Montageprofi

Du hast das ganze beendet, nicht sie. Hättest drin bleiben können, wenn du das weitergespinnt hättest.

Steht jedem frei, wie er es macht. WSB Gurus die Texte über Beuge Techniken verfasst haben, schreiben auch vor: "wenn du denkst du stehst breit genug, steh noch breiter" Heißt deswegen nicht, dass es sinnvoll ist. Ausprobieren. Entscheiden. Es gibt ZU viele Meinungen und Systeme, als das man auf jeden hören könnte. Probier es selbst aus. Meine Meinung: High Bar ist besser. Du behältst mehr Kontrolle. Beugst mit eher aufrechtem OK. Beanspruchst die Beine mehr. Der schwierigste Weg, doch deine Oberschenkel werden es dir danken. Bei Low Bar ist die Verlockung groß unsauber zu beugen. Aber ich bin auch ein Verfechter der perfekten Beuge. Ass to Grass, kein Gurt, aufrechter Oberkörper, 300kg im Nacken. Wenn man damit einen WSB Powerlifter mit seiner 2m Standbreite und 20cm Beugetiefe wegputzt (Ob man das Beuge nennen sollte...) , umso besser, oder?

@TE: Genau. Stange oder zumindest 30kg reichen um dir eine ganz andere Stabilität zu geben. Der wichtigste Punkt am Anfang: Üben, Üben, Üben. Jeden Tag Kniebeugen. In deinem Fall nicht um stärker zu werden erstmal. Sondern für die Technik. Also mit Gewicht, aber nicht schwer. 2-3 Wochen sollten reichen. Du wirst sehr viele Aha Erlebnisse haben. Atmung, Spannung, Blick, Fußposition, Tiefe. Mindestens genausosehr wirst du zweifeln ob die Technik passt. Das ist normal. Probiere herum. Wenn du nach den 3 Wochen meinst es passt, steigere das Gewicht. Zum Verständniss des Bewegungsablaufs, orientiere dich nicht an Technikvideos irgendwelcher Gurus. Durchstöbere youtube und suche nach den Stärksten die du finden kannst und schau was sie machen. http://www.youtube.com/user/BROZKNOWS#p/u/2/w1WSulFCHnk http://www.youtube.com/user/koklyaevmisha#p/u/3/B4hrkWXkwsI http://www.youtube.com/user/BROZKNOWS#p/u/13/cvkZuG-CFjI Üben, Üben und nochmal Üben, mehr gibt es nicht. Paar Punkte zur Beachtung: - Körperspannung: Oben brust raus, Schulterblätter zusammen und Arsch/Becken leicht hinaus/nach hinten drehen. Luft einsaugen und halten. Körper anspannen, Bauch am meisten. - Beim runtergehen diese Spannung halten. Gewicht auf den Fußflächenverteilen, Konzentration auf den Fersen, "hinunter" beugen, als wäre ein Hocker, auf dem du dich setzen willst, nicht nach hinten beugen. So tief wie möglich beugen, du kannst tiefer, als auf deinen Bildern und Videos mit Gewicht. Luft halten. - Beim Raufgehen wirst du deinen Sticking Point erreichen. Der Punkt an dem es scheint, als ob du versagst. Hier NICHT hauptsächlich mit dem Rücken nach oben drücken Sondern extrem den Arsch anspannen und das Becken nach vorschieben. Und ausatmen, schreien, fluchen bitte erst hier. - Die hantel eher oben im Nacken ablegen. Also High position, wie für Oly Squats. Gibt aucht sehr tiefe beuger die mit Low Position, also sehr tiefer Ablage beugen, Geht aber nicht so sehr auf die Oberschenkel. Mit Low Position wirst du mehr mit dem Rücken arbeiten, das Becken unterschieben funktioniert nicht mehr so gut. Deswegen empfehle ich High Position Ablage... Muss jeder selbst für sich wissen. Warum so tief wie möglich beugen? Gegenfrage: Warum nicht? Sie sind schwerer, "vernichten" deine Oberschenkel und Adduktoren und man muss sein Ego zurückschrauben, weil man zuerst weniger schafft. Super. Viel Spaß

