Mega rAFC ?

Das wollt ich schon immer mal fragen. Bis zu welchem Punkt lässt es sich mit einer Lyle-, Kaiserludi-,wariior-Diät etc. abspecken ohne Leistungsverlust? Bis zu welchem Level is das möglich? Ein Lifter mit 1000total wird das wohl kaum können...

die einzige halbwegs effektive Übung. Besser wärs wenn du die Beine dabei ausstrecken könntest Tipp? Kniebeugen machen

zu spät

Weiß einer wie teuer die Milch bei Plus oder Penny ist? Billiger als bei Aldi? die Milfina is total ekelhaft und nach dem 3Liter gehts mir schlecht (und das liegt nicht an der Laktose, das liegt an der Sorte) Bei Tuffi hab ich keine Probleme, kostet aber 79Cent

1 Liter Milfina....bah

;-) :-D Wenn du ne Wampe hast, dann schieb ich ja nen Planeten vor mir her :>

lol, wie geht das ganz rechts ^^ viel interessanter ist es zu wissen, wielang das geht/ging bevor er an den Medikamenten stirbt!

http://www.ebooks-gratis.com/wp-content/up...nn_frau_001.jpg http://media.glamour.de/img/b640x550/zs/24925790.2.jpg http://www.spiegel.de/img/0,1020,1081558,00.jpg http://www.newbody.de/newbodyshop/images/2101_b2.gif

KB 127,5 5/5/5 FD 65 5/4/4 PC 65 muss immer noch imens Technick geübt werden

cutten Kraftsportler auch? Oder wie kommen 85kg Jungs auf ne Bench von 200? Alles was die futtern genauestens kalkuliert?

KB 125 5/5/5 BD 100 3/3/3 KH 150 3 :(

hmm wohl eher nicht, die machen ja, wie ichs grad lese, viele Sets mit 2-3 reps. Dachte mehr an 3 sets mit maximalen reps, aber den Holm dabei hoch und runter "fliegen", also so schnell wie möglich sich hochzudrücken

Welches Programm macht man nach SS, wenn man sich für KDK interessiert? TM? Westside?

Warum keine mahlzeit wenn du 3Stunden Zeit dazwischen hast? Solltest auf jedenfall Carbs futtern

Monday: Snatch - 3x6 View Squat - 5x5 View Straight legged dead lift - 3x5 View 1 leg alternating curls - 3x8 View Seated calf raises - 3x8 View Ab/Ad machine - 3x8 View Tuesday: Dumbbell bench press - 3x10 View Dumbbell military press - 3x8 View Pull downs - 3x8 View Bicep curls - 3x8 View Triceps extensions - 3x8 View Forearm curls - 3x8 View Thursday: Power clean "pulls" - 3x6 View Squat - 3x8 View Power Shrugs - 2x6 View Good mornings - 3x8 View Ab/Ad machine - 3x8 View Seated calf raises - 3x8 View Friday: Bench pull - 5x5 (Like T-Bar rows but by lying on a bench with a barbell underneath.) Dumbbell push press - 3x8 View Dumbbell bench press - 3x8 View Bicep curls - 3x8 View Forearm curls - 3x8 View http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen.htm

- richtiges Training -die MensHealth Kerle sind doch alle geschönt und mit Photoshop bearbeitet; ob man nen Muskel straffer machen kann? Ich weiß nur dass man den Muskelquerschnitt vergrößern kann oder auch nicht -weiß ich nicht; bezweifel ich aber -keine chrunches machen, sondern schwere Kniebeugen :P

wenn man bei den Dips 10+ Wiederholungen schafft: Könnte man die nicht als "Speed-Training" für die Bank nutzen, wenn man versucht mit dem BW so explosiv wie möglich zu arbeiten, anstatt Gewichte draufzupacken?

KB: 122,5 5/5/5 FD: 62,5 5/5/5 ---> nachdem ich hier gelesen hab dass man die Pause oben macht und beim herunterlassen, die Hantel sofort wieder nach oben knallt liefs super PC: 60 will die jetzt können! Vlt. frag ich mal so nen Ex-Gewichtheber ausm Studio ob der mal ein Auge drauf werfen kann

Ist Zach eigentlich ein Rugby-/Footballspieler ? ok hat nichts mit allgemeinen Fragen zum sportlichen Training zu tun

Ja, alle rein ins Shao-Gym aber lieber in Düsseldorf

Wer nicht. Einmal trainieren mit den DeFranco-Jungs, das wärs echt

Nackenschmerzen dürfte er jetzt auch haben

meinste diese (Turn-)kreide? Nein. Wo kriegt man sowas her?

Oder richtig heben lernen? wie packt man den die geriffelte(?) Olympiastange an ohne sich Bläschen zu holen?

KB 120: 5/5/5 ka wieso, ging aber super easy BD 97,5: 5/5/5 war auch gut schaffbar KH 150: 3 nach der dritten WH. sind 2 Blasen an der Hand geplatzt, da war die Konzentration weg (nie wieder ohne Handschuhe heben)