ImSommerEinStar

mache aktuell den tp: TP: Nun meine Fragen. Ist 3 mal pro Woche Bankdrücken zuviel ? Sollte ich bei anderen Uebungen die Satzzahl von 3 auf 2 verringern ?

- Melatonin besorgen, dann früh ins bett und man schläft wie ein baby, Zimmer abgedunkelt lassen, fenster kippen für ständige sauerstoff zufuhr, frisches bettzeug. damit sollte der schlaf einfacher gehen. - wellnesstag am we mal einlegen oder unter der woche, sprich in ne therme und das warme thermalwasser geniessen, im römischen bad dann ordentlich ausschwitzen und einfach mal die seele baumlen lassen. das bewirkt wahre wunder. - entspammte musik abends hören vorm einschlafen zum generellen runterkommen. so nen mix z.b - vorm schlafen witzigen film schauen, spencer/hill, jackie chan ka sowas halt ne lockere komödie , die zeigt wie easy und schön das leben sei kann. die einfach gute laune bringt. sind zwar nur mini tipps doch damit kann man schon bisschen reissen wenn man sich drauf einlässt.

Angaben. Trainingsdauer 2 Jahre 180cm 77,5 kg kfa 14% Ziel: sauber weiter etwas Musklen aufbauen und noch etwas letztes Speck um den Bauchnabel weg für die ABS bd: 7x90kg TP: Trainiere Plan A und B im Wechsel 3 mal pro Woche. A 3x8 Bankdrücken 3x10 Dips 3x8 Rudern 3x8 Latzug zur Brust 3x8 Schulterdrücken 3x8 Beinpresse (Knieprobleme durch Verletzung daher erstmal Mit Presse die Beugen ersetzt und mich langsam wieder ranzutasten) 3x8 Bizpes Curls 2x8 Trizeps Pulldowns 2x10 Crunches B 3x8 Bankdrücken 3x8 Flys mit KH 3x8 Klimmzüge mit Zusatzgewicht 3x8 Reverse Butterfly 2x8 Hyperextensions mit Zusatzgewicht 3x8 Rotatorentraining mit Strechband (gegen Schulterschmerzen) 3x8 Beinpresse 3x8 Bitpescurls 2x10 Crunches Mache also immer GK Pan, da ich mich recht schnell regeneriere und für ein Split habe ich zuwenig Zeit mehr als 3x pro Woche ist leider nicht drin :/ Naja aktuell stagnieren Leistungen etwas, daher wollte ich mir mal Feedback zum plan geben lassen. Kreuzheben habe ich meine Probleme mit, hatte ich vor 1 Jahr mal drin, aber kam nicht so mit klar. Welche Uebungen kann ich cancelen oder austauschen gegen was ? Was am Plan ist gut und sollte beibehaten werden und was ist Schrott. Würde mich mal über ein Feedback freuen. :)

mmh hatte Probleme mit der Technik und hat mich zu sehr kaputt gemacht, danach ging wenig anderes Training. Daher aktuell kein Kreuzheben und hatte auch Gefühl das meine Hüfte breiter wurde ( kann aber auch alles mögliche andere gewesen sein, doch hatte kh im verdacht) keiner ne idee ?? wie der plan genrell ist ? ober er totaler Schrott ist oder ok ? Was man noch besser machen könnte ? Kreuzheben noch rein ? Doch was dann raus ?

5. putzt euch den hinterm aufem klo ab. hier scheitern viele. 6. wenn ihr eure hände wascht benutzt seife, die frauen werden es euch danken. 7. putzt euch abends und morgens die zähne mit sogenannter zahnpasta (gibt es in jeder drogerie).

