cRaw

Klar, die frier ich ein und verkaufe Sie hilflosen Hausfrauen mit zeugungsunfähigen Männern für teures Geld weiter. ich halte es dann Doch eher für ratsam, bei meinen 5000 U.I Vitamin D3 gegen Halsschmerzen zu bleiben. Aber falls Deine Lieferung aus U.S. mal wieder vom Zoll abgefangen werden sollte, du weißt an wen Du dich vertrauensvoll für einen Schuss Vitamine wenden kannst!

Zu mit Harzer überbacken zitiere ich einfach mal cRaw's Perle: Alternative ist eben, gar kein Käse und dafür mehr mageres Fleisch oder eben ein paar Meeresfrüchte oder doch Fisch. ey du Hund! Das soll kein running gag werden! Falls der vom Edeka wirklich besser sein sollte, werde ich mich nochmal erbarmen und ihn testen!

heute bisher: 400gr grüne Bohnen ca 100kcal 150gr Schweinesteak ca 200kcal vorhin: 100gr Käse ca 350kcal 250gr Nüsse: ca 1250kcal 1 Pfirsich: ca 60kcal jetzt: 500gr Pute gebraten 600kcal 200gr Tomaten 60kcal Summe: 2600kcal und ich fühle mich schon so als ob ich zunehme :D

Waah, die Bilder auf Google von benutzten Pore Strips sehen ganz schön garstig aus, aber das zeigt ja im Prinzip nur, dass sie gut funktionieren. Das würd ich glatt mal ausprobieren, hast du eine bestimmte Anleitung, die du empfehlen kannst, oder kann man da nichts falsch machen? Gruß Ich habs getestet, es funktioniert einwandfrei! ubgefucktere Fingernägel bei ner Frau gehen auch fast nicht oder? *woah schüttel* Aber auch mal ausprobieren den Shit!

redken rough clay wirkt auch wunder. ganz wenig davon, macht nen matten, trockenen look. Kannst tagsüber auch einfach nachstylen, verklebt nicht, Frauen können auch drin rumwuscheln. ;)

heute 800gr Beeren 500gr Speisequark 6 eier 100gr Kochschinken 200gr Steak 400ml Milch 50gr Proteinshake 1 Pfirsich => war zu faul gemüse / salat zu schnibbeln, steinigt mich! :D

Deine Kniebeugen sind Hofknickse. 10-15cm tiefer. Bei den Rows, wenn es Pendlay Rows sind, legst du Gewicht VOLLSTÄNDIG bei jeder Wiederholung wieder auf den Boden. alles klar, dehne ja schon wie verrückt, sobald ich viel tiefer gehe runde ich unten ein, aber wird gemacht Immer weiter machen, bist ja auf nem guten Weg ;) dachte immer meine Kniebeugen sind von der Form her scheisse, aber wenns nur noch etwas tiefer sein soll, bin ich ja zufrieden :)

Deine Kniebeugen sind Hofknickse. 10-15cm tiefer. Bei den Rows, wenn es Pendlay Rows sind, legst du Gewicht VOLLSTÄNDIG bei jeder Wiederholung wieder auf den Boden. alles klar, dehne ja schon wie verrückt, sobald ich viel tiefer gehe runde ich unten ein, aber wird gemacht

Kniebeugen VID http://www.youtube.com/watch?v=evt_lCj7zYU Pendley Row VID: http://www.youtube.com/watch?v=lFE1flFjiBw Bitte um Feedback ;) und entschuldigt bitte, dass ich das Handy falschrum hingestellt habe!

empfehle IPOD und dazu Böhse Onkelz // Rammstein

Ja. Nix. Pussy Pillow ist verboten. Pussy Pillow? ich schmeiß mich weg Versteh aber auch nich wie man mit dem scheiss beugen kann.

würde ich mich nochmal ganz genau überlegen. Marathon und Langstrecke laufen ist grad nich das beste mit dem Übergewicht.

Hf Messung ohne Kombination mit anderen Messparametern ist allgmein für die Katz, da die HF von zig Parametern abhänig ist, die man alle gar nicht erfassen kann. Zu hoher Standardfehler, nicht valide. @ Cortex: 1.5 Stunden am Stück mit einem 184er Puls zu laufen ist ziemlich unmöglich. Da müsste dein Max. Puls eher bei 230 liegen, damit das hinkommt. Überprüfe deinen Pulsmesser oder schmeiss ihn direkt weg also warum ist das unmöglich? Als ich damals noch viel gelaufen bin bis zu meinem Schienbeinbruch (also nicht komplett durch sondern nur durchs Laufen gebrochen, Haarrisse usw.) bin ich auch die 10km mit durchschnittlich 90-92% HFmax gelaufen, so wie es eigentlich sein sollte (nicht im Training, aber beim Volkslauf). Und glaub nen HM rennste auch bei 80-85% HFmax, erst beim Marathon schauste doch, dass Du nicht in dem ganz hohen bereich bist.

hab auch nen maxpuls von ca 205, mit 25 :X

sag mir jetzt bitte nicht, du wüsstest nicht, wie sperma aussieht?