Bevor die Gewinner zu Gewinner wurden, haben sie öfter verloren als die Verlierer. Der Unterschied ist, die Verlierer gaben irgendwann auf, die Gewinner nicht. "Let Losers worry about losing" Soll heißen: Egal wann du deine persönlichen Ziele nicht schaffst denkst du: Nur ein weiterer kleiner Sturz auf meinem Weg Gehen zu lernen. Ich muss weitermachen, denn irgendwann klappt es. In diesem Jahr könnte Deutschland die WM verlieren, wäre sie vorheriges Jahr gewesen, könnte D vielleicht gewinnen? Heute hat D gegen Argentinien gewonnen, wäre das Match morgen gewesen, hätten sie vielleicht verloren. Es gibt zu viele Faktoren die dich auf dem Weg zum Erfolg hindern können. Man kan nur folgendes killen: - Trainiere mehr und härter und smarter als alle anderen - Entwickle das "Eye of the tiger", kein Scherz, du musst blut lecken und eine brutale lust aufs gewinnen entwickeln. - fliegst du hin stehe auf und geh weiter mehr gibt es nicht, der eigendruck passt schon so.

Das kenn ich nur zu gut!!! haha leben und leben lassen zu meinen anfängen bin ich auch 3h vor dem Fernseher gestanden und hab Triple X angesehen während ich mit einer 1kg Plastikhantel gecurlt habe. Da war ich zwar 13 aber wen juckts ;)

Danke Leute... Was ich so esse: in der Früh / vor dem Training: Haferflocken mit Wasser und Proteinpulver und kleingeschnittener Banane / Apfel + Eiweiß Shake mit heißem Wasser (keine Milch) Zu MIttag: - Pute/Schwein/Fisch mit Vollkornnudeln/Reis/Gemüse/Kartoffeln oder - Thunfisch mit Reiswaffeln/Vollkornbrot oder -1Pack Landfrischkäse mit Schinken kleingeschnitten und kleingebröckelten Reiswaffeln oder - Öl in Pfanne -> Reiswaffeln kleinbröckeln und in die Pfanne -> kleingeschznittener Schinken dazu -> 3-4 Eier drüber oder - Öl in Pfanne -> Haferflocken in die Pfanne + kleingeschnittener Schinken + geschnetzeltes Putenfleisch (falls da) -> 3-4 Eier drüber Als Snack: Reiswaffeln mit Schinken und Landfrischkäse oder Thunfisch oder irgendein Putenfleisch vom Mittagessen Ich habe immer 2 Snacks an einem Tag irgendwann eingeteilt um schön meinen EW Bedarf zu decken Nach dem Training: Banane oder Apfel mit Eiweißshake(nur Wasser) Vor dem Pennen: Pack Magerquark in Schüssel -> mit Wasser aufweichen -> Schoko oder Erdbeerproteinpulver dazu -> schmeckt geil oder Landfrischkäse oder Thunfisch oder Putenfleisch und wenn ich zuviel Kohle hab spül ich das mit einem shake runter + VIEL Wasser trinken, und ja....EW shakes immer mit warmen wasser keine Aminos, kein Creatin, das gibt es nur wenn ich mal zu viel Geld habe und es mir leisten kann. ------------------------------------------ Training heute Frontsquats raw ohne Gurt atg 20 5 x 3 wdh 50 x 3 70 x 2 90 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 140 x 1 145 x 1 PR 150 x 0 runtergeflogen Backsquats raw ohne Gurt atg 100 x 2 120 x 2 140 x 2 145 x 2 147,5 x 3 147,5 x 3 147,5 x 3 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 3 Bankdrücken eng raw mit stop bis 140 und 120 6er Dann heimgegangen, leider keine Zeit mehr und morgen wartet schwerer Deadlift.

Vorgestern training bank eng mit stop und raw 120 x 5 122,5 x 2 125 x 2 beuge hinten raw atg nicht aufgeschrieben leider aber ein max bis 165kg Im Volumen probiert mit 145kg gesamt die 30 wdh zu schaffen. mehr als 145 5 x 3 wdh sind nicht gegangen. Dann mit 2ern bis 150kg hoch, das wars. Gestern Training Deadlifts easy 180 3x3 Backsquats raw atg 140 x 1 150 x 1 155 x 2 157,5 x 1 160 x 1 145 x 3 145 x3 145 x2 145 x 3 145 x3 145 x3 145 x2 145 x3 145 x2 145 x2 145 x2 145 x2 Mit 145 die 30er geknackt endlich. Überall 3er hinzukriegen wäre fein, ist aber nicht das ziel. Ab heute bei 147,5. Technik wird auch immer stabiler und sicherer. In den ersten 2 Wochen war es hart, denn Adduktoren und Beweglichkeit fingen an Probleme zu machen und zu verunsichern. Heute Beuge und Bank Morgen Beuge und schwer Deadlift.

