suchti.

ab 36:09

kleines Update: da sich das Herunterladen zuhause ereignet hat, ging der Brief natürlich zu uns ins Haus. meine Mutter (die auch ursprünglich abgemahnt wurde) hat jetzt einen Anwalt eingeschaltet. Bei uTorrent, dem Client den ich genutzt habe, werden die Daten automatisch hochgeladen. Eventuell ergibt sich dadurch eine Chance, da ich die Sachen unwissentlich verbreitet habe. Ansonsten hoffe ich einfach, v.a. da in nächster Zeit Sprach- und andere Tests für den Master absolviert und bezahlt werden müssen, dass sich die Kosten in Grenzen halten und es bei einer einmaligen Bestrafung bleibt. Ansonsten danke für eure Hilfe, viel nützliches Material. peace

http://party-laden.de/film-kostuem/breaking-bad-koch-kostuem/ hatte ich letztes Jahr.. schwitzt wie ein Schwein, keine Taschen und probs gibt's für gewöhnlich nur von Dudes. hatte trotzdem den Spaß meines Lebens

danke schonmal die Frage, die sich mir hauptsächlich stellt: sollte der Streit beigelegt werden, ist dann noch mit weiteren Abmahnungen zu rechnen? Ich hab immerhin die ganze Staffel runtergeladen, wurde aber nur wg. 1 Folge abgemahnt bisher...

War das an mich gerichtet? Falls ja: mache Texas Method zz (davor SS bzw. 3er Split). Kraftoutput steigert sich kontinuierlich, hoffe die Kniebeuge bis Trainingsbeginn auf +- 125kg (5RM, 86kg BW) gebracht zu haben. Dazu jeden Tag ca. 10-15min Stretching. Core-Excercises kommen als nächstes in den Trainingsplan. @saian: Spielklasse ist Bezirksliga, Position Rechts- bzw. Linksaußen. Wie würdest du einen entsprechenden Plan gestalten? Würde mich ansonsten an den Methoden aus folgender Arbeit (http://othes.univie.ac.at/12264/1/2010-11-21_0504136.pdf) (Kapitel 2.4 ff.) orientieren. Thanks in advance

Da ich aufgrund von Prüfungen weite Teile der Vorbereitung (Fußball) verpassen werde, bin ich darauf angewiesen, mich selbst fit zu machen. Das Problem ist: ich hasse es laufen zu gehen! Dadurch fehlt mir des Öfteren nicht nur die Motivation es durchzuziehen, sondern auch mich mit dieser Thematik kritisch auseinanderzusetzen. Deshalb die Frage an euch: gibt es Pläne/Anleitungen, denen man folgen kann und die einen Aufbau ausreichender Kondition gewährleisten? Zur Info: nebenbei gehe ich 4x wöchentlich ins Gym, ins Fussballtraining werde ich ca. am 20. Februar einsteigen (also noch einen guten Monat Zeit).

Hatte vor 3 Tagen Blut im Stuhl, nachdem ich am Vorabend Gras geraucht habe.. Konsum abgesetzt und alles läuft wieder normal. Hat jemand selbiges Problem erlebt und ist sowas besorgniserregend? Sonstige Beschwerden habe ich zumindest nicht (außer eine leichte Erkältung zz, was aber schnell vergehen dürfte).

Draft Day 7/10 Für mich als Sportfan im Allgemeinen und Sympathisant der NFL im Speziellen nett anzuschauen. Story sowieso schauspielerische Leistungen stabil. Inwieweit ein GM aber wirklich so arbeitet, bleibt ungeklärt.

also entweder trollt hier ein bereits angemeldeter user gewaltig rum oder der threadersteller hat wirklich solche probleme. beide möglichkeiten sind irgendwie nicht allzu lustig...

