SS und HIIT. Thanx - ich was durch mein Einlesen HIIT ist. SS hab ich schon mehrfach gelesen - kann mir darunter aber noch nichts vorstellen - werde mich aber sofort einlesen und diesbezüglich evtl. weitere Fragen stellen. Zu HIIT: -Wie oft sollen diese ca. 20minütigen Intervalle wiederholt werden - welche/wie lange Pause dazwischen liegen? -Mit welchen Übungen soll das HIIT möglichst durchgeführt werden - Crosstrainer, Rad, Ruderdingens, Geräten - oder abechselnd 20 Min. jeweils an den versch. Stationen? -Wie soll die effektivste Abfolge von SS, HIIT und Pausentag in ner Woche sein? Beispiel: Mo. HIIT, Die. Pause, Mi. SS, Do. Pause, Fr. HIIT, Sa. Pause, So. Pause EDIT: Also ich hab versucht mich in diese Starting Strength - Geschichte einzulesen. Aber für einen Aussenstehenden wie ich das bin ist es fast unmöglich da durchzublicken. Es wäre daher super wenn mir das jemand vielleicht kurz in Deutsch erklären könnte. Auch interessant wäre wie ich diese Teile A und B im Einklang mit HIIT und Pausentage in einer Woche sinnvoll legen sollte! Danke schon mal im Voraus! Kein SS und HIIT zusammen. D.h. du kannst die Workouts machen, dann aber nur zweimal die Woche. D.h. Einmal Workout A mit Complex Finisher (Kommt irgendwann nochmal nen Post von mir zu) , dann HIIT, dann Pause, dann SS Workout B mit Comp. Finisher, dann HIIT, Pause, Pause, Neustart. Ok - den Plan so auszulegen wird kein Problem sein - thanx a lot. Hab mich gestern angemeldet und werde Morgen voll motiviert loslegen! Nun sind noch folgende Punkte offen: HIIT: -Wie oft sollen diese ca. 20minütigen Intervalle wiederholt werden - welche/wie lange Pause dazwischen liegen? -Mit welchen Übungen soll das HIIT möglichst durchgeführt werden - Crosstrainer, Rad, Ruderdingens, Geräten - oder abechselnd 20 Min. jeweils an den versch. Stationen? SS: -Was ist dieser Complex Finisher?! -Das Program besteht ja nur aus folgenden Übungen richtig? Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift **2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans) **2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans) -Wenn ich mir das so angucke bin ich da ja nach ner halben Stunde fertig - was kann ich denn den Rest der Zeit noch sinnvoll machen? -Wenn ich z.B. die 3 Sätze a 5 Squats mache mit welchem Gewicht sollen diese ausgeführt werden? So dass ich die 5 Stück jeweils gerade so schaffe?
