste. When lysosomes do their job, it’s called autophagy, or literally, eating one’s self. The cell literally digests the junk inside, often recycling it for repair or growth of structures. The problem is, when we’re anabolic, particularly when mTOR, one of the main growth pathways for muscle, is stimulated, autophagy doesn’t function well. Research has shown, however, that attempting to be anabolic all the time can actually hamper muscle growth; autophagy, a purely catabolic process, is needed for growth. Turn autophagy on and cells clean themselves out, running with greater efficiency in the process, which allows them to grow. We can turn beneficial autophagy on in two different ways. Fasting triggers one type of autophagy called macroautophagy. Don’t jump on the intermittent fasting bandwagon just yet, because it doesn’t take 24, 18, or even 12 hours to trigger it: All you need is a good night’s sleep without introducing any food. Most of us do that already. Ketones trigger the second type of autophagy, designated as chaperone-mediated autophagy (CMA), and
it takes a bit of time to kick in. This one’s easy to control, though. All we need to do is go ketogenic by keeping carbs at 30 grams or less per day or for some part of each day, especially the morning. When we first wake, the body is already ketogenic and by skipping carbs for at least the first half of the day, we prolong ketogenesis and help flush the crap out of our cells making them more anabolic. As a bonus, recent research has shown that ketogenic diets not only accelerate fat loss, but ketones protect against muscle protein breakdown. ■ Antioxidants:
 Cellular Bullet-Proofing 
 You don’t function well filled with bullet holes and neither do your cells. By reacting with the surface, free radicals destroy membrane quality and wreak havoc within. But oxidative stress is hormetic—a little bit during exercise triggers muscular growth; too much catalyzes deterioration. That’s why cells need their own antioxidant machinery that allows a little bit of oxidative stress but can also protect against it from within. Cells come equipped with powerful antioxidant machinery fueled by an amino acid called glutathione. The best way to skyrocket cellular glutathione levels: whey protein. Creatine also acts as an antioxidant in skeletal muscle tissue. Cellular Avengers: Assemble 
Because of the number of athletes that come to me achy, hurting, especially after intense training cycles where they didn’t focus closely enough on nutrition or after a contest when a lack of nutrients from eating nothing but asparagus and tilapia for weeks has left the body depleted and broken, I put together what I
 call the Detox Diet 2.0. It’s ultimate recovery for the ultimate athlete, and it incorporates all of the components above to heal the athlete from the inside out and supercharge every cell for maximum growth. Instructions: 1- Every meal should consist of only the first three items in any combination plus 1⁄4 cup of a fibrous ultra-low carb veggie, such as chopped pepper. 2- Ingest 10 grams of fish oil per day.
 3- Cook with butter or coconut oil (preferred). 4- Take 10 to 20 grams of creatine per day.
 5- Take upwards of 100 grams of whey isolate post-training and no other nutrients at that time.
 6- Once per week, have a Carb Nite (as outlined in The Carb Nite Solution, described at carbnite.com). 7- Avoid plant-derived fats (except coconut oil), even from nuts (macadamia nuts are OK on occasion). After even just a week of this diet, inflammation decreases, anabolism increases, and athletes feel good again. I normally keep athletes on this diet for two to three weeks, then I transition them to Carb Back-Loading (carbbackloading.com), which not only is designed for rapid muscle gain while losing fat (or at least not gaining any), but also continues to supercharge cells for maximum anabolic health.

UK Kraftwerte stehen auch in keiner Relation zu OK UK verdammt stark OK ist gut also der richtige Schritt das Volumen für OK zu erhöhen z.bsp mo OK mi UK fr OK

Deshalb kannst du Animes auch nicht bewerten. Und du schon? was qualifiziert dich denn sie zu bewerten? Zeig mal deine Referenzen. ich liebe Animes du kannst nichts mit ihnen anfangen, kommst hier aber rein und schreibst das Death Note der beste Anime ist. Ist genau wie ein Fußballspiel von Braunschweig zu sehen und dann zu sagen Braunschweig ist die beste Mannschaft der Welt, und das obwohl ich von Fußball nichts halte.

