suchti.

Hast du schon einmal deine Technik checken lassen? Mit High- und Lowbar herum experimentiert? Verschiedene Rep-Schemata? Evtll. Programming? Ich hab mich jetzt in den letzten 2 Monaten um 15 Kilo gesteigert. Das ist schon okay. Ich hatte Probleme mit der Ankle Mobility. Ok, falls du in Zukunft trotzdem nochmal feststecken solltest, kann ich dir Candito's 6 Week Programm empfehlen. Besonders für Squats ist das Programm einmalig gut, habe mich in meinem ersten Zyklus um knapp 15kg gesteigert. Geht vielen anderen in den hiesigen Bodybuilding-Foren ähnlich.

Hast du schon einmal deine Technik checken lassen? Mit High- und Lowbar herum experimentiert? Verschiedene Rep-Schemata? Evtll. Programming?

Ja vor vielen Jahren habe ich mich darüber informiert aber davon rasch wieder Abstand genommen. Das Ganze ist sehr aufwendig und dazu noch mit Risiken verbunden. Gibt auch viele Skeptiker, die anzweifeln, dass man dadurch auch nur 1 mm an Größe gewinnt. Nein danke. Weshalb es in Deutschland und Amerika auch massenhaft Foren zu dem Thema gibt, wo sich hunderte User irgendwelche fiktiven Schwanzwerte ausdenken, nur um auf einer anonymen Internetplattform zu prahlen?! Du musst eine augenscheinlich funktionierende Methode nicht diskreditieren, nur weil sie für dich aus irgend welchen Gründen nicht praktikabel ist. Zum Thema Verletzungsrisiko: ist ähnlich wie mit Gewichtheben. Wenn du's übertreibst oder eine schlechte Technikausführung hast, dann wirst du dich verletzen. Hältst du dich an die Regeln, ist die Wahrscheinlichkeit verschwindend gering. Just my 2 cents

0:50 - 0:56

Weiss nicht ob man das so sagen kann. Die Asessment Center Panik ist eh übertrieben. Hatte bisher en paar (nicht viele weil job immer bekommen haha) Vorstellungsgespräche in Sachen Projektmanagement und Consulting. Nie war ein Assesment Center ein Thema. Aber 3 Gesprächsrunden jeweils sind normal gewesen. Auch alle meine Kumpels mussten fast nie in eins. Kommt auch immer auf vorherige Erfahrung an. Wenn sich jemand mit beispielsweise 4 relevanten Praktika aus dem Studium heraus bewirbt (bei entsprechenden Arbeitszeugnissen), wird vermutlich nur Personal Fit geklärt und dann bedenkenlos eingestellt. Bei dir wird die praktische Erfahrung vermutlich auch gepasst haben, da ist sowas auch nicht mehr nötig.

Noch eine Zusatzinfo bzgl. Traineestellen: falls man die Möglichkeit hat an Case-Competitions im Studium teilzunehmen, dann sollte man dies unbedingt wahrnehmen. Nahezu jede Stelle hat heutzutage Assessment Center, teilweise mehrtägig, sodass die entsprechende Übung elementar ist. Macht sich außerdem gut im Lebenslauf.

Haha, wie kam es dazu? :D Tippe auf Einsatz des nackten Mannes.

Mache derzeit meinen Master im Bereich Logistik an der Copenhagen Business School und kann den nur wärmstens empfehlen. Gute Betreuung, Praxisnähe und internationales Flair. Gerade die deutschen Personler erwähnen das oft sehr positiv, wenn ich Bewerbungsgespräche habe. Ist außerdem ein äußerst guter Türöffner für DAX-Unternehmen, falls du vorhast dein Unternehmen zu verlassen. Ein paar von uns machen das hier auch neben dem Vollzeitjob, würde ich allerdings nicht empfehlen, da das Studium sehr zeitintensiv und physische Präsenz verlangt. Ansonsten, sofern das keine Option ist, würde ich den Master of Science vorziehen. Als Logistiker brauchst du weniger das Netzwerk eines MBA's als mehr die Skills, die dir ein M.Sc. Studium liefert.

mal eine ernst gemeinte Frage: bist du clean oder auf Juice? Hast auf jeden Fall die mit Abstand beste Form hier im Forum, props dafür!

