Mega rAFC ?

So, ich häng mich einfach mal hier dran ! Wies aussieht werd ich wohl demnächst mit SS aufhören. Nur was dann? Ich hab nichts gegen Hyperthropie und würde irgendwann ganz gerne mal "ein Viech" sein. Aber ich will mich ja nicht nur für die Weiber aufblasen und sehe das Krafttraining als Sport(art) an und nicht nur als "pumpen" so wies die DiscpBoys tun. Also is mir auch Leistung und die Steigerung derselben sehr wichtig Welches Kraftsportprogramm würde sich anbieten umstark und "groß" zu werden? (außer ab und an jogging, betreib ich keinen weiteren Sport)

Von Mega würde ich keine Ernährungstipps umsetzen war ja nur ne Vermutung und Ernährungstipps hab ich keine gegeben, aber meinetwegen --> Tipp: Fress was nicht weglaufen kann

würd auch sagen, mehr Kalorien. Auch wenn du ohne Gewichtszunahme stärker wirst, könnte das nicht eher an Intramuskulärer Koordination liegen, anstatt an Muskelwachstum?

so siehts aus

KB 140: 4/3/4 erste mal nicht gepackt schon allein das rausheben war scheiße (schwules Reck in meinem GYM) BD 100: 5/5/5 immerhin KH 155: 4 kommt das Programm ans Ende?

auf jedenfall keine Lakritze mehr. Ich weiß nicht inwieweit das wissenschaftlich belegt ist, aber auf einer Quiz-Spielkarte stand, dass der Testosteronspiegel um 44% nach dem Genuß von Lakritze sinkt

"You´re burning too much calories!" ? Vlt. machst du zuviel Cardio?

Da du mich in absoluten Zahlen überholt hast, wie viel wiegst du denn momentan? 105 oder 106 xD ich fette Sau macht relativ ca. 1,3

Amen. Diäten is nur toll um die Relativ-Kraftwerte zu pushen!

ja

Ripp macht einfach Spaß: -If you want to look like some Abercrombie model, then find another program and enjoy your nice, easy training style. If you are serious about adding muscle to your frame, then get under the damn bar and make it happen. -Go home and tell Mom that you're a man now. -The Olympic Snatch is gymnastics with a bar. -I don't read around the web much, because I'm old and busy, and just haven't got time. If I'm on the Internet, I'd rather be looking at porn. -There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. -On drinking not 1, but 2 gallons of milk/day: But you would be shitting primarily cheese. Are you ready for this? ;-) :-D ;-)

KB 137,5: 5/5/5 macht langsam keinen Spaß mehr FD 65: 5/5/5 PC 75 5x3 Klimmzüge 3xmax Disp +15kg 3xmax.

Kurt, hör auf unter Shaos account zu posten Topic: Ich mag Zach

was sagt den der "tolle" BMI über euch? Ich komm auf 31/32 und leide laut dem Ding an Fettsucht lachhaft dass manche Ärzte das Ding immer noch empfehlen.

ja, aber "Fettsucht" find ich dann doch etwas hart

Dachte die weder bei ner schlauen Diät in Grenzen gehalten...

der gute Zach

Hmm, Milch bläht doch so auf? Milch ist das Getränk der Götter

Hat der das echt gesagt? http://startingstrength.wikia.com/wiki/Wit...f_Mark_Rippetoe

Wie wär es denn mit dieser Variation: Intermediate Bodybuilder Variation Week A Day 1 Back Squat 3x5, 1x8 Incline Bench press 3x5, 1x8 Chin-ups 4x8-15 Day 2 Front squats 3x5, 1x8 OR Light Squat 2x5 (80% 5RM) Seated Press 3x5, 1x8 SLDL 3x5, 1x8 Day 3 Squat 3x5, 1x8 Incline Bench press 3x5, 1x8 Row 3x5, 1x8 Week B Day 1 Squat 3x5, 1x8 Seated Press 3x5, 1x8 Chin-ups 4x8-15 Day 2 Front squats 3x5, 1x8 OR Light Squat 2x5 (80% 5RM) Incline Bench press 3x5, 1x8 SLDL 3x5, 1x8 Day 3 Squat 3x5, 1x8 Seated Press 3x5, 1x8 Row 3x5, 1x8 **The backoff set of 8 is done with about 75% of the weight that was used for your 3x5 set.**

Die Frage beantwortet sich von selbst, indem du eine andere Frage beantwortest : "Wann wachsen meine Muskeln?" ok. Hätte ja sein können

in der SS-Woche hat man ja einmal 2 Ruhetage. Bringt es Aufbau-/Regenerationstechnisch was auch am zweiten Tag mit Eiweiß und Futter Vollgas zu geben oder kann man da auch was kürzer treten?

Das darf ich mir von meinen Trainingspartnern auch immer anhören. Ich sag denen "macht den Plan mit, der is gut" aber sie wollen lieber nen "Masseplan"

nimmt man dafür sein komplettes Gewicht oder die Magermasse/ Soll-Gewicht ?