Ephedrin ist illegal und gilt als ROID, ist so gut wie überall banned und IST gefährlich. Was manche Leute hier bringen ist echt genial, da spritzt man sich doch eher eine milde Dosis Testo als so eine scheiße zu nehmen... und dann auch noch im Bulk

- keine zwanghaften Ernährungsformen mehr - mehr nach Gefühl - gesunde Fette - gute Qualität - Fasten solange wie ich will und mich gut fühle - Carbs falls preworkout gegessen werden kombiniert mit Fett und Protein (Eiweißbrot, Haferflocken, (Mandel) Butter) - Intrashake im Cut wegen hohem Volumen - Training heißt: Volumen ohne Ende, Dropsätze, Partials etc - ZNS Aktivierung durch Maschinen vor der Grundübungen: Brustpresse, Legcurls(evtl Extensions), Kabelrudern (oder Rudern an der Maschine) - Frontsquats, Incline Benchpress, Chinups, Romanian Deadlifts sind die Grundpfeiler - Stretchen des Muskels wenn er voll aufgepumpt ist! Letzten Tage ------------- Training war killer, aber hart an der Grenze! Waren vielleicht zuviel carbs im Intrashake, mal schauen. Leg Curls vor Frontsquats haben sich geil angefühlt, viel gesünder, ka wie ich das beschreiben soll. Das Prinzip Grundübungen auf Gewicht Reps und Form schauen und bei isolationsübungen einfach nach Gefühl gehen ist genial, meine Quads brennen immernoch Heute OFF Day: bisschen LISS Mittags und evtl noch Abends zu Dexter Season 8 Ep 1 6001 KJ (1433 kcal) Fett 84,9 g Kohlenhydrate 16,8 g Protein 146,5 g Mittags 70g Zimmermann Bacon 5 Eier 240g Toskana Gemüse 5g Kokosöl in Kaffee bei krassem Hunger Abends ~400g Rinderhüftsteak Grassfed (wenn nicht dann halt frisch vom metzger) 10g Kerrygold 300g frischer Brokkoli 10g Fischöl ----------------- Durchschnittliche Markos über die Woche Laut rippedbody.jp und einer niedrig kalkulierten Activity Rate (1,55 für 3x Tren die Woche und Desk Job, hab 1,6 genommen trotz 3x Todes Training und 4x Cardio) 2670 kcal baseline 18690 kcal pro Woche 528g Fett 1392 Carbs 1183 Prot Durschnittlich pro Tag also: 75g Fett 198g Carbs 169g Prot 15820 kcal in der Woche 2260 kcal pro Tag Defizit von 2860 kcal pro Woche könnte hinkommen und ist imho optimal (0,3-0,5kg Fett pro Woche) Könnte an den On Days jeweils noch auf 3000 kcal runter und damit 3400 kcal Verlust die Woche machen (werde ich vermutlich auch tun ab morgen) ----------------------- PUSH DAY. 12559 KJ (3000 kcal) Fett 60,1 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes Kohlenhydrate 432,9 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes. davon Zucker 150,1 g Protein 189,4 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes. mango reis cornflakes milch huhn brokkoli 5 bananen (reste) (500g) whey glutamine leucine kokosöl lachsfilet Brustpresse: Warmup paar Sets dann 3 Sätze + Dropsatz und Partials am Ende (Bloodflow etc) Incline Benchpress: (Gewicht reduziert) 60kg 4x10, kein Absetzen auf der Brust da Spannung verloren geht(und Schultergesundheit) Kurzhantelbankdrücken: 4x10-12 30kg (könnte eigtl auf 32kg erhöhen aber heute fühle ich mich nicht so geil) Arnold Press: 15kg 3x15 Pushups an der Multipresse mit Erhöhung je Satz (1 Satz durchgehend für maximalen Pump und Blood flow) KEINE DIPS mehr, hab wieder das Kribbeln im rechten kleinen Finger wenn ich Dips mache. Trizeps am Seil (hoffe das geht) 4 Sätze + Dropset. --------------------- mit Brustpresse zum absoluten Versagen als Start, defintiv schwächer bei der Incline Bench, aber Meadows sagte das dauert ein paar Wochen bis man adaptiert, also abwarten und selbst wenn nicht für den Muskelaufbau ist es so oder so besser habe noch 6x10 perfect chinups, facepulls zwischen die Sätze gepackt. fddb spinnt also grob 1500 kcal 166g Prot 85-90g Fett 15g kerrygold 435g Rumpsteak (grassfed) 300g Brokkoli 10g Fischöl 100g passierte Tomaten 250g Rahmspinat 250g Wildlachsfilet 25g Kokosöl Deadlifts kick ich erstmal raus... mache nur noch RDLs eine Weile, nicht wegen Schmerzen, muss das testen, zudem spar ich mir 20Minuten Unterkörperwarmup am PULL Day wenn ich deads weglasse oder an LEG Day verschiebe. ------------------- spüre wieder leichtes Kribbeln in der Hand, vermutlich durch vieles sitzen auf der Arbeit, streiche jetzt mal Deadlifts raus (RDLs bleiben drin) und schaue wie sich das ganze so entwickelt, eventuell wieder mehr Schwimmen und Smittydiesel Shoulder Prehab wieder aufnehmen.

