Ich glaube dies kommt der Wahrheit sehr nahe und trifft bei den meißten zu. Das du den PC-Muskel entspannst, ist, denke ich, ist auch sehr hilfreich. Wenn das Alles nichts hilft: http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detai...36124?vi=glance (habe ich selber noch nicht probiert) oder http://mannkann.com/html/willkommen.htm (habe ich selber schon ausprobiert, verlangt aber Disziplin, ist aber meiner Meinung sehr gut :) falls mann sich das Buch nicht kaufen will, kann man es sich ja irgendwo im Internet runterladen(z.B. http://3dl.am/)