Wie schwierig ist ein BWL Master in UK ? habe bisher im Bachelor kein Auslandssemester und werde mit ca. 2,5 abschließen. Hatte im Abi 2,4, Praktikas habe ich bisher nur eins. Daher will ich meinen Lebenslauf jetzt aufbessern und durchstarten, werde die nächsten Semesterferien immer Praktikas bei größeren internationalen Unternehmen machen. Und will jetzt noch einen Master machen in BWL, in UK wäre der Vorteil ausland und der Master geht nur 1 Jahr. Frage ist, ist das von der Schwierigkeit her machbar ? Oder wäre ein Master an EBS/WHU besser ? Gute normale Unis wie Mannheim,Köln,München und Frankfurt scheiden aus, weil mit ca. 2,5 ist mein Bachelorschnitt nicht gut genug. Welche Master sind von Vorteil wenn man ins Banking speziell vllt Trading will ? Also sprich welche Unis und welche Spezialisierungen im Master ?Also Masterrichtung etc. Was ist von Mastern in Holland zuhalten, falls ich in ger keinen Platz bekomme ?

Gerade das Video gesehen, da sind unzählige Typen mit absoluten Traummaßen. War bisher in 3 verschiedenen Studios in meiner 2 jährigen Trainingskarriere, doch habe in der ganzen Zeit unter den 1000den Trainierenden nur 4-5 Leute gehabt die diesen definierten aber trotzdem unglaublich muskelösen Körper hatten. Wie trainieren die ? Wie schaffen die es dauerhaft so lean zusein und ihre Masse dabei zuhalten. Was werden die so für Kraftwerte in den einzelnen Übungen haben ? Was für einen cm bizepsumfang ? Oder helfen viele der Kerle aus dem Video, vllt sogar mit verbotenen Substanzen nach.....

Ist in vielen Bereichen so. Wer es sich einfach machen will und schlechte Noten hat, der kann auch nach England an eine Uni die „ok“ ist gehen, studiert da BWL mit Praxisjahr, schreibt gute Noten und macht noch ein bisschen was für den CV nebenher, macht das Jahr bei einem Weltkonzern (für mindestens 18000 euro im Jahr), macht dort einen Master (wenn das überhaupt nötig ist), steigt easy bei einer guten Firma ein und wechselt dann (oder davor schon) nach D. Wenn man halbwegs intelligent ist dann hatte man ein krasses Studentenleben oder alternativ gut Kohle denn bei den paar Wochenstunden kann man gut Eier schaukeln oder arbeiten und gute Noten gehen da auch so nebenbei. Und verglichen mit den Säufern die auf die „ok“ Unis gehen sollte man auch im Vergleich oben landen. erzähl mir mehr :) also bin momentan sehr motiviert nochmal was karriere technisch zumachen, man lebt nur einmal etc. Wie und wo sollte ich den Master machen ? und in welchem Fach ? Wenn ich ins Banking will. Habe akteull mir viele Bücher über Trading auf englisch gehohlt und lese mich dort nebenbei ein. Was pimpt sonst noch einen Lebenslauf undglaublich auf ? Welche Hobby ? Zertefikate etc ?

Raum Frankfurt hast du doch Massenweise auswahl an Cougars. Einer der sich dort gut auskennt wird dir bestimmt gängige Hotelbars nennen können wo sich ältere Cougars rumtreiben die auf der Suche nach einem Abenteuer sind. Vielleicht gibt es ja Cougarpartys in Frankfurt wie in den USA ...

Da bei mir im Freundeskreis recht viele ziemliche Haarprobleme haben , ist der gedanke da sich gemeinsam alles abzumachen auf 3mm oder so. Nun meinte ne Freundin von mir bähhhh das würde net gutaussehen etc. Daher die Frage finden viele Frauen den Look wirklich so kacke ?? Der einzige der mir spontan einfällt den ich mit dem Look attraktiver finde als mit Haaren ist der schwedische Fussbaler Freddi.

