suchti.

Bin kein bißchen vom Fach. Könnte mir vorstellen, daß vor Spiegel/Bekannten üben was bringt. Das ist ja vermutlich so ein Denkpausen-Überbrücker - aushalten/akzeptieren können, daß gerade Ruhe ist. Und eben flüssiger und entspannter werden, dann kommt es weniger dazu. Sollte man mit 2 Wochen üben hinbekommen (meine Erfahrung mit Reden vor Publikum). Regelmäßig machen, ist genauso schnell wieder weg.

Das "Ähm" einfach akzeptieren und annehmen - ohne es verändern zu wollen. Dadurch wirst du insgesamt entspannter und deine Sprechgeschwindigkeit verringert sich. Dadurch nutzt du auch weniger Überbrückungswörter. Keinen Kopf drum machen. Löst sich von alleine.

Hatte ich auch mal. Hab mich mit der Zeit dazu konditioniert, anstelle von "ähm" einfach eine kurze Pause zu machen. Das erhöht die Spannung beim Zuhörer, wirkt professionell und ist relativ einfach umzusetzen. Du musst nur wissen, bzw einschreiten, bevor das ähm kommt.