Montageprofi

Hey, ich geb mal meinen Senf dazu! Der Körper kommt sogar mit viel weniger Schlaf klar, allerdings nur 1-2 Wochen ab dann sollte man sich für einen Tag einbunkern und man schlaft dann locker ohne aufzuwachen 14h durch. Ich mach viel Sport und muss viel lernen. Das sieht dann so aus: 5.10 aufstehn - laufen - ca bis 15 oder 17uhr schule - um 18 oder 19uhr training - um 20uhr laufen - bis 1 oder 2 lernen - bis halb 3 oder 3 im bett rumwälzen bis man wegknackt. wenn ich nich laufe kann ich ma bis 6 pennen das von Mo-sa, 6 tage durch. Das ist nicht wild, probierts aus, es ist nur Gewöhnung. Wie eine Diät, oder wie statt Auto ma Bus fahren, es ist nur Anpassung! Training klappt auch mit 2h schlaf manchmal wunderbar, solange der Wille da ist. Gewöhnung wird alles, aber ihr müsst es dem körper auch wieder zurückgeben!

Ja, das hab ich gemerkt, das Forum hier bietet echt viel. Ich will hier nicht lernen mit Pickup strategien jede erdenkliche Frau abzuschleppen, ich will einfach nützliche Sachen hier finden, die mich klar und positiv denken lassen, meine Einstellung einfach verbessern. Vieles habe ich eh auf die harte Tour gelernt und dann aha- Erlebnisse gehabt, aber dieses Forum "weckt" einen irgendwo auf, find ich cool ;) Und danke für die Buchvorschläge. Thx für dein comment. Ja du hast ja recht, ich will mich da nicht rausreden, du hast einfach recht. Ich muss einfach die Backen zusammenkneifen und einfach raus. Es bringt sich nichts nur dazusitzen und sich zu fragen warum. Ich ging mal an nem Tag um 3 uhr laufen, in der Früh! Hatte an dem Tag Musterung, aber das Training zu verschieben gibts bei mir nicht ;) Hab noch intensivst nach Gründen gesucht im warmen, kuschligen Bett um nicht aufzustehn, habs dann aber einfach gemacht. Draussen nach n paar Minuten laufen gesehn wie 2 Katzen dran waren nen Zwerghasen auseinanderzunehmen. Hab den kleinen gerettet seitdem frisst er mir die Haare vom Kopf. Aber wie auch immer, ich will damit sagen, dass du recht hast. Man muss nur seinen Arsch zusammenkneifen und hochkriegen. Man weiß ja nie was da drausen so passiert wenn man es tut und was man verpasst falls nicht. Und das wegen der Scheiße durchmachen und der Weichei Rederei: Ich will auf keinen Fall einen auf " ich bin so arm, so ein weichei, ich weiß nicht was zu tun ist" machen. Ich bin es einfach gewohnt, dass andere Leute die mir Nahe standen oder stehen einfach viel schlimmeres durchgemacht haben, und ich sehe die kein einziges mal jammern, was mich schwer beeindruckt. Klar man weiß nie ob sie alleine unter der Bettdecke auch cool bleiben, aber ich denke ihr wisst was ich meine. Mein Dad ist auch einer der um 3uhr aufsteh und um 18uhr heimkommt, sich hinsetzt und keine Luft mehr bekommt, sich plötzlich aufs Herz greift, täglich 2-3 packungen raucht und nur kafffee trinkt. Doch er sagt: Zieh dein ding durch und jammer nicht. Was ich sagen will ist, ich will einfach so eine Souveränität und Einstellung entwickeln, mit deren Hilfe ich mit allen Situationen und Geschehnissen fetig werde. Nicht die von meinen Dad mit so einer "Selbstdiktatur". Nein. Einfach alles was passiert, ob Gut oder Schlecht akzeptieren und cool betrachte, analysieren und das beste daraus machen. Ich glaub das Forum bietet echt super Ansätze, aber klar, die Entwicklung findet drausen statt. Aber brauchte vorhin grad vielleicht einfach mal wem zum Reden, und eure Beiträge haben mir schon ein kleines bissel geholfen :) @Hadon, Ziele hatte ich immer schon, mal kleine, mal große. Im z.B Sport oder auch so. Das mit der Planung ist echt eine super Idee, aber es ist verdammt schwer, das umzusetzen. Inwieweit würdest du denn was planen? lG

