korikei

Man geht ja davon aus, dass man nur anhand der Kalorienanzahl abnehmen oder zunehmen kann. Dh. wenn ich mehr Kalorien verbrauche, als ich zu mir nehme, nehme ich halt ab. Und wenn ich mehr Kalorien zunehme, als ich verbrauche, nehme ich zu. Es gibt sogar Kalorienrechner, wieviel Kalorien jemand brauch bei wieviel Körpergewicht und welchen Aktivitäten. Ok. Wieso fällt es dem "Hardgainer dann schwer Gewicht zuzunehmen und dem "Softgainer" schwer, gewicht abzunehmen, wenn eh alle an das Kaloriengesetz gebunden sind? Sinn?

Besonders, wenn man weiss, wem er da geantwortet hat... ~_~ Hint : Mir. omg, ich habs gewusst! erst hab ich mich gefragt, was an dem Post so toll sein soll, dann kam mir sofort der Gedanke, dass Shao das ist, aber war mir total unsicher. "I have an 8 year old SLAP lesion that has taken me far aback training unfortunately" "I stopped doing the program before since I couldnt afford new pants." die 2 Sachen haben mich stutzig gemacht, weil das shao mal hier im forum geschrieben hat "I have no idea how big I am in inches, but about 174cm." und das verrät, dass es ein deutscher ist^^

Wie kann man sich eigentlich erklären, dass so Muskelprotze im Studio, die wirklich arg nach Steroid oder sonstige Mittel aussehen, meistens in wiederholungsbereiche von 10-15 wiederholungen gehen und trotzdem so Massen haben? Wirkt das Training bei solchen Hormonen anders als bei nem normalen Körper oder wie ist das zu verstehen?

Ich weiß nicht genau, wieviel er isst und was, aber er achtet da aufjedenfall nicht so drauf. Also kalorien zählen tut er nicht, halt so, dass er vollgestopft ist, meint er. Technik ist halt sone Sache, weil die eh jeder anders macht, allein wegen Körperbau. Gefilmt haben wirs letztens erst, sollten wir mal überprüfen lassen. Trainingsplan wollt ich erstma noch beibehalten, solange ich zunehme.

Also er drückt schon nen dreiviertel Jahr länger als ich, aber Kreuzheben macht er aufjedenfall noch nicht solange wie ich. Das ding mit dem essen ist ja, dass ich eigentlich genug kalorien haben müsste. Ich esse jeden Tag 200g Cashew-Kerne = 1200 Kalorien + 3 Liter Milch = 2000 Kalorien dann noch 1 oder 2 Bananen, 3 Mandarinen, 75g Erbsen und 4 Eier. Also das sind ca 3500 Kalorien am Tag und mehr schaff ich einfach nicht. Wer soll da noch Hunger haben. Zunehmen tu ich ja noch regelmäßig, also die Optik zieht nach, nur die Kraftleistung nicht. zum Trainingsplan muss ich auch sagen, dass ich da jetzt nochmal schraube, da ich glaub zu Wahnsinnig nach Brusttraining war. quasi Workout A: Kniebeuge,Bankdrücken,Kreuzheben und workout B: Kniebeuge, Schulterdrücken, Klimmzüge und Dips. Die Dips muss ich streichen, da meine Brust einfach nurnoch mehr schlapp macht von Workout zu Workout. Mein Kumpel macht z.B. die Dips auch mit 30Kg extraGewicht und ich nur mit 15Kg. Dafür sind extraGewicht bei Klimmzüge bei uns wieder gleich.

