blitz

Bei mir heute: 1 Laugenbrezel 150g Hähnchen 100g Erbsen und Möhren etwas Kräuterrahmsoße 200g Hüttenkäse mit Leinsamenschrot PWO-Shake 4 Bananen 500g Magerquark 50g Haferflocken

Wer selten in Clubs Scherben oder verschüttete Getränke wahrnimmt, ist entweder sehr selten in Clubs oder mit seiner Aufmerksamkeit (zu recht) ganz wo anders. Wenn am Ende des Abends die Lichter angehen, sieht eigentlich immer wie zerstört aus. Scherben in vielen Ecken, klebrige Böden überall, hier und da Rückstände von Vandalismus usw. Noch schlimmer als Getränke und Scherben finde ich Erbrochenes und diese netten Wachs-Bier-Asche-Kaugummi-Mischflüssigkeiten, die in Raucherbereichen oft um die Tische herum anzufinden sind. Das ist bei entsprechend großen und ausgelassenen Privatpartys aber eigentlich nicht anders. In den meisten Diskotheken geht kaum ein Abend ohne Scherbenverletzungen aus. Daher sind die Garderoben in der Regel auch mit Pflastern und Verbandszeug bestückt. Meine Diskoschuhe haben grundsätzlich eine feste Sohle. Sie sind in der Regel billig und sehen einfach nicht besonders gut aus. Das fällt aber onehin kaum auf. Mir selber sind gute Schuhe in der Disko einfach zu schade. Für andere ziehe ich sie eh nicht an und beeindrucken könnte man damit auch niemanden.

Hat aber wohl keinen wissenschaftlichen Hintergrund... Ist glaube ich ein Kreislaufding. Nach vielen OPs unter Narkose und mit Blutverlust wird auch vom Duschen, insbesondere Kaltduschen abgeraten. Soll ja keiner in der Wanne umknicken. Ob der Hinweis wirklich beachtenswert ist oder eher in die Kategorie "vor dem Baden nichts essen" fällt, weiß ich auch nicht.

Heute morgen: * Zwei Clementinen * Frisches Vollkornschrotbrot mit Curry-Frischkäse vom Feinkostladen und Hähnchenbrustaufschnitt * Zwei mit Frischkäse gefüllte Peperoni * Ein halber Liter schwarzer Kaffee Heute mittag: * Mal sehen, was ich runter bekomme (Hüttenkäse oder so, möglicherweise Shakes ums Workout herum) Heute abend: * 500g Magerquark mit zwei Bananen, 50g Haferflocken, Wasser, Zimt und Süßstoff

Wie sieht es aus bei Verspannungen? Ich könnte mir vorstellen, dass kalt duschen sich dann eher kontraproduktiv auswirkt. Wärme gilt ja als spannungslösend (auch subjektiv).

Bei mir heute: 500g TK-Hähnchen 1000g TK-Brokkoli 300g TK-Blumenkohl 1 Zwiebel 75g Kräuterfrischkäse 100g Käse zum Überbacken Proteinshake ~35g Pulver in 100ml Milch + Wasser

Sollte eigentlich eine absolute Seltenheit sein, dass der Mann die größeren Komplexe wegen seines Körpers hat. Falls eine mal eine Bemerkung rauslässt, verhalte dich souverän. Wenn du keine Probleme mit deinem Penis hast, werden die Frauen es auch nicht haben. Versuche dich beim Sex so zu verhalten, wie du willst und halte dich nicht zurück. Vom Mikropenis bist du wirklich meilenweit entfernt.

Ich würde sagen theoretisch ja, aber allein die Tatsache, dass du in deinem Diät-Einstiegspost gleich mal das Cheaten einplanst, klingt nicht besonders zukunftsorientiert. Ich denke aber mal, dass du das halbwegs vernünftig machen wirst. Iss sonst einfach über den Tag ein Kilo Gemüse mehr.

