aawesome

Hallo Jungs, Aktueller Stand Datum: 22.02.2011 Alter: 19 Jahre Gewicht: ~67 kg Größe: 178 cm KFA: 10% Kraftleistungen: kompletter Reset KB: 20kg BD: 20kg KH: 40kg Trainingsplan: A Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben B Kniebeuge (Military-)Press Rudern / *Power Cleans trainiert wird also nach SS. Gewichte werden alle auf 20kg zurückgesetzt. Jetzt muss ich mir langsam auch die Ausstattung für das Home Entertainment System besorgen. Habe dazu mal eine Einkaufsliste geschrieben. Soweit alles in Ordnung? Weitere Empfehlungen? Verbesserungen? Vergünstigungen? Angebote? Einkaufsliste für Gym: 0350€ Bar: Burgener & Rippetoe Men's Bar http://www.roguefitness.com/burgener-rippetoe-men-s-bar.php 401.30 US$ = 292.74876 € + 60€ Zoll 0000€ Gewichte: gummierte Scheiben 50mm 0540€ Rack: Body-Track Hi-Professional BT536 Power Rack http://www.simpleproducts.de/product_info....nal-bt536-po... 0150€ Bank: unklar 0100€ Boden: Pferdematten 0000€ Zusätzliches: ? Überlegung gut? Vielen Dank. Gruß, aAwesome

Klingt logisch. Danke

Nein. Das Sportforum stellt eine Ausnahme dar. Es ist eine besondere Welt für sich. Hier geht es um Sport, Leistung, Entwicklung.

Erhoffst du dir dadurch stärkere Rückenmuskeln?

Moment. Arg. Der Akku von meiner Glaskugel ist gerade alle. Poste mal ein Video von deinen Kniebeugen. Wir schauen uns es gerne an und beurteilen deine Ausführung.

Bleib doch einfach hier. Ich denke hier können alle deine Fragen beantwortet werden, welche du auf Team Andro erhoffst.

Ist das wirklich okay? Weil für Starting Strength werden ja allen immer Low Bar Squats empfohlen. Mal sehen wie weit ich maximal bei den HighBar Beugen runterkomme. Diese Auflageposition wäre also dann richtig?

Ja, ich bin sowas von zufrieden. Die Scheiben sind ja total geil und sehen auch gut aus! Die Ungenauigkeit ist wirklich ganz minimal. Ich komme nur mit der Lowbar Kniebeugetechnik nicht klar. Meine Schulter schmerzen dabei immer. Ich habe die Griffweite auf minimalste gesenkt, aber da krieg ich nicht die Handgelenke gerade und die Schultern tun dennoch weh. Ich habe neue Videos gemacht, poste ich wohl am besten nochmal.

Ist es eine gute Idee beim Kreuzheben etc. direkt mit Fatbar-Aufsätzen anzufangen? Sollte doch von Anfang an einen größeren Vorteil bringen, als wenn ich es erst später einsetzte. Was macht der Typ hier für eine seltsame Kur? Wird braun von Nasenspray..?! Komischer Stoff - hab ich noch nie von gehört. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158185

Mach Maximalkraft Training mit einem Grundübungsplan. Ernährung anpassen. Mehr Muskeln erhöhen deinen Grundumsatz. Für Hintergründe les alle verlinkten Artikel.

Die Gewichte + Stange kosten zusammen 510€ (inkl. Rabatt und Versand). Kriege jetzt aber noch die Entschädigung von 200€ für die Macken in den Scheiben. Macht dann 310€. Die Stange kostet alleine 200€. Gewichte kosten ensprechend für mich dann nur noch 110€. 157,5 KG für 110€. 0,70€ pro Kilo. Bei eBay sind 20 Jahre alte gebrauchte Scheiben bei mindestens 1€ pro Kilo. Ich bin zufrieden wie ein Bär.

Iwo. Ascii Grafiken mit Farbcode vom Forum. Erst hab ich mir überlegt wie ich es darstelle, dann Codes kopiert und am Ende nur noch die Zahlen eingefügt. Rot ist falsches Gewicht. Grün ist entsprechendes Gewicht. Ziemlich viel Rot, aber wenn ich so Anfange, dann stellt sich mein Körper ja darauf ein. Eine Frage an alle Kraftsportler: Ist es eine gute Idee beim Kreuzheben etc. direkt mit Fatbar-Aufsätzen anzufangen? Sollte doch von Anfang an einen größeren Vorteil bringen, als wenn ich es erst später einsetzte. Grüße, aAwesome

Wenn es um ernsthaftes Training geht, dann auf jeden Fall. Es gibt fachkundigere Anlaufstellen. Bei Andro und BBszene gibt es halt sehr viele Möchtegern-Gurus. Im Bezug auf Leistungssport hat man dort falschen Ansichten vertreten. Zudem lesen Anfänger dort auch gerne in den "falschen" Bereichen (RoidSektor) und kriegen einen ganz falschen Eindruck.

BB-Szene hat einige wertvolle Mitglieder

Bin gerade am Wiegen. Interessant. 2,5 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░2,4 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░2,4 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ 5,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░5,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░5,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ 10,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░10,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░10,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ 15,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░15,4 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░15,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ 20,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░20,0 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░20,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ 25,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░25,0 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ ▂▃▄▅▆▇█▓▒░25,0 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ Stange 20,0 KG ▂▃▄▅▆▇█▓▒░20,2 KG░▒▓█▇▆▅▄▃▂ Gruß, aAwesome

Neue Version mit kleinen Updates. aktuelle Version immer unter http://bit.ly/SSawesome abrufbar.

Die Stange habe ich gewogen. Wiegt 20,2kg. Ich weiß nicht wie genau meine Waage ist. Die Scheiben sollte ich auch noch wiegen. Gute Idee!

Gewicht KFA sind gleichgeblieben? Kraftwerte gesteigert?

Motorradführerschein hat einen Zuschuss bekommen.

Erfolgreich beschwert. +Bekomme 200€ Entschädigung.

Ordentliche Kraftwerte!

Fragen wir uns nochmal. Gibt es diese Aussage auch woanders? Team Andro ist toll. Besonders der OffTopic bereich, aber manche Geschichten gibt es auch nur dort und nirgends anders in der Welt der Wissenschaft.

Mir gehts um die Kraft. Das Aussehen gibt doch die Kleidung vor

Eindeutig mehr als 12%.

Warum hast du nicht eskaliert, nachdem sie dir gesagt hat "Ich find dich voll geil! du bist voll cool"? Hast du dich nicht getraut, oder war es dir unangenehm?