Flip89

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  1. Flip89
    Interesse ist da, kannst du mal ein paar Beispiele anführen die du so erzählst?
  2. Flip89
    noch ein Tipp: Bevor man runtergeht einatmen, Bauch fest anspannen. Dient der Stabilisation und belastet die Bauchmuskeln gleich nochmal ein bischen mehr. Nur aus der Ferse würde ich nicht drücken, eher versuchen vom ganzen Fuß aus zu drücken.