Ich würde auch gerne mal wissen, von was die Kraftleistung abhängig ist. Ich z.B. bin bei 1,84 m und 86 Kg Körpergewicht. KFA irgendwo bei ~11%. BD: 3x5 80 Kg KH: 1x5 105 Kg und KB 95 Kg eigentlich alles relativ im verhältnis zueinander. Mein Freund hingegen ist 1,88 m und 93 Kg Körpergewicht. KFA irgendwo bei ~13 od 14 %. BD hat er satte 105 Kg KH: 135 Kg und Kb 95 Kg. Also derber Unterschied z.B. in BD und KH. Das komische zudem ist, dass sich meine Kraftleistung seit ca. 2-3 Monaten kaum geändert haben und ich trotzdem Muskelmasse zugenommen habe. Ca 2Kg. Wie erklärt sich sowas?

Bei wikipedia.de steht: Die Bandscheiben machen etwa 25 Prozent der Gesamtlänge der Wirbelsäule aus. Heißt das, durch z.B. Kniebeuge schrumpft man? wobei dagegen zu halten ist: Die Bandscheiben enthalten Flüssigkeit. Wird Druck auf die Bandscheiben ausgeübt, verlieren sie diese Flüssigkeit. Die Bandscheiben saugen bei Entlastung im Liegen, also beim Schlafen, die Flüssigkeit wieder wie ein Schwamm auf. Also wie soll man mit dieser Information die Untersuchungen verstehen?

Da ich mit SS nun einigermaßen Stärke aufgebaut habe, und seit geraumer Zeit Ringturnen will, hab ich mir überlegt langsam mit den Grundübungen des turnens anzufangen. Also hab ich mal das Buch von Coach Sommer "Building the Gymnastic Body" überflogen. Das Problem nur ist: Wie soll man turnen ohne Turnhalle? Für den Anfang sind also erstmal die statischen Kraftübungen wichtig. Für manche Übungen braucht man vorzugsweise Ringe. Ansonsten mindestens eine Stange. Front Lever und Back Lever z.B. Planches, L-Sits und Mannas gehen ohne, soweit ich das erkannt hab. Für die dynamischen Übungen sind Ringe bzw Stange dann sowieso Unabdingbar. Das Problem ist nun, dass die Klimmzug "stange" im McFit keine richtige Stange ist sondern aus 2 Griffen besteht, an so einem Riesentower, wo über der "stange" auch noch ein Balken ist. Zum turnen also absolut ungeeignet. Front Lever sind da maximal möglich. Die Ringe kann ich da auch nirgendwo anbringen und man würde mich sicher auch schief angucken. In einen Turnverein will ich auch nicht, da ich mein Ding alleine durchziehen und selber experimentieren will. Am besten wäre ein Fitnessstudio mit den Geräten einer Turnhalle, aber sowas gibts denk ich nicht? Gibts jemanden, der dasselbe Problem hatte und eine Lösung gefunden hat? Und wie funktionieren diese Ringe? Muss man die Fest anbringen oder kann man die auch locker befestigen während des Trainings und danach wieder abmachen? für Zuhause zum beispiel?

An so Parkour-Training hatte ich auch schon gedacht, hätte sogar richtig Lust da ma mitzumachen, aber auf der Straße ist mir das zu Gefährlich. Also eher so in Richtung Ninja Warrior. Ich hab eine riesen Terrasse, aber leider kein Balken oder ähnliches, wo ich irgendetwas aufhängen kann. Würde gerne Die Ringe an der Decke anbringen im Zimmer, aber das ist mir nicht ganz geheuer in einem Studentenheim wegen Nachmieter und so. Ein Turner will ich aufkeinenfall werden. Mir gehts nur um reine Kraft-/Muskelzuwächse. Bzw. die Erlernung der Kraft-Turnübungen als sekundärer Bestandteil. Die Turnübungen wollte ich in mein Kraftraining auch nur als Ergänzung nutzen. Durch SS und die ganzen Kniebeugen bekomm ich langsam eine X-Form. Die Beine sehen langsam zu breit für den Oberkörper aus und ich kann komischerweise Kniebeuge trotzdem viel weiter steigern als Military Press und Bankdrücken. Dadurch wollte ich mit den Turnübungen für einen stärkeren/breiten Schultergürtel und dickere Arme sorgen. Hab auch schon überlegt Mittwoch dann Kniebeuge rauszulassen, also nur 2x Kniebeuge die Woche, damit ich mehr Kraft für die anderen Übungen habe und das die Beine nicht so ausarten, aber denke das ist auch nur Murks. Werde in meinen SS-Plan jetzt erstmal Klimmzüge 2x die Woche reinhauen statt 1 1/2x und zudem Zuhause die Bodenübungen Planche und L-Sit üben und schauen wie es wirkt.

