kRush

eines der wenigen Outfits, dass mir auch mal gefällt. Dezente Farben, schöner Schnitt und bar dieser (meines empfindens nach) aufgetragenen Extravaganz, wie man sie hier so oft sieht. Bei vielen anderen Outfits kommt bei mir a priori die Frage auf: welcher "normale" Mensch soll das wann tragen - beispielsweise RL oben?

darf ich darf ich.... EINLESEN! haha... und: ESKALIEREN! sowie: INNERGAME! mehr info ist in 99.8989% alelr Fälle nicht notwendig....

buuh, ich bin erst auf Seite 11 ... mag jemand eine Zusammenfassung bis s.30 schreiben?

McFit in Mühlhausen? Ich überlege, mal nach Ditzingen zum Sauter zu fahren und dort mal meine Technik ordentlich checken zu lassen.

Was legst du denn drunter? Aber ich lehne mich ja schon 90° vor. Ist ja quasi schon ein Pendlay Row. Nur ohne ablegen......Hmmm, was meinen die anderen dazu? was wäre am sinnvollsten? ... Sorry, paar Tage nich mehr reingeschaut... ich hab (homeGym) n paar Stückchen gummierte 4kant Hölzer - im Studio schaut das natürlich anders aus. Wir haben gerade ähnliche Kraftwerte- ich liege bei Squats und DeadLifts etwas hinter/unter dir, bin aber auch gerade in Behandlung (Physio) wegen unterem Rücken. Wo trainierst du denn?

Käsespätzle/spatzen! Mich gruselt es teilweise, was man in Stuttgart da aufn Teller bekommt - mit langen dünnen Spätzle und teilweise mit Sahne usw... brrrr. Aqui para comer: halbe tonne kartoffeln, gegart mit feta und X frikadellen (wie halt platz ist da unten).

Wie schauts bei euch eigentlich mit Supps aus? Whey nur beim cutten oder auch beim "sorglosen" (no cal count) bulken? Kreatin wann sinnvoll? Ich nehm momentan eigentlich nur Magnesium (TRaining) und VitaminC/Zink (Imunsystem).

ach ja, die guten alten SuperCaps... der anfang vom Ende... @Garching: wieso hast du einklich kein log (oder seh ich ihn nur nich)? Ich würde die nächsten Wochen durchaus gerne "live" verfolgen.

abo alarm!

finest @ garching! edit: wenn das 15% sind... würde mir vollkommen ausreichen - sieht meiner Meinung nach auch einfach "gesünder" aus als ~ 10%.

ach, die 8h Schlaf... ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte mal durchgeschlafen hab. Am Trainingstag ist es meistens noch übler... du hast doch auch Probleme, oder? Was hast du vor?

So schaut die Welt (momentan) durch deine Augen aus. Unnormal ist es, wenn du jedes WOE eine andere fickst und dabei trotzdem eine permanente innere Leere verspürst oder du dich vorschnell in eine LTR reinwirfst und nach einiger Zeit feststellen musst, dass deine Freundin dich betrügt, dich respektlos behandelt und/oder auf ganzer Linie verarscht. Und so geht es verdammt vielen, die davon überzeugt sind, irgendeine bzw. möglichst viele Frau(en) abzukriegen sei der einzige Weg, ein Mann zu werden/sein. Ich nehme an, du bist entweder zu needy bzw. kommst so rüber (Indiz dafür ist dieser Thread bzw. dein Mindset) und/oder du suchst die Königin, die lediglich in deiner Vorstellung existiert. Löse dich mal von der Vorstellung, dass du eine Frau brauchst, um "normal" /vollständig oder was auch immer zu sein.

mal was anderes: ich hab letzte TE Dips am Schluss angehängt. Zwischen Gerüstböcken, Griff ca. schulterweit, Oberarme am unteresten Punkt parallel zum Boden. Die Schmerzen in der vorderen Schulter (bei Berührung) - lässt sich das irgendwie beheben/vorbeugen durch gezieltes Training der Schulter? ICh nehme mal an, dass es sich um eine ÜBerlastung handelt, da es kein Stechen usw ist sondern sie lediglich wie ein starker Muskelkater anfühlt.

dafür gibt es auch ein schönes span. Sprichtwort: herradura que chacolotea clavo la falta ("dem klappernden Hufeisen fehlt ein Nagel"). Hat meiner Erfahrung nach bisher immer gepasst. Ich erzähle auf Anfrage höchstens, was ich mit wem hatte - aber auch nur dann, wenn es zur Klärung von irgendwas beitragen kann; rein zur Unterhaltung anderer ist mir das zu doof. edit: gibt eine Ausnahme - Kumpel, den ich länger kenne als mich selbst. Aber weder hebt noch senkt das dort meine Reputation- dient einfach nur als Info, was beim anderen im Leben so vor sich geht.

danke für eure antworten. ich habe absichtilich diese perspektive gewählt, weil in der seitenansicht der speck an den hüften teilweise die sicht auf den unteren rücken verdeckt- kein spass Aber ich mache dennoch noch mal ein video von der Seite. Ich mache bei den Squats jetzt erst mal full deload bis ich 1.) bei der Krankengymnastik war, 2.) beim Trainer und 3.) dort unten etwas flexibler bin. Was kann ich alternativ machen? Ausfallschritte?

