LoOny

Train Squats 3x5x95 Bench 3x5x60 Rows 1x5x65+2x5x60 Pull Ups 5/5/5/4/2 SZ-Curls 3x8x27,5

Moin, dann fange ich auch mal an zu loggen Zu mir: Bin 22 Jahre alt, 184cm groß, wiege derzeit ~84kg und Student aus Bielefeld. Habe im Dezember 2013 das erste mal einen Fitnessstudio von innen gesehen und bin dementsprechend auch erst seit Mitte Dezember intensiv am trainieren. Habe in den fast 3 Monaten 8Kg zugenommen, vorallem im Bein- und Rücken/Schulterbereich, bei fast gleich bleibendem KFA. Kraftwerte: Kniebeugen: 3x5x95 Kreuzheben: 1x5x110 Bankdrücken: 3x5x60 Military Press: 3x5x45 Rudern am Seilzug: 3x5x60 Training A: Kniebeugen Bankdrücken Rudern Klimmzüge Curls Training B: Kniebeugen Military Press Kreuzheben Dips Face Pulls An den "trainingsfreien" Tagen hab ich Fußballtraining, ergo sieht meine Woche so aus: Mo Fitness Di Fußball-Training Mi Fitness Do Fußball-Training Fr Fitness Sa frei So Fußball-Spiel Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Nudelgerichten mit Käse/Schinken/Ei/Thunfisch, Reisgerichten mit Pute, Milch, Haferflocken/Müsli und Erdnüssen. Supplements benutze ich nicht. Kalorienzählen tu ich auch nicht, versuche einfach immer alles in mich reinzustopfen was geht. Werde die Videos zur Technikberatung auch zukünftig hier posten Ziele: Stärke, Athletik, Ästhetik! Vielen Dank schonmal an alle, die mir ihre Aufmerksamkeit schenken und mich bei meinem Werdegang unterstützen! _________________________________________________________________________________________________________________________________________- Train Heute Squats: 1x6x95, 2x5x90 (hab gemerkt, dass ich's nich pack, ist es dann besser mit den 95 weiterzumachen und versuchen soviel wie geht, oder gewicht reduzieren und die Sätze komplett machen?) Military Press: 3x5x45 (zum ersten Mal die 45 geknackt ) Kreuzheben: 1x5x100 Dips: 4x10 Facepulls: 3x10x45 Dazu noch paar Negativ Crunches mit 10Kg.Scheibe in den Pausen von den Dips MP und BD steigern ist bei uns ziemlich kacke, weil die kleinsten Scheiben 2,5er sind , sollte ich mir selber kleinere Scheiben kaufen und zum Train mitbringen?

Train heute Squats 3x5x95 (war sehr wackelig auf den Beinen heute, Fußballtraining gestern hat geschlaucht :-/) MP 5/5/4@45 DL 60/80/95/105/110 (im letzten Satz die 5. Wdh. nicht gepackt ) Dips 4x10 Face-Pulls 2x8x50 +crunches+negativ-crunches@10Kg Vids heute sind scheiße geworden, kommt nächste Woche was. Zu meiner Ernährung:

Einfach Youtube-Channel von #TheSoundYouNeed laufen lassen und go. https://www.youtube.com/user/thesoundyouneed1/playlists

Train war ok heute Squats 3x5x95 BP 3x5x60 Rows 3x5x65 Pull-Ups 5/4/2/2/2 Curls 3x8x12,5 Erster Satz Squats Zweiter Satz Squats

Logge was ich zu mir nehme ab jetzt in einem Excel-sheet, heute: Kcal 4280, Prot 190, Fett 240(Brownies :D)

Hab laut dem Rechner nen Bedarf von 3000kcal+1/2h Krafttraining/Fußball@500kcal=3500kcal. Habe grad mal nachgerechnet, was ich heute gegessen hab und bin bei 2800 rausgekommen, allerdings hab ich grad noch Brownies im Ofen und noch nen Liter Milch vor mir. Habe heute auch weniger gegessen als sonst, sodass ich schätzungsweise meistens bei 3500-4000kcal liege. Ich werd mich mal genauer damit beschäftigen und auch loggen, um nen besseren Überblick zu bekommen.

Heute wieder im Fitti gewesen und mich verdammt schwach gefühlt, kann ich aber wohl auf die 90 Minuten aufm Fußballplatz gestern schieben (btw komm ich mit Gewichtssteigerungen nicht mehr wirklich voran, seitdem die Vorbereitung+Rückrundenstart für Fußball im Gang ist, ist aber bei Mo Fitti, Di Fußball, Mi Fitti, Do Fußball, Fr Fitti, Sa frei, So Fußball glaub ich normal?!^^) Hier die Squats von Heute: (Musste nach dem ersten Satz von 95 auf 90 runtergehen, s.o.) Und Deadlifts@100Kg: (10Kg weniger als letzte Woche )

Erstmal vielen dank an alle! Mache Montag nochmal nen Video, welche Perspektive ist denn besser@trollhead?

Guten Tag, hier meine Squats@95Kg, zweiter Satz(hab ausversehen ne Rep zu viel gemacht ). Bitte um Feedback

Hey, stand nun schon öfters vorm gleichen Problem, dass die Mädels null auf C&F eingehen und einfach so was schreiben wie in folgendem Beispiel: Me: Hey, na alles klar? cooles Profilbild, strahlt ne tolle Stimmung aus! Bestimmt nachm Feiern entstanden oder? HB: :D ne vor dem feiern Me: Haha, ja genau, deswegen siehts auch so aus, als ob du dich im nächsten Moment voll auf die Fresse packst :D HB: Ah ja wenn du das meinst Die Konversation danach weiterzuführen ist kein Problem, aber mir fällt einfach nichts ein um geschickt auf so ne Aussage reagieren zu können. Bis jetzt hab ichs einfach ignoriert und hab das Thema gewechselt. Hat da jemand von euch ne bessere Idee?

1. Mein Alter 21 2. Alter der Frau 21 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben 0-1/2 :D 4. Etappe der Verführung Absichtliche Berührungen 5. Beschreibung des Problems Hallo Community, so folgendermaßen: Ich war heute an der Uni Beachvolleyball zocken mit nen paar Freunden. Und wie es der Zufall nunmal so wollte, taucht plötzlich nen Mädel auf, dass ich schon seit einiger Zeit auf meinem Radar hab und beginnt mitzuzocken. Hatten viel spaß (sie war in meinem team, dementsprechend auch Kino) und alles war locker, cool und einige IOIs von ihr hab ich auch registriert. Soweit so gut. 6. Frage/n Wie soll ich wieder Kontakt zu ihr herstellen? Könnte sie bei FB anschreiben, was natürlich kein Problem wär. Allerdings ist die Frage ob es nicht vielleicht besser wäre, einfach abzuwarten und sie dann das nächste mal anzusprechen wenn ich sie in der City, auf einer Party oder in der Uni sehe. Das ist nicht grade unwahrscheinlich, da ich sie schon des öfteren getroffen hatte(selbe Bahn), wir uns dort allerdings noch nicht kannten.

Haha der Holländer hat die Blonde bestimmt noch mit nach hause genommen :D