Interessanter Einwand, in einem halben Jahr sag ich dir vom Selbstversuch, wie das wirklich von statten geht. Bisher konnte ich sogar auf 30 Tagen PSMF meine Kraft und Masse halten, jetzt werde ich versuchen, jede 4. Woche einen Category 1 Fast einzubauen. Aus meiner Sicht und der vieler Wissenschaftler bringen intermittierende Fastenphasen eine effizientere Proteinsynthese sowie eine Ausschüttung von HGH ;) Bin noch nicht sicher, inwieweit sich ein PSMF im Deload auswirkt, wir werden es sehen, würde ich sagen. Ich werde in meinem Log eh berichten. Kannst du mir das mit dem PSMF genauer erklären? Was ist das? Ich kann dazu nicht allzuviel sagen, oder will es nicht, weil ich keinen Scheiß reden will ;) Ich will nur aus eigenen Erfahrungen erzählen also eben keinen Blödsinn. Ich habe erst kürzlich eine Diät hinter mir. Habe um die 20kg abgenommen. Klassisches Abnehmen, drosseln der Kalorien und Carbs, dazu noch Laufen in den Trainingsplan gepackt. Allerdings keinen Refeed gemacht. Durch eine Diät in der man die Carbs größtenteils wegnimmt fängt der Stofffwechsel an im laufe der Zeit sich zu verlangsamen. Das heißt du nimmst nichts mehr ab. In so einer Phase kann ein Refeed wunder wirken, er hebt den stoffwechsel aufgrund nur dem einem Tag vollgas an. So geht das abnehmen wieder weiter mit Erfolg vorran. Ist man nun in keiner Diät, und fängt an seinen kcal Bedarf von ca. 3000-4000 auf 1500 runterzuschrauben, und das eine Woche lang ist das für den Körper schon das Zeichen "Diät". Mag vielleicht auch nur ein Defizit von ca. 700kcal sein weil er, an sporttagen die 4000kcal aufnimmt aber immerhin. Der Körper stellt alles auf Sparflamme und nimmt sich was er zum Überleben braucht. Fett und Muskeln. Klar, in der einen Woche tut sich da fast nichts aber der Körper stellt sich um. Um in einer Diät die Kraft zu erhalten muss man schwer trainieren. Nicht wie jeder denkt 8-12reps fahren und MV und den ganzen Kram. Nein, richtig schweres Training 1-3 Wdh. mit eben 90-102% deines alten Max Wertes. Der Muskel ist in einer Not und muss da mithalten können, also bei einer ausreichenden Proteinzufuhr wird dein Körper möglichst keine Muskeln anzapfen sondern nur Fett verbrennen. Hoffe bis hierhin hat das jeder verstanden puhh ;) So, was denkst du passiert wenn man jetzt ne Woche lang so ein Defizit fährt, dazu noch ohne Sport? Der Körper braucht keine Kraft mehr in den Muskeln, das wird ihm unwichtig es geht ums überleben, er kriegt weniger Energie und fängt nach ein paar tagen bereits an sich darauf einzustellen sich selbst neue Energie bereitzustellen wenn man ihm nicht ausreichend von außen zuführt. Die Energie die er sich holen will betseht entweder aus Fett oder Muskeln. Klar nach einer Woche ist das nicht soo gravierend, doch eine neue Bestleistung oder ein starkes Training kann man dann vergessen. Wie gesagt ich rede nur aus eigener Erfahrung. Zu anderen Systemen die ich nicht kenne äußere ich mich, wie gesagt, will keinen Blödsinn quatschen. Aber ich lern gern dazu also immer her mit neuen Sachen ;)

