Mega rAFC ?

http://clips.team-andro.com/watch/7439994aa37ddad80de5/sioux-train-video-mit-weihnachtsform-d http://clips.team-andro.com/watch/70f287e5329d840975bc/interview-thomas-koch-und-natalie-daniel-13.11.2011 (ab 9:50)

Genauso ist es!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sorry, aber: So ein Schwachsinn! Selbst wenn das Ironie sein sollte, ist es, naja, zweifelhaft. Zeigt mir den Vorteil von 2000kcal einer Pizza gegenüber 2000kcal aus Reis, Pute und Broccoli in Bezug auf Kraft, Muskelmasse, Gesundheit, Budget, usw... Zeig mir den Vorteil von Reis und Pute auf Kraft/Muskelmasse Vorteil:Kaloriendichte. Tja mit 80kg ist man halt noch kein "Monster" was mega viel braucht, aber schau dir doch mal Wunderkind an. Kratzt an den 4000kcal am Tag, da wird das clean essen bestimmt mega spaßig sein

Genauso ist es!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

und der jammert im PITT Forum über seinen kleinen Bizeps xD

Milch oder Junk gehen immer! Ach nein hier leben ja alle nach dem Bodybuilder-Mythos auch im Aufbau nur Huhn,Brokkoli und Reis zu essen

Für Wunderkind :) http://www.pitt-force-forum.de/dies-und-das2/frauen-finden-bodybuilder-unattraktiv-t1487.html Karsten: "dieses schwachsinnsthema hatten wir schon woanders bzw bei andro. muskeln sind sexualattribute. je mehr man davon hat, umso mehr punktet man beim rein raus spiel. kann man jeden bodybuilder/jede bodybuilderin (anm.d.verf: unter "bodybuilder/in" wird eine person verstanden, die ihre muskeln in einer weise trainiert, dass diese in einem grad hypertrophieren welche aussehen, ästhetik, funktionalität, gesundheit und attraktivität erhöhen. damit sind also weder verbaute abschreckende discopumper, noch die ausnahmen der ausnahmen sprich "freaks/"monster" gemeint, sondern vom regulär trainierenden bis hin zum athleten entsprechend proportionierte ansehliche körper) fragen und man bekommt den mund nicht zu, wenn man ihnen zuhört. alles andere wäre unnormal, unnatürlich oder gar pervers. ist einfach fakt. zudem die einzigen sexualattribute, welche man trainieren/vergrössern/verbessern kann. wer das nicht rafft, hat entweder schwere probleme oder ist aber einfach nur neidisch. die studie ist einfach teil einer anti-muskel-propaganda von leuten, die nach dem zitat "wer das wort udn bild hat, hat die macht" der gesellschaft nur irgend nen kranken sch... suggerieren wollen und training , sport und co madig machen wollen. am ende solcher propaganda steht dann entweder ein völlig muskel-loser abgehungerter verkümmerter mensch mit übergrossen unfunktonialem hirn oder ein fettes dummes schwein. ganz einfach punkt und zu "

Ja. Aber grad Zyzz ist ein Beispiel dafür, was man aus seinem Aussehen holen kann. Coole Frisur, gute Bräune und Muskeln (man muss dann nur bereit sein sich die Nadel zusetzen). Anständige Klamotten und man ist schon ziemlich nah an ihm. Paar Sachen sind Genetisch wie Proportionen oder sein Markantes Gesicht, aber zu vernachlässigen, wenn man schon 90 % des Aussehens kopiert hat. Schau dir einfach mal zum Vergleich den Zyzz mit 14/15 an, da war nix von Frauenschwarm. Er soll ja auch durch sein Aussehen ein starken Frame bekommen haben. This! Du brauchst nicht aussehen wie Zyzz, du brauchst den Zyzz-Frame!

Kenn den Plan jetzt nicht genau ABER die Wiederholungen ändert man nicht! Die Satzzahl schraubt man runter. Mach statt 5x5 eben 3x5 oder 2x5

mal ne Frage: Welche Nachteile hat es, wenn man sich (druch irgendwelche Umstände) nicht ans Essenfenster halten kann? Auf den ersten Blick Doch "nur" die fehlende Anpassung des Hungers und das fehlen der Partitionierungsvorteile. Die Verbesserte Verbrennung des Stuborn Fats ist doch immer an die aktive Zeit des Fastens gebunden. Also hab ich doch auch Vorteile, wenn man SOOFT WIE MÖGLICH nach Essensfenster isst, auch wenn mans nicht immer durchziehen kann?

