Alc

ein richtiger BSV ist bei ihm soweit ich weiß nicht nachgewiesen, sonder vermutet. Wird aber vermutlich eher ein Protursion oder was muskuläres gewesen sein. Military Press falls der Core stark genug ist und oder der Core trainiert wird und der BSV gut verheilt ist macht keine Probleme. Ich hab nen BSV am Halswirbel, bei mir geht Military Press allerdings nicht da der Nacken recht schneller verspannt! Bin auf einarmiges Schulterdrücken im Stehen umgestiegen Einarmiges schulterdrücken bereitet dir keine Probleme? Normalerweise sind doch alle Übungen über Schulterbereich, also eigentlich auch Incline Bench ziemlich beschissen für die HWS. Ich hab jedenfalls alles verboten bekommen. :( null Probleme damit Incline Bench keine Probleme. Heavy Deadlifts merk ich immer leicht egal wie die Kopfposi ist, aber allzu heavy sollte man eh nicht gehen (rede hier von till failure mit 90%+ ) musst einfach ordentlich den Nacken entspannen, nehme immer eine Autopoliermaschine dazu. Wieso sollte incline bench verboten sein, kopf liegt ja auf der bank auf.

bringt nichts dysbalancen so zu korrigieren. Meistens ist die sichtlich schwache Seite aber die die mehr arbeiten muss weil die sichtlich starke Seite tatsächlich zu schwach ist und du dadurch alles noch schlimmer machst.

ein richtiger BSV ist bei ihm soweit ich weiß nicht nachgewiesen, sonder vermutet. Wird aber vermutlich eher ein Protursion oder was muskuläres gewesen sein. Military Press falls der Core stark genug ist und oder der Core trainiert wird und der BSV gut verheilt ist macht keine Probleme. Ich hab nen BSV am Halswirbel, bei mir geht Military Press allerdings nicht da der Nacken recht schneller verspannt! Bin auf einarmiges Schulterdrücken im Stehen umgestiegen

eh, nein?

sei ein Mann, leb damit und liebe dich selbst. Verstehe nicht was manche immer für Selbstzweifel haben. Hatte mit 16 bereits massiven Haarausfall und da nimmt dich das ganz anderst mit, das vergeht und man geht selbstbewusst mit der Sache um. So Geschichten wie haare streuen und transplantation sind doch keine Sachen für einen Mann, das ist nicht der Typus den du vermitteln willst. Dein Typus ist nicht mehr babyboy sondern Mann. Bart, 3-9mm haare, muskeln, Uhr, guter Style angepasst an deinen Look, fertig.

bei einem Freund hat es fast seine Profisportlerkarriere zerstört Da meinten Sie 2 Wochen nach OP wieder Sport! Dann waren es 6 Monate! Ja ich neige dazu, aber ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich es abstellen soll! Danke für eure Hilfe

Betreuung: Alc ich werde den Fettsack schwitzen lassen #wakeupcall #thebiggestloser #almased #weightwatchers #Keep Hustlin Cuz #Cutting on Cakes n' Sludge #Hunger is Temporary, Glory is Eternal #Go Dere #Conquer. #Get Shredded or Die Mirin #Suns out, Guns out #Heroes Get Remembered, But Legends Never Die! #He`s still fat. #You can't flex cardio! #We're All Gonna Make It #Lifting for our feels #Aesthetics or Bust #Shredding Into Summer...ABS-olutley! #Chit Posts and Fritter Bloats #Permanently Shredded #The Shredz...When will they appear? #The quest for 15% #Tall & muscular or short & sloppy? #Tinder Sloots and Massive Filts #Hunger is Temporary, Glory is Eternal

nimm einfach kokosöl zum braten und fertig. Alles hat irgendwo in irgendeiner Form Nachteile und auch Vorteile. Der Körper sagt dir meistens was schlecht ist. Inzwischen wird davon ausgegangen das Dinge die einem garnicht schmecken etc meistens auch nicht gut vertragen werden. wenn man nicht übertreibt mit irgendeiner Ernährungsform fährt man gesundheitlich meistens am besten wenn man versuch sowenig wie möglich künstliches Zeug zu essen. Gibt 1000 Leute die MCT Öl empfehlen und einer der nun dagegen geht. MCT Öl ist künstlich, nimm Kokosöl fertig.