@scientific, bin froh für dich, dass du da durch bist. So etwas ist scheußlich. @die die denken, man kann sowas einfach verarbeiten: Das geht nicht. Ich weiß nicht was ich getan hätte, würde ich meine Freundin quasi von ihr beabsichtlich mit einem anderen im Bett sehen. Wer hat in so einem Moment die Coolness sich 3 Nutten ins Haus zu bestellen um die beiden dann dumm dreinschauen zu lassen wenn ihr die Wohnung in einem gepflegten 4er ausernandernehmt? Man sitzt da starrt gegen die Wand, heult, fasst sich für ein paar Minuten, vielleicht Stunden, heult dann wieder.... Im Hinterkopf weiß man was man tun muss: Weitermachen, sein Leben leben, Arbeiten gehen, an seinen Zielen arbeiten. Aber es ist als wär man angekettet und man steht erst auf und geht weiter wenn man Millionen Liter an Tränen vergossen hat, egal wie sehr man sich der Unnötigkeit bewusst ist. Auch wenn man glaubt man sei immun und wäre stark. Abwarten. Wenn es soweit ist, kommt der Schmerz von ganz alleine, egal was man sich eingeredet hat.

Da gabs dieses Thema wegen einer Rose. Leg sie ihr einfach vor die Haustür verschwinde und warte bis sie sie findet. Sie wird sich freuen. Wenn du ihr eine Kette oder sonstwas schenkst und sie ihr überreichst: Da kommt man sich vor als würde man dafür etwas erwarten. "Da schatz hier neue Schuhe, dafür will ich heute nacht aber wieder ran" Bei der Rose sagst du wenn sie nachfragt mit einem grinsen, "ich soll so romantisch sein? hübsche, gehts dir gut?"

Irgendwie kann ich auf den gar nicht. War doch so wie man nicht boxen soll. Als Daumen unten, Finger oben. Irgendwie fühlt sich das nach zu wenig Andruckfläche an... Tipps für einen Anfänger dafür? ;) Einfach anpacken und heben. Immer beim Aufwärmen nur im OG heben bis dein Griff schwach wird. Dann mit Daumenklemme. Ist wie ein Aufwärmen, sonst tut es weh. Bei 2ern und 3ern ist es kein Problem, mehrere schwere Arbeitssätze zu heben. Aber bei 6ern ist dein Daumen nach einem schweren Satz im Arsch, mehr als ein schwerer Arbeitssatz wird kompliziert mit voller Konzentration, und am nächsten Morgen kannst du dir keinen Runterholen ;) Lange rede kurzer Sinn, pack dir immer Zughifen ein, falls du dir den Daumen blutig aufreißt oder der Schmerz zu stark wird.

War gestern wieder training. war gut kreuzheben konventionell raw ohne gurt 210 x 6 215 x 2 220 x 1 ich hebe im OG mit Daumenklemme. Durch den 6er Satz mit den 210 war Daumen und Handflächen komplett glatt geschürft. Die 220 waren schwer zu halten. Ging nur 1. backsquats paar sätze von 140 2er bis 152,5 2er Heute wieder. Aber kein Heben. Aber Beugen. Hab einen Mörder Kater im Kreuz.

Assoziale Aktion von dir. Aber solche Leute muss es auch geben. Leider.

Danke Leute. Heute Training Frontsquats 20 3 x 4 wdh warm up 60 x 2 80 x 2 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 Backsquats (kein max) 120 x 3 140 x 3 140 x 2 142,5 x 2 145x 2 147,5 x 2 150 x 2 152,5 x 2 152,5 x 2 152,5 x 2 Bankdrücken eng raw mit stop auf der brust 20 5 x 3 wdh 40 x 2 60 x 2 80 x 2 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 100 x 3 105 x 3 110 x 3 115 x 3 120 x 2 Heute nicht gut, aber auch nicht schlecht. Füße waren schon etwas fitter heute. Morgen Deadlift und Beuge hinten.

