Alc

heute auf Arbeit der glorreiche Tipp, man darf nicht mehr als 1,5 Liter Wasser am Tag trinken, sonst rip in peaces Manche Leute sollten echt keine Tipps geben, und wenn Sie Tipps geben IMMER mit Quelle aus welcher Sie diese Tipps beziehen.

Refeed gestern 150g Haferflocken 3 Bananen 550ml 1,5% Milch 50g Whey 10g BCAAs 400g Huhn 900g Süßkartoffel 130g Schoko Krispies 150-200g Salsa Soße 3g Fischöl ~530g+ carbs ~210g+ protons ~40g fett

doin it wrong - OFF Days - Fastbreaker "Highest Protein meal of the day" - ON Days 25-50% der kcal je nach 1-2 Mahlzeiten preworkout oder fasted

so einfach ist es garantiert nicht, in der realität geht es sehr sehr schnell das morgens eingesparte zu (über-)kompensieren.. so wie ich die Menschen kenne, nur bei Buffets etc, aber sicher nicht zwei Menüs bei Mcdonalds oder zwei statt ein Döner... aber ja kann schon sein das es sich irgendwann ausgleicht und man wieder bei 0 ist

Die Studien gibts schon... Da ging es aber darum das die Leute die nicht frühstücken, dies nicht absichtlich tun wie bei intermittent fasting sondern aus Zeitgründen Habe hier zbsp einen der frühstückt nicht zuhause, nimmt sich aber auf dem Weg Kuchenstücke mit, raucht eine, dann Kaffee mit Milch und Zucker. -- 7. Myth: Skipping breakfast is bad and will make you fat. Truth Breakfast skipping is associated with higher body weights in the population. The explanation is similar to that of lower meal frequencies and higher body weights. Breakfast skippers have dysregulated eating habits and show a higher disregard for health. People who skip breakfast are also more likely to be dieting, thus by default they are also likely to be heavier than non-dieters. Keep in mind that most people who resort to breakfast skipping are not the type that sit around and read about nutrition. They are like most people dieting in a haphazard manner. The type to go on a 800 calorie-crash diet and then rebound, gaining all the weight (and then some) back. Sometimes, an argument is made for eating breakfast as we are more insulin sensitive in the morning. This is true; you are always more insulin sensitive after an overnight fast. Or rather, you are always the most insulin sensitive during the first meal of the day. Insulin sensitivity is increased after glycogen depletion. If you haven't eaten in 8-10 hours, liver glycogen is modestly depleted. This is what increases insulin sensitivity - not some magical time period during the morning hours. Same thing with weight training. Insulin sensitivity is increased as long as muscle glycogen stores aren't full. It doesn't disappear if you omit carbs after your workout. Origin First of all, we have the large scale epidemiological studies showing an association with breakfast skipping and higher body weights in the population. One researcher from that study, commenting on the association with breakfast skipping or food choices for breakfast, said: "These groups appear to represent people 'on the run,' eating only candy or soda, or grabbing a glass of milk or a piece of cheese. Their higher BMI would appear to support the notion that 'dysregulated' eating patterns are associated with obesity, instead of or in addition to total energy intake per se." Kellogg's and clueless RDs love to cite them over and over again, so people are lead to believe that breakfast has unique metabolic and health-related benefits. In reality, these studies just show breakfast eaters maintain better dietary habits overall. Other studies frequently cited claiming that breakfast is beneficial for insulin sensitivity are all marred with methodological flaws and largely uncontrolled in design. In one widely cited study, subjects were entrusted to eat most meals in free-living conditions. The breakfast skipping group ate more and gained weight, which affected health parameters negatively. From the abstract: "Reported energy intake was significantly lower in the EB period (P=0.001), and resting energy expenditure did not differ significantly between the 2 periods." EB = eating breakfast. In essence, people who ate breakfast could control their energy intake better for the rest of the day. They didn't gain any weight but the breakfast skipping group did. Fat gain always affects insulin sensitivity and other health parameters negatively. Thus what people took this to mean is that breakfast is healthy and improves insulin sensitivity. Which isn't at all what the study showed. ---- oh und bevor du jetzt sagst, "das meinte ich" wir sind hier im Sportforum, wir gehen davon das Breakfast Skipping geplant und kontrolliert ist. und selbst wenn ungesunde fette Menschen GEPLANT breakfast skippen würden sie automatisch weniger essen, da das Zeitfenster kleiner ist und diese Menschen tatsächlich beim Döner trotzdem nur einen bestellen statt zwei