esse am tag ~5 eier minimum brate immer in Butterschmalz und esse jeden tag fast lachsfilet Habe COD Liver Oil Tabs etc wieso Vitamin A? Funktion[Bearbeiten]Vitamin A ist wichtig für das Wachstum, Funktion und Aufbau von Haut und Schleimhäuten, Blutkörperchen, Stoffwechsel sowie für den Sehvorgang. Die Verwertung dieses Vitamins im Körper kann durch Leberschäden und die Einnahme von Östrogenpräparaten gestört werden. Neueste Untersuchungen zeigten, dass entgegen der Vermutung selbst durch geringste Mengen Fett in Nahrungsmitteln das Vitamin A vom Körper aufgenommen und verwendet werden kann. Nervensystem[Bearbeiten]Retinol erhält gesunde Nervenzellen in den peripheren Nervenbahnen, im Gehirn und im Rückenmark. Blutkörperchen[Bearbeiten]Retinol fördert entscheidend die Bildung neuer Erythrozyten und erleichtert den Einbau des Eisens. Eiweiß-Stoffwechsel[Bearbeiten]Es ist an der Proteinsynthese und beim Fettstoffwechsel in der Leber beteiligt, so dass eine proteinreiche Nahrung zu einem Vitamin-A-Mangel führen kann. Auch bei erhöhtem Stress erhöht sich der Vitamin-A-Bedarf, da Stress den Proteinbedarf erhöht. Somit steigt der Retinol-Bedarf auch bei schweren Krankheiten wie Arthritis, Aids oder Krebs. Haut und Schleimhäute[Bearbeiten]Vitamin A spielt eine zentrale Rolle für die Struktur und Gesundheit dieser Gewebe, da es ein normales Zellwachstum nicht nur der Haut, sondern auch der Wände der Atem-, Verdauungs- und Harnwege gewährleistet. Des Weiteren beugt es DNA-Schäden in Hautzellen vor, trägt zu deren Reparatur bei und normalisiert die Hautfunktionen, beispielsweise gesunde Zellteilung der Keratinozyten (→ Epidermis). Knochengerüst[Bearbeiten]Vitamin A ist an der Ossifikation, der Knochenbildung und Knochenheilung beteiligt. Besonders bei Kindern ist daher eine ausreichende Vitamin-A-Versorgung wichtig. embryonales Wachstum[Bearbeiten]Die Vitamin-A-Säure (All-trans-Retinsäure) bzw. ihr Salz, das Retinat, ist ein wichtiger Wachstumsfaktor für Nervenzellen während der Embryonalentwicklung. Es wird von Zellen des Primitivknotens ausgeschüttet und ist beteiligt an der Ausbildung der Längsachse (vorn-hinten-Orientierung) des Embryos. Nervenzellen wandern entlang des Konzentrationsgradienten der Retinsäure. Reproduktion[Bearbeiten]Retinol ist an der Synthese von Testosteron und Östrogen, sowie an der Spermato- und Oogenese beteiligt, als auch von Retinal, einem Bestandteil von Rhodopsin, dem für die Lichtwahrnehmung in den Fotorezeptoren der Augen zuständigen Protein. Des Weiteren ist die Menge und Form der Spermien von einer optimalen Versorgung mit Vitamin A abhängig. Über die Wirkungen auf die menschlichen Schleimhäute ist Vitamin A auch für die Aufrechterhaltung der Struktur und Funktion der Samen- und Eileiter (beide mit Schleimhaut ausgekleidet) wichtig. Bei der Frau werden Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten mit Retinolmangel in Zusammenhang gebracht. Immunsystem[Bearbeiten]Zum einen erhöht Retinol die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen, da, wie bereits erwähnt, Vitamin A Haut und Schleimhäute gesund hält und somit wirkungsvolle Barrieren gegen Bakterien, Viren und Parasiten unterstützt. Des Weiteren erhöhen Retinol und Beta-Carotin Wirksamkeit und Zahl der weißen Blutkörperchen und erleichtern zusätzlich die Produktion von Antikörpern. Schon ein leichter Mangel erhöht das Risiko, an Lungenentzündung zu erkranken oder Durchfall zu bekommen, um das Zwei- bis Dreifache. ------------ esse grade in etwa so Kokosöl + Kaffee rind, lachs, eier, huhn, lamm in butterschmalz / kerrygold ab und an magerquark mit beeren als gemüse paprika, zwiebel, knoblauch, brokkoli, rosenkohl, spinat und viel Tomatenmark (Kalium) supplements sind: multivit mit calcium (alpha men) glucosamine msm chon... zink magnesium vitamin d3 cod liver oil tabs fishöl (falls kein lachs gegessen) überlege noch kreatin wieder zu nehmen.

