Mega rAFC ?

Das is ein grandioser Tipp =D Nur hab ich mal gelesen dass man nicht ständig Thunfisch essen soll weil der mit irgendwas belastet ist 0.o

Und dann siehst du Spitzenmässig aus! Glückwunsch zur tollen Metamorphose

Frontkniebeugen 90kg: 5 --> wieder Aua am linken Knie. Was kann das sein? Ist jetzt kein Schmerz wo man sofort abbrechen muss aber man spürts deutlich. Habe das aber nur beim Beugen. Im Alltag hab ich keine Probleme mit dem Knie :-/ MP 70kg: 5/3/5 --> Form war nich so toll KH 145kg: 5/5/5

Nicht mehr, ich habe die Möglichkleit ins Studio zu gehen (Verbindungen) aber derzeit einfach keine Zeit, da ich immer erst um halb 8 von der Arbeit nach Hause komme und kein Auto besitze. Hab mir dann vor kurzer Zeit endlich ne Langhantelstange zugelegt. Ab nächster Woche geh ich wieder Studio. Starting Strength? http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=59998 http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=30478 http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ...arting_Strength

Wie kanns dass du nur 80kg Front schaffst bei 140kg Backsquat? kA. Hab die ja das erstemal wieder gemacht um zu schauen wies da mit dem Knie ausschaut. Probiere nachher was da als 5RM noch geht. Schätze aber maximal 90

trainierst du im Studio? Dann schau dir mal Starting Strength an

OK. Hand hoch. Wem wurde von den Eltern gezeigt wie man Frauen verführt/Aufreißt? Mein Vater hats nich getan. Ich weiß nur dass er 2 Ehefrauen hat/te und was er in seiner Jugend gestochen hat, weiß ich nicht. Aber ist das nich eher die AUSNAHME wenn die Eltern/der Vater dem Sohnemann sowas erzählt. Eltern drücken sich ja schon teilweise vor der "biologischen Aufklärung" ^^

ka. So damits nach was aussieht. <15 ? Samstag wird eingekauft! Kennt einer noch Einkaufsschnäppchen bei den bekannten Ketten? Hab schonmal geguckt wos wieviel kostet. Das Gemüse hol ich bei Penny, den Fisch bei real und Pute bei Aldi.

Montag: Frontsquat 2x5 Bench 2x5 Rudern 2x5 Freitag: Frontdrücken 2x5 Deadlift 2x5 Chin ups 2xMax.

hatte immer "etwas" mehr zum komprimierten TP: Montag: Frontsquat 2x5 Bench 2x5 Rudern 2x5 Pull ups 1x5 Freitag: Frontdrücken 2x5 Deadlift 2x5 Chin ups 1x5 so in Ordnung? Speed-sets und Recovery is ja wohl eher unnötig.

hier die anderen Bilder:

kann mir jemand sagen warum die Max. Größe pro Datei die ich hochlade immer kleiner wird?

Frontkniebeugen 80kg: 5 warn Test. Ging ohne Schmerzen im Knie =D BD 105kg: 5/5/5/4/4 KH 95kg (Speed): 3/3/3 Chin ups 3x max.

wieder mal hat Men´s Health ihr Fachwissen unter Beweis gestellt. Ich zitiere: Er trainierte nach dem Prinzip des Kraftausdauertrainings: viele Wiederholungen bei wenig Gewicht. "Das baut nicht stumpf Masse auf, sondern definiert die Muskeln." :-D ;-)

Macht doch einfach den Plan vom McFit-Trainer

ich wäre ja immer noch ein Freund von einem Volumenplan (der funktioniert)

Wenn Du mich schon so direkt ansprichst - PITT Force gibt es da eigentlich neben dem basic Plan nen guten erweiterten Plan? Hab bisher noch nie nen erstellten Pitt Plan gesehen, wo nicht auf den basic-Plan zurückverwiesen wurde

was wäre denn von den Meistern der Tipp, wenn man absolut auf Optik gehen will?

Lyle´s Bulking Routine könnte auch interessant für dich sein Is Wendler nicht mehr ein KRAFTsportler und 5/3/1 nicht mehr an Kraftgewinn orientiert? Überschrift eines Artikels über 5/3/1 : "How to Build Pure Strength"

Definitionssache :D fragen wir mal Dr. Moosburger ^^

Was für Hyperthropie-Programme könnt ihr, neben PITT, noch empfehlen?

ich hab ein großes Problem: KB: Beim Aufwärmen abgebrochen. Die Schmerzen im linken Knie kamen wieder. Was nun? Soll ich jetzt auf Beincurler und Strecker umsteigen um die Beinmasse so gut wue möglich zu halten? BD 107,5: 4 Langhantelrudern 80: 5/5/5 Pull ups 3x max.

vorhin: 2 Big Tasty ohne Brot. War lustig anzusehen wie die "wtf Big Tasty OHNE Brot?!"-Kettenreaktion durch die gesamte McDonaldsbedienung lief

werds wohl mal mit der Batschkapp / Flat Cap probieren

scheiße KB 110kg (Recivery): 3/3/1 --> dann hats "Patsch" gemacht und das linke Knie tat weh T________T was aber schnell wieder verging BD 102,5kg: 5/5/5/5/2 , 100kg: 3 --> Beim vierten Satz hat ich nen idioten als Spotter der mir die Hantel (samt dranhängender Hände) mit aller Gewalt in die Halterung gerißen hat. Danach tats im linken Unterarm weh und ich konnt die Hantel nicht mehr richtig halten. KH 90kg (Speed): 3/3/3 Chin Ups 3x Max.