Alc

Glückwunsch zum LR. Finde das mit den Bananen und Giraffen bescheuert, auf den Humor muss man erstmal stehen... Allerdings ging das ganze auch nur weil sie von deinem äußeren bereits genug attracted war (ich find dich süß) was im OG nicht immer so einfach ist.

Barkeeper sind eigentlich nur in Edelbars oder besonderen Läden etwas herausstechender und attraktiver als die Gäste. In so einem Irish Pub Barkeeper zu sein, kann dir kaum Attraction geben. Die Frau scheint mir ein bissschen merkwürdig, das würde mich mit der Zeit nerven wenn sie die ganze zeit sagt "Was ein schöner Mann..." Aus dem Thread würde ich sagen sie ist nicht grad die intelligenteste Frau, auch wenn man das anhand der paar geschriebenen Wörter wohl nicht behaupten sollte. Was noch fehlt ist, ob du selbst von dir behauptest (objektiv) ob du auch wirklich so ein schöner Mann bist, oder ob es wirklich am Barkeeper Status liegt.

das macht mir grad große Schwierigkeiten mit dem alleine trainieren und bei den Kniebeugen wieder hochzukommen ohne Hilfe wenns nicht mehr geht... meistens höre ich dann eine Wiederholung früher auf, weil ich vermute ich könnte es beim nächsten mal nicht schaffen.... Schon blöd das ganze. unser Powerrack ist auch ziemlicher Müll...

schöner FR und eine tolle Einstellung zu Frauen.

Persönliche Präferenz. Die Hauptsache ist, dass du die Fussstellung samt Knieposition mit anpasst und der Rücken gerade bleibt. Rücken gerade ist klar. Brust rausdrücken beim runtergehen hilft mir dabei sehr Fuß und Knie wie bei den Kniebeugen, also nicht nach innen und 30Grad? Danke für die Tipps wie immer und toller Blog :D

Alter 21 Größe 171 Gewicht 67-68kg KB: 90kg 5/4/4 nächstes Workout nochmal... Bankdrücken: 62,5kg 5/5/5 (grad im Deload) Kreuzheben: 80kg (wie stell man seine Füße am besten hin? bisschen weiter auseinander oder näher zusammen? find es sehr unnatürlich wie man die Stange an den Knien vorbeibringt, hat jemand ein Bild? Videos werden bald gemacht, da ich mir immer unsicherer werde :( ) Dips 3x8 mit 10kg Extragewicht Workout davor KB 87,5kg 3x5 Military 40kg 3x5 V.Rudern 62,5kg 3x5 Klimmzüge weit außen am Griff 2x7 Was empfehlt ihr zusätzlich als Bauchübung? Was ist am besten? Oder gar keine ?

CLUBS: Das Myers würde ich nicht empfehlen, jedes mal wenn ich dort bin gibts dort nur schlimme Sachen zu sehen (Leute kriegen Flasche über den Kopf und werden am Arm aufgeschlitzt, Massenschlägereien in einem engen Raum bei der Umkleide und kann auch vorkommen das man mal nicht rein kommt) Theatro ist ganz ok (ein altes Kino umstrukturiert) Citrus würde ich auch nicht empfehlen da ist meist eine Stimmung wie auf einer Beerdigung Players ist ganz ok (russischer Club) Ohm (für Drogenjunkies bestimmt ganz interessant) Mahatma (wird wohl nie durchgeputzt, sieht einfach aus wie eine alte Fabrik in Rumänien) Roxy, keine Erfahrungen gemacht. Knarz, naja wer auf die Musik steht. BARS: Henrys ganz gemütliches Kaffee / Bar mit offenem Kamin Lounge coole Bar + DJ an manchen Tagen Xlounge über einem Kino auch eine Bar mit tollem Design geht lieber nach Augsburg oder Memmingen ins Pitu bei Ladies Night für recht hohe HB Dichte.

DVD? Welche DVD? Das mit dem Zwiebelmädchen habt ihr doch aus Shrek, nur auf Frauen bezogen komplett anders als auf Oger ! Danke für die Tipps auf den Test: Du bist zu klein. Das höre ich auch sehr oft.

