cRaw

Ich glaub er will einfach über deine stichhaltigen Argumente hinwegsehen Shao, da er gar nicht drauf aus ist, sich intensiv mit Dir darüber auseinander zu setzen. Wohlwissend, dass das Zeug überteuert und keine Wunderdroge ist Wir wissen jetzt alle, dass das Produkt nen maßlos überteuerter Vitamindrink ist, den man zu einem Bruchteil des Preises privat ohne große Mühe selbst "herstellen" kann. Der ganze Thread stinkt doch von Anfang an nach Eigenwerbung und Hokus Pokus.

weiß jemand was das für Brot da ist oder was das sein soll?

Mittagessen: 500gr Salatmischung aus KArotten, Gurken, rote Beete, grüne Bohnen 100gr Schweinefilet Abendessen: 60gr Reis 200gr Tomaten 350gr Hähnchen 500gr Quark 30gr Haferflocken 50gr Protein 250gr Kischen 200gr Apfel 5gr Mandeln 1xMulti 1xZink 1xVitaminD 6ml Clenbutrx Kcal ~ 1800 220 EW, 25gr Fett, 150gr KH 1h Cardio 100 Watt

sieht gut aus, ja.

Ein einfaches Multivitaminprodukt + Vitamin D in Öl + evtl Zink/Magnesium für wenige EURO tuts da genauso, als diesen überteuerten "ich ziehe Kunden für billige Inhaltsstoffe Zaubertrank" zu kaufen. Schockgefrostetes Gemüse / Obst aus der TK Abteilung hat genug Inhaltsstoffe. Ich bin berufstätig und habe > 4 Trainingseinheiten die Woche und ich habe keine "Mangelerscheinungen". Somit ist deine Verallgemeinerung schonmal verkehrt. Und diesen "ich kenne wen der hat dadurch Broscience-Quatsch" gehört hier definitiv nicht hin.

heute: 400gr Pute 500gr Salat 300gr Himbeeren 50gr Haferflocken 50gr Reis 300gr Quark 1 Apfel 100gr Vollei 10gr Mandeln 1xZink 1xMulti 1xVitamin D3 5ml Clenbutrx ~ 1700kcal 200gr Eiweiß, 120gr Carbs, 25gr Fett

Bench 82.5 x 6 | 82.5 x 6 | 82.5 x 6 Schrägbank KH 24 x 12 x 3 Kabelrudern 75 x 10 | 70 x 10 x 2 Pullups +10 5 | + 6 6 | +0 6 Sz Curls 27.5kg x 12 x 2 Trizeps-Turm 40 x 12 | 40 x 8 | 30 x 8 | 20 x 8 fertig 45 min Cardio 100 Watt

mein Hausarzt, so ein uriger alter Kerl kurz vor der Rente war von meinem Vorhaben das messen zu lassen sehr angetan. Als ich dann noch meinte, dass ich das Zeug in 5000 U.I. zu mir nehme und aus den USA bestellt hatte, hat er kurz die Augenbrauen hochgezogen und meinte dann, dass er davon auch schon gelesen hat und das es da durchaus neue Erkenntnisse gibt, die die Supplementierung befürworten. Hatte mich schon auf ne Moralpredigt vorbereitet und dann das.

bitte Esoterikkram überall aber nicht in unserem geliebten Sportforum verbreiten. Danke

heute: 500gr Salat aus Karotten, Gurken, Rote Beete, Weißkraut, Rotkraut, Tomaten. 400gr Rindersteak 500gr Quark 300gr Himbeeren 100gr Heidelbeeren 120gr Apfel 50gr Haferflocken 50gr Protein 1x Multivit 1x Vitamin D3 10gr Omega 3 1x Zink 25mg 2x Clenbutrx 4ml 40min Cardio OFF Day FINITO

Ohne jetzt irgendwelche Einnahmeempfehlungen aussprechen zu wollen: Meine persönliche Erfahrung ist, dass ich nach ca. 3 Monaten täglich und weiteren 3 Monaten alle zwei Tage 5000 U.I. Vitamin D3 einen Spiegel von ca. 39,5µg /l im Blut hatte. Normaler Bürojob, kaum dem Sonnenlicht ausgesetzt, außer am WE eben. Denke du kannst problemlos 5000 U.I. anfangen zu supplementieren und dann nach 2 Monaten mal messen lassen, außer Du lebst in Afrika und bist jetzt jeden Tag 2h nackig in der Sonne baden.

80gr Reis 500gr MGQ 450gr Hähnchen 80gr Protein 600gr Himbeeren 2 Eier Salat 60min Cardio 1h workout LBR

"This stuff is nasty as hell. On the plus side, it has a quite potent stimulatory effect and works very well as an appetite suppressant." quelle: leangains aber kennste sicherlich! jap ich hab jetzt schon viel dazu gelesen. Aber wie so üblich bei den ganzen Supps, ist da ja auch oftmals viel Hype und Wunschdenken dabei. Ich werd mal davon berichten, wenn es die Tage ankommt.

http://www.vpxsports.com/fat-loss-energy-s...nbutrx-hardcore Jemand bedenken diesbezüglich für fat loss?

naja es ist ja ein amphetamin ähnlicher stoff aus der geranie enthalten, der auf der WADA anti doping liste steht. Etwas "mehr" wie bloß koffein ist es schon. Wunder sollte man sicher auch keine erhoffen. Dachte nur, vielleicht hat es hier schonmal jemand genommen und kann berichten ohne den ganzen advertisement verseuchten mist, den man sonst im inet dazu findet.