This. Würde auch von Fehlstellung ausgehen und den Arzt aufsuchen. Ansonsten könnte auch folgendes Video interessant für dich sein:

joa

Würde an mir bestimmt scheiße aussehen, Conor kann es aber tragen. Biest.

alter ich bin verliebt.. <3

Vor langer Zeit gabs hier mal einen User Namens "Cranx" der an Wettbewerben teilgenommen hat. Was ist aus dem eigentlich geworden?!

Die obige Frage war evtl unbedacht und ungeschickt gestellt, trotzdem danke für die Antworten bisher. Sekundiere ich.Bei guten AGs/Vorgesetzten lernst Du auch was - schlechte wollen Dich nicht allgemein & fachlich ausbilden/weiterbilden, sondern Indoktrinieren, also auf sich und/oder ihren Laden "einschwören". Erkennst Du an der ratio echten Macht- und Verfügungswissen versus Bullshit-gelaber. Und wie erkenne ich dieses Bullshit-Gelaber?! Bei Einstieg, da ich auch fast keine Schulden habe, wäre Gehalt nicht Prio Numero uno, sondern wie MrJack angeschnitten hat, die Möglichkeiten mich weiterzubilden und zukünftigen Value zu generieren. Wie filtere ich da explizit nach solchen Arbeitgebern? Erfahrungsberichte, Aufgabenbeschreibung etc.?!

Was ich des Öfteren zu lesen bekomme, ist das der Einstieg in ein Berufsfeld die Hauptherausforderung darstellt und es, sobald man einmal einen soliden AG gefunden hat, deutlich einfacher ist eine neue und bessere Anstellung zu finden. Kann das jemand hier bestätigen? Wenn ich mir ansehe, dass man allein für die meisten Traineestellen und Junior-Positionen mehrtägige Assessmentcenter durchlaufen muss, dann freue ich mich schon auf meinen Abschluss in einem Jahr haha..

Hast recht, und mit Mitte dreißig lebt man dann natürlich von Luft und Liebe, während die Kinder zuhause hungern müssen. Eine spaßige Tätigkeit wird man finden, wenn man gut ist. Dann kommt auch das Mehr an Verantwortung und Abwechslung hinzu. @ TE: Ziehe es durch. Ein Studium macht in den seltensten Fällen Spaß und ist immer mit Arbeit verbunden. Dies wirst du in deinem späteren Arbeitsumfeld auch antreffen, wo du Aufgaben bewältigen musst, die nicht zur höchsten Spaßkategorie gehören. Außerdem hattest du in deinem Lebenslauf schon genügend Stationen (Klasse wiederholen, 1 Jahr Produktion rumgammeln), bei denen dir ein potentieller Arbeitgeber fehlenden Drive attestieren wird. Sollte dazu noch ein abgebrochenes Studium, insbesondere im 4 Semester, hinzukommen, dann machst du es dir nur bedeutend schwerer. Ansonsten läufst du Gefahr für den Rest deines Lebens irgend eine Sachbearbeiterposition einzunehmen, die dich höchstwahrscheinlich unterfordert und weiterhin mies bezahlt ist. WiIng ist ein solides Studium, es wäre schade, wenn du es einfach weg wirfst. Daher mein Tipp: sofern ihr ab dem 5. oder 6. Semester Vertiefungen wählen könnt, entscheide dich für die, die deinen persönlichen Präferenzen entsprechen. Außerdem kannst du deinen Master dann in einem Bereich ansiedeln, der für dich interessanter ist. Technische BWL (u.a. in Braunschweig oder Stuttgart) könnte evtll. etwas für dich sein.