Selbstakzeptanz gibt es ganz sicher. Ich verstehe darunter zu akzeptieren, wie man aussieht, dass man der ist der man ist. In jeden Moment. Würde ich im Rollstuhl sitzen und nie wieder gehen können, und sehe dann einen Sprinter, so akzeptiere ich einfach dass ich im Rollstuhl sitze und werde mein Leben dafür anders aber auch mit 100% anpacken. Der Gedanke " So ist es, ändern kann ich es nicht, aber das beste daraus machen" Der Gedanke zählt auch bei Problemen und anderem, nicht nur bei der Selbstakzeptanz. Das schließt aber nicht aus sich zu verändern. Ich akzeptiere vielleicht, dass ich gerade im Rollstuhl sitze. Doch ich werde alles mögliche tun, wieder gehen zu können. Komme ich dann soweit mit Krücken gehen zu können bin ich stolz darauf und akzeptiere es. Und geb nichts darauf, wenn mich jemand auslacht. Das ist finde ich Selbstakzeptanz. Sie bedeuted aber nicht sich auf seiner Entwicklung auszuruhen.

Training heute Kniebeugen warum up 20 x 5 x 4 wdh 60 x 3 60 x 3 100 x 2 120 x 2 140 x 1 150 x 1 155x 1 160 x 1 165 x 0 Kopfsache 165 x 0 Kopfsache... 100 x 3 110 x 3 122,5 x 3 132,5 x 3 137,5 x 3 142,5 x 3 145 x 1 hier wollte ich darauf scheißen, Samstag, kein Weggehen, alles tut weh, keine Leistung...aber ich hab mich zusammengerissen 137,5 x 3 137,5 x 3 137,5 x 3 137,5 x 3 137,5 x 2 137,5 x 3 140 x 2 142,5 x 2 142,5 x 2 142,5 x 2 142,5 x 2 Nebenbei Push Press gemacht bis 95kg x 1 und den Bauch trainiert. Obwohl nichts gegangen ist, hab ich mich durchgebissen. Morgen Beuge und Bank. Bin mit dem Kopf gerade woanders...ich muss jetzt vor dem Maturajahr 2 Monate in meinen Ferien hart arbeiten, ich brauch das Geld. Dich ich habe vor das hier durchzuziehen, ich will wissen ob es etwas bringt, egal wie hart es wird. Es gibt kein Weggehen, nichts. Lasst die Spiele beginnen....

@mega rafc: Ist interessant, aber da ich arbeiten muss leider nicht möglich. Bin aus Ö. Nächstes Jahr nach der Matura gehts los. Die Gewichte bei dem Wettkampf sind aber angenehm. Heute war ich wieder trainieren. Backsquats kein gurt raw atg bis 165 x 1 heute 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 3 142,5 x 1 (kopfsache) 142,5 x 3 145 x 3 147,5 x 2 150 x 2 Deadlift konv. mit Gewichtheberschuhe warm up 160 x 1 190 x 1 210 x 1 220 x 1 Rudern bis 90kg und tschüss Am Ende hab ich mich schon so gefühlt:

Ist meistens kein Problem, ich biete den Leuten immer höflich an mitzubeugen oder mitzuheben. Habe 2 Mitgliedschaften. Eine in einem GH Verein, eine 2te in einem alten Kellerstudio. Im GH Verein kann man sich zur Not extra Ständer irgendwo in einer Ecke aufstellen und Beugen bis man Staub ansetzt. Im Studio kennt keiner das Wort Kniebeugen. Dort kann ich 500kg raufladen, die sind nach einem Jahr immer noch oben. Das Rack ist dort uninteressant für die meisten.

