telefonmann

Läuft heute noch was?

Beim Clubsargen wär ich auch dabei, gern auch in MA

Jura PArty im Zieglers :D

Lass mal ausmachen wo wir uns vorher treffen können. Ich bring jemand mit der kein Pu´ler ist! Wann wolltet ihr so hin? 10? später/früher? Wenns nix ist, können wir weiter ins alte Hallenbad. Sandro lädt dorthin ein, hihi

wen kann ich wann wo treffen? :)

da war ich das letzte mal, sehr kuhl wars. Müsste hinhauen, dass ich da komme :)

Mir die Seele aus dem Leib rennen hilft mir immer, mich wach zu kriegen. :)

Was an diesen "Sneakern" ist edel? Sowas halte ich für eine der größten Geschmacklosigkeiten.

Ich war heute im Fitnessstudio um mir von einer Trainerin meine Technik kontrollieren zu lassen. Kniebeugen: Anscheinend runde ich im unteren Rücken ein, wenn ich sehr tief runtergehe. Ihre Empfehlung war, einfach nicht soweit runterzugehen. Das sei auch gar nicht nötig, unter 90° zu gehen. Wenn man zu weit runter ginge, ginge auch die Spannung verloren weil man den Schwung von unten nutzen könne. Meine Frage: Bin ich (noch) zu unflexibel, dass ich nicht so weit runter gehen kann ohne einzurunden? Oder sollte ich tatsächlich nur so weit gehen, wie ich kann, ohne einzurunden? Kreuzheben: Ich wollte Deadlifts machen. Sie meint, es wäre nicht nötig, die Langhantel jedesmal abzulegen. Gerade dadurch ginge wieder die Spannung verloren. Wo genau liegt denn der Sinn, die Langhantel auf dem Boden abzulegen? Langhantelrudern: Ich habe die Langhantel von unten gegriffen, d.h. die Handgelenke zeigten nach oben. Sie meinte, das würde auf meine Handgelenke gehen. Ich sollte die Hantel umgekehrt greifen. Was sagt ihr dazu? Danke im Voraus!

So isches!

Ich komm auch :)

lach, ich wollte in den schuppen eigentlich gar nicht mehr hin. aber mal schauen, vllt bin ich auch da. (so verzweifelt bin ich schon :))

Ne, ich meinte am Samstag. Da war einer, der sah aus wie du, hihi. Aber dann warst dus wohl nicht :C

Krafttraing mach ich erst seit Ende Februar wieder (mit kurzen Unterbrechungen wg Krankheit). Davor hab ich jahrelang Handball gespielt, geschwommen, zuletzt auch etwas Kampfsport. Erstes Ziel ist Fettabbau und kurz dahinter Muskelaufbau. Ich finde, es ist mir bisher ganz gut gelungen. 10 Kg an Muskeln werd ich auf diese Weise wohl nicht hinkriegen ;) Aber das muss auch nciht sein.

Warst du zufällig in Ketsch auf ner Hochzeit, Hassan? (:

Hab mal gehört Milch würde den Knoblauchgeruch neutralisieren.

Hab die Größe der letzten beiden Bilder mal angepasst. Tut mir leid, dass sie nicht alle farbig sind. Aber meine Handycam hat irgendwann angefangen zu spinnen.

Hier mal ich, bin 1,89. August 08, ca. 83-84 KG http://img33.imageshack.us/img33/4243/50677301.jpg http://img33.imageshack.us/img33/4749/37221336.jpg März 09, ca. 85-87 KG http://img33.imageshack.us/img33/811/85912067.jpg http://img33.imageshack.us/img33/919/81533981.jpg Mai 09, ca. 81 KG http://img200.imageshack.us/img200/2425/21203757.jpg http://img200.imageshack.us/img200/2443/46162370.jpg Bin auf jegliche Kommentare gespannt. :)

Das hab ich nicht ganz verstanden. Kann mir das bitte jemand erklären? Und was hat es damit auf sich, Fette und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig zu sich zu nehmen? Wie merke ich, was für eine Sorte Mensch ich bin und auf was ich "reagiere"? Was hast Du nicht verstanden? KH+Fette ist eine stärkere Fettanlagerung. Deswegen möglichst aufteilen in KH+Eiweiss und Eiweiss + Fette. Wenn Du nölig wirst, unausstehlich, Magensprobleme, extrem unkonzentriert usw, dann bist Du nicht unbedingt der Typ für eine LowCarb Ernährung Willst du mir auch kurz erklären, warum das so ist? Warum eine Kombination von Fetten und Kohlenhydraten eher ansetzt als wenn ich es getrennt voneinander zu mir nehme? Und warum abends keine KH mehr? Ich weiß, dass es seitenlange Bücher dazu gibt. Aber vllt schaffst dus (oder ein anderer) ja doch in ein paar Sätzen darzustellen. Wäre sehr dankbar! :)

Das hab ich nicht ganz verstanden. Kann mir das bitte jemand erklären? Und was hat es damit auf sich, Fette und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig zu sich zu nehmen? Wie merke ich, was für eine Sorte Mensch ich bin und auf was ich "reagiere"?

Hallo zusammen, eine Blutuntersuchung hat ergeben, dass sich mein Erythrozytwert am unteren Normalbereich befindet. Mein Arzt meinte, ich solle weiter essen wie bisher und darauf achten, genug Fisch und Fleisch zu mir zu nehmen. Ansonsten gäbe es keinen Handlungsbedarf. Ich bin trotzdem auf der Suche nach einer Möglichkeit, meinen Wert zu erhöhen. Ich fühle mich in letzter Zeit häufig müde. Beim Trainieren muss ich oft gähnen, was ich auf Sauerstoffmangel zurückführe. Ich hab wohl eine überdurchschnittlich gute Ausdauer (2000m in 7:15 min), aber wenn ich mir vorstelle, was ich mit einem besseren Wert erreichen könnte.. Oder liegt irgendwo ein Denkfehler? Was kann ich also konkret tun? Mit Eisenpräparaten bin ich vorsichtig, weil ich gehört habe, eine Überdosis kann schlimme Folgen haben. Dafür nehme ich Vitamine, die die Eisenaufnahme fördern sollen (die ganzen B-Vitamine usw.). Hier soll eine leichte Überdosis keine weiteren Folgen haben. Eine wirklich Besserung habe ich in den letzten Wochen leider nicht feststellen können. In einigen Wochen will ich wieder einen Bluttest machen lassen. Habt ihr Tipps für meine Situation?

Schau doch mal bei Piquadro

Mannheim in die Clubs, wahrscheinlich Koi.

macht der auch was anderes als "hey yeah" schreien? ;)

bei AA seit neuestem in allen Farben