Naja. Stärker wirst du in dem du mehr Muskelmasse mit dir herum schleppst, mehr Muskelmasse bekommst du durch mehr Volumen im Plan. ^^ ist an sich ja kein Hexenwerk. 3 Tage pro Woche Training grenzt eben sehr ein, warum nicht 4?Mehr als 3x ist momentan leider zeitlich nicht drin... Dann schaff dir doch die Zeit?! Gibt auch Wochenenden habe ich gehört. Die Leute wollen immer maximalen Erfolg mit minimalem Aufwand, ist leider in den seltensten Fällen möglich, insbesondere beim Krafttraining. Außerdem: du wirst nicht stärker, indem du mehr Muskelmasse hast. Diese mehr an Muskeln erlaubt es dir potentiell stärker zu werden. ABER: https://www.t-nation.com/training/40-day-program Was hieße das im genauen für dich? Volumen-orientiertes Programm mit autoregulierter Progression, beispielsweise LBR mit APRE-Schemata in den Grundübungen. Bei 3x wöchentlich kannst du das ganze dann alternierend machen, heißt: Training A, Training B, Training A in Woche 1 und Training B, Training A, Training B in Woche 2. Hauptsache Progression und somit höheres Gesamtvolumen. Was du alternativ für deine Beuge machen kannst, ist diese für ein paar Wochen ruhen zu lassen und, entsprechend deiner Schwachstellen, mit anderen Übungen zu substituieren (z.B. Front Squat, Box Squat, Anderson Squat etc..). Selbiges gilt für Bench und Deadlift. Manchmal hat man einfach eine Schwachstelle, die weitere Progression zunichte macht. Ansonsten definitiv die kcal hochschrauben. 81kg auf 1.86m ist doch nichts, kann mir schwer vorstellen, dass du da bei 15% KFA liegst. Ein Überschuss von 300-500kcal reicht schon aus.. Abschließend: Greg Nuckols gibt dir alles mit, was du zu dem Thema wissen musst. http://www.strengtheory.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/ Edit: wozu die Mühe machen, wenn der Tyga schon alles erklärt. Bosspost.

Welcher Punkt meines Beispiels ist Deiner Meinung nach nicht haltbar? Gruß, SF Deine Rechnung ist sinnig, das wollte ich gar nicht abstreiten. Kurzes Beispiel: meine Eltern haben mich bekommen und mich noch für 5 Jahre in Russland leben lassen, sind selber aber schon nach meinem 2. Lebensjahr rüber. Hintergrund: Mutter Ärztin, damals musste man 1 Jahr für lau arbeiten, wenn man seinen Abschluss im Ausland erhalten hat. Vater hat ebenfalls aufgrund mangelnder Sprachkenntnisse etwas gebraucht, bis er was brauchbares gefunden hat. Mittlerweile geht es uns sehr gut, die ersten Jahre waren aber geprägt von Sparen und Verzicht. Um den Bogen zu deiner Kalkulation zu spannen: als smarter Mensch (und der muss ich in den meisten Fällen sein, um 60k mit nach Hause zu nehmen) fange ich mit dem Zeugen von Kindern doch nicht an, wenn es meinen und den Lifestyle meines Partners und unserer Kinder erheblich einschränkt. Wenn man aber unbedingt Leben in diese Welt setzen will ohne die vorhandenen Ressourcen zu haben, dann bleibt nur eins zu sagen: selbst schuld. Gerüchten zufolge soll Rechtschreibung auch helfen..

Yes, das Problem ist die Bumper-Plates in meinem Gym sind ziemlich dick, sodass man auch nicht allzu viel auflegen kann, deshalb der Umstieg auf regular Deads. Heute übrigens spaßeshalber meinen Box-Jump getestet, Ergebnis: 1,1m (43,3"). Etwas enttäuschend, mal sehen, wo ich nach dem 2. Cycle und Cut stehe...

https://www.instagram.com/p/BBk779zGGS-/?taken-by=ronniecoleman8 Oh Ronnie...