kurze Frage zur TM: bin nun in der 2. Woche und habe am ersten Intensity-Day 117,5kg gebeugt und 85kg gedrückt (beides 5RM). Was wäre für den nächsten Volumentag (diese Woche done) eine angemesse Gewichtzahl? Laczek selbst schreibt, dass Beginner es zu Anfang des Öfteren übertreiben, weiterhin empfiehlt er eine Diskrepanz um ca. 60 Pfund (ca. 27kg) für die Kniebeuge, was mir arg viel scheint. Hab heute 5x5x105kg gebeugt und 5x5x75kg gedrückt und allgemein keine allzu große Erschöpfung verspürt. Sollte ich trotzdem runterfahren?

nein, das gilt nicht für tinder.. einfach weil es wie oben beschrieben mittlerweile sozial akzeptiert ist, tummeln sich da wirklich gute frauen. weiterhin sagt hier niemand, dass man aufhören sollte frauen anzusprechen. aber wenn ich beim scheißen oder bahnfahren mein handy raushole und nebenbei ein date klarmachen kann, dann ist mir das auch recht. und wenn dein match dich aus irgendwelchen gründen nicht befriedigt, lösch es. es zwingt dich keiner dazu dich mit diesen "unterschichtfrauen" zu quälen...

Hab jetzt die erste und letzte Seite dieses Threads gelesen.. Trainiere für ähnliche Ziele (athletischer werden, besser aussehen), würdest du sagen, dass deine Progression dich athletischer gemacht hat? Werde meinen Deadlift und Squats während der Winterpause, wenn alles nach Plan läuft, am Ende um ca. 25kg gesteigert zu haben und bin schon gespannt, wie's sich auswirken wird.

Die App ist total verbuggt.. Auch eingeloggt, keine neuen Matches, 10min spaeter nochmal online und auf einmal 7 neue... Auch werden nicht alle in der Umgebung angezeigt. Aendern man die Präferenzen um 1-2 Einheiten, hab ich schon 40 neue Vorschläge.. Hoffe mal dass das bald läuft, die App bietet definitiv gutes Material.

naya, der tinder-liker drückt für alle sich in der umgebung befindlichen frauen auf gefällt mir, und du kannst dann aus deinen matches frei wählen. beim selektieren verschwendest du zeit an frauen, die dich gar nicht erst gut finden.

wird rageliken eigentlich "bestraft"? hatte in letzter zeit immer den tinder-liker genutzt und alles sich in der umgebung befindliche geliked, matches gingen aber eher runter.. gestern dann beim fussballschauen mal ne halbe stunde mit bedacht ausgewählt und voilá: mehr matches.

Du möchtest deine "Athletik auf ein neues Level heben" und dann machst du einen Plan, in dem 80% der Übungen nichts damit zu tun haben. Ich spiele seit über 20 Jahren Fußball. Die meisten Fortschritte hat mir gebracht, meine Beuge auf Advanced-Level zu bringen und meine Beweglichkeit zu trainieren. Beine sind immer noch unterproportional zum Rest. d.h. 2x die Woche beugen?! Zum Beispiel den Mittwoch beibehalten und Samstag nochmals squatten. Würden für den Samstag Box Squats Sinn machen, um einen etwas anderen Fokus zu setzen?! Ich schlage einfach vor, einen Plan mit VIEL weniger Volumen zu machen. Das da ist crazy. Yes, habe ich mir dann auch gedacht.. trainiere jetzt in Anlehnung an die Texas Method, plus Isos und Mobility/Stability Sachen.

Freu mich schon wieder auf die alle möglichen Anlagen belegende Masse an Neukunden zum Jahreswechsel.. Legt sich zum Glück immer so nach 3-4 Wochen.

true shit

Würde in den Semesterferien gerne auch ein paar philosophische Standardwerke (Nietzsche, Freud usw) lesen. Welche dieser Bücher sind Pflichtlektüre?

