suchti.

http://m.youtube.com/watch?v=1SGVmxmrGmA Grundübungen - bis zu dem Punkt, an dem Technik noch akzeptabel ist. Grinden in den aller seltensten Fällen. Assistance - alles, was geht.

Kein Problem, aber für die Squats musst du, sofern du da nicht auf ewig stagnieren willst, was ändern. Schau dir mal APRE an, mache ich für Beuge und Bench zz auch und gaine sehr ordentlich.

Inwieweit der TE veranlagt ist, kannst du doch gar nicht beurteilen. Faktisch vollzieht er ein anspruchsvolles Studium, dass viele, selbst wenn sie zeitlich den selben Aufwand aufbringen würden wie der TE, nicht schaffen würden. Und genau darin liegt doch die Krux für seine Zukunft: mit entsprechenden Spezialisierungen und Weiterbildungen stehen ihm nahezu alle Türen offen, da er ein anspruchsvolles Studium absolvieren wird, zu welchem selbst der Großteil aller Studierenden nicht in der Lage wären. Das allein macht ihn schon absolut gefragt für viele Unternehmen. Wenn dann auch noch die soziale und berufliche Komponente passt (kein Nerd, soziale Kontakte, praktische Erfahrungen usw) stehen ihm alle Wege offen. Nochmal ein Tipp an den Threadersteller: Mache dich im WWW schlau, welchen Weg andere vor dir eingeschlagen haben. Erkundige dich im Alumni-Netzwerk deiner Fakultät. Besuche Jobmessen. Spreche mit Professoren und studentischen Mitarbeitern. All diese Personen können dir einen guten Einblick in ihre tägliche Arbeit liefern. Vielleicht ist dadurch schon etwas für dich dabei!

Ein Freund von mir ist ebenfalls studierter Physiker. Bachelor in Regelstudienzeit, nun im Master. Mit 1er-Schnitt abgeschlossen. Verbringt sein ganzes Studienleben in der selben Stadt, war in den nun fast 4 Jahren des studierens nur 1-2x nicht am Wochenende zuhause. Auslandsaufenthalt (außer Besäufnissen auf Malle) ebenfalls nicht vorhanden. Praktische Erfahrung: keine. Er weiß allerdings, dass es ihn in die Forschung zieht. Wieso schreibe ich das? Weil du dir darüber klar werden solltest, welche berufliche Richtung du einschlägst. Sollte dein Weg dich in die Privatwirtschaft führen, empfiehlt es sich, dein Leben etwas organischer zu gestalten, heißt: Hobbys, soziale Kontakte, Erfahrungen sammeln. Ein Personaler wird, solange du es plausibel erklärst, eine etwaige verlängerte Studienzeit nicht als negativ ansehen. Persönlichkeitsbildung ist (neben Fachkompetenz) das A und O. Solltest du allerdings die Forschung präferieren, so kannst du deinen aktuellen Lebensstil getrost beibehalten. Denn um in diesem Gebiet erfolgreich zu sein, bedarf es einer krassen Identifikation mit deinem Forschungsgebiet, etwas, dass nunmal auch abseits der physischen Präsenz am Arbeitsplatz notwendig ist.

Selbst Norton empfiehlt anfangs Teile der Assistance-Übungen rauszunehmen und dann im Laufe des Programms suksessive Übungen hinzuzufügen. Ist also nicht so, dass er den Plan nicht basierend auf seinem aktuellen Trainingslevel starten kann.

Kraftwerte vor PSMF 5RM neuer Optikplan (credits 2 Tyga) A 3x5 Squats + Backoff 3x5 Bench 5x8 Rows 4x8 DB Incline Bench 4x6 SZ Curls 4x6 SZ Overhead Extensions B 1x5 Deadlift + Backoff 3x5 Press 3/5/7 RPT Chin Ups (weighted) 4x8 Arnold Press 4x6 SZ Curls 4x6 SZ Overhead Extensions Wenn dein Ziel wirklich Optik ist, hast du zu wenig Volumen drinnen. Musste ich auch schmerzhafterweise erfahren, Gains durch Kraftzuwachs sind mittlerweile ausgereizt. Plateau inbegriffen. Brust wird bei diesem Plan noch was gehen (da ausreichend Assistance), UK aufgrund fehlender Alternativreize aber voraussichtlich stagnieren. Guck dir mal PHAT von Layne Norton an, werde ich nach Saisonende auch beginnen und könnte für dich ebenfalls interessant sein.