gestern erst mit ner bekannten drüber gesprochen, bei Frauen gibt es attraktiv und hübsch in bezug auf Männer. Viele finden Kerle wo ich meinte naja der sind nicht toll aus, aber attraktiv .. naja sie meinte bei ihren freudninnen und ihr ist es so: er sollte am besten über 1,80 cm sein weil die sie sich dann beschützt fühlen und es "normal" auschaut wenn man zusamen rumläuft und der Mann größer ist, man fällt nicht aus der Reihe. Außerdem sollte er nicht über 1,90cm sein da man sonst wieder aus der Reihe fällt und zu groß wirkt eher komisch und nicht anziehend. Zum Körper meinte sie, keine die sie kenne stehe auf so dürre typen und keine auf dicke oder auch extreme bodybuilder so Arnold mäßig. Der Körper sollte normal sein bis athletisch trainiert. Gesischt sollte gepflegd sein , also keine gelben zähne, monobrauen, 3 tage bärte voller lücken, pickel etc. Das Gesischt sollte nicht zu krass makant sein aber auch nicht so ründlich weiblich, so ne schöne mischung richtung zac efron,ben affleck, brad pitt wäre hier das ideal. Sonst sollte er noch einen angenehmen geruch haben, also nicht nach kloake oder schweiß miefen... Und er sollte was sehr wichtig wäre selbstbewusst sein, etwas geheimnissvoll (wie auch immer sie das gemeint hat) und hinter seinen entscheidungen stehen also ein echter kerl sein. Im endeffekt war ,dass alles nix neues für mich :P

vertrage kein tierisches eiweiß, gibts da gute alternativen ? meine jetzt bezüglich proteinpulver ? soja kam mir in den sinn,ist das gut, gibt es noch was vergleichbares ?

sorry bro ,kennst dich dann leider aber weniger gut in vegas aus :P Fashion Show Mall ist ganz cool, für nen paar Sachen Richtung Abercrombie/american eagle/Gap etc. forum shops, sind recht cool, aber auch recht teuer.... Rund um den mc Airport gibt es preium outlet center und noch enn anderes outlet center, nimm dir nen taxi dahin kostet rund 10-15 $ von nem zentralen Hotel wie ceasers oder bellagio aus. dort bekommste die hilfiger pullis für 35$ , levis jeans für 35$, calvin klein tshirts für 10$ etc..... zwar etwas teurer als in anderen outlet centern der staaten aber für sunerer verhältnisse in ger, levis hose 100€,hillfiger pulli 100€ etc. trotzdem recht preiswert :P tjmaxx gibt es glaub keinen in vegas, wenn doch kannste dort auch mal schauen die haben oft günstige lauren sachen. sonst noch persönliche tipps zu vergas von mir: - freemont street(altes ursprüngliches vegas) meiden, kann man sichmal mal 2 stundne anschauen sollte man länger als 4 tage in vegas sein.. - hotels zum übernachten, preisleistungsmäig ist das mgm grand sehr gut, wer es besser mag, halt wynn/encore relativ cool. - 1 zaubershow sich reinzeihen ist pflicht :P - günstige buffets zum frühstück gibt es im excalibur und mgm.. - heiße weiber waren die meisten im hard rock hotel... also u25 jahre weiber... - ältere heiße feger findest du im bellagio/ceasers forum/wynn encore und geheimtipp im trump. - hotels die man meiden sollte, freemont street fast alle (ausnahme das nugget ist ganz ok), circus circus und stratosphere sind katastrophal billig... hooters,newyorknewyork,excalibur, die 3 sind zum besichtigen cool aber zum wohnen nix dann lieber ins luxor selbe preisklasse aber bessere zimmer und alles etwas moderner. wenn sonst noch fragen stell sie ruhig..

abends vorm spiegel oder so ist es dunkler daher bessere schattierungen. daher dein glaube. morgens gerade im sommer bei der prallen sonne kaum schatten sieht mein bauch aus wied er von nem mädel. abendswenn es drau0en dunkel ist und nur kleien lichtquelle an sehe ich besser aus als wallberg zu seinen besten zeiten..

