suchti.

Danke schon einmal für die bisherigen Infos... Tipps und Ratschläge sind weiterhin gerne gesehen!

Wie viele Euronen müsste ich denn für einen längeren Aufenthalt in Hong Kong einplanen, gerade weil du auch von europäischen Preisen sprichst? Phuket war von allen Destinationen, die ich bisher in Asien bereist habe, die wohl mieseste. Da würde ich definitiv nicht noch einmal hin. In Thailand fand ich eigentlich nur Bangkok wirklich interessant. @TC84: was würdest du in Phuket denn besonders empfehlen? @Dudeism: was ist denn so mies an Phuket? Was würdest du stattdessen vorschlagen? Für mich war Thailand ein bisschen wie Disneyland für Erwachsene. Alle 50m musst du den Nutten ausweichen (Bangkok war hier die Ausnahme). Wenn du auf Nutten stehst, geh nach Thailand, ansonsten lass es bleiben. In Südostasien würde ich dir Indonesien ans Herz legen. Hier kannst du auf Bali auch gut Party machen. Ansonsten ist es aber viel angenehmer als Thailand. Die Ergebnisse im Internet zu Indonesien sehen vielversprechend aus. Hab da einen Bericht gelesen, in dem sich ein Backpacker für die Zeit ein Motorrad geliehen hat, was ich als Idee auch sehr cool finde. Kannst du zufällig einschätzen, wie teuer das ist und v.a. wie das mit der Infrastruktur, sprich Verkehrsnetz, Sicherheit usw, auf Indonesien ausschaut? Das mit den Parties und Girls muss ich evtll. mal relativieren. Ich will auf diesem Trip einfach so viele coole Leute wie möglich kennen lernen, die wie ich unternehmens- und abenteuerlustig sind. Das kann eine spontane Strandparty oder das gemeinsame Erkunden touristischer Attraktion beinhalten, Hauptsache man erlebt etwas. Aus diesen besagten Aktionen wird sich dann auch frauenmäßig was ergeben. Und nein, Nutten sind absolutes no-go und sind mir schon in meinem Auslandssemester gegen den Zeiger gegangen. Vorschläge und Erfahrungen sind hier auch weiterhin gerne gesehen.

Wie viele Euronen müsste ich denn für einen längeren Aufenthalt in Hong Kong einplanen, gerade weil du auch von europäischen Preisen sprichst? Phuket war von allen Destinationen, die ich bisher in Asien bereist habe, die wohl mieseste. Da würde ich definitiv nicht noch einmal hin. In Thailand fand ich eigentlich nur Bangkok wirklich interessant. @TC84: was würdest du in Phuket denn besonders empfehlen? @Dudeism: was ist denn so mies an Phuket? Was würdest du stattdessen vorschlagen?

Das war keineswegs despektierlich gemeint, ich schätze die Arbeit von Leuten wie dir, Shao etc. sehr, gerade weil sie auch mich in vielen Bereichen weitergebracht hat. Um aber mal in einem für mich interessanten Bereich eine kleine Diskussion zu entfachen, hier eine kleine Literaturliste: http://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2014_58_2_Apr%20-%20Jun/133-136.pdf http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/05000/Effects_of_In_Season_Low_Volume_High_Intensity.20.aspx http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/05000/Effects_of_8_Week_In_season_Plyometric_Training_on.29.aspx Soweit ich das richtig sehe führte keine der Trainingsgruppen Krafttraining aus, sondern erzielte Verbesserungen unter Einsatz von Plyos (hab auf die letzten beiden Artikel von zuhause aus keinen Zugriff, der Abstract lässt den Schluss aber zu). Würdest du also sagen, dass es sich hierbei rein um noobgains handelt?

Cheers, ich hab ein Problem, dass mich langsam verzweifeln lässt. Derzeit befinde ich mich im Bewerbungsprozess für ein Praktikum, welches ich gerne zur Überbrückung vom Bachelor zum Master machen würde. Hierbei bewerbe ich mich hauptsächlich im Bereich Consulting mit Schwerpunkt Logistik. In den letzten Wochen hatte ich 2 Bewerbungsgespräche in dieser Branche, bei denen jeweils eine Assessment Aufgabe gestellt wurde. Lange Rede, kurzer Sinn: beide Gespräche führten zu Absagen mit der Begründung, dass meine Leistung in diesen Miniprüfungen nicht ausgereicht habe...Für mich ist das schon besorgniserregend, weshalb ich mich hier erkundigen wollte, ob es möglich ist, sich auf solche Tests in irgendeiner Weise vorzubereiten?! Peace

