cRaw

selbst gemacht ? Jain. Selbst gemacht vom Koch des Restaurants, in dem meine Freundin arbeitet ;) sehr geil. Sieht übelst lecker aus. Auch wenn ich noch nie Sushi gegessen habe.

EUDA wie könnt ihr nur sowas posten? Heute: 500gr MGQ 200gr Heidelbeeren 300gr Kirschen 100gr Apfel 100gr Proteinpulver 1/2 Hähnchen Salat 7 Liter Wasser

Wie lang wär das zeitlich? Für was Training im Kraftraum (cut, bulk)? Bis zu einem gewissen Punkt ist das sogar hilfreich beim Zunehmen, sofern man gut essen kann (ist ja kein Problem bei dir). Was ist dein Problem beim Laufen? Rückenschmerzen? Denke mal unter der Woche 2 Einheiten â 1 Stunde Am Sonntag / Samstag möglicherweise auch gerne mal ne Ausfahrt über 2-3h Momentan cutte ich ja noch ganz erfolgreich bis planmäßig September mit Offdays 1600-1800kcal und Ondays 2000-2200kcal. Bis ich auf < 75kg bin (atm leicht < 78kg) Krafttraining hat Prio #1 bzw. die looks. Rennrad ist just for fun / Leidenschaft fürs Radfahren. Mit dem Laufen hatte ich insoweit Probleme, als ich mir vor 2.5 Jahren bei nem Wochenpensum von 50-60km nen Schienbeinbruch gelaufen hatte. Shin splint usw. davor. Da war die Trainingsfrequenz mit 6 Einheiten und Intervallläufen aber auch zu hart. Ansonsten merke ich einfach meine Fußknochen / Schienbeine, wenn ich mehrere Einheiten die Woche laufe. Generell denke ich, dass Rad für mich schonender ist. Auch wenn ich hin und wieder sicherlich auch mal ne Runde Joggen werde als Ausgleich vom Radfahren. Wie gesagt, ich will keine Rennen oder sowas fahren. Einfach die Lust am Sport und etwas fun dabei. Trifft sich dann auch ganz gut, dass die LTR selbst auch 4 Rennsemmel hat und man somit auch mal gemeinsam was starten kann.

Tolle Idee! Habe seit Jahren eins und bin jede Woche drauf. Generell so um die 30km, allerdings können es gerne auch mal mehr sein (120km)... Ich fahre entweder an Off-Days oder mal, aber selten zum Aufwärmen. Lässt sich gut kombinieren, besonders nach den Squats werden meine Beine dadurch ganz gut regeneriert. Wahrscheinlich Einbildung, aber egal ;) zum aufwärmen werd ich das Teil nie benutzen. Zu unpraktisch. Das ist für mich reines Sportgerät mit Clickpedals, und viel zu teuer um es mit ins Training zu nehmen und irgendwo anzuketten. Denk so 50km die Woche fahr ich locker, wenn das Teil da ist. (denke ich mir mal)

Plane mir ein Rennrad zu kaufen, um damit hauptsächlich Cardio zu machen, da ich Laufen aufgrund der Belastung nicht so vertrage. Generell bin ich ganz geil drauf, weil das schon ewig ein Traum von mir ist. Wie verträgt sich das mit 3-4 mal Krafttraining nach Lyle's Bulking? Ich will nicht der nächste Tour-de-france Radler werden, aber hin und wieder mal ne Tour und gerne auch 2-3 mal die Woche ausfahren im niedrigen Intensitätsbereich. Positiv? Negativ? Muss ich auf was aufpassen außer mehr kcal reinzuhauen? Danke!

Mittag: 13 Uhr Salat 100gr Putensteak Pre-Workout Lunch 17 Uhr 50gr Haferflocken 50gr Proteinpulver 350gr Himbeeren 250gr Quarm (mager) Post-Workout 500gr Hänchen Salat 75gr Reis 1 Ei 10gr Fett

Bauch/Taille deutlich schmaler, Brust etwas straffer mMn. Weiter so!

heute 200gr Forelle, 200gr Erbsen&Möhren Salat 50gr Kartoffelpurre 600gr Himbeeren 500gr Quark 100gr Proteinpulver Glaub ich kratz grad so an der 10% kfa Marke.

natürlich. Dazu gibt's ja auch im Buch selbst genug zu lesen. Dass eine solche Aussage mehr Gegner findet als kaum etwas anderes, muss nicht extra diskutiert werden. Nicht nur ist Fleisch vielen 'heilig', es steckt auch eine Multimilliardenindustrie dahinter. Deine Multimilliardenindustrie steckt eher hinter der Agrarwirtschaft. Diese wird viel mehr subventioniert als die Fleischindustrie, oder wieso denkst du, dass Getreideprodukte mehrmals täglich konsumiert werden sollen? Die Studie ist schlichtweg wie AmazingSmile schon schrieb auf absolut falschen wissenschaftlichen Schlüssen angefertigt und liefert unwahre Erkenntnisse. Und überall vom DGE angefangen und der Ernährungspyramide aufgehört wird doch Fleisch onehin schon verteufelt und Getreide himmelhoch gelobt - ob Lobby hin oder her.

