Mega rAFC ?

Du sollst ANSTÄNDIG essen

ja die Kniebeugen , ne Wissenschaft für sich. Leider kennen sich viele damit nich aus. In der schule machen wir grad "Kraft"training und sollten BW-Kniebeugen machen, da laberte mich meine Sportlehrerin auch zu " Nicht unter 90° gehen, davon geht das Knie kaputt. So ist das ja noch egal, aber wenn du das mit Gewichten machst is das nicht gut!"

am 7.Mai und am 5.November ist es soweit: Sporteignungstest der Universität Mainz. Wie macht mein ein Ex-Couch-Potaeto fit für den Test? (Wenn ich dran teilnehme wirds wohl der 5.November sein, da anfang Mai noch Abi-Klausuren geschrieben werden, aber gehen wir mal vom hardcore Fall aus: Wie wird man rundum fit in 3 Monaten?! ^^) Prüfungsanforderungen: http://www.sport.uni-mainz.de/Sport/Downlo..._2009_06_19.pdf am meisten graust es mir vor Sprint und 3000m Lauf Hatte jetzt vor 3mal die Woche Krafttraining und 3mal die Woche Ausdauertraining (Dauerlauf / Sprints / Intervalle) zu machen und 1-2 Monate vor der Prüfung speziell auf die Prüfungsdisziplinen hinzuarbeiten.... Will später auch nicht im Leistungsbereich, sondern im Freizeitsport arbeiten, aber durch die Prüfung muss man trotzdem druch ^^

http://www.bibb.de/de/29880.htm Das sieht doch mal nach was handfestem aus 3Jahre Ausbildung und keine komischen 2Tage Seminare für ne Lizenz bei Fernbildungen usw.

Beugen, Drücken, Heben das gehört zum Leben !

Trainieren Steiner und co. eigentlich ihre Brust ? Beim Reißen und Stoßen wird die Brust ja nicht belastet oder? trainieren die die Brust dann sperat oder pfeifen die drauf, weils sie die nich brauchen?

* Unbeugbar bleibt nur der Wille! *Schweiß fließt wenn Muskeln weinen *Kraftsport ist ne Religion und ich bete jeden verdammten Tag *Nein ich bin nicht auf Steroide...aber danke für die frage *Hebst du Gewichte wie Omi, siehst du aus wie Omi

Kann man sich die Technicken beim Reißen und Stoßen selbst anlernen oder MUSS ein Trainer einem das beibringen?

und verKURTet ! xD Wenn man von einem hört, dass die ganze BB-/ kratsportszene unrecht hat....Kalorienzufurh und Eiweißzufurh überschätzt werden und jede etwas größere Leistung mit Steroiden abgetan wird und man dann gesagt kriegt, dass das anders läuft, WER wird denn da nicht übermotiviert?

d.h. er hat sich hier erstmal informiert, freut sich über die Infos, aber anstatt mal hart zu trainieren, um evtl. Plateaus zu überwinden, postet er lieber durch die Gegend, und versucht ein noch optimaleres Programm, noch bessere Supplemente zu finden. Endergebnis & Problem: Wir haben einen Sport-Chocoyote hier. Hö? Nur weil des Proteinpulver nich schmeckt?! Wer nicht fragt bleibt dumm!

Dann weißt du ja fürs nächste, was du ausprobierst, dass du immer erst mal probieren solltest, wie es schmeckt, bevor du dir eine Monster-Spar-Packung davon kaufst definitiv xD kriegt ihr das Zeug schön cremig? Hab nur son Handshaker, da wird das total schaumig und völlig undefinierbar Kein Vergleich zu nem Milchshake von Mcces xD

Meinst du Janden? Wie kriegt man bitte doppeltes BW gebencht?! 0.o xD Fang doch mal an möglichst wenig Fragen hier zu posten, sondern mehr zu trainieren. der war jetzt aber richtig fies xD Da hat er aber nicht ganz unrecht, die Antwort auf die Frage, wie schafft man so viel Gewicht bei Übung X (Technik-Cheating und Hilfmittel mal außen vorgelassen) ist eben einfach, in dem man genug und sinnvoll trainiert, was hast du denn sonst als Antwort erwartet? STOFF

das Zeug schmeckt scheiße

Meinst du Janden? Wie kriegt man bitte doppeltes BW gebencht?! 0.o xD Fang doch mal an möglichst wenig Fragen hier zu posten, sondern mehr zu trainieren. der war jetzt aber richtig fies xD

Meinst du Janden? Wie kriegt man bitte doppeltes BW gebencht?! 0.o xD

kurze dicke Beine (also vom Knochen her; hab keine 200er Beuge-Haxen ;) )

Eng oder gestreckt? MEinst du konventionell vs gestreckte Beine oder meinst du konvetionell vs Sumo? konventionell :Füße innen, Hände außen http://powerliftinghub.com/images/konstant...eadlift_430.jpg gestreckt: Hände innen Füße gestreckt nach außen http://www.flexcart.com/members/elitefts/chuck-deadlift.jpg

Meinst du Janden? Genau den =) Was rummst mehr? DL mit engen oder gebstreckten Beinen? gestreckt geht es mehr auf den Rücken und weniger auf die Beine oder?

aber Eiweiß- und Kalorientechnisch stimmt es?

Shao hatte mal in video von nem video von men 90kg-Klasse Powerlifter (glaub österreischer) gepostet. Weiß einer wer das is?

Ist aber auch Casein und nicht Whey, welches du doch wolltest? hmm das is aus der Apotheke und es gab so nen Shaker dazu xD hauptsache irgednwas an Eiweiß...das 3/4 Kilo muss jetzt erst weg! :D

tierische sind besser, viel besser...soweit ich weiß!

so, jetzt aber: http://www.fitness24.de/cgi-bin/mshop.pl?a...@,sh@2%3C160070 das wird geschlcukt

Casein mit Sojamist ohne Molkeprotein. oh nein :(

Unter Inkaufnahme der Gefahr, dass KK mich enthauptet noch eine Frage ^^: Hab mir jetzt "Eiweiss 90" von "bleib gesund" (der Hausmarke von ROSSMANN) besorgt. Da steht jetzt unter Zutaten: Milcheiweiß, Sojaproteinisolat,....) Is das jetzt das gute Molkeprotein oder der Sojamist?