telefonmann

Wie soll ich vorgehen, wenn ich bei BP stagniere? Deloading nach SS Art?

Wie weit runter bei BP? Soll ich mit langem Armen eventuell die Stange nicht direkt zur Brust bringen? Gehe ich richtig in der Annahme, dass es meinen Gelenken nicht schadet, wenn ich bei BP meine Arme durchstrecke, z.B. um zwischen den Wdh. kurz Luft zu schnappen?

Nice, wie groß bist du?

Schade, dass es keinen objektiven Maßstab gibt, anhand dessen man die verschiedenen Ansätze mit Hinblick ihrer Wirksamkeit vergleichen kann. Gewichte sind einfach so individuell. Das wage ich jetzt mal anzuzweifeln, natürlich gibt es objektive Massstäbe...

Hatte ich auch mal ähnlich in leichterer Form. Kam dann auf, wenn ich zuviel wollte und die Technik vernachlässigt hab, sodass sehr viel Druck auf den Brustkorb aufgebaut wurde. Durch Dehnen und Körperspannung halten hat sich das aber wieder gelegt.

Ich trainiere nach dem Prinzip Reverse Pyramid, also jeden Satz mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht. Wie soll ich denn während der PSMF das Volumen reduzieren? Nur einmal den schwersten Satz? Oder den mittleren?

Sollte ich nach dem Bulk und vor dem Cut ein paar Tage auf Maintenance essen, oder wirkt eine Woche PSMF o.ä. danach sogar noch viel besser?

Der Hauptgrund dafür, Deadlifts als die letzte der großen Übungen zu machen ist das du NACH dem Deadlift keine große Übung mehr geschissen kriegst, weil die Deadlifts eine absolut extreme Belastung für das Nervensystem darstellen. Also nochmal konkret gefragt: wenn ich am selben Tag auch rows und Decline machen möchte, wann dann DL? Oder am besten doch an einem eigenen Tag?

Das war auch mein Gedanke. Mir fiel aber auf, dass es oft anders gehandhabt wird. Und wenn ich dadurch bei BP besser abschneide, mach ich es gerne, sofern ich bei DLs nicht Gefahr laufe, mich zu verletzen. Das ich keine Kniebeuge nach DLs machen sollte, leuchtet mir jedenfalls ein. Wäre es dann nicht am besten, DL als eigenen Trainingseinheit zu machen? Ich wollte eigentlich meine Trainingstage so gestalten, dass ich immer möglichst viel Körper hart trainiere, und dafür dann auch mal 2-3 Tage pausieren kann.

Deadlifts kommen ans Ende der SCHWEREN Übungen. D.h. du willst keine Kniebeugen nach Deadlifts machen, meist willst du auch eher kein Bankdrücken mehr machen danach. Ich kann dir beispielsweise attestieren, dass danach bei mir damals von 10 möglichen Klimmzügen nur noch 6 schaffbar waren, so als Beispiel. Aber Assistance und co. kannst du ruhig danach machen, die Vorermüdung ist da nicht so schlimm. Also z.B.: BP Rudern DL Schrägbank Bizeps ? Ja, nur Rudern und DL nacheinander würde ich lassen und Rudern mit was anderem tauschen. Deadlifts dürften nach dem Rudern nicht mehr 100% mit Leistung zu füllen sein. Mit was sollte ich es tauschen? Wie kann ich dann in derselben Trainingseinheit meinen Rücken trainieren?

Deadlifts kommen ans Ende der SCHWEREN Übungen. D.h. du willst keine Kniebeugen nach Deadlifts machen, meist willst du auch eher kein Bankdrücken mehr machen danach. Ich kann dir beispielsweise attestieren, dass danach bei mir damals von 10 möglichen Klimmzügen nur noch 6 schaffbar waren, so als Beispiel. Aber Assistance und co. kannst du ruhig danach machen, die Vorermüdung ist da nicht so schlimm. Also z.B.: BP Rudern DL Schrägbank Bizeps ?

Viele Pläne haben DLs am Ende der Trainingseinheit oder zumindest nicht ganz am Anfang. Warum ist das so? Ich habe sie immer zu Beginn gemacht, weil ich dachte, die "schwerste" Übung sollte zuerst kommen. Wenn ich meine DLs jetzt auch ans Ende stelle und vorher schon heftig trainiert habe, sollte ich mit dem Gewicht erst mal vorsichtig sein und etwas weniger drauf packen wegen Vorermüdung der Muskeln?

