Hier mal was von mir als Forenneuling, ich bin 18 Jahre alt bei 83 kg und 1,80m und seit gut 3 Jahren am Eisen, und dabei eigentlich größtenteils immer Unterteilung in OK und UK gemacht. Also ein Tag Squats Deadlifts Hyperextentions und einer BD Langhantelrudern Dips Klimmzüge/Latzug Kurzhantelschrägbank Bauch Military Press Hammer Curls JEtzt kann man vllt sagen: Mach mehr für UK etc. Fakt ist, dass ich danach immer einen derart perversen Muskelkater habe, dass schon joggen Probleme macht und ich daher nicht öfter als einmal die Woche beuge bzw hebe. Wie lange ist es sinnvoll diese doch recht grobe Einteilung beizubehalten? Macht es sinn das ganze nochmal in Druck (BD, Dips, Schrägbank etc) und Zugübungen(Rudern, Klimmzüge etc) aufzuteilen? Ich bin nämlich zzt gerade beim BD stark am stagnieren, hänge seit mehr als einem Monat bei 95 kg fest, ohne die angestrebten 3*8 Wiederholungen zu schaffen, steigere mich aber auch nicht. Ist es sinnvoller nen neuen Trainingsreiz zu setzen indem man beispielsweise eine Zeit lang nur 3*3 als Ziel nimmt? Oder lieber den Trainingsplan aufteilen um die Intensität zu steigern? Zum Thema Armisos kann ich nur sagen, dass diese Übungen meiner Ansicht nach zu den langweiligsten Übungen gehören, und ich verdammt nochmal keine Lust habe sie zu machen. Oder werden die Arme durch Grundübungen wie BD, Rudern etc ab einem gewissen Level nicht mehr genug mittrainiert? Kritik, Verbesserungsvorschläge etc sind immer willkommen ;) Bild ist unangespannt. http://www.imagebanana.com/view/52ig8wof/2012020510.35.02.jpg
