Zave

Update: 98,8kg, sehen tut man allerdings noch nicht soo viel Habe im Freihantelbereich begonnen, allerdings war ich dort erstmal etwas überfordert, da ich weder die Geräte kenne, noch weiß mit wieviel Gewicht ich denn genau trainieren sollte. Ich werde wohl so verfahren, wie ich es damals mit dem Gewicht bei den Maschinen getan habe (weit unten anfangen und bei sauberer Ausführung ein wenig aufstocken). Nun wollte ich noch wissen, lohnt es sich eventuell bei Pump-Kursen mitzumachen? Bei solchen Pump-Kursen wird mit Langhanteln der komplette Körper trainiert, mit dem Schwerpunkt Ausdauer. Ich denke, gerade für das Abnehmen sollten sich solche Kurse lohnen.

"Du siehst aus, als hättest du viel Spaß in deinem Leben"?

Alles klar, werds auf jeden Fall mal ausprobieren. Wieso sind Kurz-/Langhanteln denn effektiver für Fettverbrennung als die Maschinen? Habe ich hier ausgeführt: Freihanteln vs. Maschinen Okay, klingt logisch. Werde ich beim nächsten Training ausprobieren.

Alles klar, werds auf jeden Fall mal ausprobieren. Wieso sind Kurz-/Langhanteln denn effektiver für Fettverbrennung als die Maschinen?

185 cm, 101,5 kg. KFA kann ich nicht genau sagen, da der Caliper noch unterwegs ist. Ist aber >20%. Nein, nur eine einfache, soweit ich weiß. Jedoch bezweifel ich, dass ich auch nur ansatzweise saubere Übungen daran machen kann ;P Ja, beides. Ja.

So, bin jetzt seit einer knappen Woche beim Fitness, Ernährung ist seit knapp zwei Wochen umgestellt. Innerhalb von 12 Tagen 3,5 Kilo abgenommen Trainingsplan sieht wie folgt aus: - 15 Min Crosstrainer Warmup - Nackenziehen 10x30 kg - Rudern 10x30 kg - Hyperextension so viele Wiederholungen wie möglich - Schrägbank 10x25 kg - Butterfly 10x15 kg - Bizepsmaschine 10x15 kg - Trizeps 10x16,25 - Bauchwippe so viele Wiederholungen wie möglich - 10 Min Crosstrainer Calmdown Ich weiß, vom Gewicht her ist das nichts, jedoch habe ich 1 1/2 Jahre rein garnichts gemacht und möchte die Übungen lieber sorgfältig und somit richtig machen. Hat irgendwer Verbesserungsvorschläge um die Fettverbrennung noch zu maximieren? Liebe Grüße

Gut, habe jetzt mein erstes Training hinter mir, allerdings sind ein paar neue Fragen entstanden. Sollte ich trotz gewollter Gewichtsreduktion vor dem Sport Kohlenhydrate zu mir nehmen, z.B. in Form einer Banane? Sollte ich nach dem Sport eine Stunde warten, mit dem Trinken eines Eiweißshakes? Ein Kollege von mir war der Ansicht, dass es sinnvoller wäre, da der Körper das Eiweiß ansonsten direkt umwandelt und die Proteine sozusagen im nichts "verschwinden". Wieviel Eiweißprotein sollte ich generell zu mir nehmen? Mit jeder größeren Mahlzeit (Frühstück, Mittag, Abendessen)? Oder reicht es einmal am Tag bzw. sogar nur an Trainingstagen? Liebe Grüße, Zave!

D.h., du überlässt ihr die Entscheidung, ob ihr euch nochmal treffen solltet. Wie schon meine Vorposter erwähnt haben, lies dich nochmals ein (z.B. LdS). Du kommst ziemlich needy rüber ("Ich würde sie aber zu gern Sonntag also heute sehen !!! Soll ich sie nochmal anrufen?") und dein Verhalten ist alles andere als Alpha, indem du ihr einfach deine Nummer gibst und wartest.

Alles klar, dank dir

Wie schaut das Big 5 Training bzw. Joint Mobility denn genau aus? Finde über Google nur schwämmige Beschreibungen, sowie im Forum.

Was Ernährung angeht, bin ich jetzt soweit fit auf dem Gebiet. Meine Fragen bzgl. Fitness bestehen immer noch Wäre top, wenn jemand dazu nochmal was schreiben könnte. Grüße

Auf jeden Fall interessant, liege ich richtig in der Annahme, dass man dann nur an den Tagen, an denen man was isst, Sport macht? Wenn man sich an den Fasttagen sportlich betätigen möchte, ist man dort doch wahrscheinlich ziemlich kaputt. Hat irgendwer Erfahrungen damit? Desweiteren noch ne andere Frage: Was tut man am besten bei einem Hohlkreuz? Habe nämlich ein ziemlich ausgeprägtes und denke, dass dadurch einige Übungen evtl unsauber ablaufen könnten..

Alles klar, klingt plausibel. Nur habe ich die Produkte schon gekauft und sind heute angekommen Gerade morgens, wo man nicht so viel Zeit hat, habe ich gedacht, Eiweißshakes zu mir zu nehmen, da es zum einen schnell gemacht ist (wo wir bei der Faulheit sind) und ich zum anderen nicht auf viele andere Optionen zurückgreifen kann, da z.B. Brötchen/Toast/Cornflakes zu viele Kohlenhydrate haben. Habe da an einen Wechsel zwischen Rührei und dem Shake gedacht.

