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Hallo Zusammen , bin mittlerweile ein halbes Jahr am Eisen und hab mich von anfänglich 73kg (Körpergröße: 178) auf mittlerweile gut 84kg steigern können. Das es nicht nur 11kg reine Muskelmasse sind, ist mir durchaus bewusst KFA Anteil dürfte mittlerweile bei 20-22% liegen (Elektronische Waage, also ziemlich ungenau). Ab wann muss ich mir Sorgen um Schwangerschaftsstreifen und überschüssige Haut machen, wenn ich mal nen KFA Anteil von 10-12% anstrebe? Liegt das Rezept nur in einem langsamen Abnehmen oder gibt es einen Punkt der nicht überschritten werden darf? Danke im Voraus!

diese v-necks & rundhalsshirts von h&m für 4,95 sind ziemlich kurz geschnitten, kein vergleich zu american apparel. größe s passt bei mir oben ziemlich gut, unten sind sie auch zu kurz.sicherlich sind die t-shirts nicht die beste qualität, aber für 5 euro mehr als ok! es müsste aber auch unterschiede bei den farben geben, weiß find ich ziemlich qualitativ müll, aber ein graues hält schon ewig und ist eines von meinen lieblings t-shirts!

was heißt zu schnell zugenommen? wie viel kilo in welcher zeit?

finde beide outfits überragend! ccp jacke neil barrett

Hallo Zusammen , in jedem Fitnessforum wird eigentlich immer nur von den Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen gesprochen. Warum hab ich dann aber schon öfters gelesen, dass viele Bodybuilder genau diese 2 Übungen nicht machen? Weil sie jeden Muskeln einzeln beanspruchen wollen? Ich frag mich nur, weil ich nichts anderes mehr lese. Ist Maschienentraining einfach Müll bzw. kann ich mit Rudern, Beinpresse oder auch Latzug niemals so viel Masse aufbauen? Oder ist der Unterschied gering?

gibt doch gar nicht mehr die linie lagerfeld, oder? wenn doch, dürfte sie aber nicht mehr unter der fuchtel von ihm persönlich sein (wie joop).

Hallöchen, ich mal eine Frage. Sollte man als äußerlich attraktiver Mann (d.h. sportlich, gut gekleidet, selbstbewusstes auftreten, ...) weniger attraction fahren, also weniger C&F oder sollte es egal sein, wie der Mann aussieht? Ich kann mir nämlich sehr gut vorstellen, dass man durch C&F oft die Frauen sehr verschreckt bzw. sie einen arrogant finden, da sie onehin denken, der kann jede haben. Richtig oder Falsch?

Laut Wikipedia: Hat jemand schon Erfahrungen mit dieser Lebenskrise bzw. Depression? Behandlungsmethoden? Ich denke das ich seit gut nem halben Jahr in dieser Krise stecke. Eigentlich sollte ich ja positiv in die Zukunft blicken, ich hab eine schöne Kindheit erlebt, hab eine gute Ausbildung, hab viel von der Welt gesehen und fühle mich wohl in meinem Körper, aber trotzdem begleiten mich Zukunftsängste bzw. Suche den Sinn im Leben. Ich mache mir Gedanken über das Leben, lese Texte von Immanuel Kant (Philosoph) und suche in gewisser Weise meine Identität im Leben. Von meinen Eltern darf ich mir Sprüche wie "werd endlich erwachsen" anhören. Eigentlich fühle ich mich schon halbwegs erwachsen... zumindest erwachsener als Viele in meinem Alter. Die Mehrheit der Menschen ist materialistisch, läuft immer den neuesten Markenklamotten um damit andere zu beeindrucken. Aber ist diese Vorstellung nicht irgendwie krank? Ich meine es zumindest Ich verdiene mit Online Poker gutes Geld, hab nen Studenlohn der weit über eines Aushilfsjobs ist, aber in letzter Zeit frage ich mich doch öfters, ob es das richtige ist. Ja gut, ich kann gut davon leben, mal spontan für ein Wochenende nach London fliegen, aber andereseits sitzt irgendwo auf der anderen Seite der Erde ein Person, die vielleicht jeden Monat ihre Familie versorgen muss, denkt mit Online Poker das große Geld zu machen und am Ende mit gar nichts darsteht... Eine strange Vorsellung, oder? Hier noch ein paar Links zum Thema: http://de.wikipedia.org/wiki/Quarterlife_Crisis http://www.spiegel.de/unispiegel/wunderbar...-211192,00.html http://www.zeit.de/2003/11/Glosse_11?page=all http://www.neon.de/kat/fuehlen/erwachsenwerden/99459.html