Geht schon wieder besser, fast ganz weg, war wohl eine Zerrung, war jetzt auch schon wieder ein paar mal trainieren. Log allerdings closed, kein Sinn hier zu loggen

Deshalb kannst du Animes auch nicht bewerten.

Aber den "steroidkonsumierenden Großteil" darf man doch nicht auch noch in einem Film zeigen! Und dann auch noch nach einer wahren Begebenheit! Schon Züge der Hexenverfolgung irgendwie... Wer sich ernsthaft davon "beleidigt" fühlt, dem geschieht das auch zu recht. Ich fand ihn ganz unterhaltsam. nix großes, aber immerhin. 5/10 Grüße, PP http://www.nypost.com/p/entertainment/tv/genuine_pain_HSyvUtjAYnalfiMoZfbDjO Bodybuilder leben immer mit dem Klischee dumm zu sein... Dann wird ein Film gemacht der auf einer traurigen wahren Geschichte basiert und wird dort ins lächerliche gezogen. Ja ich hab mich beleidigt gefühlt, als Mensch und als Bodybuilder.

225g grassfed Rumpsteak 240g Toskana Gemüse 5 Eier 30g Kerrygold Butter Mandelbutter und Kerrygold auf einem Löffel 250g Bio Lachs Brokkoli Rotes Palm Öl 1 Apfel

meine sind vom Bauern und die sind wirklich frei... der hat auch nicht allzuviele zum Verkauf.

http://www.imdb.com/title/tt2205904/

Quelle? Afaik waren doch Nitrate/Nitrite für cancer zuständig. http://chriskresser.com/the-nitrate-and-nitrite-myth-another-reason-not-to-fear-bacon