Du möchtest deine "Athletik auf ein neues Level heben" und dann machst du einen Plan, in dem 80% der Übungen nichts damit zu tun haben. Ich spiele seit über 20 Jahren Fußball. Die meisten Fortschritte hat mir gebracht, meine Beuge auf Advanced-Level zu bringen und meine Beweglichkeit zu trainieren. Beine sind immer noch unterproportional zum Rest. d.h. 2x die Woche beugen?! Zum Beispiel den Mittwoch beibehalten und Samstag nochmals squatten. Würden für den Samstag Box Squats Sinn machen, um einen etwas anderen Fokus zu setzen?!

ok, also diese Form: ??

Bench 82,5 kg Squat 112,5 kg Deadlift 115 kg Cleans 55 kg Military Press 42,5 kg (ich denke mal das sind die Werte, die dich interessieren?!) Also ja, ich weiß, dass ich in allem eigentlich noch zu weak bin als das Assistance-Übungen Sinn machen, aber da ich durch langjähriges Fußballspielen schon eine ausgeprägte Beinmuskulatur habe, möchte ich nicht 2-3x die Woche beugen und heben, um ein wenig die Symmetrie zu wahren. Steigern tue ich mich wöchentlich um 2,5 kg, funktioniert bei den meisten der obigen Übungen ganz gut. Cleans nach folgendem Schema: https://www.youtube.com/watch?v=6T_KPfcRDdc Also nein, Kapitel nicht gelesen. Oder sind Hang Cleans kontraproduktiv?

Cheers, also ich habe jetzt noch gut 2 1/2 Monate Winterpause, die ich dazu nutzen möchte, meinen Körper und Athletik auf ein neues Level zu heben. Ich trainiere zum einen, um einen schönen Körper aufzubauen und gleichzeitig so athletisch wie möglich zu werden, was ich mit einem Mix aus Hypertrophie- und Krafttraining erreichen möchte. Hab in m1kels Thread folgenden Artikel entdeckt (http://www.t-nation.com/training/too-much-muscle) und möchte basierend darauf mein Training gestalten. Soll dann wie folgt ausschauen: Montag: 5x5 Bankdrücken 8x5 Schrägbank 8x3 Kabelflys 2 verschiedene Bizepsübungen, die im Rythmus 8x3 ausgeführt und alle 3-4 Wochen getauscht werden Dienstag: 5x5 Standing Military Press 8x3 Shrugs 3x5 Cleans 8x3 Dips ( evtll. noch Klimmzüge) Mittwoch: 5x5 Squats 8x3 Bulgarian Split Squat 8x3 Wadenheben (stehend) ein wenig Core-Stability-Übungen Donnerstag: 5x5 Bankdrücken 5x5 Push Press 3x5 Cleans 10x3 Dumbell Swing Freitag: 8x3 Klimmzüge 5x5 Kreuzheben 8x5 Rudern 8x3 Latzug 8x3 Dips 8x3 French Press Vom Workload müsste das zu bewerkstelligen sein, die einzelnen Muskelgruppen haben ausreichend Erholungszeit. Was ist von dem Plan zu halten?

Cheers, hab heute von der Stadt Post bekommen mit dem Verweis, dass ich nicht umgemeldet bin. Studiere hier mittlerweile seit 3 1/2 Jahren, ist jetzt mein letztes Semester. Die ersten beiden Jahre davon in jeweils 1 WG verbracht, dann 1 Semester im Ausland und seit April 2014 in nem Studentenwohnheim (wodurch das dann auch bekannt wurde)... dass das dumm war von mir, brauche ich jetzt nicht zu hören, die Frage ist eher: mit was für einer Strafe muss ich rechnen und gibt es eine Möglichkeit, das so zu drehen, dass die mir evtll. nicht allzu viel aufbrummen? Gemeldet bin ich noch bei mir zuhause (Kleinstadt in Niedersachsen), studieren tue ich in Sachsen-Anhalt. peace

Ist "ass to the grass" für Squads eigentlich Pflicht? Bzw bis zu welchem Winkel sollte man runter gehen?