Nein das Pokern läuft nebenbei und ich gehe gerade in die 13. Klasse um mein allgemeins Abitur (BOS) nachzuholen. War zuvor auf der Realschule, hab danach ne kaufmännische Ausbildung gemacht, letztes Jahr mein Fach-Abi geschrieben und da ich mich eigentlich schon immer für Wirtschaft interessiert habe, werde ich danach höchstwahrscheinlich Bwl studieren (Nein ich bin kein typischer Bwl Student ). Zum Poker: Spiel seit gut 2 Jahren intensiv, aktuell NL400, 4 Tische, umgerechnet täglich ca. 2 Stunden + 1 Stunde Theorie & Handanalyse, macht am Ende des Monats über mehrere Hunderttausendhände mal gut 3.000 - 3.500 Euro. Hört sich viel an, ist aber auch harte Arbeit und nicht wie oft dargestellt pures Vergnügen. Primär ging es mir am Anfang darum, in naher Zukunft finanziell von keinem abhängig zu sein. Ist ja nicht so, dass ich keine Kontakt mit Menschen habe... Also ich geh von 8 Uhr bis 14 Uhr in die Schule, komm heim, esse und unterhalte mich mit meiner Mutter und Geschwister, ruhe mich kurz aus, dann Fitnessstudio, danach lernen, lesen, im Internet surfen, Leute treffen, Poker spielen, .... Am Wochende Ski fahren, Party (obwohl ich mittlerweile überhaupt keine Lust mehr dazu habe), .... Also eigentlich sind 24 Stunden meist viel zu kurz Ja das ist gerade das Problem... Ich bin total durcheinander, weis nicht was ich will, warum ich lebe, ... Vielleicht sind auch im letzten Jahr zu viele Sachen passiert (Freundin hat Schluss gemacht, danach hatte sie sofort nen Anderen, ...), ich hatte zu viel Stress und dadurch wurde diese "Depression" ausgelöst. @arnage: Was hältst du von nem Fitnessstudio. War anfänglich auch sehr skeptisch dem gegenüber, aber meine Befürchtungen haben sich alle nicht bestätigt! Normalerweise immer lustige & lebensfrohe Leute, die nicht zu Hause auf der Couch rumgammeln und sich über alles beschweren. Kommt natürlich auch auf das Studio an, aber es finden sich Leute von jeder gesellschaftlichen Schicht! @D_perfect: Ich bin über den Begriff auch nur zufällig gestoßen. Hab davor auch ewig lange nach dem Grund gesucht bzw. war auch schon kurz davor zum Psychologen, obwohl ich mir eigentlich sicher bin, dass ich nicht ganz "durchgedreht" bin

wenn du nicht ganz hässlich aussiehst und auch nicht ganz schüchtern bist, dann lachen sie dich mit sicherheit nicht aus! ich war früher selbst extrem schüchtern und hab mir das stellenweise auch eingebildet. man lacht doch über so viel und wenn man dann wirklich sehr schüchtern, projeziert man es sehr gerne auf sich selbst! ging mir auch nicht anders. wenn du wirklich mal was an dir ändern willst, dann lass den alkohol einfach mal weg. wird hart werden, aber nach ein paar mal legt sich das und du wirst immer selbstsicherer! wie alt bist du? ich kann eigentlich nur den sprung ins kalte wasser empfehlen. mit 16 war ich auch extrem schüchtern und hab nach der realschule eine ausbildung angefangen. am anfang war es hart, aber es hat mir extrem gut getan. irgendwann musst du einfach eine bestimmte person anrufen, oder zum chef ins büro latschen. lese dich in die inner game artikel ein und beweg deinen arsch hoch. frag vielleicht nen kumpel ob er auch an einer competition mitmachen will, wie innerhalb einer stunde mindestens 30 leute nach der uhrzeit fragen.