Ich hab das Problem, dass ich ziemlich launisch bin, was das Training angeht. Im Fitnesstudio isses egal. Da kann ich um 3 Uhr in der Nacht am Sonntag hingehen, 10 Uhr Früh am dienstag oder 21 Uhr am Donnerstag. Wann ich halt gerade Lust hab an dem Tag. Daran hats bei mir regelmäßig zum Vereinstraining immer gefehlt nach einiger Zeit. Ausserdem hab ich im Turnverein kein progressives Training, was die Kraft angeht, ich will mich in der schwierigkeit aber permanent steigern, zu dem ich noch keinen Verein gefunden hab, der mind. 3x wöchentlich trainiert. Auf Ballspiele oder so einen Mist hab ich sowieso keinen Bock. Ich möchte, wenn ich Lust hab auch einfach mal ne Stunde an den Ringen probieren und nicht immer das machen, was der Trainer sagt. Ich werde mich aber trotzdem noch ein bisschen umschauen, vielleicht find doch noch einen Verein, der die Bedingungen einigermaßen erfüllt.

Ich mache nun auch seit paar Wochen Dips und Klimmzüge mit extra Gewicht. Ist echt heftig, man fühlt sich wie ein Übermensch, der die Gravitation überwunden hat. So wie bei Son Goku, als er beim Herrn der Schildkröten trainiert hat mit dem 60Kg Panzer aufm Rücken ^^.

Hier auch noch etwas sehr Interessantes, was ich gefunden habe, dürfte die Diskussion um einiges anheizen: Vorurteile Entgegen der Meinung vieler junger Eltern ist gelber Schnee nicht "bäh" sondern zum Verzehr duchaus geeignet. Europäischer gelber Schnee schmeckt wunderbar nach Zitrone, und kann auch in kleinen Mengen in den Tee gegeben werden. Quelle: http://www.stupidedia.org/stupi/Gelber_Schnee

Ich wollte mal etwas nachfragen. Meine Mama hat gestern felsensicher diese Aussagen hier getroffen. Piss nicht gegen den Wind. Tret nicht in gelben Schnee. Frage: Stimmen diese Aussagen? Weil jeder sagt mir was anderes!

Das hört sich übel, an. Da hätt ich mal garkeinen Bock drauf, wenn mir nen betrunkener Vollpfosten im Suff die Nase beutelt. Kann zum Teil die Kommentare von einigen Leuten hier überhaupt nicht verstehen. Was ist daran so witzig? Gute Besserung aufjedenfall!

Mal ehrlich, in dem Text steht doch nur Scheisse drin! wieso denn nicht? wieso? Nur weil ich einen Dr. Titel hab, heißt das nicht, dass ich Scheisse einfach mal in den Raum werfen kann und jeder darf mal schnuppern! Da haben wirs doch! Deswegen ist Milch so böse! Weils nicht jeder trinken kann! Neid!?Wieso haben sich denn bei manchen Menschen Mutationen durchgesetzt, dass im Erwachsenenalter noch Lactase gebildet wird? Die Evolution wird schon ihren Grund haben... sry aber lese in dem Text nur witze, whining und bullshit EDIT: wegen Flood-Kontrolle! Wenn der Ton falsch war, tuts mir Leid, bekomme nur immer Ausschlag bei Texten, wo im Titel versprochen wird, dass nun endlich alles aufgeklärt wird und sich danach herausstellt, dass es sich dabei nur wieder um bereits durchgekaute Argumente handelt (Laktose-Intoleranz, Säuglingsnahrung einer anderen Spezies, Vegan..), die ich hätte in jedem x-beliebigen BB Forum von jedem 2.ten User selber hätte nachlesen können.

