blitz

Mehr Käse, weniger Semmeln! Wobei, was war nochmal dein Ziel? Definier mal genau. Abnehmen? Weil du dich ja eingangs über deine Knabbergewohnheiten beschwert hast. Bei mir gab es heute bis jetzt: Nichts! Ganz mies, erst verpeilt, einzukaufen und dann so spät gestartet, dass ich vor der Arbeit nicht mehr dazu kam. Um zwei haue ich mir dann auf die Schnelle irgendwas Proteinreiches rein, was zugfahrtkonform ist. Hähnchenfiletstreifen aus dem Supermarkt oder so. [edit]: Bei deiner Tätigkeit wird dein Energieumsatz deutlich höher liegen als bei 2300kcal. Wahrscheinlich über 3000. Hier gibt es einen Rechner, habe aber keine Ahnung, wie genau der ist: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/.../energiebed.htm Mir kommt das immer etwas hoch vor. Bei mir spuckt der knapp über 3500kcal raus.

Ein Paar Nüsse schaden auch nicht, wenn du es nicht übertreibst. Manchmal stocher ich auch in einer Dose Thunfisch rum. Ist gesund und beendet meine Naschlaune meist ganz schnell (ist in größeren Mengen einfach nicht so meins). Etwas Käse schließt den Magen. Ach da gibt es viel. Ich habe eine Zeit lang gerne abends einen Proteinshake aus Caseinpulver zu mir genommen. Dazu wie gesagt ein paar Beeren, Nüsse, Samen oder Körner genascht. Schmeckt toll, macht satt und versorgt dich mit wertvollen Proteinen, Fetten und Ballaststoffen.

Oh Mann wird das hart heute. Ich hatte eigentlich vor, mir heute Abend richtig schön Fleisch mit Gemüse reinzupeitschen, aber daraus wird wohl nichts. Muss nach der Arbeit ganz kurzfristig 'ne längere Strecke mit dem Zug fahren und komme nicht nach Hause. Bis jetzt habe ich nur: 2x200g Körniger Frischkäse 2x100g Hähnchenaufschnitt Und weil ich hier auf der Arbeit nichts anderes da habe, werde ich mir das wohl noch mal reindrücken. Mal sehen, ob ich nachher noch was Carb-freies finde.

200g Schinken (mager) 400g Körniger Frischkäse mit ~20g Leinsamenschrot 500g Hähnchen mit 750g Brokkoli Nachher noch: Thunfischsalat mit irgendnem Grünzeugs dabei + Käse Getränke: Weißer Tee, Kaffee, Wasser, Cola-Light

Heute bisher: 3x200g Körniger Frischkäse (der mit 1KH/100g) 100g Corned Beef 100g Kochschinken Nachher gibts noch einen Hähnchen-Blumenkohl-Auflauf aus: 500g Hähnchen, 500g Blumenkohl, 50g Kräuterfrischkäse, 150g Edamer + 1-2 Löffel Erdnussbutter aus dem Reformhaus (ohne gehärtete Fette) Macht dann ca. 250g Eiweiß, 30g KH und 80g Fett Will über die Fastenzeit mal ein bisschen abnehmen und meinen Kohlenhydratkonsum senken. Das tut mir glaube ich ganz gut.