Mega rAFC ?

seit wann sind Dips (am Holm) ne Iso?

Wieso? Gegen carbs zum zunehmen hat hier doch keiner was. Aber wieso willst du den Kohlenhydratshakes machen? Nachm Training kannst dir ja fix 2Bananen reinschrauben und sonst bei dern Mahlzeiten ordentlich Nudeln etc. mampfen

Wieso Malzbier? Was soll das bringen? Proteinshake kannst du selber machen. Milch,Quark,Haferflocken und Nüsse in den Mixer...schmeckt super nur den Mixer zu säubern nervt

das wusste ich nich

Nimm dir eine leere Stange. Bring sie auf auf die Cleanhöhe. HÜPF. Spring einfach in die Luft. Merk dir das Pattern. Deine Arme machen gar nichts. Bring ein klein bischen Gewicht auf die Stange, HÜPF, diesmal ohne den Boden komplett zu verlassen. HÜPF, SHRUG das Gewicht und bring deine Arme unter die Stange. Aber der Boden wird doch beim Umsetzen geringfügig verlassen...

Ich will mich nochmal am PC versuchen. 1) Zuerst zieht man die Hantel, wie beim Deadlift, auf Höhe der Oberschenkel 2)Wie kriegt man von da aus die Hantel in die Luft? Über die Arme?Über Den Rücken mit Schwung? beides?

alles klar Chef, dann mal rein damit

Da scheint PITT wohl wieder abgeschrieben zu sein... ja. Doch lieber in Richtung Liften statt BB :D

blöde Diät KB: 100kg ( das erste mal wieder Backsquat; muss mich erst wieder an die Technick gewöhnen; hoffe da geht trotz Diät noch mehr) BD: 95kg (wollte im 2ten Satz die 5te Wdh. haben und schwupps lag die Hantel auf der Brust ) KH: 140kg lief

Solche Keulen hätt ich auch gern

Ja, werd ich demnächst mal... irgendwelche guten Empfehlungen, die auch mit der Diät konform gehen? Ich hätte z.B. echt Bock auf Rosenkohl Wie siehts mit Sauerkraut aus? Sauerkraut geht klar, Rosenkohl erst recht. igit kotz und würg wie kann man sowas essen ?!

Ist das Proteinpulver von Powerbar nutzbar? http://www.powerbar.de/products/138/POWERB...Lion_Crisp.aspx

Kann man SS in der Diät vergessen? Hatte überlegt von Front- wieder auf Backsquats zu wechseln und bei TM komme ich beim Frontdrücken nicht weiter glaub auch nich, dass ich mein potential bei der linearen Progression schon erreicht hab

:D

Hey, ich möchte jetzt mehr auf Optik trainieren und mit PITT anfangen. Kann da jemand was zu erklären? Man hat wie bei SS 2 Workouts die man abwechselnd 3mal die Woche trainiert? und pro Übung einen PITT-Satz mit 10-20Wdh. Mit welchem Gewicht? 5RM? 0.o Wie sähen den 2 Workouts aus?

würde das funktionieren? : TE1: Bankdrücken / Kniebeugen / Kreuzheben / Klimmzüge TE2: Frontdrücken / vorgebeugtes Rudern / Dips / damit dann 1 oder 2 "normale" Sätze mit 10 Wdh und dann einen PITT-Hardcore-Satz ?

hmm werd wohl bei Texas bleiben, scheiß auf Hyperthropie ;)

So, komme grad von der ersten PITT Einheit und bin...ernüchtert -mit den Überzügen kam ich nich klar; bin auf die Maschiene ausgewichen -Schrägbank heute das erste mal gemacht, noch nicht das optimale Gewicht gekriegt -Frontbeugen waren anstregend Die Sätze waren zwas schnauffend aber insgesamt fühl ich mich nich wie nach der Texas- Einheit. PITT is wohl nich so mein Ding...gibt es den KEINEN Volumen-Hypertrophie-Trainingsplan der ein bisschen was taugt? (evtl. könnte man ja noch ein wenig Pitt Hardcore Elemente einfließen lassen....)

Was ist denn der Unterschied im Training zwischen PITT Force und PITT Hardcore? Bei Hardcore macht man ja zuerst 10 Wdh. und dann Einzelne mit Pausen und bei Force nur Einzelwiederholungen. Wie wirkt sich das denn jeweils anders aus? Und is Schrägbankdrücken und beugen besser als Force oder Hardcore zu machen?

was is mit ziehen gemeint? Dachte "Drücken" , "Heben" und "Beugen" sind die Kings?

Wofür? Dachte die Pausen soll man "fühlen" ?

Kann man über die Leistung im Bankdrücken und/ oder Frontdrücken ungefähr abschätzen was man schräg-Bank-drückt?

Ich dachte bevor ich was falsch verstehe und mich bitterböse verletzte, frag ich lieber die Pros EDIT: Ok, hab mir das mal durcgelesen... TE 1: Schrägbankdrücken 1 Satz 10 bis 20 Wdh. <--- Kann man auch Flachbankdrücken machen? Kniebeuge 1 Satz 10 bis 20 Wdh. <---- Und hier sicher auch Front-Squats? Überzüge 1 Satz 10 bis 20 Wdh. TE 2: Klimmzüge 1 Satz 10 bis 20 Wdh. Dips 1 Satz 10 bis 20 Wdh. Kreuzheben 1 Satz 10 bis 20 Wdh. und 2 oder 3 Einheiten in der Woche? manche sagen so andere so....

Ja, es gibt auch beim Ausdauertraining eine Regeneration mit Superkompensation...glaube aber, dass die nicht so extrem ins Gewicht fällt wie beim KT. Gibt ja die Leute die jeden Tag ihre Runde drehen und besser werden....

Was willst du denn? 1) Den Marathon überhaupt "überstehen"? 2) Als erster brüllend und mit dem Schwanz wedelnd ins Ziel einlaufen? Zweites is in 3-4Monaten wohl eher utopisch.