Ich frage mich auch: Wieso soll eine Frau Creme benutzen dürfen, aber beim Mann "geht es nicht"? Die Frage ist keine bloße Provokation, die Antwort interessiert mich wirklich.

Mal frei in die Runde gefragt: Warum mögen eigentlich so viele Frauen nur mageres Fleisch, meistens dann noch Pute oder Huhn? Machen die das einfach, weil Frauen "kein fettiges Schweinesteak essen", oder gibts eventuell sogar evolutionäre Gründe, die auslösen, dass ihnen fettiges Fleisch nicht schmeckt?

Nicht unbedingt. Fraglich wäre für mich, ob das alles verheilst. Bei Dysbalance Links/Rechts würde ich normalerweise empfehlen, einseitig zu arbeiten. Ist aber wirklich etwas kaputt, d.h. unter Umständen auch eine Instabilität da, würde ich doch durchaus dazu raten, OH zu einem großen Teil zu vermeiden, stattdessen eher auf Bank, Schrägbank und spezifisches Training zu setzen. Wie finde ich raus, ob eine Instabilität da ist? Beim Bankdrücken mit der Kurzhantel bin ich links tatsächlich stärker als rechts, wo auch die Verletzung war.

Ich hatte mal vor einigen Jahren einen Kapselriss im Schultergelenk. Ich spüre davon heute praktisch nichts mehr. Der Abstand von Armknochen zu Gelenkpfanne ist allerdings immer noch etwas weiter als auf der anderen Seite. Mein Arzt riet mir, beim Krafttraining keine Bewegungen über Kopfhöhe auszuführen. Was haltet ihr davon? Gilt hier analog das Argument: Bei richtiger Technik stärkt es den betroffenen Bereich gerade?

#yolo Mal im ernst. Ist das (d)ein Argument, sich dem absolut vorhandenem Hautkrebs Risiko auszusetzen? Ich persönlich bin früher auch ab und an mal gegangen, da war aber weitaus weniger über die Risiken bekannt. Seitdem denk ich mir, sollte jemand durch Sonnenbankkonsum bedingten Hautkrebs bekommen, ist das Geheule groß. Aber mich juckt das nicht, go have cancer on someone else's time. Wenn es dir das Wert ist, nur weil du dein Ego pushen musst, have fun. http://www.naturalnews.com/007632_natural_sunlight_vitamin_D.html Inwiefern verträgt sich die Aussage mit dieser Studie? Gibt es Unterschiede zwischen künstlichem und Sonnenlicht?

Hallo zusammen! Ich habe ein paar semigeschäftliche Termin in HH wahrzunehmen und müsste dafür eine Nacht irgendwo unterkommen. Da so ein Zimmer für einen Studenten schon recht teuer sein kann, dachte ich an die Unterstützung der Community. :) Termin wäre entweder Mo., 6.12. auf Di, 7.12. oder Mo., 13.12. auf Di 14.12. Ich würde dann gegen Abend (vllt 2100 Uhr) anreisen. Ich bin nicht sehr anspruchsvoll. Toll wäre es, wenn es einigermaßen bequem wäre und ich mich in Ruhe ausschlafen könnte. Zentrumsnähe wäre auch super. Noch zu mir: Ich bin 24, aus Heidelberg, reinlich ;), und relativ pflegeleicht. Ich war mal Lairleiter des Mannheim/Heidelberg-Lairs, als ich noch Zeit dazu hatte. D.h. falls sich jemand Pick-Up-technisch austauschen möchte oder sogar sargen gehen, ist das auch drin. Würde mich über ne Rückmeldung freuen! VG, Ben

Niemand? :)

Krieg ich immer von Dips. Geht aber schnell wieder weg.

Ich möchte eine Freundin, die mal nen Bandscheibenvorfall hatte, in die Grundübungen einführen. Gibts etwas, worauf ich besonders achten sollte?

Schon mal nen foam roller getestet? Hats bei mir gebracht!

"Hi, wie gehts?!" Ein Klassiker!

Je besser sie sind, desto länger halten sie. Aber wenn du anfängst zu schwitzen wegen Hitze o.ä. können sie auch nichts ausrichten. Die Creme trägst du aber höchstens 2mal - morgens und abends- auf. Tagsüber den Glanz einfach mit nem Tuch abwischen oder das angesprochene Gesichtswasser SPARSAM verwenden.

Gibts in jedem DM. Je nachdem, wieviel Geld du ausgeben willst, kriegst du bessere oder schlechtere. Ich würd dir empfehlen: Thalgo Ultra Matte Moisturising Fluid. Ist aber recht teuer.