Baileys mit einem Espresso on Ice Zubrowka Vodka

schöner FR! Macho Frame gehalten + wegen dir habe ich jetzt Hunger auf Gnocchi :D

171 68kg alter 21 Squat 85kg 3x5 MP 40kg 3x5 Vorgebeugtes Rudern 65kg (Technikfehler beim 3.ten Satz, also das nächste mal wieder bei 65) 3x5 Pullup 2x8 Unsere 1,25er Scheiben sind alle verschwunden, was mach ich nun

Aus meiner Erfahrung : Fett trifft es fast immer, auch bei mir, habe auch nen von der Genetik her gebauten "Riesenarsch." Sinkt der KFA, siehst du es nicht mehr ganz so, aber er bleibt halt so. Spürst du dann, wenn du nen Roundhouse von mir kassierst :D what ? ! ich würden roundhouse am hintern spüren weil weniger fett dran ist, aber anders aussehen würde er nicht ? :D Erspar mir den Roundhouse bitte, ich will leben !

nicht mit 171 :D Selbst mit Steroiden ist das Maximum eines Arsches : Zu den 171 und den Beinen : Kommt ganz drauf an. Wenn dein Oberkörper Mini ist, shit happens, sieht dann scheisse aus. Bist du eh ganz schön breit, siehts scheisse aus wenn deine Beine Storchenhaxen sind. Das habe ich mir nachdem Ronny Coleman Zitat von weiter oben auch angeschaut... Ronny Coleman Back google... Das ist so abartig eklig... Das Problem ist ja nur das ich schon von Haus aus eine extrem gute Beinmuskulatur und einen etwas dickeren Arsch habe(Fett würde ich nicht sagen) Zu den Proportionen, passt es momentan eigentlich, ich poste einfach mal ein Bild die Tage

Ein alter Schulkamerade hat mir LDS und das Forum ans Herz gelegt nachdem ich ihm von einem Limiting Belief erzählt habe. Der Limiting Belief hat sich zwar nicht gelöst, da es nicht an den Menschen liegt, aber hat mir viel bei meiner persönlichen Entwicklung geholfen Ich habe einen Kumpel der jede Beziehung mit minder attraktiven Frauen (im Vergleich zu ihm) in den Wind schiesst weil er hoffnungslos betaisiert wird und einfach der größte Pussy-Diagnostiker der Welt ist, LDS und Pickup empfohlen, aber er sagt immer er macht sein eigenes Pickup, was darin besteht, jede Frau aufs hoffnungslose zu überfordern mit Eifersucht, Entschuldigungen, Geschenken und dem zu tun was man ihm sagt. Wenn es einer nötig hat dann er, wie kann man so jemandem das ganze schmackhaft machen? Er sieht es ja an meiner Entwicklung, aber das scheint ihn auch nicht zu überzeugen, da kommt dann immer nur, war ja klar das du dich so entwickelst wenn du mal vom PC weg bist, denn du bist schon immer unglaublich schlagfertig bla bla bla.

nicht mit 171 :D

Alles in einer Mahlzeit? Die Menge ist sicher kein Problem, aber die Mischung innerhalb der selbe nMahlzeit finde ich schon ungewöhnlich. Neeeeeee :D 1-3 frühstück bis Mittagessen 4-6 mittag bis training 7-8 nach training ;)

1. 4 Eier. 2. Joghurt mit 100g Studentenfutter 3. 1L Milch 4. Reis und Hähnchenfleisch 5. Joghurt mit 100g Sonnenblumenkernen (pips) 6. Banane 7. Shake mit Milch 8. Spinat und Kartoffel

Glückwunsch das du dich so entwickelt hast, hätte bei solch harten Fällen (wie du schon selbst sagtest mit Selbstmord) auch ganz ganz ganz anders laufen können. Hast du zu deinen alten Klassenkameraden die dich früher gemobbt haben noch Kontakt? Ach ja ich hätte auch gerne eine PN mit dem HB10 Bild, kann mir das wirklich nicht so vorstellen, das man nur anhand eines Bildes sagen kann sie wäre 10. Für mich gehört zu einer 10 die Ausstrahlung, Stimme, Körperhaltung etc dazu und das fehlt bei einem Bild nun mal Ach ja das mit dem PC-Spiel aufhören und etwas für die Schule zu tun, dürfte mitunter schon einem sehr starken Willen zuzuschreiben sein, oder ?

bis du 1,5-faches Körpergewicht beugst, 2-faches hebst, 1-faches auf der Bank und 0,8-faches über Kopf drückst. Wie es danach weiter geht, hängt von deinen Präferenzen ab: Erstmal KFA senken oder noch weiter aufbauen, eher mit Kraftfokus oder mehr Richtung Optik. Wenn Optik, wie willst du einmal aussehen? Wie ist dein KFA am Ende von SS (ja, ich weiß, kannst du jetzt noch nicht beantworten) Bist du über 15%, kann eine Diät runter auf 10% vor dem weiteren Aufbau durchaus Sinn machen, bist du über 20%, machts entsprechend noch mehr Sinn. KFA ist schon recht niedrig aber steigt durch SS jetzt auch schnell an, möchte danach den KFA senken (aber nicht nur durch Cardio) mit PSMF. Kraftfokus fällt dann zwar nicht ganz unter den Tisch, aber es sollte eher Richtung optik gehen, so wie hängt natürlich viel mit Genetik zusammen bei ihm, aber da mach ich mir nicht so große Sorgen.