Gleich vorweg: Multiple Blockierung der LWS, flachbogige links-konvexe Torsionsskoliose, mäßige Hyper-Lordose, Dehydration des Discus in Etage L5/S1 sowie 4mm tiefe breitflächige und intraforaminale Protrusion.... (MRT -> Arztbefund vom Dezember). Ich war damit vor 2 Wochen beim Orthopäden /Sportmediziner; habe zwar Krankengymnastik verschrieben bekommen aber laut ihm keine Einschränkung beim Kraftsport (ich habe auf Kniebeugen/ Kreuzheben hingewiesen). Bla bla bla ... schaut auch das mal an: 2ter Aufwärmsatz, 40kg. Ich bin leicht speckig um die Hüfte, aber der Rundrücken erinnert mich an unseren alten lieben Dackel beim Kacken... ich bin selber erschrocken und habe danach auch aufgehört (wobei ich beim letzten Workout noch 80kg so ohne große Beschwerden gebeugt habe). Ich habe mich sehr bewusst auf den unteren Rücken konzentiert, aber ab einem gewissen Punkt habe ich den nicht mehr unter Kontrolle (Blockierung...). Ich habe es ja woanders schon angedeutet, dass ich mir wohl mal für 1-2 einen personal Trainer rauslassen werden (wohl im gleichen Zuge mit der Krankengymnastik). Schmerzen habe ich beim Training (bisher) keine; Kreuzheben funktioniert trotz Blockierung besser als die Squats, Was meint ihr? Umsteigen auf Front Squats? Oder was anderes? edit: 31J / 185cm / 81kg

nö, will ich nich unbedingt - ich würde den trainingsplan einfach um ein paar Iso Übungen erweitern (ich wüsste jetzt nicht, wo ich eine Maschine bräuchte). Vllt später auch mal HIT oder PITTen... momentan ist das Ziel aber Strength, und das die Übungen richtig sitzen. Mein Fokus liegt allgemein nicht aufm Kraftsport, sondern auf MTB. edit: mal reingeschoben: vielen dank für eure antworten!

yep, allerdings brauche ich keine nonstop überwachung. Es würde wahrscheins reichen, wenn einer sich 2-3 mal die arbeitssätze ansieht - am besten jemand, der obige "Behinderung" im Bewegungsablauf berücksichtigt bzw. Wissen in dem mediz. Bereich hat und aufgrund dessen entscheiden kann, ob die normalen Squats überhaupt was für mich sind oder ich eine Alternative brauche. Wenn einer ständig ruft, "lower phaggot" oder "du rundest ein" bringt mir das nichts- das weiss ich auch so.

die frage kam sicher schon (paar ma): taugt mcfit was? Ich bin gerade am überlegen, dass noob homestudio zu pimpen (Hantelablage raus, Rack rein, neue Bank, 30er raus - 50er Stange + neue Gewichte... blabla) ooooder ins näxte mcfit (4-5km) - gute Radelentfernung zum Aufwärmen einklich. Wahrscheins muss ich mir die Frage per Probetraining selbst beantworten? Plan: SS. Ich muss unbedingt Technik checken lassen - unterer Rücken ist nicht optimal. (Skoliose, Banfscheibenprotrusion usw- laut Orthopäde aber grünes Licht bei Krafttraining) Alternative eben das studio daheim nach und nach umzubauen und dafür ein paar privat stunden bei nem personal trainer zu nehmen.

dazu mal konkret: book of pook (müsste im entsprechenden thread "15 Lektionen..." iwo verlinkt sein) , s.41 ff Meiner Meinung nach liegt das Problem im stetigen bemühen, alles perfekt machen zu wollen (ganz oder gar nicht) - weswegen man schlussendlich ständig zwischen 2 extremen oszilliert: entweder alles top oder alles beschissen. Fang mal an, dich an ein mögliches Scheitern zu gewöhnen- notfalls forderst du es eben heraus. Es gehört genauso zum Leben wie alles andere.

yep, und dabei den good guy nicht mit dem nice guy verwechseln. Beziehungsquatsch und ähnliches nicht verbalisieren- schon gar nicht, wenn noch gar nichts passiert ist.

verbal? per sms? Je weniger, desto besser... und am besten gar nichts Was läuft da bei euch beiden? Nur bussi oder bang?

schick ihr halt auch ausversehen n paar nachrichten, die an deine kumpels hätten gehen sollen...

@saian was willstn da rasieren? Homer hat mehr aufm Kopp... macbröt, hast du was zum messen des KFA? Was istn aktuell ~ ? Kannst ja zu ggb. Zeit mal ne Fortschrittscollage machen?

Was mir noch aufgefallen ist: ich finde, du reagiert ab und an etwas zu "streng" (Beispiel Rolltreppe) - ich verstehe die Motivation dahinter ("Ich bin nicht dein/euer Dackel"), aber es klingt für mich gespielt, sprich: das hört sich nicht wirklich nach dir an. Freilich, ich kann mich täuschen, zumal ich nicht weiss, wie du es in dem jeweiligen Moment rüber bringst. Mir fällt lediglich beim Lesen hier öfters auf (nicht nur in einem Thread), dass manche einen "Selbstläufer" (beispielsweise wird man selbst approached oder das game läuft ohne großes zutun) dadurch kaputt machen, dass sie wider ihrer Intuition die Frauen unnötigerweise tadeln/freezen/neggen usw. - in dem Glauben, die vorhandene Attraction noch weiter steigern zu müssen- frei nach dem Motto: jetzt will ich wissen, ob die mir wirklich gehorcht. Viele Dinge kann man auch mit einem einfachen Lächeln quittieren - man muss nicht auf alles einsteigen. Wenn du gleich mit einer Zurechtweisung einsteigst, kommt in 99% aller Fälle keine gute Stimmung auf- und schlussendlich gehen beide Seiten mit einem komischen Gefühl auseinander. A 'lill more fun!