Mega rAFC ?

Hallo, wir in unserem elitären Kreis sind uns doch einig dass der Körper den Stoffwechsel nicht auf Sparflamme schalten kann bzw. dass das nur sehr gering ins Gewicht fallen würde. Aber jeder Spacko von Brigitte bis zu so manchem Arzt erzählt das. Woher kommt dieses falsche Wissen? Fehlerhafte Studien o.ä. ?

Lyle sagt 33 * Bodyweight und gilt für den fetten sitzenden Amerikaner

Beste !

Ich schaffs momentan auch mit nem 25 Sätze Plan 3x die Woche mich zu steigern trotz defizit...erste Woche gingen 2,6kg flöten (jaja erste Woche ist nicht aussagekräftig)....komme aber auch von einer Verletzungspause

Da hat Nathol aber recht. Deine RDL sehen so aus, als würdest du nur den Lockout (?) des normalen Kreuzheben trainieren. Da gibt es einige die dabei viel mehr in die waagerechte gehen Sieht auch bei Rip anders aus

Hallo, wer kennt sich mit CNS aus? 1)Was für ein Training wird darauf gemacht? 2)Wie sehen die Kalorien bei ULC-Tagen und der CarbNite aus? 3) Ist es mit IF kompatibel oder muss man da auch zwecks Insulinlevel (?) morgens son Kokosfett-Kaffe trinken ? 4)Was ist dabei die "Magie" ? Dachte am Ende ist es immer Kalorien in vs out ? 5)Was für Resulatate sind zu erwarten? 6)Wo ist der Vorteil gegenüber ner PSMF ?

Wird beim KH-Schulterdrücken genauso wie beim MP die Schulter oben geshruggt ?

Es ging um das kleine Nebenwörtchen SCHNELL PSMF ohne KT soll nicht so cool sein gibt es andere Approaches ? Mittleres Defizit mit HIIT, MISS, Conditioning ?

Moinsen, Wie kann man den KFA reduzieren (20-30%) wenn man kein Krattraining machen kann ? Hab seit Dezember eine Sehnenscheidenentzündung und soll mich am 02.10 zur OP vorstellen. Je nachdem wie lang sowas dauert kann ich bestimmt erst nächstes Jahr wieder ans Eisen. Wie könnte ich trotzdem und schnell den KFA reduzieren ?

Wer hat sich schon mit Lyles neustem Werk auseinandergesetzt? Er wirbt hier mit 2kg Fettverlust in 4 Tagen. Infos die durchgesickert sind ohne das Book zu holen: -nur noch Proteine und EINE Tasse Gemüse am Tag -Omega 6 wird weggelassen -8 Stunden LISS Cardio am Tag Wer hat mehr Infos?

1) KH-Verzicht eignet sich gut für Gewichtabnahme, ist das Ziel Masse-/Muskelaufbau, muss eine KH-Zufuhr gewährleistet sein 2) Ja, halt vollständige Angaben: Größe, Gewicht, Kfa, Kraftwerte in den Grundübungen, Trainingsfrequenz, Trainingsplan, Ernährung, seit wie vielen Jahren du schon Eisen bewegst, oder sonstigen Sport gemacht hast, der zum Masse-/Muskelaufbau beigetragen hat, was deine nächsten Etappenziele diesbezüglich sind und so weiter 3) Erstmal, Geschmäcker gehen auseinander, gibt Ronaldo-Fans, Klokov-Fans, Zyzz-Fans, etc., nicht jeder muss sich das Ziel setzen, wie ein Panzer auszusehen, nur ist halt Tyler Durden wirklich eher schlank und flach, ohne nennenswerten fett freien Masseanteil, der sich in voluminösen Muskeln wiederspiegelt, deswegen die haterei hier FYPWie waren nochmal deine Kraftwerte ? Die Kohlemhydratpolizei war damals cool als Koitus, Ice etc. noch aktiv waren. Jetzt nervt es nur noch. Feier LAH, Alc und Dangery dafür dass sie Carbs essen.

100 Punkte für Pat

:-) ;-) :-D

FraSkogen 0 TigerTigerTiger 1

Seine Logs (auch wenn es davon eine Vielzahl gibt) sind die interessantesten hier !!!!!!