Ergo es gibt kein Game hahaha ... aber hey social proof kann sich jeder draufschaffen und da kriegst geile Bräute mit ab auch wenn du total finanziell erfolglos im Leben bist - PROOF!Naja Frauen haben auch interesse unabhägig davon ob sie sich mit dir ein Leben zusammen vorstellen können auch proof! du musst immer nur sagen bin nur für paar wochen oder Tage hier in der Stadt beim Daten... funktioniert vielleicht besser dann dein Vorhaben... als wenn du fick aber auch LTR Material für sie sein kannst. auf die tour kannst den Frauen das Blaue vom Himmel lügen, wenn du sie ehh nur paar mal datest... Außerdem warum gibt es so viele gut aussehende Nutten? Sicher nicht weil die ihren Wert aus dem Aussehen schöpfen und somit nur erfolgreiche Männer abkriegen würden...oder gibt es mehr schöne Frauen als erfolgreiche Männer?? PS: Musiker sind Unterhalter, es bringt wenig, sich alleine in seinen 4 Wänden mit ner Flamenco Gitte zu fotografieren. Natürlich gibt es sowas wie "Game" (ekliges Wort in diesem Kontext btw). Ansonsten würde ich automatisch jede Frau ins Bett kriegen, die von ihrem "Wert" (ebenfalls igitt) unter mir bzw. auf dem angesiedelt ist. Funktioniert aber nicht, da es dazwischen so vieles zu beachten gibt. Bringe ich sie zum Lachen? Bin ich authentisch? Interessiere ich mich wirklich für sie? All diese (und noch viele mehr) Eigenschaften bestimmen, in Verbindung mit den benötigten Voraussetzungen (Aussehen, Karriere, soziales Leben), ob ich das Mädel für mich begeistern kann. Worauf ich hinauswollte ist, dass viele der Jungs hier im Forum den süßesten Apfel des Baumes haben wollen, aber in keinster Weise vorzeigbar sind als dass sich solche Frauen auf sie einlassen. Das was du in den ersten 1-2 Absätzen beschreibst, ist eine dieser oberflächlichen Eigenschaften (Aussehen, Karriere, soziales Leben) im krassen Überfluss zu besitzen. Erinnerst du dich an das Mugshot von dem Typen, der einfach verdammt gut aussah? Dia ging ein absoluter Aufschrei durch die Damenwelt, wie man solch einen Schönling denn verhaften kann, und dass, obwohl der Junge einen schweren Raub begannen hat. Bedeutet also, erfüllst du eine dieser Eigenschaffen im Übermaß, heißt zB Model, Milliadär oder Promi, kannst du die anderen Charakteristika vernachlässigen, da diese eine Eigenschaft dir schon so ein krasses Value liefert.

Keines. Gitarre spielen und allgemein musikalisch sein ist erstmal sehr lobenswert, aber das wirkt auf dem Bild viel zu gezwungen. Wie stellst du dir so ein Musikersetting denn vor? Also mich erinnert das immer an Gigs oder Lagerfeuer. Etwas, das zeigt, dass du nicht nur musikalisch bist, sondern auch sozial. Erlebnisse mit Leuten teilend. Spaß beim spielen habend. Versuch's mal damit.

weiß eigentlich zufällig jemand, ob der Tyson hier mal registriert war? hat auf seiner Facebook-Seite die Fanpage von einem Bodybuilder hochgeladen, der hier mal registriert war (Name entfallen)... btw, was ist denn mit dem Joe passiert? :D Pregnancy alert

So, also die LP scheint bei mir auch ausgereizt, dazu haut Fußball mittlerweile so rein, dass vollerholte Trainingseinheiten nur noch selten sind. Rahmendaten lauten wie folgt: Größe 1.86 Gewicht: +- 85kg Kraftwerte (5 RM): Squat (High Bar): 122,5kg Bench: 85kg Deadlift: 130kg OHP: 57,5kg Bei letzteren beiden geht im Zweifelsfall noch etwas, aber nur noch marginal. Trainiert wurde nach einem modifiziertem SS-Plan. Ziele sind eine gesunde Mixtur aus Athletik, Kraft und Optik. Mein bisheriger Plan ist, nach dem Saisonende PHAT von Layne Norton durchzuziehen, bis ich mit meinem Körper soweit zufrieden bin, dass ich Hypertrophie etwas vernachlässigen kann, um mich auf Athletik und Kraft zu fokussieren. Fußball findet 3-4x wöchentlich statt, meist Sonntag Spiel und Freitag, Mittwoch und Dienstag (welchen ich durch Arbeit nicht immer wahrnehmen kann) Training. Was für eine Trainingsaufteilung würdet ihr bis Saisonende empfehlen? Ziel ist wie gesagt vorerst Hypertrophie. Für die Mainlifts überlege ich APRE (6RM für Kraft in Squats, 10RM für Hypertrophie in der Bench und OHP) anzuwenden, da es, wie Shao in seinem Buch schreibt, die Tagesform berücksichtigt, dazu dann ausreichend Assistance für die Hypertrophiezwecke. Könnte das evtll. funktionieren?

