aawesome

Habe das Paket für 30€ gekauft und würde gerne upgraden auf die nächste Stufe. Ist das möglich?

Auf dem Kindle als PDF rüber gezogen geht's. Auch wenn die Seiten mit den großen Titeln viel besser zu lesen sind. Die nächste Seite ist dann immer sehr klein. Aber bin eh gewöhnt Foren auf dem Handy zu lesen und das ist auch klein. Seit 80 gogogo....

Habs mir auch gerade direkt gekauft. Trainierst du noch hier in Köln? Eigene Schule mittlerweile? haha Bin mal auf deine Excel Tabellen gespannt. Gibts da mal einen Screenshot für uns hier? Habe ja auch selber oft welche gemacht, meist mit Excel und VBA. Kennst du bestimmt auch. Die Starting Strenght Tabelle auf fitness-experts von mir umprogrammiert auf KG von der Original Version mit einigen Verbesserungen.. Haben sich bei mir bedient und dann obwohl es abgesprochen war meinen Namen aus der Tabelle entfernt und nur DICK www.fitness.experts.blablabla drin gehabt. *shithappens* *manlerntdazu,ne?* Auf jedenfall wünsche ich dir echt mal einen dicken Erfolg. Unter Umständen sieht man sich ja mal zufällig. War letztens direkt bei dir ums Eck arbeiten.

Yeaaaa

A Squat Bench Deadlift B Squat Press Deadlift KGs steigern wie sau!!

Du machst halt kein SS mehr.. Warum bastelst du bei den Gewichten schon rum?

Voilá! http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Kraftgeraete-nach-Marken/Barbarian-Line/Profi-Half-Rack-aus-der-Barbarian-Line--2336.html

Stimmt es was der hier zu Rippetoe und dem Power Clean erzählt? http://www.manlycurls.com/2012/02/starting-strength-truth-rippetoe-opinion-fitness/

Ist nur unser Hausflur. Keine weiteren Parteien im Haus. Links und Rechts daneben in den Nachbarhäusern keine Wohnräume auf der unteren Etage.

Latte Macchiato? Das trinken meine Freundinnen und ich immer wenn wir uns im Café treffen und über Männer lästern. Das ist DER Inbegriff des mädchenhaften Pussy Getränks Und Kaiser trinkt 4 Tassen davon Ich dachte immer er ist voll der männliche Gangster und jetzt....und je...und....u... Ontopic: 1,5 kg Wassermelone Kaffee alleine hat wenig Kcal. Milch! WIR BRAUCHEN MILCH!

Hello, will mir gerne im "Trainingsraum" eine Plattform bauen. Dazu noch Aufnahmen für die Gewichtsscheiben. Aktueller Zustand: Geplant ist folgendes: Plattform Boden nach folgender Anleitung: Passt das so? Gruß Jerome PS: When it´s done. Leute aus Köln sind natürlich eingeladen mal Probe zu liften.

is klar

Hehe läuft bei dir! Fange auch bald wieder an. (bald = 5. April) Leider gerade erkältet und noch was Fieber. Jetzt erstmal in die Schweiz und danach kurz Zuhause und dann wieder nach Wilheimshaven. Komme dann am 3. April aus dem Norden wieder und habe auch meinen Umzug nach Köln fertig. Demnach Donnerstag hoffe ich wieder fit zu sein. Endlich wieder Training

36 Sek. @ 420Watt

Ey, lach nisch. Sonst hol ich meine Brüder! Die halten immer zu mir! Auch beim Sex mit meiner Frau.

Wo kaufst du Pferdefleisch? Die letzten Thunfische gehen auf Pensador ... Die letzten Pferde esse ich: 600g Pferdesteak mit 500g Spargel

Neues Krawallbrüder Album heute rausgekommen...

Heute nur 6 x @230W. Beim 7. bin ich nicht mehr über 220W gekommen. Puste war noch da, aber ich hatte nach Bankdrücken keine Kraft mehr. Hab sonst immer nur nach Frontpress gerudert. Irgendwie total komisch. Sind doch die genau andere Richtung?! Also Zug vs. Drücken. Kann aber auch an den Beinen gelegen haben vom Kreuzheben und Kniebeugen.

Und ich dachte es ist besser mit erhöhten Fersen zu liften.

Ui. Wo haste denn dein Garagengym? War länger wieder nicht hier im Forum am lesen. Hast du deine Idee für das Underground Gym Köln umgesetzt?

Jetzt versteh ich es. Also nächstes mal auch wieder @230W Und dann soviel Runden wie möglich. Danke Shao! Trainierst du noch in Köln?

Wie steht es denn um dich? TrainingserfahrungKraftwerte in Squat, Deadlift, Bench Press und PressGewicht und Körperfett

Nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen.

Scheiße. Nach 6 Durchläufen @~230W hab ich abgekackt. Habe dann abgebrochen. Ging gar nichts mehr. Gut, dass ich mein Training schon vorher gemacht habe. Für die 230W habe ich unbeabsichtigt immer mehr als 30s/min gemacht. Habs dann ab dem 5. Durchlauf mehr drauf geachtet. Nächstes Mal dann mit 210W. Oder soll ich 230W nochmal probieren?

Gut, dass ich mal nachgefragt habe. Deine Erklärung im Startpost ist sehr leicht falsch zu verstehen. Dann heißt es jetzt gleich: Testprotokoll 6. Minute ~230W bei 30s/min (das "s" sind wohl die Züge) Training mit 36/36 36 Sekunden @ 230W 36 Sekunden @ PAUSE (1.Mal) 36 Sekunden @ 230W 36 Sekunden @ PAUSE (2.Mal) 36 Sekunden @ 230W ... Das ganze jetzt erste Woche 12 Mal. Beim zweite Woche 14 Mal. ..usw! 5 Woche bei 20 Mal. Dann diese 20 Mal für 3 Wochen? # Richtig soweit?