Danke erstmal. Die China-Study wurde m.W.n. von mehreren Seiten her als wissenschaftlich falsch und eigentlich vollkommener Bullshit interpretiert. Dass man auch ohne tierisches Eiweiß Muskeln aufbauen kann, mag richtig sein. Gruß cRaw

Hi, danke für Deine Einschätzung. Könntest Du das bitte noch etwas weiter ausführen? Woher Du diese Info beziehst und um was es sich genau handelte?

Man Leute was ist los mit euch, schaut euch doch mal die Doku von Anfang bis zum Ende an, um danach zu labern.... wer zu faul ist kann sich gleich die letzten 10 Minuten anschauen. ich habs gesehen, war dennoch unspektakulär, w.z.e.w.

Ja, es wurden wirklich bahnbrechende neue Erkentnisse durch BBC entdeckt...

Naja der Test erfordert eben gerade soviel Leistungsfähigkeit von den Bewerbern, dass zur Polizei nicht jeder Couchpotatoe und Sportmuffel kommt. Was meines Erachtens aber auch vollkommen OK ist. Geht ja nur um die Polizei und kein SAS oder SEAL's Einsatzkommando. Für jeden der halbwegs Gefallen an Sport gefunden hat ist der Test aber ein Witz. Ich bin zwar auch kein Ausdauerprofi, aber nen 5er Schnitt 15Minuten halten krieg ich dann auch grade so noch ohne Training hin.

Hast du bis zum Schluss geguckt? Was genau hälst du für Blödsinn? Es geht immer um KCAL in vs KCAL out. Auch die Atkins Diät kann die thermodynamischen Gesetze nicht aushebeln, was sie aber eigentlich für sich beansprucht und propagiert.

ich halte es mehr oder weniger für Blödsinn.

geht auch Richtung 400 EUR für Futter.

24h Fastenpause jetzt gibts endlich Hähnchen und Salat YEAH!

vorkochen, Tupperschüsseln => Kühlschrank.

Das ist nicht der Forenuser sondern einer der 3-4 Jahre trainiert hat und 1 Jahr lang mit der leangains methode gearbeitet hat. http://www.leangains.com/2011/05/definitio...s-part-two.html Kraftwerte Bench: 320 lb (145.5 kg) Squat: 379 lb (172.3 kg) Deadlift: 429 lb (195.0 kg) Dip: 440 lb Chins: 25 x Bodyweight Dips sind brutal 100kg am Gürtel hängen. gut ist mir noch gar nicht so aufgefallen, dass die oberkörper werte doch echt brutal sind... weis man eigentlich, was der noch so genommen hat? imo müsste er sich ja pro woche um 2kg gesteigert haben ohne irgendwelche deloads. halt ich schon für höchst fragwürdig bei den oberkörper übungen. vor allem sollte man ja auch nicht außer acht lassen, dass schließlich auch ein wenig der oberkörper von den uk übungen profitiert. aber wenn ich mit 3x ok, und 1x uk tag auch innerhalb kürzester zeit so aussehen könnte, dann stell ich sofort den plan um Keiner von uns weiß ob da nicht nachgeholfen wurde. Halte die Entwicklung einfach nur für sehr krank, auch wenn rechnerisch möglich. Dazu halt quasi null kfa anstieg, quasi reine Magermasse + übelster Kraftschub. (I know MM)

Zutaten Cocos: Calcium-Caseinat (Casein), Milchschokolade, Gelatine-Hydrolisat,+ Das mein ich mit Gelatine. %-Angaben sind halt auch keine dabei. Deswegen ist der Riegel auch sicher so "günstig" mit 1,10 EUR/Stück.

Das hat nichts mit Arroganz zu tun. Und die Wahrheit schmälert das bisher vorgetragene auch nicht. Amazing kam mir mit Leangains links und den dabei verknüpften Studien zuvor. Das nochmal zu wiederholen halte ich für nicht zielführend. Steht doch schon alles hier, warum Du hier jetzt einen auf Diskussionsbär machen willst mit dem neuen Acc, der sonst nix beizutragen hatte bisher, entzieht sich meiner Logik. Lese die geposteten Beiträge und versuche das nachzuvollziehen, was angesprochen wird. Dann kannst Du gerne nochmal mit konkreten Problemen zurückkommen, die Du nich ausreichend geklärt siehst.

sind immer so teuer. Minimal billiger im internet, aber nicht wirklich günstig zu bekommen. (es sei denn nur Gelatin/Kollagen Eiweiß)

Okay, vielleicht. :P Bin jetzt noch 10cm entfernt von den Bestleistungen im Weitsprung und Hochsprung. Jetzt muss ich nur noch spritziger werden in den Sprints und bei der Benchpress weiter steigern bis ich mal auf 20x100kg bin. Dann werde ich ein Video machen (Ende 2012) und das dann erstmal an die Eagles schicken. Anfang 2013 schicke ich es dann an die anderen Teams. Man kommt ja auch ohne Draft rein ;) WIe weit und hoch springst du? Werte aus dem Stand: Weitsprung 3,31m - Rekord: Jerome Simpson (2008) - 3,47m Hochsprung 90cm - Rekord: Jarett Dillard (2009) - 1,08m Alles Wide-Receiver. Wenn ich mir aber Kerle wie D-Jax anschaue, habe ich immer das Gefühl, dass ich schon genug Kraft habe :) Spätestens beim ersten richtigen Tackle weiß ich, dass es nicht so ist :) krasse werte dangery ;)

Beinpresse ja. Andere wäre ich ja HULK. OK bin ich ja eh