Für arbeitslose, schmächtige und ausstrahlungsarme Männer mag das stimmen. Hängt aber auch damit zusammen, dass jeder hier im Forum durchtrainierte, wunderschöne und gebildete Frauen daten will, selber aber Null Value in dieser Hinsicht liefert. Und dann wundert man sich in den entsprechenden Threads, wieso es nicht mit der Damenwelt funktioniert. Ich meine, denkt mal drüber nach: die Mädels wollen, je nach Alter und Entwicklungsstatus, einen Freund haben oder vllt sogar eine Familie gründen. Ist der potentielle Partner aber absolut gar nicht vorzeigenswert, dann werden sich 99,9% der Frauen davor streuben euch ein elementarer Teil ihres Lebens werden zu lassen. "Game" funktioniert also, wenn man der Frau auf, mehr oder weniger, Augenhöhe begegnet. Deshalb empfiehlt hier auch jeder, erstmal die eigene Person aufzupolieren, bevor man sich wahllos und größtenteils unerfolgreich auf Frauen stürzt.

Auf dem CrossFit-Channel (youtube) gibt's ne kleine Doku zur Vorbereitung ausgewählter Athleten für die Wettkämpfe. Froning und Konsorten trainieren da mindestens 3x täglich über mehrere Monate (zwar immer mit unterschiedlichen Trainingszielen, aber trotzdem immer bis an die Grenze). Schwer vorstellbar, dass das ohne Hilfsmittel möglich ist.

Ohne Vorankündigung ist nicht ganz richtig, wir sind offiziell in der Beta-Release Phasen, wo wir noch mit dem Fehlerteufel kämpfen, aber Updates sind bis nächste Woche durch. Dann steigt auch der Preis. Darf ich fragen, auf wie viel Euronen der Preis ansteigt? Bekomme erst am 30. Gehalt :D

Kurze Frage: Du gehst bei jedem Satz einfach bis zum Versagen, oder? Deshalb auch die abnehmende Wiederholungszahl?!

Der Terminus athletischer Körper ist doch so schwammig und ausgelutscht mittlerweile, damit kann alles und nichts gemeint sein. Das solltest du sowohl bildlich als auch charakteristisch spezifizieren, damit dir hier am besten geholfen werden kann. Grundsätzlich ist Langhanteltraining der beste Einstieg in deine Fitnesslaufbahn. Wieso? Weil du bei richtiger Programmierung (die dir Starting Strength liefert) in allen Bereichen deines Körpers stärker wirst, die Belastung für Beginner angepasst ist und sukzessive gesteigert werden kann sowie die elementarsten Übungen des Krafttrainings (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und evtll. Overhead Press und Powercleans) lernst. Du wirst somit stärker, athletischer und nimmst bei entsprechender Ernährung auch ab! Weiterhin schaffst du dir eine Basis, mit der du dann die Freiheit besitzt, jegliche Spezifizierung deines Trainings zu wählen, sei es abgezielt auf Kraft, Hypertrophie oder Athletik (wobei Erfolge in einem Bereich, wie gestiegene Kraft, beispielsweise auch einen Übertrag auf deine Athletik haben werden).

Ohne den Thread zu kennen, aber wie läuft so eine Geschichte bei dir ab? Wie lernst du die Mädels kennen (ich denke mal online)? Wo trifft Ihr euch? Welche Themen bequatscht ihr? Was für ein Typ Mensch bist du? Wie gut siehst du aus bzw. bist du gepflegt? Läuft's beruflich? Du gibst zu wenig Einblicke als das sinnvolle Kritik möglich ist. Mein persönlicher Eindruck: Das Gesamtbild, wie bereits erwähnt, kann einfach nicht stimmen. Ein Date von mir hat sich noch NIE über Kleinkrams aufgeregt, solange der Rest bei mir gestimmt hat. D.h. witzig und charmant sein, nichts vorspielen sowie gepflegt und sozial (angestellt bzw studierend, Hobbys und Freunde habend) sein. Einen und oder mehrere dieser Punkte musst du eindeutig verletzen. Dass du ebenfalls Probleme hast männliche Freunde zu finden, unterstützt meine Meinung dazu. Also was kannst du tun? Erstmal ehrlich zu dir selbst sein! Hinterfrage dich ganz konsequent, was die Gründe sind, wieso sowohl Männchen als auch Weibchen sich vor dir scheuen. Solltest du enge Vertraute haben, frage sie, welche schlechten Eigenschaften sie an dir sehen. Und vor allem, sollte eine Frau dich wieder abweisen, dann frage sie danach, egal wie unmännlich dir das erscheint, was der Grund für ihre Abneigung ist. Sollten sich die Eindrücke deiner Verflossenen überschneiden, dann kennst du die Bereiche, an denen du arbeiten musst. Eine letzte Anregung noch: sollte sowohl dein Aussehen als auch berufliche Situation in Schieflage geraten sein, denn ist es keine Schande, dies zu ändern. Du wirst dadurch kein schlechterer Mensch und erst recht büßt du nichts von deiner Persönlichkeit und Identität ein, wenn du an diesen (dir vllt. oberflächlich scheinenden) Stellschrauben drehst. Frauen wollen immerhin auch einen Partner haben, den sie ihren Eltern und Freunden schamlos vorstellen können. Abseits dessen, macht Erfolg und gutes Aussehen sexy, da diese Eigenschaften einem selten zufliegen.