Du sagst deine Schultern und Nacken waren komplett im Eimer, doch beim Kreuzheben ging was weiter. Das heißt du brauchst keine Pause, dein ZNS ist noch fit. Wenn man mal den Muskel den Rest gibt und er sich etwas verkrampft ist das halb so wild. Sinnvoll ist es, Bankdrücken und Military Press eine Woche lang LEICHT zu machen. Damit sich die belasteten Muskeln besser erholen können. Das fördert nämlich die Durchblutung und transportiert Schlackstoffe ab, das heißt der Muskel erholt sich schneller. Außer bei einer wirklich harten Verkrampfung lieber erstmal Pause machen. Ansonten gilt immer: Es bringt sich nichts einen ermüdeten Muskel schwer zu belasten obwohl er Erholung braucht, das führt nur zum Ausbrennen ( allg. Erschöpfung ) Was falsch ist komplett zu pausieren, wenn du sonst noch fit genug bist ( was du, wenn kreuzheben was weitergeht offensichtlich bist ) Alle Übungen die die betroffenen Muskelgruppen nicht beanspruchen weiterhin SCHWER machen. Aber ich mache generell nach 4-5 Wochen schwerem Training eine Woche Pause um Verletzungen auszuschließen und top erholt zu sein. Zum Essverhalten in der Pause. Weniger essen? Nein. Bewusster essen? Ja An einem Trainingstag habe ich 6 Mahlzeiten und schaufel extra viele Kohlenhydrate vor dem Training rein um Kraft zu haben. An einem trainingsfreien Tag habe ich genauso 6 Mahlzeiten doch halte die Kohlenhydrate im Zaun und esse bewusster ( gesünder + mehr Eiweiss ) Denn der Körper braucht die ganze Energie eh nicht warum also genauso viel reinschaufeln? Das gleiche gilt für eine Woche Pause. Doch du darfst deine Kalorienzufuhr nie so radikal nach unten fahren, auch wenn es nur für eine Woche ist. Das bringt nur deinen Stoffwechsel durcheinander und der Schuß geht nach hinten los, bzw. du wirst schwächer. Falls du eine Pause machst, esse bewusster, drossle die Kalorien ein wenig, aber nicht so radikal. Du wirst in einer Woche nicht fett werden. Aber egal wie, wegen einer Muskelverkrampfung auf Sport komplett zu verzichten ist nicht nötig. Hoffe ich konnte ein bissel helfen. ;) Ps: das kommt von jemanden der 95kg x 3 Military schaffte mit 17 jahren ;) also ich weiß wie es einem geht nach einem harten Schultertraining ;)

Naja wer kennt das nicht. Man sitzt oft mit flüchtigen Bekannten, Freunden oder sogar Fremden zusammen, egal mit wem. Fängt an zu quatschen. Und auf einmal wird ein Thema angeschnitten, worin man sich gut auskennt und der Gegenüber fängt an totalen Quatsch zu reden. Muss man da immer gleich aufklären? Oder sich aufspielen und aufregen? Warum kein Passiver zuhörer sein? Bin ich auch, ist nicht schlimm. Man registriert, dass eine Person grad den totalen Unsinn redet, am geilsten ist es wenn sie angibt, doch man steht nur da, hört zu, grinst innerlich und sagt lässig "mhm". Aber das geht nur wenn du wirklich die innere Ruhe dazu hast, dass dich das nicht kümmert was der da grade quatscht. Wenn du dir aber denkst " Soll ich jez was sagen? " und es kneift dich schon richtig, doch du weißt nicht so richtig und traust dich nicht ganz, dann raus damit!! Einfach bissl mutiger werden. Sei einfach wie du bist, werde vielleicht bissel mutiger. Wenn mal was 100pro nicht klargeht oder voll gegen dich wirst du sicher was rausbringen oder? Aber so richtig gezwungen Leute anzupflaumen obwohls dich eh nicht kümmert wenn sie Bockmist reden, ist nicht nötig, warum auch, das tun doch eh die meisten oder? nur meine bescheidene Meinung lg