Mega rAFC ?

KB 110: 5/5/5 BD 95: 4/3/2 -.- verdammt, die hatte ich schonmal geschafft KH 145: 3 hätte vlt. anstatt direkt von 135 auf 145 zu gehen, lieber noch 1-2 Aufwärmreps mit 140 machen sollen

super klasse mit den Füßen nach außen! Hab die Beine noch nie so gut getroffen ABER: der Oberkörper kippt beim beugen weit nach Vorne. Der Rücken bleibt aber stabil und wackelt nicht. Also kein Problem oder?

halte die Füße mehr gerade, Richtung nach vorn und dann besonderes Augenmerk drauf, den arsch nach hinten zu schieben, was auch mal ne wackelige Sache is... werd das dann mal korrigieren und die Knie schön nach außen drücken

Yeah wusste gar nicht, dass man die Füße soweit nach außen richten und die Knie soweit nach außen drücken kann, scheint aber so sehr stabil zu sein beim beugen.

Wäre das ein genehmer TM Plan? Volumen: Beuge 5x5 Bank 5x5 Heben 3x5 Recovery: Fontbeuge 3x3 Press 3x5 Klimmzüge3xmax. Intensity: Beuge 1x5 , 1x3 , 1x1 Bank 1x5 , 1x3 , 1x1 Heben 1x5 , 1x3 , 1x1

er hier ne andere Variante Volumen: 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Deadlift (find ich krass, tuns da nich auch 3x5?) Recovery: 3x3 Suqat (mit 80% des Gewichts vom Volumenday) 3x3 Bench Press (" ") 3x3 Deadlift (" ") Intensity: Squat 1x1 Bench 1x1 Deadlift 1x1

BD: 95 KH: 140, bei 145 wollte die 5te rep nich mehr ^^ KB: hatte die letzte Zeit nur Frontbeuge mit 85 gemacht, will aber wieder umstellen, letzte mal Squat war 127,5 aber mit schlechter Technick, würde mal so von 110 wieder starten wollte weniger wegen den Gewichten sondern aus Spaß an der Freud die TM ausprobieren

omg ich hab ein Kindervideo von Shao gefunden ;)

soviel zu Anabolika und ihrer (Neben-)Wikrung

Der soll für Gewichtszunahme sein? 0o

Wer Alkohol trinkt, um Party zu machen, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer in Stresssituationen raucht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer nur mit Kaffee morgens fit sein kann und im Job Leistung bringen kann, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. . . . etc. Aber du hast was vergessen: Wer Poliebe macht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wie Wehrbär schon gesagt hat, es ist nicht alles schwarz-weiss... Aber wenn 17jährige Bengel meinen sie brauchen Steroide um "krazZ Kante" zu werden, ist es nunmal lachhaft und das sind Luschen

Nimm ne Stoppuhr, so kannste die Progression besser sehen ;) G machst du/ihr Schrägbankdrücken frei oder in der Multipresse? Biete sich doch an beim Ablegen der Hantel, anstatt sie immer wieder oben in die Halterung zu legen.

aha

Was? Das ist eine Figur ohne Steroide? dafür würden doch schon 99,5% aller Pumper töten

Klimmis (im Untergriff) Dips + 10kg Deadlift 115kg nach PITT (leider ohne Uhr) --> war schon schön, beim DL hab ich geschwitzt wie ein Schwein, hab aber nirgends so eine lange 20sec. - Pause gebraucht. Da kann ich wohl noch was draufpacken!

@ PITTler: werden die Gewichte erhöht, wenn man die 20reps schafft und in der Zeitgrenze von 3-5min bleibt oder erhöht ihr erst das Gewicht bei einer gewissen Zeit?

wenn man schon mal beim Thema ist. Was ist die grenze des naturalen? hier das Video Arnie und Ed Carney squattenist das noch natural oder schon gedopt? Markus Rühl zBs. ist doch auf jeden gedopt?

Tom Simpson. Lg ja aber dopende Radfahrer hin oder her...ich hab noch nich gehört, dass ein Radler am Medikamenten-Mix gestorben ist, sondern nur die lieben BB und Tom Simpson

ja aber dopende Radfahrer hin oder her...ich hab noch nich gehört, dass ein Radler am Medikamenten-Mix gestorben ist, sondern nur die lieben BB. Außerdem geht es ja nicht darum, in welchem Sport warum gedopt wird, sondern dass die Kumpels vom bright meinen sie bräuchten den Stoff. Und das wird dann auch höchstwahrscheinlich nicht unter ärztlicher Aufsicht passieren, sondern beim Mahmet im Keller

ja nur leider kriegens die meisten nicht auf die Reihe. Is doch auch ne Psychische Sache: wenn mans einmal nimmt will man immer mehr und mehr um breiter zu werden @bright: du wolltest jetzt aber noch Argumente gegen das Zeug, die du deinen Freunden nennen kannst? Sry aber wie du hier grad schreibst, hört sich das so an als ob du das gar nicht mehr so schlimm findest und nur darauf wartest das die pros den Stoff absegnen, damit deine Kumpels dir gleich ne Ampulle mitbringen!

ja für den Freizeitsportler ist es schonmal gar nix! und was das "ein toller erfahrener BB dosiert das schon richtig"-Argument angeht, nennen wir mal Namen zbs. Andreas Münzer

und das sollte es auch bleiben, ein Medikament für Leute mit einem gesundheitlichem Problem und nix für Halbstarke, die 70kg drücken

du willst hier doch jetzt nicht behaupten, dass es nur auf die richtige dosierung ankommt! So ein Zeug is scheiße!

1 Apfel

nennt mich euer WeightWatchers Versuchskaninchen