Ne sorry, das ist keine gute Strength Base. Dein minimum 1RM ab dem Explosivkrafttraining Sinn macht startet bei zweifachem Körpergewicht. Bei 5x5 102 seh ich nicht, dass du nen 1RM von 165-170kg hast und auch bei 5x5 105 nicht. Sorry. Und selbst dann macht es mehr Sinn, Kontrastmethode, komplexpaarmethode und co zu kombinieren als reine Plyos. Siehe Verkhoshansky "Special Strenght Training - A manual for coaches." Sorry, aber diese Sache mit dem Beugen des zweifachen Körpergewichts halte ich für überzogen. Plyos sind seit mittlerweile 1 1/2 Jahren, durchgeführt in mehreren Perioden, Bestandteil meines Trainings. Damals beugte ich bei selber Wiederholungs- und Satzanzahl ca. 55kg, trotzdessen hatte ich nebenher Plyos ausgeübt. Ergebnis dieser 1 1/2 Jahre, in denen ich immer noch nicht das Doppelte meines Körpergewichts beuge, ist ein Anstieg meines Standing Verticals von 19" auf 28", Tendenz steigend (ist leider mein einziger Wert, den ich gemessen habe). Ich bezweifel zumindest, dass ich diese Gains nur durch den reinen Kraftanstieg erreicht hätte.

Ja, das weiß ich auch, ist nicht das erste mal, dass ich Plyos mache. Eine gute Basis besteht ( 5x5x102,5kg Kniebeuge & 5x5x105kg Kreuzheben @83kg BW).. Die Frage ist ja eher, ob ich die Übungen immer noch so explosiv ausführen kann, dass ich dabei Verbesserungen erziele. Fußball, 6. Ligist. Saison ist dieses Jahr relativ komisch eingeteilt, sodass wir fast 3 Monate Winterpause haben und ich somit genug Zeit, um mich in Sachen Athletik zu verbessern.

kurze Frage: Plyos (Depthjump, Sprints usw) und Massephase zusammen möglich oder lieber erst Masse und dann Schnellkraft? Hinserie ist in 1 Woche vorbei und ich wollte dann beides wieder in Angriff nehmen.

haha, ich hab dahingehend richtige komplexe, dass mein arsch und quads unverhätlnismäßig breit und groß werden, und du feierst es einfach total. wie sich ziele doch unterscheiden können.. ps: seeehr nette benchwerte! pps: darf man fragen, wie myoreps sich bisher optisch so bei dir bemerkbar gemacht hat? sind schon gains erkennbar?

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/myo-reps?utm_content=bufferaab1b&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer Hat sich jemand schon einmal mit diesem System beschäftigt und es in der Praxis angewandt?

Dann unterhalte dich mal ernsthaft mit deinen Eltern und versuche sie davon zu überzeugen dir ein Homegym zu finanzieren, sofern Platz besteht (zB Garage). Dann besorgst du dir eine Hantelbank, Langhantel+Gewichte, Klimmzugstange und eine Anlage zum Ablegen (für Squads u.a.). Danach führst du die empfohlenen Pläne aus und achtest darauf, dass du genügend isst. Ich war anfangs auch so drauf wie du, bevor ich mit dem Studieren begonnen habe. Das nächstgelegene Gym kostete 70€ monatlich, und meine Einstellung war diese, dass ich Angst hatte nach einem Satz Kniebeugen schon nicht mehr in meine Hosen zu passen. Über 2 Jahre und viele vergeudete Stunden später bin ich mittlerweile auf dem richtigen Weg, auch dank diesem Forum. Wäre ich nochmal in deinem Alter, oh boy, was würde ich für diese Tipps hier geben. Glaub mir, du hast hier eine einmalige Chance, also nutze sie gefälligst nochmal!

kleiner Tipp: ich habe auch von Zeit zu Zeit Probleme mit der Schulter beim BD gehabt. Frage einfach mal jemanden im Studio, ob er dir hilft oder benutze ansonsten die fixierten Langhanteln. Falls das für dich nicht funktioniert, steig auf KH um, bis du keinen Schmerz mehr spürst. Freies Bankdrücken ist eigentlich unumgänglich.

PS4 und NBA2K15 bestellt. <3

Bist einfach ein cooler Dude, hab's sehr genossen deine Berichte zu lesen! Keep it up und viel Spaß im Ausland.

those instrumentals. shindy ist was beatkomposition angeht in deutschland nahezu unerreicht. tua ist der einzige, der da ran kommt. hier noch das sample für alle beatenthuisasten.