Doch. Kriegt man gut ausgegeben. Als Familie. Beispiel (nicht meine Lebenssituation, um Fragen zuvorzukommen): Paar mit zwei Kindern. Klassische Einverdienerfamilie. Wohnort Großstadt in Westdeutschland. Aus 5000 brutto im Monat wird rund 3.300 netto. Für die sieben km vom Zentrum entfernt liegende Wohnung in normaler Wohnlage (weder chic noch asi) mit 90 Quadratmetern zahlt die Familie kalt 800 Euro, mit Nebenkosten 1100. Strom und Heizung kommen dazu: nochmal 100 im Monat. Dann hat die Familie noch 2100 Euro pro Monat übrig. Für Kindergarten plus Essensgebühren fallen Gebühren von 300 Euro pro Monat an. Noch 1800. Die Familie braucht ein Auto, eine zuverlässige Familienkutsche. Wird gebraucht für 16.000 Euro gekauft und nach sechs Jahren intensiver Benutzung für 4.000 Euro wieder verkauft. Wertverlust 12.000 Euro, geteilt durch sechs: 2000 Euro pro Jahr, also rund 150 Euro pro Monat. Ebenfalls 150 Euro pro Monat kostet das Benzin. Versicherung und Steuern insgesamt 100 Euro pro Monat. Ein Durchchecken pro Jahr mit dem Ersatz der Verschleißteile: 30 Euro pro Monat. Kosten für das Auto (inkl. Wertverlust) also insgesamt 430 Euro pro Monat (ohne Reparaturen und TÜV). Die Familie hat noch 1370 Euro pro Monat. Internet, TV und Telefon, auch Mobil, kosten 100 Euro pro Monat. Die notwendigen Versicherungen (Haftpflicht, Hausrat, Berufsunfähigkeit) kosten 70 Euro pro Monat. Dann hat die Familie noch 1200 Euro pro Monat. Für Essen, Getränke, Drogeriebedarf (Hygiene, Pflegemittel, Windeln...), Reinigungsmittel usw. braucht die Familie 900 Euro pro Monat. Noch 300 Euro pro Monat. Was ich bislang unterschlagen habe: Kindergeld. Für zwei Kinder rund 360 Euro pro Monat. Lässt also einen Spielraum von rund 660 Euro pro Monat. Davon ist zu kaufen: Kleidung für alle vier Familienmitglieder. Allein die Kinder brauchen mindestens einmal im Jahr einen Satz neue Sommerklamotten, Winterklamotten und Schuhe. Leider sind es Mädchen und Junge, und der Junge weigert sich, die Sachen seiner Schwester aufzutragen. Hauptverdiener ist in meinem Beispiel mal die Frau, warum nicht. Die braucht bei ihrer Arbeit im Büro auch jedes Jahr mindestens ein neues Kostüm / Hosenanzug. Kalkuliert man im Jahr insgesamt mit 2400 Euro Ausgaben für Kleidung, braucht man 200 Euro pro Monat dafür. Das ist aber noch nicht Von den verbleibenden 460 Euro pro Monat kann man gut zweimal in den Urlaub fahren. Zwei Wochen Sommerurlaub am Strand für vier: 3000 Euro;eine Woche Skiurlaub im Sauerland für vier inkl. Skipass, Leihe usw.: 1200 Euro.Zusammen macht das 4200 Euro, also 350 Euro pro Monat.Es bleiben rund 100 Euro pro Monat. Klingt nach einem netten Polster, ist es aber nicht. Was nämlich noch alles nicht bezahlt ist:Möbel (müssen bei Kindern alle fünf Jahre neu gekauft werden),Haushaltsgeräte (gehen im Durchschnitt nach sechs Jahren kaputt),Handys (tauscht man nach vier Jahren auch gerne mal aus),Computer (läuft nach sechs Jahren meist auch nicht mehr rund),Reparaturen des Autos,Mitgliedschaften der Kinder im SportvereinGeburtstagsgeschenke für die Freunde der Kinder (zwei Kinder mal sechs Freunde macht eine Geburtstagsfeier pro Monat)Genussmittel wie Kippen und AlkoholBesuche im Kino, Theater, Stadion, KonzertEssen gehen im RestaurantCDs/DVDs bzw. Abos von Spotify oder NetflixZeitung, wenn man drauf stehtAllein durchSpielzeug haben die Kinder auch noch nicht gekriegt, aber das besorgen in der Regel ohnehin die Omas und Opas und Onkel und Tanten zur Genüge. Die Kinder spielen auch kein Instrument und kriegen auch keinen Musikunterricht oder Nachhilfe. Wichtiger: Du hast auch noch nix gespart. Altersvorsorge: Null. Also: halte ich für ein Gerücht. Kann man von den 5000 brutto als Familie leben? Klar. Man kann auch von weniger leben. Billigeres Auto, nur ein Urlaub im Jahr, Klamotten von Aldi oder Second Hand, Wohnung in einem weniger beliebten Stadtviertel, keine Versicherungen, billiger essen, usw. Man lebt auch nicht unbedingt unglücklicher. Aber die Aussage, dass man 5000 Euro nicht ausgegeben bekommt, kann ich nicht stehenlassen. Gruß, SF Die Rechnung hättest du dir auch sparen können, weil sie doch nur unter der Annahme funktioniert, dass die Kinder ungewollt (und dabei auch noch Zwillinge) sind. Jeder rational denkende Mensch würde ansonsten in der Lage sein, die anfallen Kosten zu kalkulieren und spätestens nach dem ersten Kind erst einmal eine Pause einlegen. Außerdem soll es, gerade heutzutage, auch mal vorkommen, dass der weibliche Part auch gerne wieder arbeiten möchte und einfach bestehende Betreuungsmöglichkeiten in Anspruch nimmt. Finde es immer ulkig wie hier absolute Ausnahmeszenarien konstruiert werden, nur um irgend einen nicht haltbaren Punkt zu vertreten. Ich schätze jemanden, der 60k mit nach Hause nimmt, zumindest ausreichend klug ein eine solche Situation bei der Kinderplanung einzubeziehen.

