Radec23

Danke, hat mir geholfen. Ich trainiere meist um die 2 h, aber auch mit kleinen Pausen zwischen den Übungen.

Wie lange tainiert ihr pro Einheit ? Meine Frage an die Experten: Wie lange kann man hart trainieren bevor es kontraproduktiv wird? Hab mal was gehört von wegen auf keinen Fall länger als eine Stunde intensives Training, weil dann der Hormonspiegel abfällt. Keine Ahnung ob das stimmt.

Habe auch noch ein frage zu diesem Thema. Wie baue ich Grundübungen in meinen 5 oder 6 Tage Trainingsplan ein ohne zum Übertraining zu neigen? Denn das es komplett ohne Grundübungen nicht geht ist denke ich klar.

Ich finde bevor man sich darüber den Kopf zerbricht, muss man erstmal bei hunderten anderen Dingen anfangen. Zudem ist deine Belastung bei einer Einheit in drei Tagen noch relativ überschaubar. Selbst wenn das mit der lebensverkürzenden Wirkung stimmen sollte, was man ja schlecht überprüfen kann, überwiegen mMn doch auch hinsichtlich der Gesundheit die positiven Aspekte. Meine Haltung hat sich z.B. durch den Muskelaufbau extrem verbessert.

Was mir zum Thema Erkältung und Schunupfen einfällt ist saunen, ich gehe ab und an nach dem Krafttraining in die Sauna und ich war in den letzten 2 Jahren einmal Erkältet. Es ist ja bekannt, dass regelmäßige Saunagänge das Immunsystem stärken.

Ich habe mit meinen Kumpels nun schon mehrmals festgestellt, dass U18 Mädels in der Disco teilweise einen extremen Bitch Shield haben. Zugegeben es handelte sich meist um Partys die von Schulen veranstaltet wurden, nichts desto trotz in guten Locations. Mir fällt gerade spontan ein Bsp. ein: Ich tanze ein HB 7 an, sie wendet sich ab und fragt: "Wer bist du ?" Meine Antwort war: " Warum seid ihr so langweilig?" worauf sie erwiederte ich habe einen Freund. Ich habe dann auf meine Kumpels gezeigt und gesagt: "Ich habe auch Freunde! Wo ist das Problem?" Wie auch immer, habt ihr änhliche Erfahrungen gemacht? Oder Tipps wie man auf sochen Partys trotzdem reißen kann? Könnte natürlich auch daran liegen das man auf Partys von fremdem Schulen einfach skeptischer beäugt wird. Wie gesagt auf größeren Veranstaltungen besteht das Problem nicht auch wenn die ab 16 sind.

Wie hätte ich z.B. in der beschrieben Situation weiter vorgehen können? Knight Methode? Strahlt auf jeden Fall Selbstsicherheit aus. Oder würde das die HBs mit LSE nur noch weiter verunsichern?

Meiner Meinung nach könntest du das Lauftraining auch vor dem Krafttraining absolvieren, da es sich ja nur um eine kurze Strecke handelt. Wenn du im Fitnesstudio trainierst nimmst du das Lauftraining einfach als Aufwärmen. Stell dir einfach die Strecke auf dem Laufband ein und laufe diese vor jeder Krafttraingseinheit so schnell wie möglich, du wirst sehen man erziehlt relativ schnell Vortschritte. Ich habe das mal 2 Monate vor jedem Krafttraining so gemacht. Wenn es sich aber um längere Laufeinheiten handelt ist es trainingsphisologisch cleverer diese an einem anderem Tag oder wenn es wie bei dir nich anders geht nach dem Krafttrainig zu absolvieren. Eins ist klar, bei Kraft- und längerem Ausdauerttraing an einem Tag wird die Leistung des später trainierten in der Regel leiden. Hoffe ich konnte dir damit helfen.

Welchen Vorteil haben Overhead Squats gegenüber Kniebeugen? Sind die als eine Art Comboübung für mehrere Muskelgruppen gedacht?

Versuch doch einfach die linke und rechte Brustmuskulatur seperat zu trainieren, als Übung würde sich Kurzhantelbankdrücken, Buterfly am Kabel oder auch mit Kurzhanteln eignen. Dann machst du so viele Wiederholungen bis der linke Brustmuskel ausgepowert ist und hörst dann auf. So werden die beiden Muskeln auf jeden Fall gleich stark beantsprucht und der Unterschied passt sich mit der Zeit an. Das das Problem mit dem Sklettaufbau zusammenhängt würde ich eher ausschließen, dieses Problem haben viele die neben dem Krafttraining noch einen anderen Sport betreiben, kenne z.B. einen Handballer der hatte das Problem mit seinen Armen und der Schulter und er hat es auch mit seperaten Übungen in den Griff bekommen.