Also ich denke du hast bei deinem 3 Jahre Training etwas grundsätzlich Falsch gemacht. Meine 1.te Theorie ist, dass du nicht hart genug trainiert hast. Das lässt sich auch Super aus dem Zitat herauslesen, was du gepostet hast, von dem du dich scheinbar hast begeistern lassen, ("noch") ohne jegliche Ergebnisse. Meine 2.te Theorie ist, dass du nicht regelmäßig trainiert hast. Ich gehe bei dem Satz davon aus, so etwas passiert dir "öfter" mal. Meine 3.te Theorie.. naja du sagst es ja selber: Sry, aber ich musste ganz ehrlich gesagt beim Lesen deines Threads mehrmals schmunzeln, weil du mehrere Klischees eines Anfängers erfüllst, der keinen Plan hat vom Krafttraining. Sich dann voll über seinen "Pump" freut und denkt er ist Atzen nach 1x Training. Schonmal den abtronic x2 ausprobiert? Der passt zu deiner Mentalität. Vielleicht hilft der ja auch was! Nichts für Ungut, musste nur mal raus. Viel Spaß beim Training!

Man hört ja überall, dass Hühnereier den Cholesterinspiegel drastisch erhöhen würden. Als Faustregel gilt : "Nicht mehr als 3-4 Eier pro Woche" Ich esse zur Zeit manchmal sogar 5 Eier größe L am Tag. Also verteilt über den Tag, weil es einfach Superschnell zu kochen geht und gute Nährwerte fürs Krafttraining bietet. Jetzt hab ich mich bei Wikipedia informiert, und da sind ja echt üble Dinge, die Cholesterin anrichten kann. Zudem hat die Mutter meiner Mutter Diabetes (keine Ahnung welchen Typs) und 1 oder 2 Herzinfakte auch schon gehabt. Bin also vorbelastet. In dem Wikipedia-Artikel über Hühnereier habe ich vor 1 Jahr gelesen, dass es eine Studie gibt, die nachgewiesen hat, das Hühnereier einen Cholesterin-senkenden Effekt haben. Danach hatte ich mir keinen Kopf mehr über hühnereier gemacht, aber nun wurde der Eintrag gelöscht und die Studie war womöglich nur erfunden und von irgendeiner I-Net-Seite eines Hühnerei-Verkäufers abgeschrieben (hab ich in der Diskussion in dem Artikel gelesen). Ja, nun wollt ich halt fragen, ob jemand von euch nähere Informationen dazu hat.

Alter: 20 Größe: 1,84 m Startgewicht: 72Kg Die Bilder wurden gegen Weihnachten rum geschossen,also ca 1 Monat alt. Training: 8 Monate (2 Monate SS) Gewicht: ~83,5Kg KFA: 11,4% einmal angespannt und einmal nicht angespannt Kraftwerte: 105Kg Kreuzheben 90Kg Kniebeugen 80Kg Bankdrücken 65Kg Power Cleans 55Kg Military Press Meine derzeitige Priorität ist die Brust und danach der Biceps, den Rest finde ich von den Proportionen her in Ordnung. Haben damals leider keine Rücken-Bilder gemacht.

Kniebeugen nur 2 Sätze mit 5 Wiederholungen bei 90Kg gemacht heute, dafür in viel kürzerer Zeit. Scheiss Mc-Fit. Unglaublich. Stellen die 5 Bankdrück-Banken hin und nur 1 Squat Rack wo um 18 Uhr ne Schlange von 5 Mann ist... Bankdrücken bei 80Kg voll das Chaos.. ging irgendwie nix. 1. Satz 4 Wiederholungen, die 5.te 12 Sekunden später nachgesetzt. Dann 2.ter Satz nur 3 Wiederholungen geschafft, die 4.te 12 Sekunden später nachgesetzt. Hab dann noch nen 3.ten und 4.ten Satz mit 75Kg durchgeführt... glaube hab einfach zuviel Gewicht drauf. Kreuzheben 105Kg nur 3 wiederholungen, 2 Hab ich dann noch drangehängt jeweils 12 Sek später. Dips ohne Gewicht mit 9/9/7 Wiederholungen die waren ganz gut.

