telefonmann

Wodka pur.

Ja, das hab ich vor mal zu machen. Für die Zwischenzeit: Ich muss die Langhantel schon sehr breit greifen und sehr breit stehen, damit ich überhaupt in die Nähe von unter 90° komme. Aber ab nem gewissen Punkt fühlt es sich an, als würde ich mir meine Muskeln im unteren Rücken durch die Beugung der Wirbelsäule einklemmen..

unterer Rücken. Wie genau brauchst du es beschrieben?

Neue Frage: Wie kriegt man die nötige Flexibilität für Overhead Squats? Einfach immer etwas weiter probieren, bis es klappt?

Weiß jemand zufällig, ob auch Tageslichtlampen die VitaminD Synthese ankurbeln?

Schau vllt auch mal, ob du ausreichend trinkst.

Mittlerweile bin ich doch ein bisschen eingeschränkt in meiner Beweglichkeit. Man könnte es fast Schmerzen nennen, im ganz unteren Bereich der Wirbelsäule am "Poansatz". Ferndiagnose: Habe ich eher was falsch gemacht oder eher zuviel?

Heute musste ich im dritten Satz Deadlift mit 65 kg abbrechen, mein unterer Rücken hat nicht mehr mitgespielt. Ich bin mir eigentlich recht sicher, dass es nicht an der TEchnik lag; ich mache die Übung jetzt schon länger und habe mir erst kürzlich meine Technik von außen begutachten lassen. Allerdings bin ich auch auf strenger Low-/No-Carb Diät mit recht großem Defizit. KAnn es sein, dass einfach mein ZNS nicht mehr mitgespielt hat? Bisher hatte ich abwechselnd Squat und Deadlift gemacht mit meistens 48h Pause dazwischen, selten mal 72h. Bei den Deadlifts war ich schon auf 90kg, bin aber wieder auf 60kg runtergegangen, weil ich schon mal ähnliche Schwierigkeiten hatte und meine Technik 100 sauber lernen wollte. Zu mir: Bin 190 groß und im Mom 80 kg. Kann es auch sein, dass zusätzliches Beinheben (liegend) zu meinen Beschwerden beiträgt?

Wie siehts eigentlich mit Gemüse aus dem Glas aus? Da sind ja bisweilen auch manche Konservierungsstoffe drin. Ist solches Gemüse gesund und auch nahrhaft?

Ich empfehle jedem mit Hautproblemchen (also alles unter chronischer Akne) sich an eine Kosmetikerin seines Vertrauens zu wenden. (Hier ist es leider nicht anders wie bei Frisören etc.: evtl. braucht es eine Weile, bis man die Richtige gefunden hat.) Jede Haut ist verschieden und braucht unterschiedliche Behandlung. Deswegen ist eine Beratung notwendig, um sich nicht täglich bei fettiger Haut mit einem rückfettenden Mittel einzucremen und alles schlimmer zu machen. Im Grundsatz gilt: weniger ist mehr. Jedes mal Gesicht mit den Händen zusammen waschen ist sicher zuviel des Guten, wenn man sich nicht gerade nur zwei mal am Tag die Hände wäscht. Pickel sollte man grundsätzlich auch nicht ausdrücken, dran rumfummeln oder aufkratzen. Nur im Ausnahmefall ist eine _kontrollierte_ Öffnung des Pickels angebracht. Aber am besten lässt man seine Hände ganz aus dem Gesicht und die Haut beruhigt sich von ganz allein. Zum eigentlichen Thema: Auch meiner Erfahrung nach trägt die Ernährung zur Reinheit des Hautbildes bei. Genauso wie alle anderen gesundheitliche Faktoren: genug Schlaf/kein Rauchen/keine Alkoholexzesse/kein Zucker usw. Wer also gesund lebt, sollte auch keine Probleme mit der Haut haben. Genauso wichtig scheint eine gesunde Psyche zu sein. Versuchts doch mal mit Affirmations bezüglich reiner Haut. Schaden kanns nicht. Bei mir hats (scheinbar) geklappt. (:

Ja, das steht ja außer Frage. Mir gehts auch nicht drum, wie man den Körper grundsätzlich definiert. Sondern ob es einen Weg gibt, kurz zuvor noch etwas zu machen, was den Effekt verstärkt (was dann eben kein anhaltender Effekt sein kann).

Was hättest du mir dann vorgeschlagen?

Frage: Am Di hab ich einen Termin, bei dem mein Körper auf den Punkt gut aussehen muss, sprich die Muskeln sollen erkennbar und größtmöglich heraustreten und Körperfett eben nicht. Was kann ich die letzten Tage/Stunden davor tun, um das zu erreichen? Ich weiß ja, dass Boxer vor dem Gang auf die Waage ziemlich viel an Gewicht abnehmen können. Aber das geht für den Ungeübten nicht so einfach und problemlos und bloße Gewichtsabnahme ist auch gar nicht mein Ziel. Was ratet ihr mir?

kurze frage zur technik bei squats: wird das becken im stand nach dem hochgehen kurz nach vorne geklappt, und erst, wenn es wieder runter geht nach hinten?

am besten sich einfach vorher absprechen, dann gibts keine missverständnisse. :)

Einerseits finde ich die meisten Fieldreports von mir unbekannten Leuten langweilig. Andererseits liegen mir eure Erlebnisse sehr am Herzen. Hier also ein Thema, in dem ihr Fieldreports von euch posten könnt, oder auch verlinken, falls sie schon woanders stehen. :)

Anwesend :D

Das war leider vor einem Jahr für ca. 3 Wochen "in".

Ich glaube das dieses Wochenende nichts sein wird da an dem Tag ein Feiertag ist und da sind meist eh wenige unterwegs ... Deshalb steht auch noch nichts vom 23.12 drin. Zu den Treffen, es läuft folgendermaßen ab: - 14 Uhr ist immer Treffen (ok, die meisten kommen eh 10 Minuten später) - Gemeinsames Sargen - 17 Uhr ist das Treffen wo wir alle zusammen sind und quatschen und danach laufen immer ein paar noch rum, die anderen gehen heim ^^ Würde dir wenn du das erste Mal kommst empfehlen um 14 Uhr zu kommen, nach dem Lair gehen meistens die Wings die sich besser kennen um wissen wie die andere Person ist zusammen weg. Kleiner Tipp, les mal das für Neulinge durch, damit du über alles bescheid weist. ich glaube, crosscountry weiß schon bestens bescheid :D

Bis zur MITTE der Gürtelschnalle. Ne, das macht nur der durchschnittliche Versicherungsvertreter so.

Sorry, dass ich nichts zum Thema beitrage. Aber seit ich dieses Topic heute Mittag gelesen habe, lache ich mich tot. "Furz-Atem"

kann doch nicht, kurzfristiger termin :C

diesmal yo, wenns nicht regnet :D

Shao wird antworten: Kommt auf die spezifische Ausdauer an

ich komme auch, falls es nicht regnen sollte ach halt mannheim! da komm ich nur vllt