aawesome

Hallo Ludi. Habe mich auch für das Body-Track Hi-Professional BT536 Power Rack entschieden. Würdest du es ohne mit der Wimper zu zucken empfehlen? Oder hast du schonmal was besseres gesehen? Die Dipstangen finde ich irgendwie komisch platziert und die sehen so weit auseinander aus. Kann man da gut Dips dran machen? Ich kann mir das total nicht vorstellen. Ist ja direkt der Balken vor dir. Grüße, aAwesome. PS: Kannst ja auch sonst in meinem Thread vorbeischauen. Der mit dem Herzchen Edit: Mir ist noch was eingefallen. Geht das Bankdrücken damit ohne Spotter gut? Rausheben nicht zu viel Wiederstand? Seitenablagen als Safetybar einsetzbar?

Ich nehm das Body-Track BT536 Power Rack.

Weiß jemand von euch wie belastbar so eine Scheibe hier ist? http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-C...5-kg--1784.html Hab die Idee einfach davon 2 Stück zu kaufen und dann halt Metallgewichte, bzw Gummierte. Wenn ich das Ding aber dann hoch belade für zB. Deadlift. Wenn da jetzt bspw. 120kg + Stange + die 2x 5kg Full Rubber sind und man das fallen lässt. Gehen da die Full Rubber kaputt, bzw. federn die da überhaupt was?

Mein Zimmer ist auch nur 16 oder 18 qm groß. Frage nach Rack oder Gewichtsempfehlungen steht immer noch.

Ziele bis Ende 2011 sind: KB: 2xBW KH: >2xBW BD: ~1,5xBW KFA: <20% Gewicht: ~80kg (wog bis letzte Woche noch 72kg, aber war krank und bin jetzt bei 67kg) Supplemente die ich habe (zur Zeit nehme in grün): Whey Carlson The Very Finest Fish Oil Liquid Omega-3 Lemon (alle 2 Tage einen Esslöffel) Vitamin D3 5000UI (alle 2 Tage) Kreatin Argentinisches Rindersteak Blutwerte misst mein Arzt nächste Woche. Handgelenk wird am Donnerstag nochmal untersucht. Gruß, aAwesome

Ja, dass man sich hochtestet wo man anfängt kenn ich ja. Danke nochmal für die Beschreibung. Ich steige nur lieber tief ein und steigere Anfangs schneller (Bsp. 5kg bei Kniebeuge 10kg beim Deadlift). Habe die Übungen schon länger nicht mehr ausgeführt. Was mir beim Rack noch wichtig ist, dass ich da Bankdrücken problemlos auch ohne Spotter machen kann, also die Seitenstützen als Safetybars benutzen. Ich glaube Ludi hat das als zweites verlinkte Rack. Bist du damit zufrienden, oder würdest du dir mittlerweile ein anderes aussuchen?

Wo lässte dir die zeigen?

Habe schon öfters Zink bei einigen hier gelesen. Welches ist da empfehlenswert? Wo am besten bestellen?

Du musst aber ne Diät machen. Darauf basiert die Empfehlung. Hast du davon Ahnung?

Ahahah. Das gibt aber gleich Ärger!

Diese Version: http://www.amazon.com/Stretching-Scientifi...1762&sr=8-1 ist mit Versand dennoch billiger als in D zu bestellen. EDIT: Hab vor einer Woche das Buch auch bestellt und warte seitdem

Kraftwerte? KFA? LBM?

Habe es mal angepasst. Habe auch noch hinzugefügt, dass man jetzt min WarmUp Weigth eintragen kann für paar Übungen.

Kreuzheben ohne Beinbeteiligung -> Good Morning mit Stange vorne?

Ich hab auch viel gezockt. Angefangen mit Monkey Island II im zarten Alter von 5 Jahren. Mein Bruder hat mir erklärt was die Buttons mit den Aufschriften bedeuten. Hab dadurch lesen gelernt. War für mich ziemlich genial. Wir haben uns immer total erschrocken, wenn am Ende Le Chuck kam. Dann halt weiter. CS CSS Half Life Multiplayer (Crossfire und Killbox x3) haha hab mir grad half life geladen bei steam. dauert nur 20 sekunden oder so. jetzt erstmal crossfire server suchen. Silver war göttlich!!

Haha. Ach der ist doch im Forum noch unterwegs. Nur im Sportbereich ist er verschwunden.

+did endlich

+100

Ich hatte da damals aber die Probleme, dass er mir nicht alles in 2,5 Schritten angezeigt hat. Mal waren es dann 81 oder was auch immer. Ich bin zufrieden :)

Wie komme ich überhaupt auf HandgelenkT? Danke.

Excel Tabelle und dann abhaken.

Du greifst die Stange bestimmt falsch. Hände um die Stange legen. Arme strecken. (Hände noch locker lassen) Nach oben ziehen. (Hände drehen sich etwas) Fest zupacken. Deadliften!

Mit den Kraftwerten ist das doch total super! Ich hab nächsten Donnerstag jetzt Termin beim Orthopäden. Hoffe der weiß was mit meinem Handgelenk ist.

jetzt mal ganz naiv gefragt: wie hast du dir deinen Orgasmus anders besorgt, wenn nicht durch Sex oder Selbstbefriedigung?? Finger in Po, Mexiko! Paris, Athen...