Den kapier ich jetzt nicht. Solange nicht die Cellulose als Protein gewertet wird, kannst du das doch easy einrechnen? Persönliche Erfahrung. Brokkoli wird mit 2,4 bis 3,6 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm angegeben. Ich habe zwischendurch eine Zeit lang ca. 2 Kilo am Tag verdrückt, also etwa 60g Eiweiß aus Brokkoli. Dazu ca. 350g Fleisch und 25g Eiweißpulver. Als ich das Brokkolieiweiß in der PSMF zum Eiweißbedarf rechnete, führte das merklich zu Muskelschwund. Ich habe keine Ahnung, ob das an der biologischen Wertigkeit oder sonst was liegt. Auf jeden Fall ging es mit halbiertem Brokkoli und 500g Fleisch trotz gleicher Eiweißmenge besser. Kann aber auch an mir liegen.

Heute: Kleine Portion Hackfleisch mit Reis und Zwiebeln (Rest) 200g Hüttenkäse light 10g Leinsamenschrot 2 Eier 15g Käse 500g Magerquark 30g Casein 100ml entrahmte Milch 1 Banane 25g Haferflocken Kommt noch: 200g Hüttenkäse light 10g Leinsamenschrot Müssten fast 200g Eiweiß sein (auf jeden Fall über 170)

Lass nur das Whey weg. Wegen Geschmack solltest du Pute meiner Meinung nach durch Hähnchen ersetzen. Pute bekomme ich nicht eine ganz Woche lang jeden Tag runter, wobei ich es anfangs doch sehr genieße. Hähnchen schmeckt mir deutlich länger gut. Brokkoliprotein bitte nicht mitrechnen. Bei deinem Ernährungsplan nur mit Fleisch- und Wheyprotein auf deine 130g kommen. Ich empfehle übrigens auch eine leichte Erhöhung auf 120g-150g an Nicht- und Trainingstagen. Wie wäre es mit einem halben Kilo Fleisch am Tag + Whey etc?

Eine davon jeden Tag deiner normalen Ernährung hinzufügen. Macht 1200 kcal, schmeckt großartig und kostet nur ca. 50 Cent.

1 Beutel Reis 500g Hähnchen 500g Blumenkohl Habe etwa die Hälfte aufgegessen. Jetzt bin ich satt, den Rest esse ich später.

Bei dem Job: Total egal. Von solchen Jobs hatte ich schon mehrere. Bei einem Gespräch war ich sogar gut angeheitert. Versuch halt, so rüberzukommen, als würdest du den Job gut hinbekommen.

Aus ökonomischer und ökologischer Sicht ist die Empfehlung der DGE gar nicht so blöd. Ob das jetzt als besonders gesund zu bezeichnen ist, bezweifele ich aber ebenfalls stark.

Wer auf Protein Fluff steht, kann sich auch ein Standrührgerät zulegen. Mir reicht für das Meiste eine Pfanne mit Deckel und Fassungsvermögen. Diersetzt dann zur Not einen Topf; braten geht auch vernünftig und meine ist dazu noch backofentauglich (abnehmbare Griffe). Reiskocher und Georges Grill sind in meinen Augen Gimmicks, die nicht nötig sind. Eben etwas bequemer, aber die können nichts, was man nicht auch ohne hinbekommt. Stabmixer und Standmixer halte ich für redundant, eines reicht. Ich tendiere zum Standmixer, es sei denn, man hat eine Rührgerät-Stabmixer-Kombi mit vernünftiger Power. Waage habe ich noch nicht gebraucht, aber ich halte mich auch nicht genau an Rezepte. Mikrowelle ist sinnvoll. Der Wasserkocher ist zwar auch nur bequemer als Wasser im Topf zu erhitzen und eigentlich nicht notwendig, kostet aber auch nur ~15 Euro. Daher finde ich den voll okay.

@KammSchott: Kleine Lebensphilosophie: Dich stört etwas an dir? Ändere es! Und damit meine ich nicht nur Sport und Ernährung. Auch Bildung, Kleidung, Umgangsform, Auftreten, Selbstbild, Verwirklichung, Beruf usw. Nur ziehe es durch! Du wirst nicht von einer externen Macht fremdbestimmt, das kommt alles von dir. Abnehmen ist noch eine der leichtesten Aufgaben in diesem Leben. Man muss es nur wollen. Vernünftig informieren kannst du dich hier im Forum. Mangelnder Wille ist dein allergrößter Feind und den demonstriertest du zuvor. Das ist das, was manche Leute aufregt. Immerhin will die Community dir helfen. Wenn du das durch deine Einstellung sabotieren solltest, wäre das echt schade. Körperlich sehe ich bei dir übrigens definitv Potential! Deinen körperlichen Zielen nahe zu kommen, sollte dir eigentlich leicht fallen, wenn du es richtig angehst.