wie präsentierst du den dich? wenn du in designerklamotten ankommst, die überall ein logo haben, dann brauchst du dich nicht wundern, dass sie erschreckt sein wird, wenn sie erfährt, dass du nicht so viel kohle hast. aber soll sie denken, dass du 500 mio euro auf dem konto hast, wenn du in ner 15qm wg wohnst, nen alten vw polo fährst und pizza ausfährst? ehrlich gesagt, verstehe ich die dame nicht. so etwas bekommt man doch relativ schnell mit, ok es gibt leute die ihren reichtum nicht öffentlich zur schau stellen, aber man bekommt doch beiläufig mit ob einer ein reiches elternhaus hat oder auch nicht... ja und lass dich bitte nicht einschüchtern? von was auch? was hat sie bis jetzt erreicht, außer das sie gut aussieht?

ich frage nur, da ich in letzter zeit fast ne 180° wandlung äußerlich gemacht habe und stellenweise von hbs, z.b. an ner bar in nem club angesprochen werde, ich es aber stellenweise ziemlich verkraule, da ich zu arrogant wirke... aber ist halt immer schwer sich zu ändern, man hat seinen game stil in gewisser weise verinnerlicht, durch das schönere äußere bekommt man viel mehr selbstbewusstsein und dann überschätzt man sich vielleicht auch mal gerne...

du musst dich halt entscheiden, was du genau willst. ein 3 tage bart strahlt etwas männliches, abenteuerlilches und "mir doch egal, was ihr über mich denkt" aus. wenn es passt, kann es ein frauen magnet sein! allerdings sollte man wirklich auf die pflege achten, es kann sehr schnell ungepflegt aussehen! wenn du beruflich nen höheren posten hast, ,würde ich es komplett sein lassen. genau so wie in einer bank!

was soll daran nicht normal sein? poker - du machst was für dein gehrin, man lernt nie aus, es bringt wirklich ungeheuerlich etwas fürs leben und als netten nebeneffekt kann man auch als halbwegs guter poker spieler ein paar kröten machen bodybuilder - du achtest auf deinen körper, machst dir gedanken um ernährung.... (ich hoffe mal das du die übungen richtig ausführst und dich nicht doping betreibst )

einfach nicht mehr melden und den ex freundinen das gefühl zu geben, dass sie nicht mehr wirchtig ist in deinem leben. genau so hab ich es mit meiner ex gemacht und ich hab über umwege erfahren, dass genau meine reaktion ein schlechtes gefühl bei ihr erzeugt hat! den das gibt ihr ein gefühl von minderwertigkeit!