Hat schonmal jemand Erfahrungen mit Jack3D gemacht?

ging mir auch schon bei 110kg so. So ein klein wenig Herzrasen vor dem Gewicht und dem Gedanke "was wäre wenn bla bla". Kann Dich da gut verstehen. Spotter helfen. Musik auch. Letztendlich muss man durch oder es eben sein lassen mit den hohen Gewichten. Dass Du auf die Technik viel wert legst und etwas zurückhaltender bist muss ja nicht grundsätzlich schlecht sein. Allerdings fehlt dann halt auch mal der Biss "all out" zu gehen. Ist bei mir bei KH genau das gleiche. Da hab ich einfach zuviel Angst vor Verletzungen. Da könnte ich sicher, wenn ich wollte 135kg, mach es aber lieber "gefühlt sicher" mit 125

Bei dem ständigen Sirenensound in New York kann man aber auch besser schlafen als bei den gelegentlichen (dafür aber lauten) Autos hier in deutschen "Großstädten" - und das meine ich durchaus nicht ironisch :) Meinst du? Ich persönlich finde Lärm, solange er von Autos, Motorrädern, Sirenen, Flugzeugen oder Helikoptern kommt, relativ angenehm. Ich weiß nicht, wie lange es her ist, dass ich mal nicht durchgeschlafen habe, aber es ist sicherlich schon ein paar Jahre her :) ich weiß schon, warum ich von Natur aus eigentlich die Statur für nen 90-95kg Brecher habe und nicht auf 75kg runter sollte. Da werd ich erst grade satt bei den kcal. Gestern: 200gr Hähnchen 100gr gekochte Nudeln Salat 100gr Couscous 100gr Haferflocken 500gr Quark 600gr Himbeeren 100gr Proteinpulver 1 Brötchen mit Käse, Schinken, Ei, Gurke 1.5h RR fahren, 29er Schnitt, ~50km Übertreib doch nicht mit dem RR! :) bist du weiter am cutten? Eben gab es 600g Pute + 300g Blattspinat + 125g Mozzarella light, gar nicht mal sooo schlecht, allerdings auch nichts, was ich unbedingt nochmal essen muss... Makros sind natürlich überragend! Gewicht bleibt irgendwie ziemlich stabil. Spigelbild wird aber besser und der Bauch langsam und allmählich definiert. Esse aber auch natürlich mehr durch das ganze Cardio. Sind meist so um die 2000-2500kcal am Tag. 2xOK / 1xUK 3-4 mal RR ca. 200km die Woche. Waage zeigt pro Woche nicht 0.5kg nach unten sondern pendelt so um die 80kg. Ich vertrau aber in letzter Zeit einfach mehr auf das Bild, als auf die scheiss Waage. Versuch einfach Gewichte minimal zu steigern, Cardio oben zu lassen und mir einfach Zeit zu geben. Alles ganz langsam, hab nen guten Body, alles andere ist eh nur selbstgemachter Perfektionsdrang und der Wunsch nach "totally ripped baby"

ich weiß schon, warum ich von Natur aus eigentlich die Statur für nen 90-95kg Brecher habe und nicht auf 75kg runter sollte. Da werd ich erst grade satt bei den kcal. Gestern: 200gr Hähnchen 100gr gekochte Nudeln Salat 100gr Couscous 100gr Haferflocken 500gr Quark 600gr Himbeeren 100gr Proteinpulver 1 Brötchen mit Käse, Schinken, Ei, Gurke 1.5h RR fahren, 29er Schnitt, ~50km

Immer dran denken: Arnie und sine Kumpels haben sich nach´m Training immer Bier und Brathänchen gegeben. Die ganze Ernährungsscheiße ist von den Leuten verzapft worden, die davon Leben. Trainieren, essen was nicht weglaufen kann, schlafen! Und wieder von vorne! Auf Stoff muss ich mir auch weniger Gedanken um die genauen KCAL machen. Verbrenn ja sowieso wie ein Schwein, baue auf und werde noch vaskulärer. Wenn ich immer seh, wie unsere Stoffer im Studio rumlaufen und wie lean sie sind. "Machst Du Cardio?" "nö" "Ernährungsplan?" "Nö - seh so auch mit 100kg auf den Rippen aus"

heute 75km Rennrad in 2h45 Tennis 1h 500gr Quark 600gr Himbeeren 100gr Haferflocken 50gr Chips 2 Oreos 100gr Proteinpulver viel zu wenig.

Jahresplankalender und wem Dipgürtel zu teuer ist. => Baumarkt Kette, zwei Karabiner, Isolationschaumstoff für Heizungen als Schutz. Kostet 5 EUR und 5 Minuten

wovon du sprichst sind wachtstumshormone,ja im profisport wird massiv wachs genommen. Und nicht nur im reinen "BB" Bereich, Radfahrer haben auch HGH und Wachs genommen.

amazon.co.uk probiert? lustigerweise bei mir auch im Zoll gelandet weil sie die Rechnung am Paket vergessen hatten :D Äh, Sachen aus EU Ländern sollten eigentlich nicht beim Zoll landen, wir haben ne Zollunion was das angeht... das dacht ich mir auch... amazon.co.uk Vitamin D3 5000IU bestellt... Kam ne Nachricht vom Zoll das die Rechnung nicht am Paket klebt... hast es dann aber dennoch bekommen oder hat der Zoll Stress gemacht?

amazon.co.uk probiert?