leistenbruch wäre ja easy. op und fertig. Aber eine Sportlerleiste mit op ist ein bruch innen und das kann zu impotenz führen bei der OP Das Ding ist... ich selbst würde ja gerne liften, denke das es ganz gut ist(muss ich auch wegen meines Halswirbels...), aber auf der anderen Seite steht da wenn man nicht mit dem Sport aufhört könnte es chronisch werden etc. Warst du beim Physio? Was hast du dagegen gemacht? Ich hab es wohl bekommen von Squats mit Belt, hab mich an dem Tag schon nicht so gut gefühlt und auch wenig reps gepackt, hätte wohl deloaden sollen an dem Tag. nächster tag im hoden gemerkt

wie findet man raus in welchem perzentil man ist? Für mich ist small talk auch gezwungen und im Urlaub komme ich 2-3 Tage klar auf die Menschen dann brauch ich immer ein paar Stunden Zeit für mich und zwar für mich alleine. Im Gym hab ich die Kopfhörer drin und ignorier praktisch alles um mich herum. Allerdings bin ich extrem kommunikativ wenn es um Dinge geht die mich interessieren die ich liebe.

arzt lol lol fuck my life relativ sicher abdominal / zwerchfell / faszien das knacken kann ein rippengelenk gewesen sein, wenns nicht besser wird, ortho + mrt

ist kein vollpreistitel # gibt schon speedruns dazu, ist in japan schon raus 90min durchgespielt etc

Storytime: Es war einmal vor langer langer Zeit in einem fernen Fitnesstempel namens Clever Fit... Bin am Squatten, beende gerade einen Satz setze mich direkt an das Rack hin, es ist unübersehbar das ich noch weitermachen werde... Kommt ein Typ her und fragt ob er "ES" haben kann, ich erstmal am überlegen ob er vllt die Langhantel austauschen möchte, aber er meinte die 10er Scheibe am Rand! Ich teile ihm freundlich mit das ich noch nicht fertig bin, (10er Scheibe außen) daraufhin geht er auf die andere Seite der Langhantel und nimmt einfach die 10er Scheibe runter!!! Wtf denk ich mir nur und sage ihm das ich doch gerade gesagt habe das ich nicht fertig bin, er hat Kopfhörer drin, ich werde lauter, und sage HEY HEY ich bin nicht fertig, tu die Scheibe wieder drauf! Er reagiert endlich und sagt entschuldigung, er habe es nicht gesehen?! (dafuq) und tut daraufhin eine 5kg Scheibe auf meine Langhantel (anstatt die 10kg die er gerade entfernt hatte.) ich werde sauer. das ganze Studio schaut mich an (schon wieder), er tut die 10er wieder drauf und ich bin motiviert durch den rage für das nächste Set.

human flag königsdisziplin lol kann jeder schmock der bisschen darauf hin trainiert one armed pullups und superman pushups was ganz anderes

zuerst ist diese Situation erstmal verdammt strange, wäre genauso wie mitten auf der Straße ne Waffe zu ziehen und irgendwelche Leute abzuknallen. Das war versuchter Mord, in diesem Fall durch ertränken, oder interpretiere ich die Situation hier komplett falsch und das von einem Unbekannten ohne Motiv Keiner hilft dir ist ja noch das beste. Bei sowas auf Shao hören, sehr gute Tipps. Wenn der Typ direkt hinter dir steht funktioniert das hier sehr gut: du springst leicht vom boden ab und schlängelst deine beine um seine, am besten in der Kniekehle, in den Beinen hat man die meiste Kraft und ziehst ihn zu dir mit Druck in den Kniekehlen. Dadurch verliert er seinen festen Stand Kippt nach hinten und du gewinnst Momentum und kommst aus dem Wasser, anschließend würde ich ihm beide arme brechen oder schulter auskugeln und trotzdem wegen versuchten Mord anzeigen

