Mega rAFC ?

Starttag: 24.3.2010 kg (Ausgang): 97 kg (abgenommen gesamt): / kg (abgenommen 2wöchig): / KFA (Navymethode): 18,4% Körpergröße: 180cm

steht denn da keine Begründung? Ich hab mal gelesen, dass wenn man etwas eiweißhaltiges zusammen mit Kartoffeln isst, die Kartoffeln das Eiweiß noch aufwerten

Hey, lese gerade LdS. Da stand, dass man ne Frau bei jedem Treffen immer wieder neu verführen und sie immer wieder neu emotional ansprechen muss. Aber warum ist ein LJBF dann dauerhaft? Wenn ich am 1.Date nich die Eier hatte und sie nicht attractet hab, warum kann ich dann nich einfach beim nächsten Treffen die Rakete zünden(da man ihr immer wieder neu gute Emotionen machen soll) Warum bleibt der NiceGuy an einem haften?

Hurra, endlich mal wieder ein Vertreter der Energiebilanz

Die wichtigste Mahlzeit am Tag, ist die nach dem Training! Wie du nach dem Training isst, so ist dein nächstes Training!

würde ein "SS" mit 4x10 auch funktionieren? Jaja is kein SS mehr, aber mit 10reps wär man ja im Hyperthropiebereich und die SS Übungen sind doch die besten Übungen.

scheint ja wohl nich so doll zu sein? http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=37052

aus purem Interesse: wie sieht denn ein "vernünftiges" Volumentraining aus? Ich dachte die schweren Lasten mit 5reps seien auch für Hyperthropie der heilige Gral xD ? Für Hypertrophie eher 8-10, du wirst als Anfänger mit 5RM genau so schnell masse aufbauen, weil für Anfänger praktisch Kraftzuwachs == massezwuachs bedeutet, aber das sieht auf Fortgeschrittenenniveau nicht mehr ganz so aus. aha, wieder was gelernt Aber dann gibt es dafür doch auch wieder spezielle programme? Ein SS mit 8-10reps würde wohl nich so recht funzen oder?

hihi, zumindest kann er nich mher sagen er sei "hardgainer" ^^

aus purem Interesse: wie sieht denn ein "vernünftiges" Volumentraining aus? Ich dachte die schweren Lasten mit 5reps seien auch für Hyperthropie der heilige Gral xD ?

Eine große Lifterkariere geht zuende KB: ich glaube ich habe mir damals vor dem Deload was kaputt gemacht. rechts unten am Rücken unmittelbar bevor der Popes anfängt hab ich beim hochdrücken richtige Schmerzen. Werd wohl mal ausprobieren obs mit Frontsquats geht :( FD: 62.5 5/5/4 ok, kann erhöht werden PC: Kacke. hab ich mir auch was am Arm getan *autsch* xD. Ich werd wieder Langhantelrudern Ein sehr demotivierendes Training, grad jetzt wo ich wieder voller elan war, weil ich die Diät geschmissen hab und wieder schön aufbauen wollte :-/

"dick is schick" oder "Männer werden nicht dicker...sie werden kräftiger"

16 x BW (in Pfund) + 500 oder 1000 <--- glaube das war die Formel oder einfacher: GOMAD machen und 3 ordentliche Mahlzeiten futtern. Damit kommt man sicher auf ein kcal+ --> wir heißen ja nich Cranx Bitte Gomad nur befolgen, sofern man ein sehr untergewichtiger junger Teenager (kleine Muskeln, wenig Körperfett) mitten in der pubertät ist. Ansonsten werden die meisten einfach nur unnötig Fett. Aber, das ist so eine schön einfache Eiweißquelle

16 x BW (in Pfund) + 500 oder 1000 <--- glaube das war die Formel oder einfacher: GOMAD machen und 3 ordentliche Mahlzeiten futtern. Damit kommt man sicher auf ein kcal+ --> wir heißen ja nich Cranx

was zum Teufel meinst du? höchstwahrscheinlich, einen mögst großen Muskelquerschnitt und die Kraft is ihm wurscht

Ich würds lassen, wenn du gestern ordentlich trainiert hast. Gönn deinem Körper die Pause

Kannst du die nicht machen weil du denkst, dass du 8-10 reps brauchst? <-- Kopfsache Kannst du das nicht machen weil du das nicht durchhälst? <-- zu wenig Kalorien

Epic fail. SS ist nicht the one and only Für Anfänger schon. Owned. @Shredder: ^^ Was schwebt dir den noch im Kopf rum? SS is für Anfänger doch ideal und 10000000000mal besser als der Plan, den der Thread-Ersteller gebastelt hat

SS sonst nix!

Ich glaub son Gürtel macht erst in nem hohen 3stelligem Bereich Sinn. Zu den Handschuhen: Hol dir am besten nich solche Radfahrerhandschuhe, sondern richtige Kraftsporthandschuhe mit einem breitem Klettverschluss, um die Handgelenke zu stabilisieren

KB 110 : 5/5/5 nachm Deload, Techncik hat gepasst BD 95: 5/5/5 kaum isst man wieder mehr klappen die auch :D KH 145: 4 schade, nächste mal wirds gepackt

Du bist echt gut, empfiehlst einem 16-jährigen 5x5, Respekt muss ich sagen, die Krönung der Ignoranz. Ich glaub du missverstehst darlings Post der Thread -Ersteller soll sich nich ins 5x5 einlesen sondern ein 5x5 EINLESE Programm machen, ein kleiner Scherz von Darling

Warum geht bei Dicken mehr in die Fettzellen? Der Muskel holt sich doch erstmal das was er rbaucht, wenn der Reiz gut war ?! und 3500kcal sind ja noch nich so wahnsinnig viel, zwischen den workout-Tagen bissl cardio....

was ist das denn für ne Aussage? Nur weil einer Breite Arme und einen durchtrainierten Bauch hat muss er viel Sport machen bzw. jemand der das nicht hat kann nich viel Sport machen ( weil er ja keine breiten Arme hat)? xD Breite Arme und Breutes Kreuz wären für einen Ausdauerläufer total unzweckmäßig, aber der treibt trotzdem viel Sport Und ich glaub nicht, dass Mathias Steiner ein Six-Pack hat, trotzdem macht er Sport ;)

wo kann man denn Studien zum Thema "Kraft und Muskelentwicklung bei Kalorienüberschuss" finden? Möchte mal schwarz auf weiß sehen, dass man am besten mit Überschuss aufbaut und das ab nem Punkt auch nicht mehr ohne geht (eher als Bestätigung. dass es so is glaube ich und spürs grad selbst) die Formel für sauberen Aufbau war --> 16x BW (in Pfund) + 500 richtig? Keine Lust mehr auf Diät. Hoffe mal dass der Speck beim aufbauen etwas gestreckt wird