Gestern wieder gebeugt wie ein Trottel, und Kreuzheben gemacht. Beugen bis 165 x 1 danach das Volumen -> 140 x 10 x 3 wdh dann noch 142,5 x 2, 145 x 2 und 147,5 x 2 Clean Deadlift bis 210 x 2 Heute dachte ich ich sterbe. 1.Training in der Früh - > Backsquats max bis 155kg. Danach Grip Training 2.Training am Nachmittag: Nachdem es mich bei den Frontsquats mit nur 110kg umgeschmissen hat, musste ich was tun. - > Backsquats ein max bis nur 150kg aber dann das Volumen -> 3er von 100 bis 140kg in 5kg Schritten danach 142,5kg x 4 x 3 wdh Und Bankdrücken raw (pinky on the ring) 145 x 1 PR mit 1 sec Stop auf der Brust und 120 x 2 und 122,5 x 2 ebenfalls mit Stop Und am Ende Liegestütz gemacht als kleine Wette. Oben arme ganz durchstrecken, beim runtergehen musste die Brust den Boden berühren. 51 am Stück geschafft nach dem Bankdrücken. Bin Tot Morgen Kniebeugen und Deadlifts

check ich nicht RoyTS hat hier grad die "Schwachstelle" der SHBs gepostet (die werden auch immer nur für Dinge belohnt auf die sie keinen Einfluss haben statt eigene Leistung) und die Community blickts nicht...jawohl.... Gut, dass es jemand blickt... palmer hat es sicher auch gecheckt. Das war ironisch gemeint von ihm. In dem Sinne meinte er auf - "Eine dumme Schönheit checkt den Zusammenhang nicht - > Check ich nicht " Gecheckt? ;)

@EisT92: Dazu muss ich aber sagen, dass ich vor einem Jahr 104kg hatte. Damit konnte ich 200kg mit Gurt und nur knapp unter Parallel gerade so beugen. Also es war alles schonmal da. Jetzt habe ich 82-85kg. Radikal abgenommen. Über 5 Monate. Nur gelaufen, kaum gegessen. Gurt weggeschmissen. Von Anfang angefangen. Nur 130 x 2 waren drin vor ein paar Monaten mit der Umstellung. Ab da gab es nur mehr raw ATG Beugen, ohne Gurt. Ich bin nur soweit zufrieden, weil ich weiß, dass ich damals ohne Gurt und trotz 104kg die heutigen Werte nicht konnte. Bankdrücken bin ich auch stärker obwohl ich 20kg weniger wiege. Aber ansonsten, muss noch sehr viel getan werden. @Shao: Die hohe Arbeitskapazität habe ich mir über die Jahre angewöhnt, soweit ist das richtig. Ich habe nie wenig trainiert. Immer 4x/Woche. Mind. Davon 2mal schwer Kreuzheben. Von heute auf morgen geht das nicht. Wie gesagt, das ganze ist mit Vorsicht zu genießen, sonst endet es übel. Geht man das Schritt für Schritt an, können das viele durchziehen.

Danke. Ja habe Buch geführt. Das System hab ich erst seit 2,5 Wochen. Langzeiterfahrung hab ich damit keine. Allerdings kein Anzeichen von Müdigkeit, Erschöpfung, Muskelkater. Davor jedenfalls nur 1-2 mal die Woche gebeugt. Max war bei 152,5kg-155kg. Jetzt ist mein max bei 175kg. Beim Volumen ist es, wie ebim Max ein auf und ab. Man beugt nicht jeden Tag eine BL. Dementsprechend ist auch deine Kraft im Volumenabschnitt mal besser mal schlechter. Kreuzheben sumo waren in der letzten Woche auch raw und ohne Gurt 240kg drin. Ebenfalls PB. Aber Kreuzheben ist nachrangig. Bin gespannt wie es weiter geht.