Schrägbank @ 80kg: 6/6 KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/8 Fliegende @ 12,5kg: 12 MP@50kg: 8/8 Seitheben @ 7kg: 12 FrenchPress @ 20kg + SZ: 8/8 Trizepsdrücken am Kabel @ 45kg: 15

Pardon, aber dieses 'jede Frau verführen die man will', ist Unsinn. Wer das behauptet, ist entweder verblendet oder trägt bewusst Lügen in die Welt um falsche Hoffnungen zu streuen. Vollkommen richtig! Nicht umsonst erzählen die EHRLICHEN PUAs: "Ich komme bei vielen Frauen mit meiner Art an...und bei doppelt sovielen nicht!" Und ob Aussehen hilft oder nicht is irrelevant. Denn die, die sich das fragen, haben eh nicht den Mumm die HB10 anzuquatschen

Ist/war Ghosti nicht der ultimative Forentroll?

-Every other Day Refeed (EOD) -Leangains -UD2.0 Such dir was aus

Zum vorgebeugten Rudern: Im Untergriff zieht man zum Bauch? Im Obergriff zur Brust?

Du bist doch auf PSMF?! Das ist Gewöhnungssache. Bin auch grad auf reduzierten Carbs. Jetzt nachm Refeed mit 2 Beuteln Reist, Brot... rummst es auch im Bauch :D Nach 2-3Tagen High-Carb dürften solche Probleme wieder verschwunden sein!

Beinpresse @ 260kg: 8/8 Beinpresse eng @ 140kg: 12/12 Beincurl @ 42,5kg: 12/11 Wadenmaschiene: 12/12 Hyperextensions +15kg: 12/12 Bauchmaschiene @60kg: 12/12 Beinheben 2x Max.

Fitness = Fitness beschreibt einen Zustand, der die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. die Entwicklung der konditionellen (motorische /physische Grundeigenschaften) und koordinativen Fähigkeiten umfasst: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination. Wie ich diesen Begriff hasse! -"Ich mache Fitness!" -"Ich geh ins Fitness!" >_< Jeder, der pumpt aus Gründen der Figurverbesserung, macht eine "Art" BB und keine Fitness!!!!!!!!!!!!!!!

Top. Name, wo gefunden etc? -Naso

Bitte um Aufklärung: In nem Post auf TA hab ich gelesen, dass die Partitionierung bei nem niedrigen KFA am günstigsten ist. Ähnliches hat AmazingSmile schon mal gepostet. Im Gegenzug dazu hat Karsten Pfützenreuter geschrieben: "Die meisten würden schon Musklen aufbauen, indem sie einfach mal anständig fressen würden. Man baut am besten Muskeln auf, wenn man am fettesten ist!" Dann verwies er auf die Sumo-Ringer, denen AmazingSmile ja auch schon die meiste Magermasse zugesprochen hat. Was ist wahr bzw. für "uns" relevant?

BD @ 100kg: 5/5 KH-SBD @ 30kg: 8/8 Fliegende @ 12,5kg: 13 MP @ 50kg: 8/8 Seitheben @ 7kg: 12 French Press @ SZ+20kg: 8/8 Trizepsdrücken am Kabel @ 45kg: 15

-Das! -Anderes Klientel --> er trainiert auf Kraftsportler/Powerlifter -Viele Kalorien helfen Plateus (?) zu überwinden -Mehr Körpergewicht --> man kann z.T. mehr Gewicht bewegen --> Hebel sind ganz anders -Wer groß werden will, muss eben mal essen (scheißegal was AS dazu sagt!)

Chin Ups +12,5kg: 5/5 KH-Rudern @ 35kg: 8/8 Latzug @ 65kg: 12 Rudern am Kabel @ 50kg: 20 Seitheben vorgebeugt @ 6kg: 12 Langantelcurl @ 20kg + Stange: 8/8 Hammercurls @ 7,5kg: 15

Alter, was hier los?! Bulke etwas und cutte voila! dann siehst du so aus. Das sind jetzt keine Mega-Über-Körper Dangery, Wunderkind, Ace etc. sehen auch so (oder sogar besser) aus!