Alc

guten Coach verpflichten oder selbst lernen... Gute Literatur... www.leangains.com www.bodyrecomposition.com www.athlete.io für einen kleinen Obulus erstelle ich dir gerne einen Plan

beim Kokosöl / MCT sollte man sich erst langsam an Dosierungen gen 10g + anpassen sonst ist Durchfall garantiert.

L.A. Confidential 8/10 Sehr guter Film, aber in meinen Augen minimal überbewertet. Die üblichen Verdächtigen 8,5/10 Pacific Rim 3D 8/10 einfach sehr unterhaltsam, schon zweimal angeschaut Manchmal sind Filme bei denen man nicht konstant akribisch auf jedes Detail achten muss genau das richtige

CO geht auch da ein Großteil der Fette MCTs sind. CO = Coconut Oil

DMAA, Koffein, Nikotin

haha, da war ich auch schon, mieses Studio für Supersätze da auf mehreren Ebenen alles verteilt ist. Bin im CFit angemeldet, aber Günzburg. on topic 100g Bio irischer Räucherlachs und wenn endlich mal das Guthaben bei gourmetstar irgendwie angekommen ist das ich gekauft habe wird 1,75kg bisonfilet und 2kg bisonhüftsteak bestellt! für 128 Euro :D

In welches gym gehst du eigtl, bin auch aus Ulm & Umgebung :D

PITT und Grundübungen passen nicht zusammen... Die einzige sinnvolle Grundübung zu Pitten sind deadlifts.

Das ist ja zum leben zu wenig und zum sterben zu viel. Aber mirin Wagyu Kobe. ;) gab noch 200g Räucherlachs, dafür streiche ich den Bacon. und Lindt 90% Schokolade Heute no need auf viel Protein und kcal generell

Bulletproof Coffee (Butter Kokosöl) Fasten den ganzen Tag Abends: 350g Wagyu Kobe Beef Entrecote eingelegt in 100g Bacon (das vorletzte Stück ) 5 Eier paar Zwiebeln Rosenkohl 10g Fischöl

hat schon seine Gründe warum die meisten während eines Deloads krank werden. Körper hat Zeit sich zu erholen. in deinem Fall erholte sich der Körper von der PSMF -> erhöhte Gefahr zu erkranken, dazu noch das schöne Wetter draussen und das geht schneller als man denkt. Aber das ist ja auch das Crashdiäten Forum hier.

Shao so ists perfekt.

207-210kg 1RM, unterschätz das nicht. und pics please, ein Rücken kann doch nie zu breit sein

Das Ding ist wohl auch, das diese "unterer Rücken" Geschichte mich nicht soo schockt, weil es nach 200-300 Swings mit ner Kettlebell ähnlich aussieht und da musst du die Form auch halten. Gestern die 200kb Swings waren so krass, dass ein Teil meines unteren Rückens noch ein Belastungsgefühl und Brennen nach einer Vierstelstunde nach Ende des Trainings hatte. Trotzdem kann man seine Form halten. unterer Rücken geht schon klar, nur die Kopfhaltung scheint recht schwierig zu sein durchzuhalten... sind halt 4 Minuten fast wo man einen Punkt fixiert, das empfinde ich als recht schwierig. Vielleicht gebe ich dem ganzen noch ein paar Workouts eine Chance.

Das Ding bei PITT Deadlifts (habe ich erst einmal gemacht) ist folgendes, der untere Rücken ist viel schneller dicht. und bei normal 3-5 Rep Sätzen setzt man die Hantel auch ab atmet durch, man macht halt nur keine pause von 10-20 Sekunden, aber schon fast 10 Sekunden vergehen schon zwischen den Reps. Wolte eigentlich weiter PITT Deadlifts machen, aber momentan tendiere ich eher wieder zu zwei Sätzen Deadlifts nach RPT.

PITT Deadlifts sind ja ansich ganz nett, aber bei sovielen Reps wird doch die Konzentration und damit auch die Technik schlechter?!

1/3 pint Ben & Jerries Peanut Butter me up (wollte unbedingt Peanut Butter Cup, finde es nirgends) 1 Donut 750g Ofenkartoffeln 300g Wagyu Kobe Beef Entrecote 1 Twix Eis 3 Stück Milka Schokolade OFF Day #keinbockmehraufbulkcrew

raw triple bw deadlift wie groß und schwer? Natty? 172cm, ~69kg, natty Mache aber fast nurnoch sumo, fühlt sich einfach gesünder an, da bin ich aufgerundet bei 2,8 BW. Ausser rücken + nacken siehst du es mir null an, wurde letzten gefragt ob ich überhaupt Beine trainiere... 2,8 auf 3,0 ist noch ein gutes Stück hin Aber zum Thema 2,0+ BW Chinup damals 2,97 BW Deadlift Arme sind ok, nicht überragend, aber eben fast alles eine Frage der Genetik, aber empfehle dir Arme nicht nicht zu trainieren

tut er nicht.

raw triple bw deadlift wie groß und schwer? Natty?

keine Ahnung was du unter saufurlaub verstehst? Sangria aus Eimern trinken am Strand? Bei mir gabs nur in den Clubs oder auf dem weg dahin Alk. Ein lockeres Training tut gut und man fühlt sich besser, wenn man sich scheiße fühlen würde, würde man auch garnicht erst trainieren. Diese kostbare Stunde die beim "in der Sonne brutzeln" verloren geht, verdammt, mein ganzer Urlaub ist dahin. Manche Kommentare hier in letzter Zeit bereiten mir tiefe Sorgenfalten in der Stirn, nicht ein Workout im Urlaub.

hab auf Malle auch 3* trainiert. Volles Programm weniger Gewichte Morgens nur Bacon Eier und Champignons PWO Eiscreme Abends Kartoffel fleisch reis und eis und halt saufen :D habe bestimmt 3 Gallonen Eis gegessen im Urlaub

versehentlich 300g Protein, bist du in den Whey eimer gefallen Obelix? erst 2x gemacht wieder.

Luffy macht nun CBL :D PS: Spoilers sind mal geil Jo, ohne Witz. Hab schon die Vorlesungen heute ausfallen lassen und sitzt hier nur dumm rum. Mit nem dicken grinsen im Gesicht Welche Spoilers ? Worum geht's ? Verstehe nur Bahnhof !? Insider ? One Piece