also ich bin ja mit den Kraftwerten in der letzten Zeit gut voran gekommen. Und auch halbwegs zufrieden. Habe defizite noch bei Military, 10kg fehlen mir noch ca. bei Squat. Alles im Rahmen des möglichen. Aber wenn ich dann Deadlift sehe. what the hell. Ich hab in meinen besten Zeiten (ca. 90kg) 140kg gezogen. Kann ich mir heute absolut nicht vorstellen wie ich das überhaupt hinbekommen soll. Vielleicht mach ich KH aber auch zu kontrolliert und langsam, weil ich auf mein Rücken so achte. Hatte vor 2 jahren mal übelste Schmerzen, weil die Form scheisse war. Bin aber auch echt ratlos wie ich da hinkommen soll. Momentan versuch ich jedes 2. oder 3. Workout zumindest bei Squat und Deadlift 2.5kg drauf zu legen. Wobei man ja an meinem Trainingslog sieht, dass der 3. Satz meist nicht mehr sauber ist und ich deswegen 2.5kg runter gehe. :-/

Harzer krieg ich auch nich runter, habs einmal versuch zu überbacken, sieht dann aus wie sperma, halb weiß halb durchsichtig, flüssig und is genauso klebrig wenns fest wird. Schmeckt auch fast genauso lecker! Dann doch lieber bissl mehr Hühnchen

heute: KB: 50 - 50 - 70 - 90 - 102,5 - 102,5 - 102,5 x 5 BD: 20 - 40 - 40 - 60 - 80 - 80 - 78,5 x 5 KH: 50 - 50 - 70 - 90 - 102,5 - 102,5 - 100 x 5 Klimmzüge + 12,5kg: 8 / 6 / 3 + 3 (ohne Gewicht) Und nach dem Training grade 400gr Hähnchen, 150gr Tomate, Feldsalat, 10gr Walnüssöl, 75g Feta light, 100gr Schinken, 250gr Speisequark 20% Fett, 400gr Himbeeren, 100gr Pfirsich. => VOLL! achja, Schienbeine sind seit heute völlig blutig, seit ich noch stärker auf die Ausführung beim KH achte.

Jedes Mal Sex, einmal hat die Lüge mit "es war nur Küssen" funktioniert, das war aber meine erste Beziehung... jedes Mal, bis auf das eine Mal: Schluss. Naja, man merkt wohl, dass ich mich ab und an mal hab erwischen lassen blöderweise... wenn du fremdgehen willst sind Freundinnen suboptimal. same here, nach 2.5 Jahren Beziehung, sie hat mir "verziehen", da war aber schon länger der wurm drin, halbes Jahr später habe ich aufgrund mangelnder attraction die Reißleine gezogen, wohnung aufgelöst, neue bleibe gesucht, nicht schön - aber zu dem zeitpunkt unausweichlich.

du siehst auch allgemein wenige, die Bankdrücken überhaupt sauber machen. Da knallen sich zwar Hinz und Kunz die 80kg auf die Stange, dann stehen aber hinten dran zwei Kumpels, die von Anfang an mithelfen und der Kerl der auf der Bank sich die Gelenke zerstört mit seinem 30cm Oberarm drückt die Stange immer in ner 10cm Range of Motion hoch und runter. Das ist mcfit. i like that shit. Gut dass ich seit SS fast immer nur abgetrennt beim Rack stehe und meine LH brauche und so gut wie gar nicht zwischen diesen ganzen Spackos trainieren muss. ;)

allgemein unverschämt wie teuer diese leckeren Fischsorten sind. Für so einen frischen wildlachs, 800gr, könnte ich sterben.

Dafür hat der liebe Gott uns die Möglichkeit gegeben die Werte als Relativkilo anzugeben. Dann kann man auch besser vergleichen, d.h. bei Borgut wärens knapp über 1,4x BW also bei mir atm: KB: 1,36 KH: 1,36 BD: 1,04 MP: 0,65 DIPS: 1,2 Klimmzüge 1,1 Pendley: 0,86

immer wieder interessant wie unterschiedlich doch die kraftwerte von mensch zu mensch sind. Über dine 130kg KB kann ich nur staunen. Bin letzte TE bei 102.5kg im 3. Satz schon fast aufm Boden gelegen. Weiß gar nicht mehr wie ich am Ende hochkam. Sauber jedenfalls nicht. Scheiss RACK! Und gleichzeitig drückst Du dann "nur" 77.5kg - das mache ich 3 Sätze lang. Bei Pendley Rows würde ich die 90kg nicht mal ansatzweise hochbekommen. Hach, einfach herrlich diese Unterschiede!

lass die Bratheringe weg. Die sind paniert und frittiert. Außerdem ist in der Marinade Zucker drin. Sardinen in Sonnenblumenöl ist auch nicht gut. Pflanzliche Fette allgemein sind eher suboptimal. Schau dass Du die Dosenfische in WASSER kaufst. Dann darf es auch ruhig Sardine sein, aber bitte eben nicht mit Öl. Ziel muss sein, die essentiellen Fette durch die Nahrung in ausreichender menge zu Dir zu nehmen. Darunter zählt eben nicht Sonnenblumenöl, sondern das gute Fischfett und/oder das bisschen Fett aus den Mandeln. Möglichkeiten an Eiweiß zu kommen? Fisch, mageres Fleisch, Eiklar, Harzer - für Phase 1 gibts nicht viel mehr. Aber mit den Variationen aus Fleisch / Fisch solltest du keine Probleme mit Abwechslung haben. Gewöhn Dich am besten an die großen Mengen, das vergeht nach einiger Zeit. ;)

Muskelkater kommt bei mir immer um rund 24 - 36h verzögert.