lasse euch mal an meinem Cut teilhaben, copy paste einfach aus einem anderen Forum, so kann der ein oder andere was mitnehmen und lernen Also Cut beginnt ab heute... Erstmal ganz locker das ganze Gewicht von heute war 71,4kg, war aber gestern in der Sauna etc Startgewicht: 71,4kg Training Push Pull Legs 3x die Woche 4x OFF Push incline bench rpt 3Sätze Rpt mit -10% Gewicht und ab dem danach 3 Sätze mit dem letzten RPT Gewicht, also 6 Sätze erstmal keine Dumbbell Bench mehr Arnold Press 2 Sätze 12-15 reps, extrem sauber Waden Abs Trizeps + optional Hammercurls Pull Chinups RPT 3 Sätze evtl 1 vierter mit Bodyweight Seal Rows 4 Sätze Kabelrudern 4 Sätze Facepulls 3sätze high reps, shoulder health evtl rear delt einarmige Maschinencurls 3-4 Sätze Legs Squats RPT 3-4 Sätze erstmal wieder weniger Gewicht, da das Knie weh tut und ich bald bei Shao ein Techniktraining habe Deadlifts high rep, nicht all out einfach perfect form 4-5 Sätze x6-8 reps Waden Abs Ab/adduktoren Ernährung CBL leangains mix erstmal on day 3200-3500 off day 2000-2200 kcal und dann langsam runtergehen von den kalorien, da der Anfang immer schwer ist Festes Cutting Ziel gibt es nicht, einfach schauen bis es mir gefällt, dann über den Sommer leanbulking und im Winter dirty

Coleman habe ich genommen, weil ihn die meisten kennen, hätte dafür auch Jeden anderen BB nehmen können. Und bei Coleman ist es eben Fakt, dass er aufgrund von seinen Muskeln nicht so schnell ist, wie ein weitaus dünnerer Mensch. => Ab einer gewissen Muskelmasse wird man langsamer und unbeweglicher. Mehr habe ich nicht geschrieben, den Rest habt ihr gedeutet und das eben falsch, daher eignet ihr euch maximal nicht für eine weitere Diskussion, da bleibt man nämlich bei Fakten. ok du nimmst den besten Bodybuilder aller Zeiten der unter jedem Roid stand das es so gibt um dahinzukommen als Vergleich für Geschwindigkeit? erstens ist das total dumm und zweitens liegst du sogar noch falsch http://www.youtube.com/watch?v=Z1-ygiI6_3M Kevin Levrone vs Olympic Sprinter

Video wie CR7 Doppel BW squattet Bzw generell video von fußballern die schwere Gewichte bewegen Arjen Robben drückt 60kg zbsp gibt hier im Forum einen von dem ich es weiß mit 3BW Deadlift und das ist turk, der hats im Wettkampf gepulled 3BW Deadlift zu erreichen schafft nichtmal jeder der daraufhin trainiert... die leverages und Genetik muss passen. --- On topic Gym: Frau macht Klimmzüge mit Hilfe an der Maschine (dieses Unterstützungspolster) und REDET nebenbei dauernd, anstatt sich zu konzentrieren

Berkhan für advanced geht von ~5 Jahren aus für Elite ~10Jahre und fast unmöglich in allen Lifts zu erreichen

mal ernsthaft, zu dem 5jährigen, das hat doch keine gesundheitlichen Nachteile für ihn, oder irre ich mich? Krafttraining geht immer

ab advanced sind meiner Erfahrung nach die Strength Gains, bzw die Progression extrem langsam... wenn Körpergewichtszunahme langsam vorwärts geht sowieso, im dreamer bulk ja da kannst du gut Gewicht drauf packen, aber halt nicht in Relation zu bench 1,5/2x BW ; squat 2/2,5xBW etc.. bsp kriege alle ~3 Wochen 1kg auf die Benchpress drauf momentan, gewicht+ ~0,7kg / Monat

aber bei 5x10 spürst du die Beine nicht, makes no sense

einfach mal 5 kg raise auf 5 reps und 10kg raise auf 20 reps in 2 tagen strong