1. Wohnsituation ist subjektiv, solltest du in deiner Heimatstadt schon viel Miete berappen, wird Barcelona dein Konto nicht zu sehr strapazieren. Die Qualität der Wohnungen ist, verglichen zu Deutschland, schlechter. Würde deshalb empfehlen, dich in ein Hostel einzuquartieren, und dir alles in Ruhe anzusehen. Eixample und Gracia sind die für Studenten besten Stadtteile. 2. Freizeitmöglichkeiten gibt's en masse. Ob Stadionbesuche, Strand oder Kunstausstellungen, ist für jeden etwas dabei. 3. Party machen ist zwar teuer, aber ein jeden Cent wert. Du triffst immer irgend jemanden, es sind immer Auslandsstudenten unterwegs. Hatte dort leider nur an der Oberfläche gekratzt, aber war auf 2-3 eher privateren "Untergrundpartys". Krasse Musik, verrückte Leute. Aber keine Angst, es ist für jeden Geschmack und jede Geldbörse etwas dabei. 4. Du wirst ficken, also keine Angst.

Ich bete zum lieben Gott, dass man die Story nicht in den Sand setzt. Die beiden Trailer, vor allem Numero Uno, machen richtig Laune. Oooaaah, und Han Solo zum Schluss ❤️❤️

Kann auch an der Kameraperspektive liegen, aber liegt die Stange überhaupt an deinem Schienbein an? Denn falls nicht, ist dein Pulling-Moment alles andere als optimal. Außerdem sollte dein Kopf eine gerade Erweiterung mit deinem Rücken bilden, d.h. nicht nach oben schauen! Es gibt mittlerweile ein Video von Rippetoe zum Deadlift auf youtube (Channel ist Art of Manliness), ansehen und umsetzen.

..wenn du in Köln lebend nach einer Woche lediglich ein Match hast, dann solltest du an allem arbeiten, nur nicht an deinen Onlineprofilen.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=262850 http://allaboutpowerlifting.com/apre-protocols-programs-seasons/ http://www.myosynthesis.com/apre-strength-size

Da sich die Diskussion sowieso ein wenig ins OT verläuft, schließe ich mich mit einer Frage an: welche Zusatzqualifikationen und Skills empfehlen sich für BWL? Bachelor ist seit 3 Wochen in der Tasche, guter Zweier-Schnitt, Auslandssemester, 3 Sprachen fließend. Praktika folgen. Mastervertiefung erfolgt im Bereich Supply Chain Management und IT (sofern ich meinen Wunschstudiengang bekomme, ließen sich beide Themengebiete vereinen). Habe mir überlegt MS-Office Skills zu perfektionieren und mir programmieren beizubringen. Auf edx stellt die Harvard Universität einen Kurs bereit, in dem C, PHP und Java unterrichtet werden. Würde sich sowas empfehlen? Inwieweit könnte ich dies für zukünftige Jobs, sowohl für mich als auch das Unternehmen, gewinnbringend vertiefen?

https://soundcloud.com/fuck-vic-mensa/u-mad-feat-kanye-west oh you mad, hah?

Mit Betonung auf in der Regel. Hab selber 1 Semester an der Autonoma verbracht (Free Mover, daher auf Englisch), habe aber auch 2-3 Juristen kennengelernt, die an selbiger Uni waren und auf Spanisch unterrichtet wurden. Solltest du den Studienplatz dort sicher kriegen, mach's wie Dönermafia gesagt hat: Sprache lernen, Semester machen, geile Zeit haben. Deine Heimatuni dürfte doch ebenfalls kostengünstig Anfängerkurse bereitstellen, einfach mal informieren. Solltest du also die Option haben, mach es! Ich hatte das krasseste Semester meines Lebens mit vielen interessanten Leuten, jeder Menge freier Zeit und einer geilen Stadt. Viel Glück also beim Bewerbungsprozess.

beste hahaha