Habe am UK Tag eine optionale Übung frei, die ich gerne mit einem explosiven Lift füllen würde. Habe an Single Leg Press gedacht, da ich auch ein- und nicht zweibeinig springe. Geht i.O. oder hast du andere Empfehlungen?

Kleenes Update: Ersten Zyklus von Candito's Programm absolviert, folgende Resultate: Bench von 100 auf 105kg, Squats von 135 auf 147kg (muss mich zu Beginn wohl etwas zu niedrig eingestuft haben). Deadlift wird weiterhin nicht am Limit ausgeführt, um Verletzungen vorzubeugen (werde jetzt von Trap Bar auf Snatch Grip DL umsteigen, um den Upper Back weiter zu stärken). Bei 3x wöchentlich OK und 2x wöchentlich UK außerdem gut was an Muskelmasse gegaint. Bin zufrieden. Nächster Zyklus wird am Montag gestartet. Aktuelle Form: Mindestens noch einen, wenn nicht sogar zwei, Zyklen im Bulk, danach Cut und Einführung von Plyos.

Bzgl. der 24 CP: wie wäre es mit der Fernuni Hagen? Habe von manchen Leuten gehört, dass diese sich fehlende CP von dort geholt haben. Akzeptiert allerdings auch nicht jede Uni, da Hagen meines Wissens nach eine FH ist. Ansonsten evtll. über Summer School. Hierdurch würdest du auch viel Zeit sparen.. Einfach mal in Regensburg nachfragen, was man so akzeptiert.