aspire

Das ist wohl auch mein Problem... wenn man sich mit diesen ganzen InnerGame-Inhalten beschäftigt, dann bekommt man dauernd Aha-Erlebnisse und meint die Matrix zu sehen, aber doch ist das ziemlich schwer dann wirklich möglichst dauerhaft umzusetzen; man weiß gerade als Anfänger leider oft nicht, wie man die ganze Theorie praktisch umzusetzen soll und bleibt in alten Gewohnheiten hängen. Nachdem ich vor 5 Wochen das geniale Blueprint Decoded durchgearbeitet habe, ging tagelang gar nichts mehr, weil ich nur noch in meinem Kopf gewesen bin und das Geplapper nicht aufhören wollte. Meditation, Eckhart Tolle und die Schatztruhe haben bisher sehr geholfen, doch ist der Weg tatsächlich lang.

@TE: Wecker kaufen und benutzen. Ich versuche trotzdem zumindest 7,5-8 Stunden zu schlafen. Außerordentlich wichtig für meine Leistungsfähigkeit in jeder Hinsicht. V.a. bin ich dann einfach viel besser drauf, habe viel mehr Energie, deutlich höheren State, kann offener gegenüber anderen Menschen sein, ...

Der mehrfache extreme Muskelkater nach nur wenigen Crunches, Schulterbrücken und Blanks sagt mir, dass die entsprechenden (Rumpf-) Muskeln völlig abgeschlafft waren. Das geht mit Sicherheit Vielen so. Vielen Dank für die Links und Übungen.

Die SuFu hat immerhin diesen hilfreichen und noch sehr frischen Thread hervorgebracht: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...p;hl=meditation Ich selbst meditiere seit ca. 2 Monaten und hatte mich zunächst mit einigen buddhistischen Büchern beschäftigt. Wahrscheinlich sind Bücher wie das oben genannte, deren Zielgruppe wir mehr entsprechen, besser für uns geeignet. Einfach locker anfangen, versuchen sich einzig auf den eigenen Atem zu konzentrieren und dann werde Bewegungsdrang und Geplapper im Kopf schon bald abnehmen :)

Erst jetzt ist mir richtig bewusst geworden, dass ich auch ein Hohlkreuz habe - und dass es weg soll. Deswegen würde ich mich über Hilfe hinsichtlich zweier Fragen sehr freuen. 1. Ich habe mir vor ca. einem halben Jahr ohne viel Ahnung zu haben auch eine Art Trainingsplan (v.a. Liegestützen, Sit-Ups, Burpees, Arme mit Kurzhanteln) zusammengestellt und trainiere jede Woche drei bis vier Mal ca. eine Stunde zu Hause. Nun mache ich für den Rücken folgendes: Ich lege mich so aufs Bett, dass sich mein Körper von den Füßen bis zu den Rippen auf dem Bett befindet und bewege dann meinen "freischwebenden" Oberkörper auf und ab. Das meinte ich, wäre gewissermaßen das Gegenteil von Sit-Ups und daher ganz toll. Wie verhält sich diese Übung zu dem Hohlkreuzproblem? 2. Bevor ich wegen dem Problem zum Arzt/Physiotherapeuten oder ins Fitnessstudio (letzteres ungern, da Zeit & Geld) gehe, frage ich mich, ob es nicht einfach zwei-drei Übungen fürs Zuhausemachen gibt, die keine Geräte erfordern. Neben dem hier genannten Kreuzheben erfordern ja leider auch Kniebeugen solche Langhanteln, wenn ich das richtig verstanden habe. Könnte ich also meinen Trainingsplan mit einigen Übungen anreichern, welche die relevanten Muskeln stärken und keine Gerätschaften erfordern? Vielen Dank!

Ich benutze Zara Limited und Dsquared He Wood. Ersteres war sehr günstig und riecht sehr fruchtig, verfliegt aber schnell. He Wood finde ich einfach göttlich, und ist auch noch am nächsten Morgen gut riechbar.