Brauchst mit dem Plan garnicht ins Studio gehen. Absoluter time waste. Wie schon gesagt, nimm dir ein bisschen Freizeit und lies dich zu Starting Strength ein. Mit deinem Plan wirst du sehr wahrscheinlich keine Ergebnisse sehen, dann alles auf deine Gene schieben und wieder unregelmäßig zum Studio gehen.

Ich war nüchtern.... ich weiß, ich wollte nur mal meinen Vater zitieren.

da sieht man wieder, dass im Suff nur scheisse bei raus kommt...

Mein Training heute war ziemlich genial. 90 Kg Kniebeugen 3x5 dann 55 Kg Military Press 3x5 kurz bevor ich Fertig war kam ein richtig heisses Babe in den Freihantelbereich, was Kniebeugen machen wollte. Da ich noch an der Squat Rack war, hab ich sie kurzerhand eingewiesen und ein paar Tips gegeben. Sie solle weiter runtergehen etc. und ein nettes Gespräch geführt. 60 Kg Power Clean 3x5 hier war ich bei der 5.ten Wiederholung jeden Satz richtig Fertig. Bei SS glaub ich letztens gelesen zu haben, das man lieber 3 Wiederholungen und dafür 5 Sätze Power Cleanen sollte. Weiß da jemand mehr drüber? Klimmzüge mit Handtuch! Der Wahnsinn! Hab ich noch nie gemacht. Ohne Schlaufe um Hände, also pure Griffkraft. Nach 9 Wiederholungen war Ende und ich hab noch 3 Stück an der Stange gemacht. Beim 2.ten Satz gingen nurnoch 5 und beim 3. nurnoch eine Wiederholung am Handtuch. Aber hammer Übung, kann ich jedem nur empfehlen! und zum Schluss noch Bauchübung an der Klimmzugstange in U Position. Quasi die Erweiterung der L Position.

Ganz im Ernst.. ich denke, du wirst es bis zum Sommer nicht zu deiner Traumfigur schaffen... und zwar aus folgenden Gründen: du bist ignorant/faul/wasauchimmer genug, um in ein Forum zu Posten, was vollgestopft mit Informationen über Krafttraining für Anfänger ist, hast dir vermutlich nicht einen sticky durchgelesen und gibst uns nun die Ehre, dir einen Trainingsplan zusammenstellen zu dürfen, weil deine Zeit anscheinend zu kostbar ist. Zitat aus SS: "Granted, the newcomer wants 'teh big bicepts' and wants to get a pump like Arnold and wants a rippling 6-pack, and he wants to do all this while doing easy exercises and eating chocolate cake." ... nuff said

mein alter: 20 ihr alter: 18 2 monate beziehung mit hb, dann bin ich umgezogen und seitdem 2 monate onlinegame, in 2 wochen bin ich aber wieder zurück in meiner heimatstadt. Haben immer so geschrieben, was wir erlebt haben, aber seit den letzten 3 nachrichten legt sie ein verhalten an den tag wie nie, also kurze interessenlose kommentare letzte nachricht: "ich sag nur: Was du kannst, das können auch andere... " der shit-test ist billig und eindeutig, sie meint nen anderen stecher, aber mir ist das relativ egal, weil sie nicht so gut aussieht und aufkeinenfall nen besseren typen hat, als mich wollte sowas antworten wie: andere können das auch? hol dir halt einen, ders besser kann oO aber die nachricht wirkt nicht so richitg, also was antworten?