No way, 6+ Monate SS ist unmöglich, wenn dus richtig durchziehst. Das wären 200kg Beuge minimum... schaffst net. Wie lange macht man das ganze wenn ich nach 3 Wochen bei 85kg Beuge bin ? Meister... ernsthaft: Was soll die Frage, wenn du nicht mal angibst wie viel du wiegst??? Für mich wären 85kg 0,85x BW. Für andere wären es 1,4x BW. Das macht schon einen Unterschied. 1. Ist Pitt kacke; AmazingSmile elaborierte --> Suchfunktion 2. Ist die Frage doof, wenn du uns nix zu Zielsetzung, Größe, Gewicht und KFA sagst. Die Frage bezog sich eigentlich darauf ab wann man mit SS aufhört wenn man schon Deload Phasen hat und nicht weiterkommt. Das hat Shao mit 2-3 mal beim Gewicht hängen bleiben erklärt. Hm dachte hätte mein Gewicht usw oben geschrieben, war wohl ein anderer Post. KFA 11% inzwischen 67kg Alter 21

No way, 6+ Monate SS ist unmöglich, wenn dus richtig durchziehst. Das wären 200kg Beuge minimum... schaffst net. Wie lange macht man das ganze wenn ich nach 3 Wochen bei 85kg Beuge bin ? Und danach am besten mit Pitt weitermachen? Oder SS und Diät ?

Also ich versuche so gut es geht alle Fragen in diesen Post zu packen (ohne Technikvideos die müssen noch gemacht werden) nachdem ich alle 49 Seiten durch habe. Ich mache momentan SS in der 3.ten Woche, zuvor die SS Übungen in einem normalen Studioplan ebenfalls durchgeführt um mich an die Technik zu gewöhnen und bei den Deadlifts schon recht zügig mit 20er Scheiben anfangen zu können. Frage 1: Als Schuhe werden hier oft Gewichtheberschuhe empfohlen. Tun es http://www.vibram-fivefingers.de/Vibram-Fi...ngers-Speed.php diese Schuhe ebenfalls oder sind sie eher schlecht? Frage 2: Mein Plan beinhaltet Montag SS Dienstag Taek Won Do training Mittwoch SS Freitag SS Durch das Training am Dienstag sind meine Beine ziemlich im Arsch vom Montagstraining und am Mittwoch ist das ganze natürlich noch schlimmer. Einfach weitertrainieren oder einen Tag Pause einlegen? Frage 3 Squats werden in jedem Training gemacht. Ich habe leider zu oft gehört das man durch Kniebeugen einen großen Hintern bekommt. Ist da was dran und ist das nicht zu extrem bei Squats in jedem Workout? empfinde einen riesigen Hintern schon als sehr unattraktiv. Frage 4 Bezieht sich auch auf Squats und auf die Auswirkungen der Beinmuskulatur. Ich habe von Haus aus bereits sehr große Oberschenkel würde durch soviele Kniebeugen meine Beinmuskulatur nicht extrem zunehmen und dann unproportioniert aussehen ? Sind blöde Fragen, tut mir Leid :)

Gestern: Frühstück 3 Eier + Milch Snack 150g Joghurt prohibiotisch + Studentenfutter gemischt 1 Schwarzkaffee mit bisschen Milch ohne Zucker Mittag Nudeln mit Kochschinken und 4 Eiern Nachmittag 1L milch + Banane ---Workout--- PostWorkout Whey Eiweiß Shake mit 3,5 Milch 0,75 Liter (Rockmelon) Abends Spätzle mit wenigsoße und Hähnchengeschnetzeltem Chillout Bett, 0,5 Liter Milch Milch am Tag 2,X Liter Supplements: Zink Tablette und Lachsöl Tabletten.

171 65kg alter 21 Squat: 82,5 3x5 BP: 65 1x5 2x4 mit leichter Hilfe 5 (muss ich nochmal 2,5kg runtergehen oder wieder probieren mit 65? Ab jetzt wirds ja schwieriger da Körpergewicht erreicht?) Deadlift: 67,5 kg 1x5 (relativ leicht, aber will nicht zuviel auf einmal steigern, lieber längere lineare Progression um die Technik noch besser zu verinnerlichen) 2x8 Dips 1x4 Dips mit 7,5kg Zusatzgewicht Training davor: Squat 80kg 3x5 MP 35kg (konnte nicht steigern) 3x5 Vorgebeugtes Rudern 55kg (auch zu leicht) 3x5 Pullup 2x8