Beides weglassen. Nimm Pute und anderes dafür, du brauchst bei deinem Gewicht nichts davon. Wieso sollte ich denn beide Produkte weglassen, bzw. wann sollte ich mit ihnen einsteigen? Liebe Grüße

Hi PU-Community. Ich bin eine ziemlich emotionale Person, zum einen kann ich aus Wut weinen, zum anderen auch öfters in emotionalen Gesprächen. Da es auf der einen Seite nicht gut kommt, wenn ich in einem hitzigen Gespräch Tränen in die Augen bekomme, ist es genauso dumm wenn ich mich ernsthaft mit z.B. meinen Eltern unterhalten möchte und mir dabei die Tränen einen Strich durch die Rechnung machen. Gibt es eventuell Möglichkeiten solche Ausbrüche zu vermeiden? Greetings.

Häufig fühle ich mich in solchen Gesprächen angegriffen, wodurch ich dann natürlich auch verletzt bin. In den Gesprächen geht es oft um mein Leben und meine Zukunft, bzw. die Zukunft der Familie. Als weitere Emotion lässt sich auf jeden Fall Mitleid mitaufzählen.

@Toni: Danke schonmal für die Tipps. Hmm, meistens paaren sich die Emotionen mit der Wut. Was den Umgang mit Agressionen angeht, kannst du rechthaben. Gibt zum Teil Personen, bei denen ich rein durch ihrem "dasein" schon richtig aggressiv werde (wobei das jetzt nichts mitm heulen zutun hat). Selbst beim einpennen ist irgendwas bei mir am laufen, sei es der Fernseher oder der Laptop. Denke deshalb kann man sagen, dass ich mich selten bis nie bewusst entspanne. Den Drang mich zu bewegen/aktiv zu sein verspüre ich schon manchmal, allerdings nicht permanent. Wobei ich diesem Drang dann auch nicht wirklich nachgehe, sondern lieber was anderes mache. Wäre eventuell Kung Fu eine gute Sportart um Stress/Wut abzubauen? Und wie stehts mit Fitnesstraining bzw. Fitnesskursen?

Hi, folgendes Problem: Sobald ich mich in irgendeiner Situation wohl fühle, kann ich ziemlich nervend auf meine Mitmenschen wirken, bzw. laber ich viel zu viel. Wenns dann "geschehen" ist, merk ichs selber, aber wie werde ich generell ruhiger? Greetings.

Hi PU-Community! Folgendes: Ich war mit 5 Freunden für ca. 1 1/2 Wochen im Urlaub. War ansich top, nur gabs immer ein Problem: Mein Status in der Gruppe. Es wurden zum Teil Witze gemacht, man wird als letztes nach seiner Meinung gefragt, manchmal flogen sogar Beleidigungen etc. Ich habe mir den Kopf darüber zergrübelt, warum gerade ich in dieser Rolle bin, beziehungsweise, wie ich da rauskomme. Oder generell falscher Freundeskreis? Falls wer ähnliche Erfahrungen gemacht hat, den bitte ich, mir weiterzuhelfen. Greetings

Erstmal dickes danke an die ganzen Beiträge, besonders an den letzten. Naja, gerade wenn ich drüber nachdenke, wenn ich mit einigen Leuten von denen alleine bin, sieht das alles ganz anders aus. Da kann man mit den Leuten ordentlich reden etc. Was zu dieser Opferrolle, wie du sie nennst, auch geführt haben könnte, sind wahrscheinlich manche Phasen, in denen ich ziemlich viel albernen Schrott laber. Woher die kommen weiß ich nicht, aber wenn ich manchmal top gelaunt bin, rede ich wie ein Wasserfall, was womöglich tierisch nervt.

Jo, da hast du wahrscheinlich recht. Aber wie reagiert man am besten, auf solche Beleidigungen bzw. dauernde Witze?

Zu Beginn locker, da ich normalerweise auch über mich lachen kann. Als es später aber krass zugenommen hat, gings ziemlich auf die Nerven und man fühlt sich unwohl, wenn ne Runde lachend auf einen "hinabblickt". Ab da habe ich die Witze häufig ignoriert, wie du schon vermutet hast.

Hi, ich habe ein ziemlich großes Problem. Und zwar, sobald ich in meinen eigenen vier Wänden bin werde ich zur riesengroßen Couchpotatoe und kriege keine Motivation mehr, etwas Großes zu machen. Sei es Sport, Lernen oder sonst was. Wäre top, wenn ich hier paar Tipps kriege :D LG

Schonmal danke für die Antwort, allerdings habe ich bei einer Zwei-Zimmer-Wohnung nicht viele Möglichkeiten meinen Arbeitsplatz seperat einzurichten ;) Habe auch eher an Antworten gedacht, wie ihr euch direkt zu euren Sachen motiviert, sei es z.B. der regelmäßige Sport

Mit einem KC baust du massig Attraction auf, von daher denke ich eher, dass es Schwachsinn ist, auf ihn zu verzichten :)