UniQz

@AmazingSmile: Die Angaben stehen alle in meinem ersten Post Also sollte ich mit der Diät besser warten bis ich wieder voll trainieren kann?

okay, schon mal vielen Dank für die Antworten. Was haltet ihr davon, wenn ich zu erst eine Diät mache, bis ich auf ca. 10% KFA bin und dann von dort aus mit Erhaluntgskalorien bzw. leichtem Überschuss weiter den SS-Plan mache? Zur zeit habe ich leider noch einen Bänderriss, daher darf ich ca. 6 Wochen keinen Sport machen, gibt es eine effektive Diät die ich während dieser Zeit durchführen kann? Fussballniveau ist Bezirksliga. Noch zum Abschluss die Kraftwerte: KB: 85kg KH: 77,5 kg BD: 60kg LH-Rudern: 50 kg Frontdrücken: 37,5 kg

Hallo Leute, erst mal kurz zu mir: Alter: 20 Jahre Größe: 1,88 Gewicht: 85 kg KFA: ca. 18% Trainingszeit: ca. 9 Monate, davon 6 Monate GK-McFit-Plan, restliche 3 Monate WKM Ernährung: relativ schlecht, ich bin mich aktuell zum Thema Ernährung am Einlesen und werde dann demnächst umstellen Ziel: Da ich begeisterter Fussballer bin, ist mein Ziel hauptsächlich einen niedrigen KFA zu erreichen und diesen dann zu halten, ergänzend dazu dann einen guten Trainingsplan. Sollte ungefähr in diese Richtung gehen: http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/pau...0104-358568.jpg Nun zu meinen Fragen: 1. Ist es sinnvoll vom WKM-Plan auf SS umzusteigen? Der Plan gefällt mir persönlich besser, da hier vor allem in beiden TE´s Kniebeugen gemacht werden. 2. Gibt es Probleme bezüglich Regeneration bei folgendem Wochenablauf: Mo: TE1 Di: Fussballtraining Mi: TE2 Do: Fussballtraining Fr: TE1 Sa: frei So: Fussballspiel Da beim Fussball ja hauptsächlich Cardio oder ähnliches an Belastung herrscht, sollte es ja mit genügend Schlaf und guter Ernährung in Ordnung gehen, oder? Gruß UniQz