Thunfischpizza Zubereitungszeit Aktiv: ~10 min. Passiv: +10 min. überbacken Zutaten: * 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft * 1 Ei * Kräuter und Gewürze nach Belieben (Wenn der Thunfisch intensiv schmeckt: viel!) * Etwas Öl zum Anbraten * Beliebiger Pizzabelag Zubereitung: Backofen auf 170° C vorheizen. Thunfisch gut abtropfen und zerstückelt in eine Schale geben. Gewürze und Ei hinzugeben und untermengen. Alles kneten, bis es eine recht feine, teigartige Masse geworden ist. Öl in eine beschichtete Pfanne geben und erhitzen. Thunfischteig hineingeben und fladenförmig festdrücken. Braten, bis die Oberseite langsam fester wird, dann wenden (vorsicht, damit der Thunfischteigfladen nicht zerbricht). Den fertig gegarten Fladen nach belieben belegen, wie einen Pizzateig. Im Backofen backen und fertig. Nährwerte (nur Boden): 260 kcal, 10 g FE, 1 g KH, 42 g EW Je nachdem, was für einen Thunfisch man erwischt hat und wie das Ganze gewürzt ist, schmeckt das zwischen "echt toll, gute Alternative zu Pizza" bis "oh Gott, schmeckt auch nur nach ekelhaftem Thunfisch mit Belag". Meist aber deutlich besser als Thunfisch pur. Ich empfehle, es auszuprobieren.

Mein ehemaliger Mitbewohner hatte das auf dem Kopf. Er hat eine Salbe dagegen verschrieben bekommen. Vielleicht kann ich den namen in Erfahrung bringen. Dir etwas dagegen verschreiben zu lassen, kann doch aber nicht so schwierig sein?!

Ich würde mal behaupten, fast alles was im Kühlregal liegt und mit "Party" beginnt, ist für den Direktverzehr geeignet.

Bei mir war es heute bisher nicht so gut. Morgens: 4 Eier, 2 Pfefferbeißer (Mettwürstchen) Mittags: 1 Schale Schokomüsli mit Milch 1 Hand voll Brotchips Nachher wieder was Vernünftiges.

Geh' zu McFit oder sonstigem 24h-Studio und trainiere nachts, da ist nichts los. Wenn du schon erwartest, nicht durchzuhalten, brauchst du Motivation. Das ist die Studiogebühr. Kennste ja vom All-u-can-eat, Pauschalen regen zum Ausnutzen an. Ohne Kenntnisse Unsummen zu investieren, halte ich für dumm. Übrigens halte ich die Überwindung, ins Studio zu gehen, gerade unter dem Aspekt Selbstbewusstseinsstärkung für sinnvoller als Heimtraining. Wenn du wegen deines Übergewichts noch zu große Komplexe hast, dann mach' doch erstmal eine Diät. PSMF und Kaiserludi-Diät werden in diesem Forum nicht zu unrecht hochgelobt. Erst das, dann Studio. So verpulverst du dein Geld nicht unnütz.

Ich bin gerade von Freunden mit Frühstück überrascht worden. 2 Eier 1 Mehrkornbrötchen 30 g Hüttenkäse 200 g Putenbrustaufschnitt 30 g Gouda Light 10 g Butter Großer Kaffee Guter Start in den Tag!

Nur optisch. Muss genial schmecken. Heute bei mir: 120g gekochter Reis 150g mageres Hackfleisch 150g Blumenkohl 200g Hüttenkäse light mit Leinsamenschrot Pre- und Postworkoutshake Omlette aus 4 Eiern (2 ohne Eigelb), 100g Hähnchen, 30g Käse, 50g Nudeln Gleich noch eine Packung Hüttenkäse light mit Leinsamenschrot. Irgendwie bekomme ich das ganz gut rein. Ich mag das leicht nussige Aroma. Keine Lust zu rechnen. Ich würde schätzen, es sind ca. 1600-1800 kcal bei 200g Eiweiß.

Wo findest du Haare denn sexy und wo überhaupt nicht? Ist doch Eigenermessen. Frauengeschmäcker sind diesbezüglich auch unterschiedlich. Haare unter den Achseln finde ich persönlich unhygienisch.