, Research proving this diet works.This is a list of studies behind the principles of this diet. It will be updated as new research becomes available. * Cereal grains contribute to nutrient deficiencies, autoimmune disease, impaired digestion, and contain opioids which make them addicting. (1 ) Switching from refined grains to whole grains causes zinc deficiency. (2 ) Diets high in grain fiber deplete vitamin D stores. (3 ) Phytic acid from whole grains block zinc and other minerals. (4 )(5 ) Removing grains, legumes, and processed dairy while increasing protein intake produces greater insulin sensitivity in animals and humans. (6 )(7 ) Brown rice (not white) prevents protein digestion and lowers nitrogen balance (a marker of muscle retention). (8 ) Gluten and other grain proteins dysregulate the junctions between intestinal cells and increase cancer risk. (9 ) 80% of long term vegans are deficient in vitamin B12, which is needed for proper mental function.(10 ) 50% of long term vegetarians are deficient in vitamin B12. (11 ) B12 deficiency causes dementia, cognitive impairment, depression, and degenerative mental disorders.(12 ) Kids who eat a vegan diet are deficient in B12 and have impaired brain function. This reverses when they start eating animal products. (13 ) Vegetarians and vegans have lower muscle creatine and carnosine levels. (14 ) (15 ) The China Study is a collection of poor research and misinterpreted results. (16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 ) Grass-fed meat is higher in omega-3’s, CLA, TVA, vitamins, minerals, carotenoids, and antioxidants. (22 , 23 , 24 , 25 , 26 , 27 ) The longer an animal is fed grains, the more nutrients are lost. (27 ) Eating grass-fed meat boosts omega-3 levels more than can be explained by the amount of omega-3’s in the meat (grass-fed meat is better than omega-3 supplements). (28 ) A lower ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids reduces inflammation and protects against disease. (29 ) Saturated fat is not associated with cardiovascular disease. This is supported by almost every high quality observational study ever conducted (not that this really matters, since it’s observational data). (30 ) (31 ) Saturated fat does not raise cholesterol levels over time. (32 ) Saturated fat raises HDL cholesterol, lowers triglycerides, and decreases the oxidation of cholesterol. (33 , 34 ) A diet high in saturated fat improves blood vessel function (don’t be fooled by the title of this study, read Chris Masterjohn’s take on what this study actually showed). (35 , 36 ) To get all the micronutrients your body needs from the USDA (DASH) diet, you would have to eat 33,500 calories a day. (37 ) Vitamin D affects over 1000 genes in the human body. (38 ) Magnesium deficiency exacerbates insulin resistance. (39 ) Eliminating artificial colorings and food allergens improves ADHD symptoms. (40 )

dann schiebt man sie sich in den Arsch, problem solved

6 Bio Freiland Eier 70g Bacon von guter Qualität (Nitratfrei ist unwichtig laut aktueller Studien) bisschen Bio Virgin Coconut Oil Kerrygold grassfed butter Zucchini, Bohnen und Tomaten Bulletproof Coffee (frischer bohnenkaffe mit kerrygold und kokosöl) 1 Stück Cheesecake mit Mandarine

recht guter Guide: , den Post kann man speichern und sonst verwenden wenn Leute nach gesunder Ernährung fragen. Das ganze ist nahe dem Optimum, paar Sachen kann man tweaken wie bspw Vollkorn und High GI (High GI ist top nach einem Training bspw)

Man of Taichi 7/10 Sehr guter Martial Arts Film und Regiedebut von Keanu Reeves Er kämpft auch selbst. Choreo is fast wie in Matrix von ihm. Der chinesische Hauptdarsteller allerdings ist einfach nur unglaublich, selten so eine gute Choreo gesehen.

und was soll der Arzt bitte tun... der gibt dir höchstens eine Überweisung und du darfst warten. Die können ohne MRT oder Röntgen auch nichts machen... für einen MRT Termin wartest du wieder. Was du machen sollst... - kühlen - das lesen http://www.precisionnutrition.com/nutrition-for-injury-part-1 - evtl quadrizeps foam rollen - keine entzündungshemmer tabletten wenn du es irgendwie aushalten kannst - wenig belasten tbh sind ein Großteil aller Ärzte unfähig bei Sportverletzungen inklusive Orthopäden. edit ich möchte auch gerne wieder im Schlaraffenland leben in dem man vor Ärzten noch Respekt hat und ihnen vertraut.

Eiweißbrot mit Mandelbutter und Kerrygold -> Fibre

wenn du 700g carbs isst dazu noch dein Protein was du brauchst und das Fett preworkout dann bist du halt bei 4000-5000 kcal.

Kokosöl und Sonne

nehme mich doch nicht als Vergleich, aber andere Lavado und Ogus zum bsp. Nach nicht einmal 2 Jahren so stark wie die beiden. I dont beleaf

165x8 @78kg gehoben nach 9 monaten training kraft geht relativ zügig wenn man will steht in keiner relation... hatte 2,9x BW beim Deadlift. das wäre fast ein double bw frontsquat oder ist sogar einer bei dir, nach nichtmal 2 Jahren Training... entweder miserable Technik oder Godgenetik