Hey, war auf ibiza im urlaub für 1 woche. habe daher pro tag nur 3 stunden gepennt, 2 fastfood mahlzeiten zu mirgenommen und einiges an alkohol konsumiert. vorher war ich durch ca.3 monate normales studiotraining und 1/2 jahr SS gut trainiert. wog 75 kilo bei ca. 11,5 % körperfett, nun 1 Woche später wiege ich 69 kilo :( habe also 6 kilo abgenommen, wird vllt auch noch etwas körper fett und wasser sein doch vorallem auch sichtbare muskelmasse. nun meine frage wuie bekomme ich die schnellstmöglich wieder drauf ? Extrem viel Protein fahren ? oder viele Kalorien ? Oder spezielles Training ?

Ich hab nen paar Videos auf Youtube, unter anderem wie ich in einem Muay Thai Fight KO gehe, eine LuoHanQuan Form im Taolu Wettbwerb der Wushu Weltmeisterschaft 2006... Dann waren da noch ein zwei Beugen und Presses. Deadlift Video ignorieren, das ist grausam. Mahnmal. Bei Presses mekt man die Differenz, die ein abgerissener Bizepsanker (Superior Labrum Anterior to Posterior - SLAP) in Kraft ausmacht... Such nach "Shaolos" auf Youtube. könnteste mir sagen was das für ein lied ist im hintergrund ist das shao ??? hatte ihn mir immer so a la mens health cover vorgestellt.... :P

lass dir epiduo vom Hautarzt verschrieben, das einzige was bei mir dagegen geholfen hat..

1. Es tut mir leid für die ganzen irren Bodybuilder hier drin, doch auf so Massemonster wie oben oder einen Markus Rühl stehen vllt 2 % aller Frauen. 2. Ich fass es nicht das ein DiCaprio oder ein Tom Brady als Durschnitt abgetan werden. Man nehme, die Abschlussbilder einer Sonderschule, einer Hauptschule, einer Realschule, eines Gymnasiums und eines Hochbegabtengymnasiums, Brady und dicapiro im vergleich mit diesen sehen besser aus als 90 %. Damit sind sie nicht nur attraktiv sondern übermäßigattrakitv. Perfektes Male Model ausshen haben sie aber noch nicht, dass sind vllt 1-2 der 10% die besser aussehen als sie.

wer ist die rechte ????? name bitte..

wer sagt das wären hungersixpacks hat keine ahnung.... natürlich gibt es auch einige hungerhaken unter den spielern doch dne körper den der te will ist eher sowas wie oben zusehen.

Hey, welcher trainingsplan ist am besten geeigent um einen Körper wie ein Abercrombiemodel zubekommen ? Bitte kommt mir nicht mit SS an, weil der gute mark selbst gesagt hat wer nen Körper will wie nen ABercormbie Modle für den ist SS nix. Also wer hat nen guten Trainingsplan um annährend so einen Körper zubekommen.

SS Ohne die Kalorienangaben mit weniger Steigerung. Mark hat dies deswegen gesagt, weil ein Abercrombie Model ein Synonym für die heutige Kultur ist, in der man niemals sein Sixpack aufgeben will und dem Aussehen mehr Bedeutung in Oberflächlichkeit hat als alles andere. In den meisten Fällen reicht hier runterhungern, hypokalorisches Starting Strength ohne viel Steigerung bringt dich da schnell hin. Im Normalfall zumindest, ausser du bist bereits fett. also defakto übungen wie bei SS nur nicht diese krasse steigerung, sollte ich jedoch im maximalkraftbereich von 5 wdh bleiben oder besser auf 8-12 wdh umsteigen, da ich vorallem auf die optik aus bin. und zur ernährung was heißt hypokalorisch ??

manchnmal bin ich froh, dass heir wo ich wohne die welt noch in ordnung ist....

soweit ich weiß sind 14,4 cm der durschnitt und wenn man es mal evolutionsbiologisch betrachtet hast du damit das ideal was beim größten teil der frauen ideal passt.