Edge of Tomorrow - 8,5/10 Hatte anfangs mit typischen Hollywoodactionmüll gerechnet, wurde aber mehr als positiv überrascht. Fette Story, krasse Effekte und ein guter Cast.

http://www.theladbible.com/articles/articles-we-might-just-have-found-the-best-opening-tinder-line-of-all-time mal probieren haha

Harvey Specter & Donald Draper. "Und dann noch mein ehemaliger Lateinlehrer. Selbst in der 13. Klasse waren alle still, wenn der Kerl ernst gemacht hat, mit dem wollte sich niemand anlegen. Und er hat immer sein Ding durchgezogen und Schüler für unglaublich dumme Antworten a la "Indien ist ein Kontinent" ausgelacht und bloßgestellt, auch wenn ihn dafür die meisten gehasst haben." Bin ich der einzige, der das unglaublich erbärmlich und kindisch findet?!

kurze Frage dazu: Ich trainiere u.a. auch, um meine Athletik zu verbessern. In vielen Artikeln ist zu lesen, dass Boxsquats eine sehr gute Option darstellen, um diese zu verbessern. Kann das jemand bestätigen und ist es demnach sinnvoll Box- anstatt normale Squats auszuüben? edit: http://www.t-nation.com/training/back-squats-vs-box-squats/comments Ok, scheint geklärt. Nope. Box Squats sind weiter, aktivieren Semimembranosus stärker, erlauben dir aber auch den klassischen, breiten Stand. Willst du geared Lifter werden, warum nicht, denn die Position lernst du damit sehr gut. Aber für den eher engeren deep lowbar oder highbar squat: eher nicht. bei den Box Squats werden aber die Hamstrings, die für höheres Springen und schnelleres Laufen mitverantwortlich sind, viel intensiver beansprucht als bei normalen Squats?!

kurze Frage dazu: Ich trainiere u.a. auch, um meine Athletik zu verbessern. In vielen Artikeln ist zu lesen, dass Boxsquats eine sehr gute Option darstellen, um diese zu verbessern. Kann das jemand bestätigen und ist es demnach sinnvoll Box- anstatt normale Squats auszuüben? edit: http://www.t-nation.com/training/back-squats-vs-box-squats/comments Ok, scheint geklärt.

Habe das Problem auch und bis heute keine Lösung dafür gefunden. Früher trainieren geht bei mir nicht. Trainiere immer so 18.00-19.30 danach Essen und ca. 22.30 im Bett. Die üblichen Tipps zur Schlafhygiene welche ich bereits praktiziere: - Abgedunkeltes Schlafzimmer - Kein blaues Licht mehr nach Sonnenuntergang - Viel oder wenig Essen (mit Carbs oder ohne) macht keinen Unterschied - Melatonin (verschiedene Dosen, 0.5-3mg) - Kein Koffein mehr nach ca. 17.00 Uhr - Weisses Rauschen/Musik etc. - Schlafphasenwecker/Sonnenaufgangwecker - Noch vieles mehr was mir gerade nicht einfaellt Hier ein guter Artikel von Mark's Daily Apple. Baldrian schon probiert? ansonsten auch noch eine kurze Frage: Bin derzeit wieder auf Creatin. Problem ist, dass ich Wasser in großen Mengen nicht sonderlich gut vertrage, weshalb ich auf verschiedenste Getränke ausweiche. Milch, pur oder als Shake, gehört hierbei auch dazu. Die Frage ist, kann man den Literkonsum von Milch mit dem von Wasser und anderen Flüssigkeiten gleichsetzen, da Milch ja generell viel nährstoffreicher ist und somit weniger eine Flüssigkeit persé.

Kann mich saian nur anschließen. Gerade als Student, der viel sitzen muss, tut das unheimlich gut. Zusätzlich benutze ich noch einen Tennisball. Aber wie oben erwähnt, 1,5h sind völlig unnötig. Ich bearbeite meistens zuhause für 10min vor dem Training die Problemstellen, was völlig ausreichend ist.

Vollkornspagetti mit Hähnchenstreifen garniert in eigenhändig kreierter Soße. <3

Ich gucke mir in letzter Zeit des Öfteren ted-talks an, von denen einige sehr inspirierend und lehrreich sind. Vielleicht motiviert dieser Thread ja dazu, sofern ihr inspirierenden Stuff kennt, diesen hier zu teilen... in dem Sinne.