Hallo liebe Pick-Up Gemeinde, ich bin 20 1/2 Jahre alt und habe mich vor genau 3 Monaten im örtlichen "billig" Fitnessstudio angemeldet. So richtig sportlich aktiv war ich vor der Anmeldung noch nie. Mit ca. 15-17 Jahren war ich konditionell am Boden, war den ganzen Tag vor dem PC und hab mich absolut ungesund ernährt. Irgendwann hab ich mir dann gedacht, so kanns nicht weitergehen und hab dann von heut auf morgen weniger gegessen und hab Sport getrieben. Zwar schon regelmäßig, aber halt nicht all zu viel... Es sah ungefähr so aus, dass ich 3x mal in der Woche gejoggt bin oder mich aufs Mountainbike geschwungen hab! Exzessiver Alkohlkonsum auf den Partys hat allerdings mir den Rest gegeben... Ich hab mich zwar "relativ" gut ernährt, war von der Übergewichtszeit bis zum Trainingsbeginn nie wirklich dick, aber halt auch nicht wirklich schlank... So wirklich wohl fühl ich mich nicht im Körper, aber es wird ständig besser! Aktuell bin ich 178 cm groß und wiege gut 78kg! Ich habe jetzt diese 3 Monate nach einem 08/15 Ganzkörperplan (alles an Maschine) trainiert, werde aber jetzt schnellstmöglich, sobald ich die neuen Übungen perfekt ausführen kann, auf den WKM-Plan umstellen! Aktuelle trainiere ich bis zum Muskelversagen (Danke an meinen Trainingspartner, zu zweit motiviert man sich doch mehr ) und mache ca. 2 mal in der Woche zusätzlich ein leichtes Cardio Training für 20-30 Minuten. Ernährungstechnisch sieht es zur Zeit etwa so aus: - Morgens, ca 7. Uhr vor der Arbeit bzw. Uni: Naturjoghurt (normaler Becher) + Haferflocken (so viel, dass etwa ein relativ fester Brei ensteht) - Während der Uni von 8 bis 14 Uhr: 2 Bananen, 1 Apfel oder 2 Mandarinen, dazu 2 Vollkornsemmeln oder 2 Brote mit Käse, Wurst oder Schinken (allerdings hab ich danach immer tierischen Hunger, sollte ich evlt mehr essen?) - Nach der Uni bei Mutti: Wie oben schon erwähnt, hab ich viel Hunger und esse dann meisten ziemlich viel, meist gibt es Nudeln, Lasagne, Geschnetzteltes mit Reis, ... (also im Prinzip auch viele Kohlenhydrate), dazu eine Packung Feldsalat mit ner Dose Thunfisch - Am Nachmittag (Nach dem Training), ca 5 Uhr: 2 Eier mit Vollkornbrot oder auch nochmal nen Salat mit Thunfisch - Am Abend meist das selbe wie Nachmittags - Wenn mich in den seltensten Fällen der Heißhunger Abends packt, esse ich meist Karotten mit nem Joghurtdip Ansonsten verzichte ich fast komplett auf Alkohol, selten mal 2 Bier beim weggehen. Ich trinke nur Wasser, selten mal ein Glas Milch und auf Süßigkeiten hab ich komplett verzichtet. Fast Food (MC Donalds, Burger King, ...) esse ich höchsten 1-2 mal im Monat und dann auch nur 1-2 Chickenburger). Meine Fragen: 1. Wie hoch schätzt ihr meinen KFA-Anteil ein? 20%? Das ist eigentlich auch mein Hauptaugenmerk, den KFA-Anteil zu veringern (ich denke mal, dass ich mit 10-12% zufrieden bin) Allerdings verwirrt mich, dass es ja überall heißt, man kann nur durch ein Kalorien Überschuss Muskelmasse aufbauen. Heißt das ich soll jetzt einfach genüsslich weiteressen und dann irgendwann in nem Jahr ne Diät machen? Oder sollte ich vielleicht jetzt ne Diät machen oder sogar begleitend zum Training abnehmen? 2. Wie könnte ich meine Ernährung noch optimieren? Esse ich zu viel, zu wenig? Was sollte ich streichen, was vermehren? Man sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich durch Muttis-Küche relativ gebunden bin, allerdings kann ich auch gut mal weniger Nudeln essen P.S.: Bodybuilder Ambitionen hab ich keine (mir schwebt eine sportliche Figur, mit dezenten Muskeln vor, so 08/15 wie sie halt jeder will ) aber ich will jetzt einfach mal sagen, "Ja ich bin mit meinem Körper zufrieden". Privat läuft es gut, ich kann mich nicht beklagen, aber ich will zu 100% zufrieden sein und nicht nur mit 90%

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welche qualität? zu was? woher sollen wir den wissen, von welcher marke der schuh ist?

ich kann dir so nicht helfen, nur das du den frauen von anfang an schon kommunizieren solltest, dass du nebenbei auch noch andere am start hast. in den köpfen ist es nun mal so, dass es gesellschaftlich verpöhnt ist andere frauen zu haben, wenn man mit einer sexuell ist bzw. überhaupt etwas am laufen hat. es gehört sich nicht und deshalb wird auch in den meisten beziehung (zumindest am anfang an) nicht über die jeweiligen sexuellen vorstellungen (z.b. monogam) geredet, weil man es einfach als selbstverständlich ansieht (für dich alten pick up hasen mit sicherheit nichts neues). aber du solltest dir bewusst sein, dass frauen i.d.r. auf so etwas sehr empfindlich reagieren. wenn du es am anfang klar machst, dann liegt es an der dame ob sie mitspielt oder nicht. die chance ist höher, dass sie abspringt, aber dafür hast du gleich von anfang an die karten auf den tisch gelegt und sie weis, wie sie bei dir dran ist (ob sie dann wirklich mit der situation zu 100% zurecht kommt ist etwas anders). die frage ist, was ist normal? als normal wird i.d.r. etwas angesehen, was von der breiten masse akzeptiert wird bzw. einfach als "normal" (ich weis, es zeugt vom schlechten schreibstil, aber mir fällt gerade kein besseres wort ein) angesehen wird. aber ob das wirklich der richtige weg ist? warum solltest du nicht beziehungstauglich sein? triffst du dich nur mit den damen zum bumsen oder macht ihr auch mal so etwas privates? beziehungsuntauglich ist vielleicht einer aus ner irrenanstalt, aber du mit sicherheit nicht du triffst dich mit ihnen, hast ne schöne zeit, wat willste mehr?