Mein Ziel ist " Alles was geht " Ich habe weder die Vorraussetzungen für einen Strongman, Gewichtheber, noch die Genetik. Doch ich sage geht nicht gibts nicht und bin überzeugt, dass harte Arbeit sich lohnt. Im Moment will ich im KDK aufmischen. Später Strongmen machen. Ist einfach geil. Trainiere jeden Tag Kniebeugen. Gestern wieder bis 170kg - 2 x 1 wdh und danach ein Volumen, dass sich die Balken biegen. danach clean Deadlift bis 210kg und Nebenübungen. Heute Beuge bis 170 x 1 und weiter mit Volumen. Ich versuche immer entweder mehr Intensität oder mehr Wdh unterzukriegen im Volumenteil. Hauptsache Progression. Der Rest ist Feingefühl. 170kg Beuge ist mittlerweile immer drin. Das Volumen ist wichtig. Bank heute auch 142,5 eng mit Stop einen PR geschoben. So eine TE dauert zwischen 2-3h. Man redet mit keinem sondern trainiert einfach. Kurze Satzpause. Am Ende bist du tot ;) Zur Steigerung: Kann man nicht sagen. Jeden Tag bei den Kniebeugen was geht. Also immer ein Max. Jedoch ist bei technischen K.O schluß mit dem Steigerungen zum Tagesmaximalgewicht. Nach dem Maxversuch, kommt das Volumen. Da wird es intensiv. Und da steigert man auch. Mal weniger wdh mit mehr gewicht, mal mehr wdh mit weniger gewicht, egal, hauptsache besser. Simpel, aber ohne Trainer oder Erfahrung und Gefühl ein Schuss ins Bein. Bankdrücken und Kreuzheben gibt es nur 3x/Woche. Da läuft es ähnlich ab. Das Volumen ist aber nicht so heftig.

Ja es ist ähnlich wie das Bulgarische System, nur mit Gewichtheben hat das nichts am Hut. Jeden Tag schwere Kniebeugen auf diese Art und Weise. Intensität und Volumen steigen langsam. Es ist nicht so hart wie viele Glauben. Man gewöhnt sich sehr leicht daran, es ist erstaunlich.

Samstag 19.06. Backsquats ( kein Gurt, attg) 20 x 3 x 4 wdh 60 x 2 60 x 2 100 x 2 120 x 2 140 x 1 150 x 1 160 x 1 167,5 x 1 172,5 x 1 150 x 2 155 x 2 155 x 2 155 x 2 140 x 3 142,5 x 3 145 x 3 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 147,5 x 2 150 x 2 150 x2 Schwungdrücken 20 x 3 x 3 wdh 70 x 3 80 x 3 90 x 3 95 x 1 100 x 2 105 x 1 80 x 5 90 x 3

Ich wär insgesamt dafür, dass mehr drauf geachtet wird, dass es Natural-Verbände und zusätzlich halt die normalen Verbände gibt. Also ne strickte Teilung ;) John Broz... Haben die nen eigenen Youtube-Channel? Hab letztens nämlich wirklich ausversehen so Monsterleistungen gesehen. Hab mir gedacht, dass das nicht wahr ist. Aber desöftern sieht man halt auch 65kg schwere 16 jährige 180kg heben Aber mal ne andere Perspektive zu den Freaks: Manche haben vielleicht auch schon Natur aus niedrige Hormonlevel und können dadurch nichtmal durch das beste Training erreichen. Mit Doping haben sie dann wieder ne Chance und könnten was reißen Alles was unter Gewichtheben fällt, ob LM oder Olympia läuft dopingfrei ab. Im Powerlifting ist die IPF dopingfrei. WPC hat z.B wiederrum Narrenfreiheit. Ob alles dann so sauber und "dope free" abläuft wie es dann im Regelwerk steht ist die andere Sache. Die Idee der Natural Verbände gibt es, mit strengen Kontrollen seitens der NADA. Der youtube channel: http://www.youtube.com/user/BROZKNOWS Die Bulgarische Methode lautet nicht nur Doping, Doping, Doping, sondern auch Training, Training, Training. Das zusätzlich gedopt wird/wurde bei den Bulgaren ist klar, sie wären blöd, würden sie es nicht probieren an der Spitze. Sie waren aber blöd weil sie sich erwischen lassen haben Aber das hat nichts mit diesem Trainingssystem zu tun. Ja auch für SAUBERE Athleten ist das interessant. Man muss sehen ob jemanden dieses System liegt. Eines ist klar. Für kleine Mädchen ist das nichts. Viele Wege führen nach Rom, dieser hier auch. Ich verteidige den lieben Herrn Broz nicht, es wird für einige genauso funktionieren wie für andere WSB, alles hat seine Vorteile und Nachteile. Ich kann es nicht mit wissenschaftlichen Studien untermauern, oder habe Beweise. Am besten, bevor man hier anfängt zu labern, ist man lieber ruhig, geht ins Studio und zieht das durch. Das mache ich jetzt auch. ;) Bis die Tage