Interests:Sinnlose Beiträge mit aggressivem Grundton Interests sind wohl Programm bei dir

amazon.de, Feinwaage kaufen. übelster Müll diese Feinwaagen, keine Ahnung wie die Leute da sinnvoll wiegen^^

Fast alle haben Vitaminmangel, auch Sportler die suppen http://body.io/body-io-fm-15-dr-rhonda-patrick/ We invite Dr. Rhonda Patrick to talk about her current research on the effects of micronutrients on metabolism and DNA damage. We also discuss insulin and mitochondrial damage. Dr. Patrick is passionate about disseminating health-related information in a way that the general public can easily understand. She is a frequent speaker and writer on topics ranging from general health and wellness, to diet and aging, to vitamins and their effects. To learn more, please visit: 1. Dr. Patrick’s Website 2. Dr. Patrick’s YouTube Channel--- praktisch ging es darum das man meist mehr Vitamine braucht um optimal zu funktionieren Natürlich überlebt man mit den minimal Richtwerten und es wird auch kein akuter Mangel festgestellt werden, aber fast jeder funktioniert nicht 100% optimal da die Schwellen viel höher sind.

klammern wiegen 0,1- 0,2kg oft genutzt als eine Form von Microloading. mal abgesehen davon, wer benutzt die Klammern und bei was?

drei schwarze als maßstab zu posten macht wenig sinn und tbh - viele Fußballer machen tatsächlich Krafttraining

4 Schoko lavacakes 220g carbs 36g fett 20g prot

nope, aber Dark Souls hat unglaublich viel von Berserk geklaut "Berserk" ist wohl sozusagen das Anime/Manga Pendant zu Dark Souls

nein?

sag das mal berkhan und Alberto Nunez

dark souls beste game

laien wissen deluxe hier wieder

Danke :* Glaube wohl eher weniger :D BadHabit, Darky etc.. muss das mal umnennen, ist noch so als Notiz im Handy drin, als ich noch einen UK-Tag hatte bin jetzt am überlegen ob ich eine Deloadwoche mache, oder einfach fröhlich weiter 531e danke, meine fühls :(

nicht frühstücken fleisch, eier, proteinpulver, riegel, joghurt, quark räucherlachs, fisch etc wer auf nichts verzichten will der bleibt wie er ist.

in b4 troll antwort das er in der Elite Four ist. Ganz einfach, gib dein Geld für das aus was dir wichtig ist und spare es dort wo es dir nicht so wichtig ist... Bei mir Reisen und Essen Bei anderen Handy und Party zbsp

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30g white choco whey iso 250g Himbeeren + Zimt + Vanilleschoten 250g Lachs 250g Spinat -- 250g Rumpsteak 250g Brokkoli 250g Magerquark -- ~60 fat ~180 prot ~35 carbs

Warum guckst du soweit nach oben beim Squat?

1600 kcal Grundbedarf, läuft bei mir, damit nehm ich halt 1kg pro Woche ab.

HFT lesen, Clustern, RPEs, 2 im Tank lesen, Loads variieren und dann brauchst du dementsprechend eine Menge carbs und Zeit das du dich an die Frequenz gewöhnst. Ausbrennen, nie, verletzen, zuoft.

hab den DOUG aus King of Queens, also kevin james, in Vegas im Gym getroffen Der hatte sich einen private Room besorgt und Schattenboxen und kicken gemacht, ich kann den nicht leiden, einzig guter Film war Hitch... und das lag nicht an ihm